42 کلومیتره میراتھن - ثبت او په زړه پورې حقایق

د سپورت ډیری پیښو کې میراتون غیر معمولي ندي. دوی دواړه مسلکي او تجربه لرونکي ورزشکاران ، او همدارنګه د شوقی ورزشکارانو لخوا برخه اخیستل کیږي. د میراتھن فاصله څنګه رامینځته شوه او په څو ورځو کې تاسو دا پوښښ کولی شئ؟

د kilometers 42 کیلومترو څخه ډیر اوږدو کې د میراتھن راښکلو تاریخ څه شی دی ، او په میراتھن کې د نړۍ اوسني ریکارډونه د ښځو او نارینه وو لپاره څه دي؟ څوک چې د 10 خورا ګړندي میراتون منډو کې دی څوک دی او د 42 کیلو میترون په اړه په زړه پوري حقایق څه دي؟ د میراتھن چمتووالی او بریالیتوب لپاره لارښوونې په توګه ، دا مقاله ولولئ.

د km 42 کیلو میترانو تاریخ

میراتون د اولمپیک لار او فیلډ ډسپلین دی او 42 کیلو متره ، 195 میټر (یا 26 مایل ، 395 گز) اوږد دی. په اولمپیک لوبو کې ، سړو له 1896 راهیسې پدې برخه کې سیالي کړې ، او له 1984 راهیسې میرمنې.

د یوې قاعدې په توګه ، میراتونونه په لویه لاره کې ساتل کیږي ، که څه هم ځینې وختونه دا اصطلاح د اوږدې فاصلې سیالۍ ته په کامل ځمکه کې د سیالۍ معنی ورکوي ، په ورته شرایطو کې (ځینې وختونه واټنونه توپیر هم کیدی شي). یو بل مشهور چلونکی واټن نیمه میراتون دی.

د لرغونتوب وختونه

لکه څنګه چې افسانه وايي ، فډیپایډز - د یونان څخه یو جنګیالی - په 490 ق م کې ، د ماراتن د جګړې په پای کې ، اتنز ته د وقفې پرته ودریدو لپاره خپل ملګري ته د بریا خبر ورکړ.

کله چې هغه اتنز ته ورسید ، هغه مړ شو ، مګر لاهم یې نارې وهلې: "خوښ شه ، اتنیان ، موږ وګټله!" دا افسانه لومړی ځل د پلوټارک لخوا په خپل کار "د اتینونو جلال" کې تشریح شوې ، له ریښتیني پیښو وروسته نیم ملیون څخه ډیر.

د بلې نسخې له مخې (هیروډوټس د هغې په اړه وايي) ، فایډیپایډس یو پیغله وه. هغه د اتنینانو لخوا سپارټانو ته د تقویت لپاره لیږل شوی و ، هغه په ​​دوه ورځو کې له 230 کیلومترو څخه ډیر مزل وکړ. په هرصورت ، د هغه میراتون بریالی نه و ...

نن ورځ

میشل بریال ، یو فرانسوی دی ، د میراتون ریس تنظیم کولو مفکورې سره راغلی. هغه خوب ولید چې دا فاصله به په 1896 کې په اتن کې د المپیک لوبو په برنامه کې شامل شي - په مدرن وختونو کې لومړی. د فرانسوي نظریه د پیری ډي کوبرټین خوښول و ، څوک چې د عصري المپیک لوبو بنسټ ایښودونکی و.

د لومړي کوالیفایی میراتون په نهایت کې په یونان کې ترسره شو ، چې هریلاوس وایسلاکوس ګټونکی شو ، چې په دریو ساعتونو او اتلس دقیقو کې یې فاصله وکړه. او یونانی سپیریډون لویس د المپیک اتل شو ، په دوه ساعتو پنځوس اتو دقیقو او پنځوس ثانیو کې د میراتون فاصله یې وګټله. په زړه پورې ، په لاره کې ، هغه د خپل تره سره د ګلاس ګلاس درلودو لپاره ودریده.

د المپیک په لوبو کې په میراتون کې د میرمنو برخه اخیستل د لومړي ځل لپاره په لاس انجلس (متحده ایالاتو) کې په لوبو کې ترسره شو - دا په 1984 کې و.

د میراتھن فاصله

په 1896 کې د المپیک په لومړیو لوبو کې ، میراتون 40 کیلو متره (24.85 مایل) اوږد و. بیا دا بدل شو ، او له 1924 راهیسې دا 42.195 کیلومتره (26.22 مایل) شو - دا د نړیوال شوقی اتلتیک فدراسیون (مدرن IAAF) لخوا تاسیس شوی.

د اولمپیک ډسیپلین

د المپیک د لومړۍ دورې لوبو راهیسې ، د نارینه وو میراتون د ورزش وروستی برنامه ګرځیدلې. د ماراتون رنویرونه د المپیک په اصلي لوبغالي کې پای ته ورسیدل ، یا څو ساعته مخکې لوبې بندې شوې وې یا په ورته وخت کې د بندیدو په څیر.

د نړۍ اوسني ریکارډونه

په نارینه وو کې

د نارینه وو په میراتون کې نړیوال ریکارډ د کینیا ورزشکار ډینس کیمیټو لخوا ترسره شو.

هغه په ​​دوه ساعتونو ، دوه دقیقو او پنځوس ثانیو کې 42 42 کیلومتره او 195 195 meters متره فاصله وکړه. دا په 2014 کې و.

د ښځو په منځ کې

د میراتھن فاصلو کې نړیوال ریکارډ د انګلستان اتلولی پاول ریډ کلف پورې اړه لري. په 2003 کې ، هغه په ​​دوه ساعتونو ، پنځلس دقیقو او پنځلس ثانیو کې میراتون وپاری.

په 2012 کې ، د کینیا چلونکې مریم کیتاني هڅه وکړه دا ریکارډ مات کړي ، مګر هغه ناکامه شوه. هغه د پولا راډکلیف په پرتله درې دقیقې لږ ساده چلول ترسره کړې

د 10 غوره ګړندۍ نارینه میراتون ځغلونکي

دلته غوره توبونه د کینیا او ایتوپیا څخه لوبغاړي دي.

1. منډه وهل کینیا ډینس کیمیټو... هغه د September September September September کال د سپتمبر په on 28 په hours ساعتونو minutes دقیقو او seconds 57 ثانیو کې د برلین ماریاتون وویست.
2. منډه وهل ایتوپیا کینینیسا بیکیل. هغه د September hours September September کال د سپتمبر په 25 25 مه په hours ساعتونو minutes دقیقې seconds ثانیو کې د برلین ماریاتون وویست.
3. د کینیا ایلیوډ کیپچوج څخه رنویر د لندن ماراتون په April ساعتونو، دقیقو او seconds ثانیو کې د April April April. کال د اپریل په.. مه نیټه
4. د کینیا امانویل مطیع څخه رنویر د برلین میراتھن د سپټمبر په 28 ، په 2 ساعتونو 3 دقیقو او 13 ثانیو کې وځغله.
5. د کینیا رنر ولسن کیپسنګ د September Mara September September کال د سپتمبر په 29 29 د lin ساعتونو minutes دقیقو او seconds 23 ثانیو کې د برلین ماریاتون وویشتله.
6. د کینیا رنر پیټریک مکاو د September Mara Mara September کال د سپتمبر په on 25 مه په hours ساعتونو minutes دقیقو او seconds 38 ثانیو کې د برلین میراتون وپټۍ.
7. د کینیا رنویر سټینلی بییوټ د لندن ماراتون په April ساعتونو، دقیقو او seconds 51 ثانیو کې د April April April. کال د اپریل په.. مه نیټه
8. د ایتوپیا څخه یو رنر په hours ساعتونو minutes دقیقو او seconds 59 ثانیو کې د برلین ماریاتون وویست سپتمبر، 28 ،. 2008...
9. د کینیا منډې کونکی ایلیو dKipchoge په hours ساعتونو ، minutes دقیقو کې د برلین ماریاتون وویست سپتمبر 27 ، 2015.
10. د کینیا جفري مطیع څخه غوره لس رنویر بندوي ، څوک چې د September September September September کال د سپتمبر په on 30 په hours ساعتونو minutes دقیقو او seconds 15 ثانیو کې د برلین میراتون بریالی شو.

غوره 10 ګړندۍ میرمن میراتونرې

1. په 2 ساعتونو 15 دقیقو او 25 ثانیو کې ، د انګلستان څخه یو اتل پولا رادکلېف د Mara the 2003 April کال د اپریل په 13 ، لندن ماراتن
2. په 2 ساعتونو کې 18 دقیقې او 37 ثانیې کې ، رنر له کینیا مریم کیتاني د Mara 2012 اپریل Londonon 2012. لندن ماراتون وویشت
3. په 2 ساعتونو 18 دقیقو او 47 ثانیو کې د کینیا رنر کترین ندریبا د اکتوبر په 7 ، 2001 د شیکاګو میراتون چلول.
4. ایتوپیا په 2 ساعتونو کې 18 دقیقې 58 ثانیو کې ټکی ګیلانا د روټرډیم میراتھن د اپریل په 15 ، 2012 کې بشپړ کړ.
5. په 2 ساعتونو کې 19 دقیقې 12 ثانیې جاپاني ميزوکي نوګوچي د September the the 25 کال د سپتمبر په. 25 نیټه برلین میراتون
6. په 2 ساعتونو کې 19 دقیقې 19 ثانیو کې ، د آلمان څخه یو لوبغاړی ارینا مکیټینکو د سپټمبر په 28 ، د 2008 کال کې د برلین میراتھن وپیژندله.
7. په 2 ساعتونو کې 19 دقیقې 25 ثانیې کینیا ګلیډز چیرونو د سپټمبر په 27 ، 2015 کې برلین میراتھن بریالی شو.
8. په 2 ساعتونو کې 19 دقیقې 31 ثانیو کې ، ځغاستې ایتوپیا ایلیسیفش مرجیا د دوبۍ ماراتون د 2012 کال د جنوري په 27 نیولی
9. له کینیا څخه رنجر په 2 ساعتونو کې 19 دقیقې 34 دقیقې کې لوسي کابو د دوبۍ میراتھن د 2012 د جنوري په 27 بریالی شو
10. د غوره لس ښځینه میراتون منډې وهل دینا کاسټور د متحده ایالاتو څخه ، کوم چې د لندن ماراتون په 2: 19.36 کې د 2006 په 23 اپریل 2006 کې پرمخ وړي.

د km 42 کیلو میتر میراتون په اړه په زړه پوری

• د kilometers kilometers کیلومترو په اوږدوالي د meters 195 meters مترو په فاصله کې بریالي کیدل د آیرمن ټریټلون سیالۍ کې دریم پړاو دی.
• د میراتون فاصله دواړه په سیالۍ او شوقي ریسونو پوښل کیدی شي.
• نو ، په 2003 کې ، د لوی انګلستان څخه رانالف فینیس د اوو مختلفو براعظمونو او د نړۍ په برخو کې د اوو ورځو لپاره اوه میراتونونه وپړکول.

• د بلجیم اوسیدونکی سټیفان اینجلس په in 2010 in decided کې پریکړه کړې وه چې هغه به د کال هره ورځ میراتھن چلوي ، مګر هغه په ​​جنوري کې ټپي شوی و ، نو په فبروري کې یې بیا ټول پیل وکړ.
• د مارچ په 30 ، بلجیم اسپانیا ریکارډو اباد مارتینز پایله وګټله ، ​​څوک چې په 2009 کې ورته ورځو کې 150 میراتون لري. د پایلې په توګه ، د 2011 فبروري پورې ، 49 کلن سټیفن اینجلس د 365 میراتون بشپړ کړ. په اوسط ډول ، هغه څلور ساعته په میراتون کې تیر کړل او په دوه ساعتونو او 56 دقیقو کې یې غوره پایله وښوده.

• جاني کیلي له 28 to2828 څخه تر 1992 پورې په بوسټن میراتھن کې تر شپیته ځله زیات برخه واخیسته او په پایله کې یې times 58 ځله پای لیکې ته ورسید او دوه ځله ګټونکی شو (په 35 1935 and او 45 1945 AD میلادي کال کې)
• د 2010 کال د دسمبر په 31 ، 55 کلن کاناډایی اوسیدونکی مارټین پارنیل د کال په جریان کې ra 250 ma میراتون لري. د دې وخت په جریان کې ، هغه 25 جوړه بوټونه وتړل. هغه هم کله ناکله له منفي دېرش درجې څخه په ټیټ حرارت کې پرمخ تللی وي.
• د هسپانیا د ساینس پوهانو په وینا ، د میراتون رنځونکي هډوکي د ډیر عمر سره د ډیر عمر لپاره عمر او تخریب نه تیروي ، د نورو خلکو په پرتله.
• سیرګي بورلاکوف ، د روسیې یو چلونکی چې دواړه پښې او لاسونه یې غوڅ کړي ، په 2003 کې د نیویارک میراتون کې برخه اخیستې. هغه د نړۍ لومړی مآراټون رنر شو چې د څلور چنده غوړ شوی.
• د نړۍ ترټولو پخوانی میراتون رنر هندي تبعه فوجا سینګ دی. هغه د ګینیس بک ریکارډونو ته ننوتل کله چې هغه په ​​100 کلنۍ کې په 2011::11:0:6 at کې په of 100. کلنۍ کې میراتون وټاکه. اوس ورزشکار له سلو کالو ډیر عمر لري
• د آسټرالیا بزګر کلیف ینګ په 1961 کې الټرا مارتون وګټلو ، که څه هم دا د هغه لومړی ځل و. رنر په 5 ورځو ، پنځلس ساعتونو او څلور دقیقو کې 875 کیلومتره پوښلی. هغه په ​​ورو رفتار کې حرکت وکړ ، په لومړي سر کې هغه د نورو څخه ډیر وروسته پاتې شو ، مګر په پایله کې یې مسلکي لوبغاړي شاته پریښودل. هغه وروسته بریالی شو ، چې هغه له خوب پرته حرکت وکړ (دا د هغه سره یو عادت شو ، ځکه چې د بزګر په توګه هغه څو ورځې په پرله پسې ډول کار کاوه - په څړځایونو کې د پسونو راټولول).
• د انګلستان رنځور سټیو چاک د میراتون تاریخ کې د 2 ملیون ډالرو په ارزښت ترټولو لوی خیریه مرسته راټوله کړې. دا د 2011 په اپریل کې د لندن ماراتون په جریان کې پیښه شوه.
• -ath کلن ورزشکار براینین قیمت د یو کال څخه لږ وروسته په میراتون کې برخه واخیسته کله چې هغه د زړه ټرانسپلانټ جراحي ترسره کړ.
• د سویډن څخه راډیو عملیاتي آندري کیلبرګ د میراتون فاصله تر پوښښ لاندې راوستې ، د سوټیلو کښتۍ ډیک سره حرکت کوي. په مجموع کې ، هغه په ​​کڅوړه کې 224 لاپونه ځغلي ، پدې کې څلور ساعته او څلور دقیقې مصرفوي.
• امریکایی منډې وهونکی مارګریټ هیګاري د of 72 کلونو په عمر کې په منډه ولوسته. په 81 ، هغه لا دمخه د نړۍ په ټولو اوو براعظمونو کې په میراتون کې برخه اخیستې وه.
• د انګلستان رنځور لارډ سکاټ په 202 کې د لندن میراتھن چلول د 55 کلوګرام وزن لرونکي ډایور سوټ کې و. هغه د دې کار کولو لپاره شاوخوا پنځه ورځې وخت ونیو ، چې د خورا ورو ورو میراتھن منډې کولو نړیوال ریکارډ یې جوړ کړ. په 2011 کې ، هغه په ​​سست لباس کې په میراتون کې برخه اخیستې ، 26 ورځې یې په ریس کې تیرې کړې.
• د ایتوپیا ورزشکار ابیب باکیلا د 1960 روم میراتون وګټلو په زړه پورې ، هغه ټوله فاصله په نیمه پوښلي.
• په معمولي ډول ، د مسلکي میراتھن چلونکی د 20 کیلومتره في ساعت په سرعت کې میراتھن چلوي ، کوم چې د رینډیر او سیګاس مهاجرت دوه چنده ګړندی دی.

د میراتھن چلولو لپاره بټ معیارونه

د ښځو لپاره

د میراتون لپاره د رخصتۍ معیارونه د میرمنو لپاره د 42 کیلو متره 195 میټره لرې سره لاندې دي:

• د سپورت نړیوال ماسټر (MSMK) - 2: 35.00؛
• د سپورت ماسټر (MS) - 2: 48.00؛
• د سپورت ماسټر نوماند (CCM) - 3: 00.00؛
• 1 کټګورۍ - 3: 12.00؛
• دوهم کټګورۍ - 3: 30.00؛
• دریم کټګورۍ - زیک. ډسټ.

د سړیو لپاره

د نارینه وو لپاره د kilometers 42 کیلو متره meters 195 meters مترو په فاصله د ماریاتون د چلولو معیارونه په لاندې ډول دي:

• د سپورت نړیوال ماسټر (MSMK) - 2: 13.30؛
• د سپورت ماسټر (MS) - 2: 20.00؛
• د سپورت ماسټر نوماند (CCM) - 2: 28.00؛
• 1 کټګورۍ - 2: 37.00؛
• دوهم کټګورۍ - 2: 48.00؛
• دریم کټګورۍ - زیک. ډسټ.

د میراتھن لپاره چمتو کولو څرنګوالی چې تاسو یې کولی شئ په لږترلږه وخت کې یې پرمخ بوځي؟

د ورزش رژیم

ترټولو مهم شی منظم روزنه ده ، کوم چې باید له سیالۍ څخه لږترلږه درې میاشتې دمخه پیل شي.

که ستاسو هدف په درې ساعتونو کې د میراتون چلول وي ، نو تاسو اړتیا لرئ په وروستي میاشت کې د روزنې پرمهال لږترلږه پنځه سوه کیلومتره مزل وکړئ. مشوره ورکول کیږي چې په لاندې ډول روزنه ورکړل شي: درې ورځې روزنې ، یوه ورځ آرام.

ویټامینونه او رژیم

لکه څنګه چې ویټامینونه او میکرو میکسونه د استعمال لپاره لازمي دي:

• له FROM ،
• IN،
• ملټي وټامنز ،
• کلسيم ،
• مګنیزیم

همچنان ، د میراتون دمخه ، تاسو کولی شئ د مشهور "پروټین" رژیم هڅه وکړئ ، او له سیالۍ څخه یوه اونۍ دمخه ، خواړه وخورئ چې کاربوهایډریټ ولري. په ورته وخت کې ، د میراتون څخه درې ورځې دمخه ، تاسو اړتیا لرئ د پروټین لرونکي خواړه وباسئ او کاربوهایډریټ لرونکي خواړه وخورئ.

وسايل

• اصلي شی د آرامۍ او سپک وزن لرونکي بوټانو غوره کول دي ، چې ورته "میراتون" بلل کیږي.
• هغه ځایونه چیرې چې پیښې رامینځته کیدی شي د پټرولیم جیلی یا د ماشوم ډوله غوړ سره بد بوشي کیدی شي.
• د مصنوعي موادو څخه جوړ کیفیت لرونکي جامو ته لومړیتوب ورکول غوره دي.
• که چیرې میراتھن په لمر ورځ کې ځای ونیسي ، نو یو خولۍ ته اړتیا وي ، په بیله بیا یو محافظت کریم چې لږترلږه د 20-30 فلټر ولري.

د سیالۍ لارښوونې

• یو هدف وټاکئ - او په واضح ډول دې ته ورشئ. د مثال په توګه ، هغه وخت وټاکئ چې تاسو به د فاصلې په پوښولو مصرف کړئ ، او همدا اوسط وخت.
• تاسو اړتیا نلرئ ژر تر ژره پیل وکړئ - دا یو له معمول غلطیو څخه دی چې هرڅوک نوي زیږیدونکي یې کوي. ستاسو د ځواکونو په مساوي توزیع کولو کې غوره دي.
• په یاد ولرئ ، پای پای ته رسیدل د یو پیل کونکي لپاره د پام وړ هدف دی.
• پخپله د میراتون په جریان کې ، تاسو باید خامخا وڅښئ - خالص اوبه یا د انرژي څښاک.
• بیلابیل میوې لکه مlesې ، کیلې یا لیموي میوه ، په بیله بیا وچې میوې او مغز به ستاسو د ځواک په ډکولو کې مرسته وکړي. همدارنګه ، د انرژي بارونه ګټور دي.

ویډیو وګورئ: Pakistani star. Slow motion video (نومبر 2024).