وېشنيزه: روغتیا

وضعیت کله چې د ځغاستې وروسته د زنګون درد کوي ډیری لوبغاړو سره پیژندل کیږي ، په ځانګړي توګه هغه څوک چې اوږد واټن غوره ګ .ي. د سپورت درملو نړۍ کې د دې ستونزې لپاره حتی یو اجتماعي نوم شتون لري - "د رنر زنګون." څه چې د دې تشخیص تر شا دي...

ایا د روزنې پرته پروتین څښل امکان لري ، ډیری نوي ورزشکاران حیران دي. ایا عضلې وده پیل کوي ، ایا بدن به اضافي تغذیه ومني ، ایا دا به زیان ونه رسوي؟ دا به ښه وي چې تاسو په دې موضوع د پوهیدو پریکړه وکړه ، ځکه چې غیر منظم...

تاسو نشئ کولی پدې حالت کې سترګې پټې کړئ په کوم کې چې تاسو د روزنې وروسته سر درد لرئ. هو ، تاسو ممکن د تیرې ناستې څخه خرابه روغتیا ترلاسه کړې وي یا نن خپل ځان وساتئ. یا ، کارني ، د درنو تمرینونو ترسره کولو لپاره سم تخنیک مه پیروي....

د ورزش څخه وروسته رغیدنه د هر تمرین دورې لازمي برخه ده. دې مرحلې ته سترګې نشي پټولای ، که نه نو ټولګي به ضایع کیږي. غړي او بدن باید ارام شي ، یوازې پدې حالت کې دوی به د نویو کارونو لپاره بشپړ چمتو وي. حتی...

ډیری وختونه ، ورزشکاران ، او په ځانګړي توګه پیل کونکي ، نه پوهیږي چې ولې د دوی پښې د روزنې وروسته زیان کوي ​​، پدې حالت کې څه باید وکړي ، او څنګه د عادي وروسته ورزش درد څخه اصلي ستونزه توپیر وکړي؟ په حقیقت کې ، نښې تل د یوې لویې ستونزې ژمنې نه کوي....

وضعیت کله چې د روزنې وروسته د زنګونونو درد زیانمن کیږي ، او په ځینو حالتونو کې حتی خطرناک دی. البته ، درد ممکن د ډیر فشار یا ناکافي آرامۍ پایله وي ، مګر هیڅ امکان له پامه غورځول کیدی نشي. پدې مقاله کې ، موږ به لیست کړو...

له روزنې وروسته یخې کول د هرډول تنظیم شوي سپورت برنامې وروستۍ برخه ده. بدبختانه ، دا عنصر اکثرا له پامه غورځول کیږي ، مګر ، په ورته وخت کې ، دا لږ مهم ندي ، د مثال په توګه ، د چلولو یا کوم بل سپورت دمخه ګرم اپ. وروستی...

ډیری ورزشکاران علاقه لري چې ولې له روزنې وروسته ناروغه شي. دا تکلیف تل د درانه فشار یا روغتیایی ستونزو پایله نده. ځینې ​​وختونه دلیل د خواړو غلط تنظیم یا خراب وخت ټاکل کیږي...

ډیری نوي نوي ورزشکاران ډیری وختونه اوري چې دا خورا ښه دي که چیرې د دوی عضلات د روزنې وروسته زیانمن شي. نو دوی عالي دنده ترسره کړه. ایا دا سم دی او ایا درد واقعیا د کیفیت روزنې شاخص دی؟ هو او نه....

نن ورځ موږ تحلیل کوو چې ولې د اړخ په تیریدو سره درد کوي. ستونزه نږدې هرڅوک پیژني ، ایا داسې نه ده؟ حتی د ښوونځي د فزیکي زده کړې درسونو کې ، موږ ولیدل چې د ګړندي یا اوږدې مودې په جریان کې ، دا په اړخ کې ځړول پیل کوي ، ځینې وختونه یو بشپړ مداخلت ته رسي....