له درسونو څخه به تاسو زده کړل شي:
- د لومړني غلطیو څخه مخنیوي کې د مرستې لپاره د اساساتو چلول
- د پیل کولو څرنګوالی که تاسو ډیر وزن لرئ
- په سمه توګه تنفس کول ، د پښو پرمهال خپله پښه ټیټ کړئ ، د ورځې کوم وخت د روزنې لپاره غوره دی او د نوي رنځونکي ډیری عام پوښتنو ته نور ځوابونه
- د هڅونې موندلو څرنګوالی ، څنګه خپله ویره او سستۍ لرې کړئ ، او په منظم ډول د منډو تګ کولو زده کړه وکړئ
- دا چې زه ټول عمر اطاعت منو. او حتی که ستاسو عمر له 30 څخه ډیر وي ، 40 له 40 څخه ډیر او حتی له 60 څخه ډیر ، تیښته لاهم ستاسو د ژوند ملګری کیدی شي
سلام ګرانو لوستونکو.
په ځانګړي توګه د هغو کسانو لپاره چې اړتیا لري د دوی روانې پایلې ښه کړي ، ما د ویډیو لارښودونو لړۍ جوړه کړې چې د دوی د پایلو ښه کولو کې تضمین شوي. پدې لړ کې ، تاسو به د تنفس اساسات زده کړئ کله چې په مینځ او اوږد واټن کې چلوئ ، د ځان لپاره یې وټاکئ چې د دې یا دې هدف ترلاسه کولو لپاره تاسو څومره ځان ته اړتیا لرئ. ومومئ چې ولې په چلولو کې پرمختګ ودریږي او څه شی ته اړتیا لرئ چې د دې پیښې مخنیوی وشي. هغه غلطۍ زده کړئ چې تاسو یې باید د یوې مهمې ریس څخه دمخه ترسره نه کړئ ترڅو خپلې پایلې اعظمي کړئ. او د شوقیې چلولو ډیری نور باریکابونه هم.
د بلاګ لوستونکو لپاره ، د ویډیو ښوونې په بشپړ ډول وړیا دي. د دوی ترلاسه کولو لپاره ، پورته پورتنۍ بریښنالیک لیست کې ګډون وکړئ. لومړی درس به د ګډون کولو وروسته یو څو ثانیې ته راشي. د ویډیو نور ټیټوریلیزونه به په ورځ کې یو ځل راځي په هغه وخت کې چې ستاسو شراکت شوی و.
