د انګورو غذایی رژیم

د انګورو ميوه د ليمويي ميواتو له ډيرو مشهورو ميوو څخه نه ده. دا په ندرت سره ورته خوړل کیږي. ډیری وختونه جوس یا کاکیلیل له دې څخه چمتو کیږي ، ځینې وختونه دا په بهرني سلاد کې اضافه کیږي. مګر د دې میوې کارولو لپاره بله لاره شتون لري - د 3 یا 7 ورځو لپاره د وزن کمولو لپاره د انګورو غوړ. دا په بشپړ ډول د ډیر وزن سره مقابله کې مرسته کوي ، او په ورته وخت کې بدن د انټي بکسونو سره ډکوي ترڅو ځوانان او ځواک وساتي. په هرصورت ، رژیم په څرګند ډول "مشخص" دی ، نو موږ سپارښتنه کوو چې تاسو دې د شک په ټاکلې درجې درملنه وکړئ او د کارولو دمخه یې ښه مطالعه کړئ.

د انګورو ګټور ملکیتونه

انګور د طبیعي (غیر انتخابي) نارنج او pomelo تیریدو لخوا رامینځته شوی ، له همدې امله دا د دواړو میوو ځانګړتیاوې لري. له لومړي څخه ، هغه د ویټامین سي لوړه غلظت ترلاسه کړ او د خوندور بوی ، له دویم څخه - د غوښې نبض او اصلي خوند. مګر د انګورو په رژیم کې د میوو کارولو لپاره ، خورا مختلف ملکیتونه مهم دي.

خراب کولیسټرول کموي

د کولیسټرول تختې د وینې رګونه کموي او د ډیری ناروغیو پراختیا هڅوي. د انګورو تغذیه نه یوازې د یو څو کیلو له لاسه ورکولو لاره ده ، بلکه د ایتروسکلروسیز مؤثره مخنیوی هم دی.

سیلولایټ جنګوي

"سمیلیا سمیلیبس کورینټور" یا "د ورته سره چلند." په ران کې د نارنج پوټکي ستونزه د انګورو د رژیم لخوا په بریالیتوب سره حل کیږي ، او همدارنګه د دې میوې په بهر کې کارولو سره. د دې له نبض څخه ، غوښتنلیکونه جوړ شوي چې د سیلولایټ سره په بریالیتوب سره مبارزه کې مرسته کوي.

لږ ارامه

دا مهم دی کله چې وزن له لاسه ورکړئ ، ځکه چې د کولمو نورمال فعالیت د زهرجاتو او زهرجنو څخه د بدن منظم پاکوالي ته اړتیا لري. هاضمه ای لار به د ساعت په څیر کار وکړي ، او د وزن کمیدل به ګړندي شي. یو اضافي جمع غوره روغتیا ده.

مزاج ښه کوي

روښانه رنګ ، خوندور بوی او خواږه او خواږه خوند - دا ټول ښه خبر دی. د انګورو غذایی رژیم د هر ډول ککړ یا غازی رژیم څخه ډیر خوندور دی.... له همدې امله ، انجونې په خپله خوښه دا ځانګړي بهرني میوه غوره کوي.

او کله چې تاسو انګور خورئ ، هورمون اورنورفین خوشې کیږي ، کوم چې د مثبت احساساتو لپاره مسؤل دی.

لوږه فشاروي

دا د انګورو د سوډیم مینځپانګې له امله دی ، کوم چې تاسو بشپړ احساس کوي. د انګورو په رژیم کې ، تاسو به په دوامداره توګه د لوږې د شدید احساس تجربه کولو مخه ونیسئ ، پدې معنی چې برخه به یې کوچنۍ شي.

100 د انګور انګور ګلاب لري:

• 9 g کاربوهایډریټ؛
• 1.5 g فایبر؛
• 1 g پروټین
• 0.5 g pectin؛
• 0.15 g غوړ.

د انګورو د رژیم سره څه شی کولی شي او خواړه وخوري؟

د فعال وزن له لاسه ورکولو او له خنډ پرته ، تغذیه باید سم وي. انګور خپل مثبت ملکیتونه ښیې یوازې که ستاسو رژیم رژیم وي.

اجازه ورکړل شوي محصولات

د انګورو د رژیم مینو کې وړاندیز شوي خواړه:

• د ټیټ غوړ شیدو محصولات (1٪ کیفیر او جوی ، د ټیټ غوړ لرونکي پنیر)؛
• پوټکی؛
• جوش شوی چرګ ، فیل مرغ ، ویل
• تپلې سپینه کب
• کریکر یا ډوډۍ؛
• سابه او میوې؛
• سره ، سپین او شين چای؛
• کمپوټونه او د میوو څښاک لږترلږه بوره یا د خوږو سره.

موږ له خواړو څخه جلا کوو

که تاسو د وزن کمولو لپاره د انګورو غوړ کاروئ ، نو ستاسو خواړه باید پکې شامل نه وي:

• خوګ؛
• وری؛
• سره کب
• په هر شکل کې هیروي؛
• کوچ
• کریم
• میئونیز؛
• مغز لرونکی
• چپس
• پنیر (په ځانګړي ډول سخت ډولونه)؛
• اوړه.

د غوړ او درنو خواړو سره په ترکیب کې ، انګور خپل د لیپایډ ضد خاصیت له لاسه ورکوي او د وزن له لاسه ورکولو لپاره بیکاره کیږي. تاسو به د ویټامین سي کمښت ډک کړئ ، مګر دا ټول دي. د وزن له لاسه ورکول به واقع نشي.

لومړني اصول

یوازې د انګورو باغونه د ویټامینونو او ترکیبونو مناسب غلظت لري چې د وزن کمولو کې مرسته کوي. له همدې امله ، تاسو اړتیا لرئ میوې په سمه توګه غوره کړئ. رنډ باید ګلابي او ډډ وي. د یوې پاخه انګور وزن 450-500 g ته رسیږي. میوه مه اخلئ کوم چې ډیر روښانه دي: ډیری احتمال ، دوی د موم پراساس محلول سره ځړول شوي ، او ځینې کیمیاوي توکي یې د جوانې له لارې گوج ته رسیدلي. د رژیم په جریان کې ، تاسو باید ډیری انګور میوه وخورئ ، نو باید پدې کې هیڅ کیمیا شتون ونلري.

د انګورو د مغذي رژیم تمرین لپاره یو شمیر نور مقررات شتون لري:

1. لږ د مالګې څښل.
2. په ورځ کې 1.5 لیتر یا ډیر اوبه وڅښئ (چای ، کمپیوټرې ، جوس نه شمیرل کیږي).
3. لږ څه وخورئ (لږترلږه په ورځ کې 4 ځله).
4. وروستی خواړه باید د خوب څخه مخکې د 3 ساعتونو څخه لږ نه وي.
5. فزیکي فعالیت وساتئ (د لفټ پرځای تګ ، د سهار تمرینونه ، د ماښام مزل).

غورنۍ غوراوي

د هغه دندو پورې اړه لرئ چې تاسو یې د ځان لپاره ټاکئ ، د انګورو د رژیم لپاره انتخابونه غوره کړئ: د یوې اونۍ یا 3 ورځو لپاره. په 7 ورځو کې تاسو کولی شئ د 4-6 کیلو وزن سره وزن له لاسه ورکړئ ، او په 3 ورځو کې - د 1-2 لخوا. که تاسو رژیم ته نوي یاست ، غوره به وي چې خپل ځان او خپل بدن ننګ کړئ. که هرڅه سم شي ، نو یا کورس تکرار کړئ ، یا د اوه ورځو مودې لپاره لاړشئ.

مینو د 3 ورځو لپاره

د 3 ورځو لپاره د وزن ضایع کولو لپاره د انګورو غذا رژیم یو ډول دی ، نو دا اوږد دوام نلري. لږ خلک کولی شي ورته خواړه په پرله پسې ډول 3 ورځو لپاره ودریږي.

1. ناري. نیمه انګور. 2 سخت جوش شوي هګۍ. د زړو ریو ډوډۍ. شین چای. تاسو کولی شئ خپله ناشونی د 1.5 ساعتونو وقفې سره په 2 برخو وویشئ.
2. ډوډۍ. د روميانو ، ککرو او جوش شوي چرګانو سره سلاد. د نیبو جوس او 1 tbsp پوښل. د زیتون غوړ.
3. د ماسپخین ناری. د 1 ke کیفیر یا جوت یو ګیلاس.
4. ډوډۍ. سپینې کب (هیلیبټ ، تلپیا ، کوډ) د لیمو جوس او بوټو سره کښینول.

دا مینو د 3 ورځو لپاره تکرار کیږي. د دې تنوع کولو اختیارونه شتون لري: هره ورځ ماهی بدل کړئ ، سلاد کې ګازرې ، ز peې مرچ یا ایوکاډو اضافه کړئ. خواړه لږ دي ، مګر د اطمینان وړ دي. د انګورو ميوه به موثره توګه وسوځي ، او د دريمې ورځې په پای کې به تاسو د 1 څخه تر 2 کيلوګرام وزن کمښت ليدلی وي.

د انګورو جوس په اړه د درې ورځو څرګند رژیم (تاسو نشئ کولی گوج ونه خورئ ، مګر له هغې څخه جوس وخورئ) اکثرا د هالیوډ ستورو لخوا کارول کیږي کله چې دوی اړتیا لري څو کیلو ګرام له لاسه وتلو دمخه. د مثال په توګه ، مډونا تل د کنسرتونو یا مطبوعاتي کنفرانسونو په جریان کې د انګورو میوو ته کښیني.

د 7 ورځو مینو

د 7 ورځو انګور فروټ خورا ښه رژیم وړاندیز کوي ، مګر دا به ډیر وخت ونیسي. که څه هم پایلې د لا اغیزمن کیدو ژمنې کوي.

تاسو کولی شئ د لینک په کارولو مینو ډاونلوډ او چاپ کړئ.

دا د یوې اونۍ لپاره نمونې مینو دی که تاسو پلان لرئ چې د انګورو په رژیم کې تر 6 کیلو پورې ضایع کړئ. د دې ډول رژیم اوږد مهاله مقاومت کول ناممکن دي. که تاسو غواړئ ډیر وزن له لاسه ورکړئ ، نو په راتلونکو 7 ورځو کې ورته ورته مینو ته وخورئ ، مګر د انګورو مقدار په نیمایي کې وخورئ - نیمه مه خورئ ، مګر د مېوه څلورمه برخه. برعکس ، د برخې اندازې یو څه لوړې شي. نو تاسو د یوې میاشتې لپاره رژیم پراخه کړئ او پدې وخت کې تر 10 کیلو پورې ضایع کوئ. د 12 ورځې راهیسې ، بدن ورته ترکیب کوي او ورته رژیم ته عادت کیږي.

د انګورو د رژیم نور بدلونونه

د انګور دری ورځنۍ رژیم هم د هګۍ پراساس دی. دا پدې مانا ده چې د غوښې او کب په ځای ، تاسو یوازې سخت ایستل شوي هګۍ خورئ. مګر که تاسو د ناري لپاره ټوله هګۍ وخورئ ، نو تاسو یوازې پروټین خورئ. د سبزیجاتو او تخم شوي شیدو محصولات په رژیم کې پاتې کیږي.

دلته د جواني د انګورو غذا هم شتون لري. دا د 3 ورځو لپاره هم ډیزاین شوی او فرض کوي چې تاسو به د غرمې لپاره 200 G ټیټ غوړ پنیر وخورئ. او ناری او ډوډۍ باید د کالوری په شرایطو کې د امکان تر حده پتلی شي.

د کیفیر - د انګورو غوړ ورته ورته دي ، یوازې د کاټیج پنیر پرځای چې تاسو کیفیر کاروئ. دا د خواړو او د شپې پرځای وڅښئ.

د انګورو د رژیم سره مخالفت

انګور د ليمويي ميوي څخه عبارت دي چي اسيدونه لري. د دې دلیل لپاره ، اصلي د رژیم لپاره مطلق contraindication - په حاد مرحله کې د معدې زخم او ډیوډینال السر... دا ناروغي د هرڅه ټوټې په کلکه ردوي ، نو پدې توګه د تازه ګچو شوي د انګورو جوس جوس په رژیم کې نه راځي.

د معدې او کولمو نورو ناروغیو سره خلک (د معدې ، ډیوډینټایټس ، کولیتس) د انګورو په رژیم کې د وزن له لاسه ورکولو اجازه لري ، که تاسو یو مهم قاعده ته غاړه ایښودئ: د انګورو د خوړلو دمخه ، ډاډه اوسئ یو ګیلاس اوبه وڅښئ. دا به په جوس کې د اسیدونو غلظت راکم کړي او په میوکس membranes باندې خارښونکي تاثیر کم کړي.

د معدې ناروغیو سربیره ، د انګورو د رژیم لپاره نور تناقض شتون لري:

• هورمونل درملنه (د شفاهي حمل مخنیوي په شمول)؛
• د ځګر رنځپوهنه؛
• زړه بدوالی
• د ليمويي ميوو لپاره حساسيت؛
• د پښتورګو او تشخیصي سیستم رنځپوهنه؛
• امیندواری او مور ورکول
• ځوان عمر (تر 18-20 پورې)؛
• شوگر
• زړه بدوالی
• د هر ډول انفلاسیون ناروغي شدید مرحله.

هغه خلک چې د ورته ناروغیو او شرایطو سره مخ دي باید د ډاکټر سره مشوره وکړي او یوازې د هغه له منظوري وروسته د انګورو په رژیم کې لاړ شي.

ویډیو وګورئ: رژیم غذایی روزانه من - شری ولنس (نومبر 2024).