بدبختانه ، هرڅوک فرصت نلري چې په منظم ډول پرمخ وګرځي یا بهر ته سفر وکړي. او لومړی شی چې ذهن ته راځي هغه په کور کې د تمرین موټرسایکل یا ټریډمل اخیستل دي. راځئ چې د غوړ سوځیدنې شرایطو کې د دواړو ګټې او زیانونو ته یوه کتنه وکړو.
د وزن له لاسه ورکولو لپاره د بایسکل تمرین وکړئ
د وزن له لاسه ورکولو لپاره د تمرین موټرسایکل پرو
دا د وزن پیل کولو شرایطو کې هیڅ محدودیت نلري. دا دی ، تاسو کولی شئ د وزن له لاسه ورکولو لپاره د تمرین په بایسکل تمرین پیل کړئ که چیرې تاسو اضافي وزن ولرئ ، پداسې حال کې چې تاسو نشئ کولی د ډیر اضافي وزن سره د ټریډمیل چلول پیل کړئ.
د تمرین موټرسایکل د بدن لپاره اسانه بار چمتو کوي چې څوک یې اداره کولی شي. حتی که تاسو هیڅ فزیکي روزنه نلرئ ، تاسو کولی شئ د روغتیا لپاره ویره پرته تل د تمرین په بایسکل کې پیرل شئ.
عصري رجحان د سایکل چلولو ایروبکس دی ، دا د غوړ سوځولو کې خورا ښه مرسته کوي. او تاسو دا د تلویزیون مخې ته په کور کې په سټیشنري بایسکل کې کولی شئ.
د تمرین موټرسایکل لږ ځای نیسي ، د نه بدلېدونکي ټریډمیلز برعکس.
د بودیجې تمرینونه بایسکلونه د ورته نرخ حد کې د ټریډمیلز څخه لږ ارزانه دي.
د روزنې په جریان کې ، تاسو کولی شئ له کومې ستونزې پرته کتاب ولولئ یا تلویزیون وګورئ.
د وزن له لاسه ورکولو لپاره د تمرین بائیک کان
په سټیشني بایسکل کې تمرین د ټریډمیل تمرین کولو څخه لږ شدت لري. له همدې امله ، د تمرین څخه ورته سټیشن سایټري او ټریډمل کې ورته تاثیر ترلاسه کولو لپاره ، تاسو باید یو نیم نیم ځله اوږده پیاده وکړئ.
که تاسو د زنګون ستونزې ولرئ ، د تمرین موټرسیکل کولی شي دوی خراب کړي. سربیره پردې ، که ستونزې کوچنۍ وي ، نو بیا په برعکس ، یو معتبر بار به تاسو له دې ستونزو څخه وژغوري. پدې حالت کې ، تاسو اړتیا لرئ د یو متخصص سره مشوره وکړئ.
پایله: د تمرین موټرسایکل د وزن له لاسه ورکولو سمیلیټرانو ټول اړتیاوې پوره کوي. په هرصورت ، دا په ابتدايي توګه د هغو کسانو لپاره مناسب دی چې ډیر وزن لري ، په کوم کې چې ناممکن دی چې بدن ته لوی بار ورکړئ. او همدارنګه د هغو کسانو لپاره چې اړتیا لري د وزن تنوع ته اړتیا ولري. په ورته وخت کې ، که تاسو په سټیشني بایسکل کې د بایسکل چلولو کې بوخت شئ ، نو بیا تاثیر به د ټریډ میل څخه لږ نه وي.
سلیمینګ ټریډمیل
د وزن د ضایع کیدو ټریډمیل پیشو
ټریډمیل د مناسب وزن له لاسه ورکولو ماشین دی. هغه بوج چې یو سړی ترلاسه کوي پداسې حال کې چې بدن د غوړ خوشې کولو لپاره پیل کوي.
په ټریډمیل کې ، د لوړې شدت له امله ، د غوړ سوځیدنه د تمرین موټرسایکل په پرتله ګړندي ده.
د زړه او داخلي ارګانونو روزنه هم د چلولو پرمهال ګړندي کیږي.
د زنګون ستونزو لپاره ، ر ،ا ، ورو ځګین کولی شي لازمي فشار وي چې د درملنې لپاره یې زنګونونو ته ورکړل شي.
د وزن د ضایع کیدو لپاره د ټریډمیل مصرف
د چلولو سپارښتنه نه کیږي که چیرې تاسو ډیر وزن لرئ. له هغه ځایه چې د ملا تړ کول به ډیر عالي وي. نو تاسو باید د چلولو سره پیل وکړئ. او د وزن کمولو په شرایطو کې چلول خورا مؤثره ندي.
نه بدلیدونکی ټریډملونه ستاسو په کور کې ډیری ځای نیسي.
ټریډمیلز معمولا په ورته کټګورۍ کې د تمرین بائیکونو څخه ډیر لګښت لري.
پایله: ټریډمل د وزن له لاسه ورکولو په شرایطو کې ډیر اغیزناک دی. مګر په ورته وخت کې ، هرڅوک نشي کولی منډه وهي. نو ځکه ، که تاسو ډیر وزن لرئ ، نو غوره به وي چې د تمرین موټرسایکل وکاروئ.
د خپلې روانې پایلې ښه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ لومړی د ځغاستې اساسات وپیژنئ. له همدې امله ، په ځانګړي توګه ستاسو لپاره ، ما د ویډیو ټیوټوریل کورس رامینځته کړ ، د دې په لیدو سره چې تاسو د خپلې روانې پایلې ښه کولو تضمین لرئ او ستاسو د بشپړ چلولو وړتیا خلاصول زده کړئ. په ځانګړي توګه زما د بلاګ لوستونکو لپاره "چلول ، روغتیا ، ښکلا" د ویډیو ښوونې وړیا دي. د دوی ترلاسه کولو لپاره ، یوازې په لینک کلیک کولو سره خبر پاterه کې ګډون وکړئ: چلول رازونه... د دې درسونو په ماهر کولو سره ، زما زده کونکي د دوی چلولو پایلې د روزنې پرته 15-20 سلنې ته وده کوي ، که دوی دمخه د دې مقرراتو په اړه نه پوهیږي.
