کله چې موږ د وزن له لاسه ورکولو په اړه وغږیږو ، نو بیا لومړی خواړه یا د فټنس مرکز په ذهن کې راځي. مګر یوازې په ګډه ، د اضافي غوړ څخه د خلاصون دغه دوه لارې کولی شي د روغتیا ګټو سره ښې پایلې تولید کړي.
ولې تاسو د وزن له لاسه ورکولو لپاره سپورتونو ته اړتیا لرئ
ممکن پوښتنه بنده وي ، مګر ډیری خلک نه غواړي فزیکي تمرین وکړي ، که څه هم تاسو حتی په کور کې روزنه کولی شئ او وزن له لاسه ورکړئ: http://www.hudetdoma.ru/ ، مګر غوره توب غوره کړئ چې یوازې د رژیم یا مناسب تغذیې له لارې وزن له لاسه ورکړئ.
په خپل ځان کې د وزن له لاسه ورکول ، له هرڅه دمخه ، د اضافي غوړ څخه خلاصول ، او نه وزن. په بدن کې اضافي عضلات یا اضافي وینه شتون نلري. مګر ډیر غوړ شتون لري. او لامل یې د ټیټ فزیکي فعالیت دی ، د خواړو په ب inه ترلاسه شوي انرژي سره ناممکن دی.
کله چې تاسو له فزیکي پلوه لږ کار کوئ ، نو ستاسو بدن نږدې انرژي نه مصرفوي. مګر که چیرې په ورته وخت کې تاسو ډیری وخورئ ، نو هغه د دې ځنډولو پرته بل انتخاب نلري ، ځکه چې هغه په اسانۍ سره د دې څخه د خلاصون لپاره وخت نلري ، د ضعیف میټابولیزم له امله.
د پایلې په توګه ، تاسو اضافي غوړ رامینځته کړئ چې سوځیدلو ته اړتیا لري ، په لفظي ډول. دا دی ، احتراق ، لکه څنګه چې تاسو له ښوونځي څخه یادونه کوئ ، د تودوخې خوشې کیدو سره د احتراق محصولاتو ته د موادو بدلیدو کیمیاوي پروسه ده. دا په حقیقت کې هغه څه دي چې د غوړ سره پیښیږي ، کوم چې د آکسیجن اغیز لاندې سوځیدلی ، انرژي خوشې کوي.
دا ، غوړ د بدن په څیر نه پریږدي. دا سوځیدلو ته اړتیا لري ، یا د لیپوسکشن په واسطه له دې څخه ځان خلاص کړئ. مګر دا یو بشپړ مختلف کیسه ده. له همدې امله ، دا د فزیکي فعالیت زیاتولو لپاره اړین دی ترڅو بدن اضافي انرژي ته اړتیا ولري ، او هغه د غوړ سوځولو ته اړ ایستل شوی و. سربیره پردې ، فزیکي فعالیت میټابولیزم ته وده ورکوي ، نو هرڅومره چې تاسو تمرین وکړئ ، ګړندی او ډیر فعال تاسو غوړ په انرژي بدل کړئ.
ولې تاسو اړتیا لرئ د وزن له لاسه ورکولو لپاره سم خواړه وخورئ
په هغه اندازه چې غوړ سوځي د دې پورې اړه لري چې تاسو څه خورئ ، یا په بل عبارت ، ایا بدن کافي تغذیه لري ترڅو غوړ انرژي بدل کړي. د دې موادو څخه چې تاسو یې مصرف کوئ ، ستاسو میتابولیزم به ښه او ګړندی تاسو خپل وزن له لاسه ورکړئ.
که تاسو یوازې د لوږې رژیم ته لاړشئ ، نو بدن ، البته ، به د داخلي سرچینو کارولو لپاره لاره ومومي ترڅو تاسو ته انرژي درکړي. مګر هغه به دا ورو کړي او د دې میتود څخه زیان د ګټې په پرتله خورا ډیر دی.
نو ځکه ، مناسب تغذیه خورا مهم ده. څنګه چې تاسو دمخه ډیر غوړ لرئ ، نو غوره به وي چې د نوي کارولو هڅه ونه کړئ. له همدې امله ، د رژیم څخه غوړ خواړه کم کړئ یا له مینځه وړئ. ډیر پروټین وخورئ ، ځکه چې دا ډیری ټریس منرالونه لري ، یو له هغه څخه L-carnitine دی ، کوم چې په مستقیم ډول د غوړ په سوځولو کې دخیل دی. که تاسو کافي نه لرئ ، نو تاسو به ورو ورو وزن له لاسه ورکړئ.
او په دوراني ډول سبزیجات ، میوې او ورو کاربوهایډریټ وخورئ ، کوم چې خورا ګټور مایکرونیوترینټ هم لري.
یو پیچلی چلند
که تاسو خپل بدن ته کافي فزیکي فعالیت ورکړئ ، په کوم کې چې دا به اضافي انرژي ته اړتیا ولري. هغه به د غوړ څخه اخلي. او همدارنګه به هغه د مطلوب ټیټ عناصرو کافي اندازه ولري. کوم چې د غوړ سوځولو په پروسه کې برخه اخلي ، بیا به د وزن له لاسه ورکولو پروسه پیل شي.
منظم او په بار کې تدریجي زیاتوالی. ستاسو فزیکي ظرفیتونو ته تناسب - دا د مناسب وزن له لاسه ورکولو لپاره یو ساده ترکیب دی ، کوم چې د بدن لپاره ښه دی.
