.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • کراسفټ
  • ځغلي
  • روزنه
  • خبرونه
  • خواړه
  • روغتیا
  • اصلي
  • کراسفټ
  • ځغلي
  • روزنه
  • خبرونه
  • خواړه
  • روغتیا
دیلتا سپورت

څنګه په سم ډول راښکته شي

د بار پل - اپ ډیری ډولونه شتون لري. دا پدې لاره کې دی چې دوی ځان د فزیکي زده کړې درسونو ، اردو او ټولو شاوخوا سیالیو کې ځانته اړوي. د کښت کلاسیک ډول ډول ریلونه په عمده توګه د ملا عضلات. مګر په ورته وخت کې ، بایسپس ، ټریسیپس او اوږې هم خورا اغیزمن کیږي. څنګه په افقي ډول په سمه توګه راښکته کړئ ، او دا څنګه چې امکان تر څو ځله ترسره کړئ ، ستاسو د بدن څخه هرڅه وخورئ ، موږ به پدې مقاله کې ووایو.

څنګه په سم ډول راښکته شي

د افقي بار په سمه توګه د پورته کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ دا د خپلو لاسونو سره ونیسئ ترڅو دوی د اوږو له پلوه یو بل سره پراخه وي ، یا یو څه پراخه پراخه وي. په ورته وخت کې ، کله چې ازموینې تیریږي یا په سیالۍ کې ، دوی ډیری وختونه مستقیم گرفت ته اړتیا لري ، دا هغه وخت دی کله چې ګوتو له ځان څخه لرې وی.

پښې باید یوځای وي. د تمرین د سم اجرا کولو سره ، دوی نشي تیریدلی یا مټ کیدی شي. په ځینو تعلیمي ادارو کې ، اجازه شتون لري چې ستاسو پښې تیرې کړي ، مګر دا یو څه امتیاز دی چې دندې یو څه ساده کړئ.

پدې حالت کې ، د خپلو وسلو سره ځړول په بشپړه توګه غځول. وروسته لدې ، ځان هڅه وکړئ پټه کې ځان ځان ته کش کړئ. تمرین بشپړ شوی ګ consideredل کیږي کله چې زنه لږترلږه 1 ملی متره د کراسبار څخه پورته پورته شو.


بیا تاسو اړتیا لرئ د خپلو وسلو بشپړ مستقیم کولو ته لاړ شئ. که تاسو په بشپړه توګه ښکته نه یاست ، نو ممکن داسې ډول راښکته حساب نه شي.

نور مقالې چې تاسو ته ګټورې کیدی شي:
1. د ډمبیلز غوره کولو څرنګوالی
2. د پل اپ اپ روزنې څرنګوالی
3. د اوږو لپاره تمرینونه
4. د بشپړ سرعت روزنې څرنګوالی

د تمرین په جریان کې ، تیر مه کوئ. که چیرې تاسو د خوځولو پرمهال پل پورته کړئ ، نو دا به حساب نشي. معمولا ، د دې څخه مخنیوی لپاره ، یو څوک د افقی بار تر څنګ ودریږي او سوینګ ورو کوي.

تاسو نشئ کولی خپلې پښې او وخورئ. دا راټولول به هم حساب نه کړي.

د راښکلو رازونه. د نورو پورته کولو څرنګوالی.

که تاسو ازموینې ته بریالي یا په سیالۍ کې برخه اخلئ ، نو بیا اړتیا نشته چې پورته پورته پورته کړئ ، د خپل سینې سره افقي بار سره. تاسو به په ساده ډول اضافي ځواک ضایع کړئ چې بیا به ستاسو لپاره ګټور وي. په روزنه کې ، دا ډول راښکته کول د بازو عضلو وده لپاره ګټور دي. سربیره پردې ، که تاسو په منظم ډول یو تمرین ترسره کړئ په کوم کې چې تاسو پوټ اپونه ترسره کوئ ، د خپل سینې سره د پټې سره لمس کول ، نو ژر یا وروسته به تاسو زده کړئ چې څنګه د نامتو "ځواک خلاصون" ترسره کړئ. مګر تاسو باید دا په سیالیو کې ونه کړئ.

د پورته کولو د ترسره کولو دمخه ، تاسو کولی شئ د شا لږ څه انعطاف رامینځته کړئ او پدې وخت کې کله چې شا خپل اعظمي حدونه پورته کړي ، په چټک ډول یې پورته کړئ. دا تخنیک به تاسو سره مرسته وکړي ډیر reps ترسره کړي نه د عضلاتو له لارې ، مګر د سم اجرا کولو له لارې. تاسو نشئ کولی ډیر وخورئ ، ځکه چې پدې حالت کې ممکن ممکن پوړ محاسبه نه شي.

د ډیرې کچې پورته کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ په منظم ډول په افقي بار کې تمرین وکړئ ، او همدارنګه ورزش وکړئ کیټبل بیلولکوم چې لوی دی د روزنې وسلې او برشونه ، او کولی شي ستاسو د پام وړ شمیرې ته د پام وړ زیاتوالی راولي.

ویډیو وګورئ: Crochet V Neck Tank. Pattern u0026 Tutorial DIY (جون 2025).

مخکینی ماده

جیسن کالیپا په عصري کراسفیت کې ترټولو جنجالي اتل دی

بل د مقاله

د زنګون ټایپ کول. د کیینیسیو ټپونو سم پلي کولو څرنګوالی؟

اړوند مادو

په ملکي دفاع او بیړني حالتونو کې له 2018 څخه تنظیم کې د ملکي دفاع مقررات

په ملکي دفاع او بیړني حالتونو کې له 2018 څخه تنظیم کې د ملکي دفاع مقررات

2020
د میټابولیزم (میټابولیزم) ورو کولو څرنګوالی؟

د میټابولیزم (میټابولیزم) ورو کولو څرنګوالی؟

2020
په مټ کې د سمارټ فون لپاره د قضیو ډولونه ، د جوړونکو لید

په مټ کې د سمارټ فون لپاره د قضیو ډولونه ، د جوړونکو لید

2020
سولګار کرومیم پیکولینټ - د کرومیم ضمیمه بیاکتنه

سولګار کرومیم پیکولینټ - د کرومیم ضمیمه بیاکتنه

2020
د VPLab ګرانا - د څښاک بیاکتنه

د VPLab ګرانا - د څښاک بیاکتنه

2020
د بلیکسټون لیبز ایپیکس - د غذایی تکمیل بیاکتنه

د بلیکسټون لیبز ایپیکس - د غذایی تکمیل بیاکتنه

2020

تبصره ورکړۍ


په زړه پورې مقالې
Adaptogens څه شی دی او ولې ورته اړتیا لیدل کیږي؟

Adaptogens څه شی دی او ولې ورته اړتیا لیدل کیږي؟

2020
د دوه ګونی فشار فشار کمپلیکس - د ویټامین ضمیمه بیاکتنه

د دوه ګونی فشار فشار کمپلیکس - د ویټامین ضمیمه بیاکتنه

2020
د غړو ملا تړنه

د غړو ملا تړنه

2020

نامتو کتګوریو کې

  • کراسفټ
  • ځغلي
  • روزنه
  • خبرونه
  • خواړه
  • روغتیا
  • ایا تاسو پوهیږئ؟
  • د پوښتنې ځواب

زمونږ په هکله

دیلتا سپورت

ستاسو د ملګري Share

Copyright 2025 \ دیلتا سپورت

  • کراسفټ
  • ځغلي
  • روزنه
  • خبرونه
  • خواړه
  • روغتیا
  • ایا تاسو پوهیږئ؟
  • د پوښتنې ځواب

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - دیلتا سپورت