ویټامینونه
2K 0 27.03.2019 (وروستی بیاکتنه: 02.07.2019)
ویټامین B10 یو له وروستی څخه و چې په بی شمیره بی ویټامینونو کې وموندل شو ، او ګټورې ملکیتونه یې وروسته تشریح او مطالعه شو.
دا بشپړ ویټامین نه ګ notل کیږي ، مګر د ویټامین په څیر ماده. په خپل خالص ب Inه کې ، دا یو سپین کرسټال پاؤډر دی چې په عملی ډول په اوبو کې د حل وړ ندی.
د ویټامین B10 نور نومونه چې په درملو او درملو کې موندل کیدی شي ویټامین H1 ، پارا امینوبینزوک اسید ، PABA ، PABA ، n-aminobenzoic اسید دی.
په بدن عمل
ویټامین B10 د بدن د روغتیا په ساتلو کې مهم رول لوبوي:
- دا د فولیک اسید ترکیب کې فعاله برخه اخلي ، کوم چې د وینې سره حجرو رامینځته کیدو لامل کیږي. دوی حجرو ته د مغذي موادو او اکسیجن اصلي "کیریر" دي.
- د تایرایډ غدې نورمال کولو کې مرسته کوي ، د هغه تولید شوي هورمونونو کچه کنټرولوي.
- د پروټین او غوړ میتابولیزم کې برخه اخلي ، په بدن کې د دوی کار ښه کوي.
- د بدن طبیعي دفاعي ځواک پیاوړی کوي ، معافیت زیاتوي او د الټرو وایلیټ راډیټریشن ، انفیکشن ، الرجین تاثیرات بې اغیزي کوي.
- د پوټکي حالت ته وده ورکوي ، د وخت دمخه عمر مخه نیسي ، د کولیجن فایبر ترکیب ګړندی کوي.
- د ویښتو جوړښت بحال کړئ ، د تخریب او ضعیف کیدو مخه نیسي.
- په کولمو کې د ژوند کولو ګټور بیفیدوباټیریا د زیږون تکثیر ګړندی کوي او د دې مایکرو فلورا حالت ساتي.
- د وینې رګونو دیوالونو انعطاف زیاتوي ، د وینې جریان اغیزه کوي ، د وینې ضعیف کیدو مخه نیسي او د کنجریشن او وینې ټوټې رامینځته کوي ، د زړه ناروغۍ سیسټم فعالیت ښه کوي.
iv iv_design - stock.adobe.com
د کارولو لپاره نښې
ویټامین B10 د دې لپاره سپارښتنه کیږي:
- شدید جسمي او رواني فشار؛
- اوږده ستړیا
- جواني
- لمر ته حساسیت
- د فولیک اسید نشتوالی؛
- د وینې کمښت
- د ویښتو حالت خرابیدل؛
- dermatitis.
په خواړو کې مینځپانګه
| ډله | په خواړو کې د PABA مینځپانګه (په 100 g ډالرو کې) |
| د څارویو ځیګر | 2100-2900 |
| د خنزیر او غوښې غوښې ، د چرګانو زړونه او معدې ، تازه مشروم | 1100-2099 |
| هګۍ ، تازه گاجر ، پالک ، کچالو | 200-1099 |
| طبیعي لبنیات | د 199 څخه کم |
ورځنی اړتیا (د کارولو لپاره لارښوونې)
په بالغانو کې د ویټامین ورځنۍ اړتیا 100 ملی ګرامه ده. مګر تغذیه کونکي او ډاکټران وايي چې د عمر سره ، د دائمي ناروغیو په شتون کې ، او همدارنګه د منظم شدیدې سپورت روزنې سره ، د دې اړتیا ممکن وده وکړي.
متوازن رژیم عموما د ویټامین تولید کې کمښت لامل نه کیږي.
د پارا امینوبینزوک اسید سره د سپلیمونو خوشې کولو ب .ه
د ویټامین کمښت خورا کم دی ، نو د ویټامین B10 بشپړونکي شتون لري. دا د ټابلیټونو ، کیپسولونو ، یا د انټرماسکلر حلونو په توګه شتون لري. د ورځني مصرف لپاره ، 1 کیپسول کافی دی ، پداسې حال کې چې انجیکونه یوازې د عاجل اړتیا په صورت کې کارول کیږي ، د یوې قاعدې په توګه ، د ورته ناروغیو شتون کې.
د نورو برخو سره متقابل عمل
د ایتیل الکول د B10 غلظت کموي ، ځکه چې ویټامین هڅه کوي په بدن باندې خپل زیانونه غیر منفي کړي او ډیر په شدت سره مصرف شي.
PABA د پنسلین سره یوځای مه اخلئ ، دا د درملو تاثیر کموي.
د B10 یوځای کول د فولیک او اسکربیک اسیدونو او ویټامین B5 سره یوځای کول د دوی متقابل عمل پیاوړی کوي.
ډیر خوراک
ویټامین بی 10 په کافي اندازه په بدن کې ترکیب کیږي. د خواړو سره د هغې د اندازې اضافه ترلاسه کول تقریبا ناممکن دي ، ځکه چې دا د حجرو ترمنځ غوره توزیع کیږي ، او ډیر یې خارج کیږي.
یو ډیر مقدار یوازې هغه وخت پیښ کیدی شي چې د اضافي توکو اخیستلو لپاره لارښوونې سرغړاوی شي او وړاندیز شوی نرخ لوړ شي. د هغې نښې نښانې دي:
- مغز
- د هاضمې ګډوډي
- سرخوږی او سرخوږی
د اضافو برخو ته د انفرادي نه زغم امکان.
د ورزشکارانو لپاره ویټامین B10
د ویټامین B10 اصلي ملکیت په بدن کې په ټولو میټابولیک پروسو کې د هغې فعال ګډون دی. دا د کوینزیم ټیټراهایډروفولټ ترکیب له امله دی ، د هغه مخکینی ویټامین دی. دا د امینو اسیدونو ترکیب کې اعظمي فعالیت ښیې ، کوم چې د عضلاتو فایبرونو وضعیت ګټور تاثیر لري ، په بیله بیا د ارټیکولر او کارټلیج نسجونو.
PABA یو انټي اکسیدنټ اغیز لري ، له دې امله د زهرجاتو مقدار کم شوی او د آزاد رادیکالونو عمل غیر جانبدار کیږي ، کوم چې د اوږدې مودې لپاره د حجرو روغتیا ساتلو کې مرسته کوي.
ویټامین د پوټکي او نسجونو حالت ته وده ورکوي ، پشمول د غړو عضلاتو ته وده ورکوي ، د کولیجن ترکیب هڅوي ، کوم چې د سیلولر چوکاټ جوړونې بلاک په توګه کار کوي.
غوره ویټامین B10 بشپړونکي
| نوم | جوړوونکی | د خوشې کولو فورمه | بیه | اضافی بسته بندي |
| ښکلا | ویټرم | 60 کیپسولونه ، پارا امینوبینزوک اسید - 10 مګره. | 1800 |  |
| پارا امینوبینزوک اسید (PABA) | سرچینه طبیعي | 250 کیپسولونه ، پارا امینوبینزوک اسید - 100 مګره. | 900 | |
| میتیل بی کمپلیکس 50 | سولری | 60 ټابلیټونه ، پارا امینوبینزوک اسید - 50 مګره. | 1000 | |
| پارا امینوبینزوک اسید | اوس خواړه | د 500 ملی ګرامه 100 کیپسول. پارا امینوبینزوک اسید. | 760 |
