نن ورځ موږ تحلیل کوو چې ولې د اړخ په تیریدو سره درد کوي. ستونزه نږدې هرڅوک پیژني ، ایا داسې نه ده؟ حتی د ښوونځي فزیکي زده کړې درسونو کې ، موږ ولیدل چې د ګړندي یا اوږدې کراس هیواد ملک په جریان کې ، دا په اړخ کې خړوبیدل پیل کوي ، ځینې وختونه د ساه او شدید درد بشپړ مداخلت مرحلې ته رسي ، په کوم کې چې دا حرکت دوام لري ناممکن دی. ولې دا پیښیږي او ایا دا عادي ده چې د چلولو پرمهال په اړخ کې درد احساس کړئ ، راځئ چې معلومه کړو!
په اړخ کې د درد لاملونه
ټول رنویر مختلف اړخونه لري. یو څوک د کولیک شکایت کوي ، نور یې د دردناک فشار ، اختالطاتو یا تیز نخاع احساس کوي. په ځینو کې ، کله چې روان وي ، درد پخپله ښي اړخ کې څرګندوي ، په نورو کې - په کی the ، دریم ، په عمومي ډول ، داسې بریښي چې زړه درد کوي. دا ولې پیښیږي؟ دا یوازې دی چې هر سړی یو انفرادی ارګانیزم لري. په ورته وخت کې ، ډیر ځله پرته له دې چې واقعیا هغه ته هیڅ ډول ویرونکی نه و.
لاندې موږ هغه دلایل لیست کوو چې ولې د چلولو پر مهال ښي یا کی side اړخ ته زیان رسیږي ، او دا هم توضیح کوو چې د شرایطو کمولو څرنګوالی. په هرصورت ، تاسو باید پوه شئ چې ځینې وختونه درد کولی شي یو څه جدي سیګنال وکړي او له پامه غورځول نشي. مګر اندیښنه مه کوئ ، موږ به توضیح وکړو چې څنګه ووایی کله چې دا "ښه لاره کې" درد کوي او کله - په "خراب" ډول. مواد په دقت سره ولولئ!
1. د معدې غار داخلي ارګانونو ته د وینې تویول
په آرامۍ کې ، د وینې مقدار شاوخوا 70 the د انسان بدن کې گردش کوي. پاتې 30 - - داخلي ارګانونه ډک کړئ ، د زیرمو په توګه. ځيګر او spleen اصلي برخه اخلي. د منډې په جریان کې ، د وینې جریان په لازمي ډول ډیر شوی. تاسو پوښتنه کوئ چې دا ولې پیښیږي؟ دا د اکسیجن سره د ټولو کاري ارګانونو او عضلاتو وخت په وخت عرضه کولو لپاره اړین دي ، په بیله بیا ګټور توکي. د پایلې په توګه ، وینه د پیریټونیم څخه جریان لري او جریان د جریان سره نه ساتي. ځيګر او تلي ، هغه غشاګانې چې په بشپړ ډول د عصبي پای نه جوړه شوې وي ، پړسوب کیږي ، د اندازې زیاتوالی او په نورو ارګانونو باندې فشار راوړي. همدا لامل دی چې یو څوک شدید درد تجربه کوي.
درد کله چې په کی god خدای کې منډه کول پدې معنی دي چې سپلی رنځ لري. که تاسو حیران یاست چې ولې ښیې اړخ د چلولو پرمهال زیان رسوي ، په عمده ډول د ریب لاندې ، نو خبره په جگر کې ده.
.2 تنفس کول
په ماشوم او غیر روزل شوي بالغ کې ، ښي یا کی side اړخ کې درد کوي کله چې د ناسم تنفس تخنیک له امله روان وي. په ورته وخت کې ، ډیری وختونه داسې بریښي چې د پورتنۍ سینې یا زړه سربیره درد کوي. په حقیقت کې دلیل غیر منظم ، په لنډمهاله یا لږ تنفس دی چې په پایله کې ډایافرام د کافي اکسیجن نه ډک کیږي. دا په ګوته کوي چې زړه ته د وینې جریان کم شوی ، او ځیګر ته ، برعکس ، ډیر جریان لري. له همدې امله دردناک احساس ځان څرګندوي.
3. په بشپړ معده کې منډې وهل
که تاسو د خپل منځيدو څخه دوه ساعته دمخه د زړه خواړه ولرئ ، پوښتنه یې وکړئ چې ولې یو څه درد کیږي. د خواړو وروسته ، بدن د خواړو هضمولو کې بوخت دی ، د مغذي توکو مصرف کول ، زیرمه ذخیره کول - بل څه ، مګر فزیکي فعالیت نلري. او دلته تاسو د خپل منډې ، او حتی شدید سره یاست. څنګه یو څوک نشي کولی په قهر شي؟ حتی پوښتنه مه کوئ چې ولې او څه شی درد کوي کله چې د خواړو وروسته تیښته - په ښي خوا یا کی left کې. ډیری احتمال تاسو د معدې درد لرئ! تاسو باید خپل ورزش ځنډولی شئ ترڅو خواړه هضم شي.
4. د ځیګر ، پانقری یا ګیډي ناروغي
کله چې پانقراس درد کوي ، نو یو کس د ودې درد درد احساس کوي. د ناروغ ځیګر سره ، دا په اندازې کې وده کوي ، حتی احساس کیدی شي. په غیږ کې د تیږو سره ، درد شدید او د زغم وړ نه دی ، یو څوک غواړي چې ودرېږي او دا سخته وي.
د نخاع حاصلیدو څرنګوالی؟
نو ، موږ موندلي چې ولې ، کله چې تاسو ځئ ، ستاسو ښي یا کی side اړخ درد کوي ، اوس راځئ چې د درد څخه د خلاصون څرنګوالي په ګوته کړو.
- داخلي ارګانونو ته د وینې د رش له امله.
ډاډه اوسئ چې د چلولو دمخه ګرم شئ. دا عضلات ګرموي او د وینې جریان ګړندي کوي ، بدن د فشار لپاره چمتو کوي. تاسو باید د روان کیریر په پیل مرحله کې له ډیر واټن سره د بدن ډیر بار نه کړئ. ولې په تدریج سره بار نه لوړیږي؟ کله چې تاسو د درد احساس کوئ یا درد ولرئ ، ورو او یو ګړندي ګام واخلئ. په کوم حالت کې ناڅاپه بری مه کوئ. دوام ورکړئ ، ژور ساه ونیسئ ، او هڅه وکړئ خپل د معدې ساحه آرام کړئ. خښتې جوړې کړئ. ستاسو د کاbowو یا دریو ګوتو سره ، د دردناک سکټور په روښانه ډول فشار ورکړئ.
- د ناسم تنفس له امله.
په یاد ولرئ چې څه وکړئ که ستاسو اړخ د تنفسي ناسم تخنیک له امله د چلولو پرمهال درد کوي. مثالي تال 2 * 2 دی ، دا دی ، په هر 2 مرحلو کې تنفس یا بهر. د پزې په واسطه تنفس کړئ ، د خولې له لارې تنفس کړئ. د درد نخاع کمولو لپاره ، ورو کړئ ، یو ګام واخلئ او ژوره ساه واخلئ. خپل ساه د 10 ثانیو لپاره ونیسئ ، بیا خپل شونډې په یو ټیوب کې وتړئ او ورو ورو تنفس کړئ.
- د نه خوړونکي ډوډۍ له امله.
هیڅکله د جوګینګ دمخه مساله لرونکي ، غوړ شوي ، غوړ خواړه مه خورئ. ولې؟ دا هضم کولو ته ډیر وخت نیسي. که ټولګي لا دمخه په پوزه کې وي ، او تاسو د غرمې ډوډۍ له لاسه ورکړئ ، د سبزیجاتو سلاد یا کیلا وخورئ ، خوږه چای وڅښئ. په سهار کې ، تاسو کولی شئ یو کوچنی پروټین ناشونی وخورئ ، مګر د ټولګي دمخه یو ساعت څخه کم نه. په مثبته توګه ، 2-3 ساعتونه باید د وروستي خواړو او منډو تر مینځ تیریږي.
- که تاسو د ځيګر ، gallbladder یا پانقراس د اوږدې ناروغۍ شک لرئ.
د یوې اوږدې ناروغۍ په لږ شک کې ، تاسو باید روزنه بنده کړئ او سمدلاسه یو ډاکټر وګورئ. موږ سپارښتنه کوو چې تاسو غوړ ، مساله لرونکي او غوړ خواړه پریږدئ او د شپې په خواړو کې ډوډۍ مه خورئ.
د مخنیوي تدابیر
نو ، موږ وموندله چې ولې خلک کولی شي د غاړې درد ولري ، او دا یې هم وویل چې څنګه په هر حالت کې عمل وکړي. اوس راځئ چې په اړه خبرې وکړو چې څنګه د ناخوښۍ نښو څخه مخنیوی وکړو.
- که ستاسو ماشوم د چلولو پرمهال په کی left یا ښي خوا کې درد ولري ، پوښتنه وکړئ چې ایا هغه ګرم کار کوي او ډیر کار نه کوي. د پیل کونکي کار کولو بار باید کافی وي. ماشوم باید ورو او ورو قوت او قوت زیات کړي.
- هیڅکله په ناڅاپي ډول ستاسو منډه مداخله مه کوئ - لومړی یو پړاو ته لاړشئ ، بیا ورو ورو ودروئ. پدې حالت کې ، تاسو به د ټولګي وروسته هیڅ درد ونه کړئ؛
- د خپل ورزش څخه 2 ساعته دمخه مه خورئ یا ډیر څښئ. ولې 40 دقیقې دمخه چې تاسو په لار ستنیدئ خپل تنده مړه نه کړئ؟ په پروسه کې ، تاسو کولی شئ وڅښئ ، مګر یو څه لږ ، په کوچني څپو کې؛
- ژور تنفس کول په تاکید سره زده کړئ.
کله ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟
موږ تاسو ته وویل چې څنګه په سمه توګه پرمخ لاړ شئ ترڅو ستاسو اړخ هیڅکله زیان ونلري ، او موږ غواړو یو عمومي پایله ترلاسه کړو. په ډیری قضیو کې ، ستونزه د ټیټ روزنې ، ډیر تمرین یا ضعیف چلولو له امله رامینځته کیږي. د ځینې دلیلونو لپاره ، خلک د دوی دمخه مطالعه مشکل ګ findي او پدې توګه ښه چمتو کوي.
په هرصورت ، په ځینو حالتونو کې ستونزه نوره جدي کیدی شي. په کوم حالت کې تاسو باید محتاط اوسئ او د ډاکټر سره مشوره وکړئ؟
- که چیرې درد د اضافي نښو سره وي - چکر وهل ، د سترګو په وړاندې پرواز کوي ، نوکان ، قحطي؛
- که نخاع خپور نشي ، د هرې دقیقې سره قوي کیږي؛
- کله چې درد کیږي ، په ورته وخت کې په سینه کې د سختۍ احساس سره. دا د ټینیټس او د شعور بادل سره دی. د زړه ستونزې سیګنال کولی شي؛
- که مغشوش وي ، رواني ګډوډي.
په یاد ولرئ ، که ستاسو کی left یا ښي اړخ د ریب لاندې د چلولو پرمهال درد کوي ، ډیری احتمال تاسو یوازې د ورزش شدت سره دا ضایع کوئ. په هرصورت ، په هیڅ توګه د پورته ذکر شوي نښو څخه سترګې مه پټوئ. ولې؟ ځکه چې ځنډ د ژوند لګښت کولی شي. که یو څوک شکایت وکړي چې د هغه ښي اړخ ته زیان رسیږي کله چې زه منډه وینم ، هغه ته احتمالي دلیلونه وپیژنئ ، مګر مشوره مه هیروئ ، د وروستي ریسارټ په توګه ، د ډاکټر سره مشوره وکړئ. ستاسو د خپل روغتیا مسؤلیت یوازې له ځان سره دی.
