وېشنيزه: ځغلي

ډیری وختونه ، کله چې په متوسط ​​او اوږد واټن کې د تیاری لپاره تیاری کوئ ، ډیری یې د چمتووالي جواز په بشپړ ډول نه پوهیږي. له همدې امله ، ډیری ځله نه ، دوی په ساده ډول د هغه فاصلې چلولو لپاره پیل کوي د کوم لپاره چې دوی څومره ځله امکان لري چمتو کوي. د مثال په توګه ، که تاسو د کیلو متر تیښته کوئ ،...

تاسو کولی شئ د کال په هر وخت کې منډه وخورئ. ولې تاسو باید په ژمي کې د منډه کیدو څخه ونه ویریږئ او چیرته چې په ژمي کې د منفي کیدو پورې اړوند د منفي کیدو ډله راځي ، موږ به یې لاندې په ګوته کړو. ایا دوی په ژمي کې تیریږي راځئ چې سمدلاسه د مقالې اصلي پوښتنې ته ځواب ووایو - ایا دوی په ژمي کې په هرڅه کې تیریږي. ځواب یوشان نه دی...

روان! درسونه به تاسو زده کړئ: د لومړني تیروتنو غلطو مخنیوي کې د مرستې لپاره د اساساتو چلول کله چې تاسو ډیر وزن لرئ څنګه پیل وکړئ څنګه چې په سمه توګه ساه واخلئ ، د پښو پرمهال خپلې پښې ښکته کړئ ، د ورځې کوم وخت روزل غوره دي...

کله چې روان وي ، ځینې معیارونه خورا مهم دي. دا دي: تنفسي زیرمه؛ نبض د زړه د اعظمي حد او فعالیت کچه. نوي ورزش کونکي هیڅ نه پوهیږي چې واقعیا د زړه - تنفس برداشت څخه څه معنی لري....

کله چې موږ د وزن له لاسه ورکولو په اړه وغږیږو ، خواړه یا د فټنس مرکز لومړی ذهن ته راځي. مګر یوازې په ګډه ، د اضافي غوړ څخه د خلاصون دا دوه میتودونه کولی شي د روغتیا ګټو سره ښې پایلې تولید کړي. ولې تاسو اړتیا لرئ چې ورزش ته لاړ شئ...

نن ورځ دا خورا فیشني دي چې د سپورت لپاره لاړ شئ ، مناسب ارقام او ښه فزیکي ب shapeه ولرئ ، له همدې امله ، د انجونو لپاره د TRP سپورټ معیارونه ، په in force، in کال کې د دوی د روزنې لوړې پایلو ترلاسه کولو لپاره اضافي انګېزه ده....

ډیری خلک واقعیا پوهیږي چې د منډې په جریان کې او دمخه باید څه وکړي ، مګر هرڅوک نه پوهیږي چې د منډې وروسته څه وکړي. کولډ ډاون دا د تمرینونو یوه ټولګه ده چې هدف یې د ځواک روزنې وروسته د بدن فعالیتونو بحال کول دي. که تاسو ر lightا یا اوږده کړې وي...

ګرم کول د یوې بریالۍ سیالۍ خورا مهمه برخه ده. نا مناسب ګرم یا د دې نشتوالی به تاسو د یوې فاصلې یا بل لپاره په منډه کولو کې ستاسو د اعظمي ښودلو څخه مخنیوی وکړي. دلته د ګرم کولو عمومي سیستم شتون لري چې باید پلي شي...

زه د چلولو په اړه مقالې لیکلو ته دوام ورکوم ، د نورو سپورتونو مسلکونو او نظریاتو سره د مسلکونو او نظریاتو پرتله کول. د یو بل سره پرتله کولو کې د دې دوه سپورتونو ګټې او زیانونه څه دي؟ لاسرسي لکه څنګه چې ما دمخه لیکلي وو ، د ځغلو لپاره ،...

پیډومیټر. که تاسو خپل ځان ته د دې څخه یوه په پام کې ونیسئ ، نو بیا شاید تاسو به یو قدم میټر ته اړتیا لرئ. مګر تاسو کولی شئ نه یوازې کوم پیرومیټر وپیرئ ، مګر یو څوک چې ستاسو د ژوند سره مناسب وي. حتی ترټولو اسانه پیرود کولو دمخه ، په لومړي نظر ، وسیله ، تاسو باید...