د دې لپاره چې تاسو له یو ځای څخه اوږد واټن کې د کود کولو څرنګوالي زده کولو لپاره ، تاسو به زموږ مقالې لوستلو لپاره څو دقیقو ته اړتیا ولرئ. او د دې لپاره چې د مسلکي کولو څرنګوالی زده کړئ - له یو کال څخه ډیر. د هغه خلکو لپاره چې مسلک سپورټ دی ، روزنه د څو ساعتونو لپاره هره ورځ ترسره کیږي. او د دې لپاره چې د یو ځای څخه لرې کود کولو زده کړئ ، دا کافي ندي چې یوازې د کود کولو تخنیک ماسټر کړئ.
دا مهم دي چې ښه فزیکي تمرین ولرئ ، ځکه چې دا تمرین څو ګډ دی او په یوځل کې د غړو ډیری ډلې شامل دي. راځئ لومړی د اوږدې کود ترسره کولو لپاره سم تخنیک تحلیل کړو.
د ټیکنالوژۍ اساسات په ټولګي کې ترلاسه کیدی شي ، او تاسو کولی شئ دلته د ټولګي لخوا د ښوونځي زده کونکو لپاره د فزیکي زده کړې معیارونو په اړه لوستل شئ.
د ځای څخه د اوږدې کودنې مرحلې کومې دي:
- ټیله کول؛
- وړیا خوځښت؛
- لینډینګ.
دا درې اصلي مرحلې دي ، په کوم چې تاسو کار کولی شئ له یو ځای څخه اوږد کود کولو او خپل فعالیت ښه کولو کې زده کړه وکړئ.
خورا لومړی د سطح څخه یو قوي فشار دی ترڅو ټول بدن ته اعظمي سرعت ورکړي. د ډیری برخې لپاره ، دا هغه کچه ده چیرې چې ستاسو د کود پوتانسیال رامینځته کیږي. له همدې امله دا مهم دي چې قوي ، قوي پښې ولرئ. مګر تاسو باید د پورتني بدن په اړه هیر نکړئ. د انسان بدن یو ښه همغږی میکانیزم دی. زموږ د لاسونو سره همغږۍ حرکتونه کول ، موږ له ځان سره مرسته کوو چې مخه ونیسو او د کود کولو په وخت کې د الوتنې سمه لاره جوړه کړو.
په وړیا خوځښت کې ، اصلي شی په سمه توګه ډله کول دي ، پدې معنی چې خپلې پښې بدن ته واچوئ او هڅه وکړئ څومره چې امکان ولرئ ټیټ کړئ. لاسونه باید شا ته وګرځول شي ترڅو په ځمکه کې مداخله ونه کړي او د هوا مقاومت نه زیاتوالی ومومي.
کله چې ځمکه کښیناست ، تاسو اړتیا لرئ خپلې پښې او زنګونه اوږدې کړئ ترڅو د واټن واټن ډیر شي. په هیڅ حالت کې باید ستاسو زنګونه باید په بشپړ ډول پراخه او لمس شي. دا حالت کولی شي د کود کولو پرمهال د جدي زیان لامل شي. دا اړینه ده چې د پښو په ځمکه ځمکه د زنګون ملکې ته ځړول شي. د کشش ثقل مرکز په هیلۍ کې دی. د سمې ځمکې راوتلو سره ، د خوځښتونو سمه همغږي اړینه ده ترڅو بیرته نه سقوط شي او د کود لاسته راوړنې له لاسه ورنکړي.
د هغه څه په اړه معلوماتو لپاره چې زرین TRP بیج ورکوي ، دلته وګورئ.
څنګه له یو ځای څخه کودتا نور: د تمرین څخه لارښوونې
د روزنې څخه د پایلو د مستحکم مثبت تحرک لپاره ، دوی اړتیا لري په منظم ډول ترسره شي. په ګرم فصل کې ، تاسو کولی شئ بهر په کود کې ، په ساړه فصل کې - د کور دننه. د 15 دقیقو عمومي تودوخه باید د هرې ناستې دمخه ترسره شي ترڅو د زیان او رطوبت چانس لږ شي.
ودریدل جمپ کول د ښوونځي فزیکي تعلیم نصاب برخه ده. د پښو عضلاتو پیاوړي کولو لپاره ، موږ د باربیل یا وړیا وزن سکواټونو ، لونګونو ، مختلف فشارونو او میتو لیفټ کولو سپارښتنه کوو. دا به تاسو ته اجازه درکړي د پیاوړي پښو لپاره قوي پښې ولرئ. او د دې لپاره چې په الوتنه کې ډله ایښودل اسانه او اسانه وو ، نو اړینه ده چې د مطبوعاتو او شا عضلې قوي کړئ. په تخته کې ودریږئ ، پورته او کښته پورته کړئ. ټول مختلف ملټي مشترک تمرینات به تاسو سره د همغږۍ روزلو کې مرسته وکړي ، نو تاسو کولی شئ په فضا کې خپل بدن غوره کنټرول کړئ.
د اضافي هڅونې لپاره ، زموږ راتلونکې مقاله ولولئ پدې اړه چې اوس مهال په سیار کې ترټولو ګړندی کس څوک دی.
