سلام ګرانو لوستونکو.
په ځانګړي توګه د هغو کسانو لپاره چې اړتیا لري د دوی روانې پایلې ښه کړي ، ما د ویډیو لارښودونو لړۍ جوړه کړې چې د دوی د پایلو ښه کولو کې تضمین شوي. پدې لړ کې ، تاسو به د تنفس اساسات زده کړئ کله چې په مینځ او اوږد واټن کې چلوئ ، د ځان لپاره یې وټاکئ چې د دې یا دې هدف ترلاسه کولو لپاره تاسو څومره ځان ته اړتیا لرئ. ومومئ چې ولې په چلولو کې پرمختګ ودریږي او څه شی ته اړتیا لرئ چې د دې پیښې مخنیوی وشي. هغه غلطۍ زده کړئ چې تاسو یې باید د یوې مهمې ریس څخه دمخه ترسره نه کړئ ترڅو خپلې پایلې اعظمي کړئ. او د شوقیې چلولو ډیری نور باریکابونه هم.
د بلاګ لوستونکو لپاره ، د ویډیو ښوونې په بشپړ ډول وړیا دي. د دوی ترلاسه کولو لپاره ، پورته پورتني بریښنالیک لیست کې ګډون وکړئ. لومړی درس به د ګډون کولو وروسته یو څو ثانیې ته راشي. د ویډیو نور ټیټوریلیزونه به په ورځ کې یو ځل راځي په هغه وخت کې چې ستاسو شراکت شوی و.
