ډیری خلک غواړي جوګونګ ته لاړ شي ، مګر دوی ډیری وختونه کافي وخت او انرژي نلري. له همدې امله ، راځئ چې په پام کې ونیسو چې یو څوک به هره ورځ 10 دقیقې منډې ترلاسه کړي.
دا باید پوه شي چې موږ ګړندي ، سپرینټ ځغلي ، مګر جوګینګ ته نه ګورو ، کله چې یو سړی په هر کلومیتر کې په 7-8 دقیقو کې تیریږي. نو 10 دقیقې منډه مساوي ده یو نیم نیم کیلومتره واټن
د وزن کمولو لپاره 10 دقیقې جاګینګ
په ورځ کې د 10 دقیقو لپاره ځګ کول به ستاسو وزن کمولو کې مرسته ونکړي. د دې لپاره چې بدن د غوړ په ب inه د زېرمې کارولو ته اړ شي ، دا باید لوی بار ورکړل شي ، او په 10 دقیقو کې ورو ځغلي هغه به دومره بار ترلاسه نکړي. له همدې امله ، دا هیڅ احساس نلري چې د وزن له لاسه ورکولو په څیر داسې لنډې مودې ته پام وکړي ، حتی که تاسو په منظم ډول وځئ.
که څه هم ، په صداقت کې ، دا د یادونې وړ ده چې کوم فزیکي فعالیت میټابولیزم ښه کوي. او دا د وزن کمولو کې مرسته کوي. له همدې امله ، د سم تغذیه سره په ګډه کې ، حتی د 10 دقیقو جاګینګ کولی شي پایلې راوړي.
د زړه فعالیت ښه کولو لپاره 10 دقیقې جاګینګ
هر ، حتی لنډمهاله ، د بدن فعالیت د زړه ګړندی کوي. له همدې امله ، حتی په ورځ کې 10 دقیقې جاګین کول به د زړه د سیسټم فعالیت ښه کولو کې مرسته وکړي.
د سږي فعالیت ښه کولو لپاره 10 دقیقې جاګینګ
د 10 دقیقو لپاره چلول کولی شي ستاسو سږو کار کولو کې هم مرسته وکړي. د چلولو پرمهال ، حتی ورو او لنډمهاله ، سخت تنفس کولد معمول په پرتله ، نو بدن د معمول په پرتله د پام وړ ډیر آکسیجن ترلاسه کوي. زه فکر نه کوم چې دا د آکسیجن ګټې په اړه خبرې کولو ارزښت لري.
د صبر زیاتوالي لپاره 10 دقیقې منډه
حتی په ورځ کې 10 دقیقې جاګینګ کولی شي تاسو سره مرسته وکړي خپله ستړیا زیاته کړي او په کار کې ستړیا کمه کړي. مګر یوازې منظم تمرینونه مطلوب پایلې راوړي. که تاسو په اونۍ کې یو ځل 10 دقیقې وځئ ، نو ستاسو د بدن برداشت احتمال نلري چې د پام وړ وده وکړي.
د چارج په توګه 10 دقیقې چلول
د 10 دقیقو جاګینګ تاسو د ټولې ورځې لپاره انرژي ساتلو غوره لاره ده. په کور کې د معیاري تمرین کولو پرځای ، تاسو کولی شئ بهر لاړ شئ او د 10 دقیقو لپاره پرمخ بوځي. دا به تاسو سره د اوږدې مودې لپاره راویښیدو او ر lightا کولو کې مرسته وکړي.
په هرصورت ، 10 دقیقې ځغلونې تاسو اتلولي نه کوي منظم جوګینګ کولی شي د بدن لپاره ډیری ګټې چمتو کړي.
په متوسط او اوږد واټن کې د چلولو په برخه کې د خپلو پایلو ښه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د منډې وړ اساسات وپیژنئ ، لکه سم تنفس کول ، تخنیک ، ګرم کول ، د سیالۍ ورځې لپاره د حق اییلینر رامینځته کولو وړتیا ، د چلولو لپاره سم ځواک کار وکړئ او نور. له همدې امله ، زه وړاندیز کوم چې تاسو پخپله د دې او نورو موضوعاتو سایټ scfoton.ru له لیکوال څخه د ځانګړي ویډیو لارښوونو سره ځان وپیژنئ ، چیرته چې اوس تاسو یاست. د سایټ لوستونکو لپاره ، د ویډیو ښوونې په بشپړ ډول وړیا دي. د دوی ترلاسه کولو لپاره ، یوازې په خبر پاterه کې ګډون وکړئ ، او په څو ثانیو کې به تاسو د لړۍ په جریان کې لومړی درس ترلاسه کړئ د چلولو پرمهال د مناسب تنفس اساسات. دلته ګډون وکړئ: د ویډیو ښوونې چلول ... دا درسونه دمخه زرګونو خلکو سره مرسته کړې او تاسو سره به هم مرسته وکړي.
