د لوریو کنټرول کولو او سپیناسیون ته اړتیا لیدل کیږي ترڅو د لوریو کنټرول وکړي او د غړو لازمي موقعیت ونیسي ، په بیله بیا د شاک جذب او تکرار.
کله چې چل او روان وي ، دوی پښه کنټرولوي ، کوم چې د حرکت په جریان کې د غړو عضلاتو ځواک ټاکي ، له هغه ځایه چې حرکت پیل کیږي او پدې کې پای ته رسیږي. په کلکه وړاندې شوي د جوګینګ حرکت موثریت د حرکت سرعت او برداشت باندې اعظمي اغیز لري.
د پښو نښې: لاملونه او اصل
انتقالي او اوږد میشته فلیټ پښې د پیر د ضعیف کیدو اصلي لامل دي.
دليل ، ډیری وختونه ، د لوړ پښو سره تنګ ، نا آرامه بوټان دي.
د سالم پښې فعالیت
کله چې ګرځي یا پرمخ ځي ، وروسته له دې چې د پښې ایښودو او د پښو د ګوتو څخه د ملاتړ راوتلو وروسته لاندې پیښې پیښیږي:
- واحد د موازي تمرین سره ، د پښې د څنډې سره ملاتړ لمس کوي.
- د ملاتړ پښې ته د بدن وزن لیږد شتون لري ، د پورتنۍ پورتنۍ ویناو سره.
ژباړه: څه شی دی؟
د خوځښت ارامه کولو لپاره ، قهوه کول اړین دي ، پدې حالت کې طبیعي او د اعالمیې په نامه یادیږي.
کله چې یوازینی سطح ته واړوئ ، نو دا ډیر راڅرګنده کیږي ، په دې توګه د بدن د وزن فشار کموي. دا میکانیزم د موټر شاک جذب کونکو کار سره تړاو لري. د ټیټ پښې داخلي شفټ ، او وینځئ ، د شاک جذب هم د پام وړ لوړوي.
د ثبات او اعظمي تخفیف موثریت کې د پام وړ زیاتوالي لپاره ، دا اړینه ده چې د تماس سطح ته د پام وړ وده ورکړئ ، کوم چې طبیعت په ښه توګه ترسره کړی.
د چلولو یا چلولو پرمهال د اضافي انرژي له اوریدو وروسته ، د انسان بدن په چټکۍ سره د خوځښت په لور حرکت کوي او د حرکت دورې راتلونکي مرحله کې ښکیل کیږي ، چې سوپریشن نومیږي.
د اعراض اختلالاتو ډولونو په اړه
خلک لاندې ډلو کې ویشل کیدی شي:
- پراخه کول - د حتی د بار توزیع د پام وړ کم شوی دی. د حویلیو حرکت محدود دی د دې حقیقت له امله چې دوی د دوامداره فشار لاندې دي. نور ټول شیان مساوي دي ، د هایپرپروژنشن اخته خلک ډیر ځله ټپیان کیږي د هغه چا په پرتله چې غیر جانبدار تلفظ کې طبقه بندي کیدی شي دا د یو لپاره عام دی. ستونزه په بل دلیل لري. په خلکو کې چې ضعیف عضلات لري ، فلیټ پښې وده کوي او په پایله کې ، د زنګون ګډ ، د لمبر سیمې ، او نورو غړو او عضلاتو ډلو کې زیاتوالی.
- هایپرونشن - یو وضعیت کله چې واحد کافي نه خوري. د هایپریتیتشن مقابل اړخ دیامیترال د ورته پایلې سره. کله چې ګرځیدل یا چلول ، د واحد خارجي څنډه حمایه کیږي ، پداسې حال کې چې د پښو ملا تړل دننه نه حرکت کوي ، مګر ، په برعکس ، بهر ته ځي. داسې وضعیت رامینځته کیږي کله چې عملي ډول هیڅ شاک جذب نه وي ، مګر د عضلاتي سیسټم سیسټم د بدن وزن ته اجازه نه ورکوي چې د پښو آرک ته ولیږدول شي ترڅو مناسب حد ته فشار کم کړي.
د نظارت اهمیت
د دې حقیقت سربیره چې زنګون د حفظ الصحې او اعضاؤ پروسې کې دخیل دی ، خوځښتونه هم د زنګون ګډې برخې ، هپ ، pelvis او lumbar spine سیمې ته ځي. د انسټیټ غړي او اعالمیې څومره پرمختللي دي ، لږ وزن پورتنۍ برخې ته لیږدول کیږي او په پایله کې ، لږ ستړیا.
کله چې له سطحې سره د اعظمي اړیکو مرحله راشي ، د ورزش کونکي بدن مخ په وړاندې ځي ، د سخت درستوار رامینځته کیدو او د ملا تړیدو په پایله کې.
د جبران لپاره چمتووالی شتون لري ، کوم چې د لنډمهاله سوپریشن په تعقیب دی ، کوم چې د پام وړ فشار زیاتوي او د پایلې په توګه ، د ورزش سرعت. د هیل لفټ آف پروسې د ختم وخت په نوم یادیږي ، چې بیا وروسته تعقیب کیږي. د پرمختللي آرچ مالتړ عضلات د ریس د ګټلو چانس ډیر زیاتوي.
څارنه - اعلامیه: د چلولو سرعت او ستړیا
ډیر فشار ورکول کله چې سطح ته لاسرسی په کلکه د نرمۍ کمیدو باندې تاثیر کوي او ډیر حجم رامینځته کوي ، کوم چې په منفي ډول د چل او روانې پایلې اغیزه کوي.
پراخه کول هم د منلو وړ ندي ځکه چې د آیسول اوږد کیږي ، خوشحاله کیږي او ډیر لچک کیږي.
تناقض دوه اصلي میکانیزمونه وړاندې کوي - د سختې سطحې سره په تماس کې د شاک جذب او د فشار راحت ، او همدارنګه د نا برابره ځمکې سره د اړیکو په صورت کې توازن.
په هغه قضیو کې چیرې چې د کوشن کولو پروسه خورا ځنډول کیږي ، واحد وخت نلري چې وخت په وخت ځواب ووایی او اړین سختي ترلاسه کړي ، کوم چې د جوګ کولو وړتیا د پام وړ کموي ، او د ستړیا راټولولو کې هم مرسته کوي او په پایله کې ، برداشت کموي.
ډیر ، نامتو - هایپرپروشنشن ، د چلولو او چلولو په پایلو منفي اغیزه کوي ، او روغتیا ته هم زیان رسوي.
د هایپرپروشنشن په پیښو کې د ټیبیل عضلې رول
د ټیبیالیس پوټریور عضلات د تلفظ اصلي کنټرولر دی ، چې د پښو یا چلولو ټولو مرحلو په جریان کې د پښو اړین چاپ چمتو کوي.
د دې عضلاتو لیګامینټونه د پښو لاندې پرمخ ځي ، هډوکي متحد او ملاتړ کوي.
کله چې د سټیج مرحله راشي ، د پوستی تیبیل اوږد دی ، په دې توګه د تودوخې تحرک او دوره ورو کوي.
د دې حقیقت له امله چې هغه د پښو آرچونه راپورته کوي ، فشار خورا پیاوړی دی.
کله چې د پوستیر ټیبیال عضلاتو کنډک ټټ وي ، نو آرام کیږي.
د عضلاتو ضعیف کولو پایله په فعالیت کې د پام وړ کموالی دی کله چې ګرځیدل ، چلول ، لوړې ټوپۍ. پوستیر ټیبیال هغه اصلي میکانیزم دی چې نرمه ځمکه یا ځواکمن فشار بند چمتو کوي.
کوم ډول ناروغۍ کولی شي د رنځورپالنې معلولیت زیانمن کړي؟
د Hypersupination زیاتوالی او په ځانګړي توګه Hyperpration په پښو او ټیټ شاته کې د اوږدې درد لامل او همدارنګه د عادي ټپي کیدو لامل کیږي.
د رحم د نخاع تکلیف ، سر درد ، مالاکولیک کول - ممکن د زیاتو فشار فشار پایله کې د پښو فلیټینګ پایله وي.
د بدن مرکزي محورونو ته د زنګون ګډې انحراف په پایله کې ، پټیلا کولی شي بهر ته حرکت وکړي ، چې پایله یې د هغه د پوستکي تخریب کیږي.
د ضمیر معلولیت کومې ناروغۍ لامل کیږي؟
سالم پښه د غیر جانبدار تلفظ سره مشخص کیږي ، له څلور فیصدو څخه ډیر بې ځایه کیدل ، انحراف دی چې په پایله کې بدلونونه په عضلاتي سیسټم کې رامینځته کیږي ، کوم چې اړین دي: د درست بار توزیع نشتون ، ټپونه او د پایلې په توګه کله چې په لاره او چلولو کې د پایلو کموالی.
د پښو د غړو او لیګامینټ اصلي دنده د سطح سره په تماس کې د وزن توزیع کول ، د شاک جذب چمتو کول او د هډوکو جوړښت ملاتړ کول دي.
د اوږدې مودې چلولو سره ، درد پیښیږي ، او د فلیټ پښو زیاتوالي په صورت کې ، درد پیښ کیدی شي حتی که تاسو په یو ځای کې ودریږئ.
هرڅومره پرمختللي فلیټ پښې ، ډیر تسلسل د کنکال پورتنۍ برخې ته لیږدول کیږي ، کله چې ګرځیدل او چلول.
ملا د ملا ، ملا او د ملا د هډوکي د پام وړ فشار لاندې دي. د دې ډول بارونو ویشلو لپاره ، نخاع په شدت کې په کار کې شامله ده ، د دې په پایله کې چې دا ضعیف کیږي او د هغې شدید پوښښ واقع کیږي.
دا ډول بدلونونه د نخاعي کالم د اعصاب پای پای ته رسیدو لامل هم کیږي.
د نورو شیانو په مینځ کې ، پښه کولی شي د لوړې درجې فلیټ پښو سره قوي شي. دا کولی شي لامل شي: د جواټ خرابیدل ، په پښو کې ستړیا ، ضعیف جریان ، په پښو کې پړسوب او درد ، د کولمو او زنګونو جوړو کې بدلون.
د پلنو پښو نښې:
- د بوټۍ دننه خورا سخت پوښل شوي او پوټکي شوي دي.
- په غیر معقول ډول د ګړندي ستړیا.
- درد ، ستړیا ، سختوالي ، خوږتیا ، په پښو کې پړسوب
- زنګونونه پړسېدلي دي.
- په لوړې هیلۍ کې د تګ مشکلات
- د پښو غټیدل
د سرغړونو مخنیوي څرنګوالی؟
تناقض کولی شي له نورم څخه انحراف وکړي ، په داسې حاالتو کې ، دا باید سم شي او هڅه وکړي چې بیرته عادي حالت ته راوړي.
هغه خاورې چې د سرغړونو لپاره تاوان ورکولی شي د اورتوپیدیک شرکتونو لخوا رامینځته او ازمول شوي.
د دې ډول تلو سره بوټان د ورزش سره مرسته کوي د ټپي کیدو او درد څخه مخنیوی وکړي ، او همدارنګه د چلولو او چلولو په وخت کې فعالیت ته وده ورکوي.
انفرادي orthopedic insoles او بوټان
د آرچ ملاتړ - ځانګړي insoles چې د انحرافاتو په حالت کې د پښو په بحالولو کې مرسته کوي.
د درد او مؤثره رغیدو له منځه وړلو لپاره ، اړینه ده چې د insole ب correctlyه په سمه توګه وټاکئ.
د خورا عملي انسټیټ مالتړ تولید لپاره ، اړینه ده چې د ارتوپيډیک معاینه ترسره کړئ: د فلیټ پښو او اندازې درجې رامینځته کولو لپاره.
عصري انسولونه د بیلابیلو موادو څخه جوړ شوي او پکې شامل دي: سیلیکون ، یوروپلاستیک ، سوپرایلین.
- د فلیټ فوټو زیاتوالي سره ، ټبونه د پښو لپاره کارول کیږي.
- د انسول شاته شاته کولی شي د درد له مینځه وړو او د پښو فشار کمولو لپاره ډیزاین شي.
- ځینې وختونه insoles د پښو د ګوتو ترمینځ د سپاسرونو په کارولو سره رامینځته کیدی شي ترڅو د پښو ګوتو څخه مخنیوی وشي.
- ترټولو طبیعي نسخه ، د پړې لپاره د انسټیک ملاتړ او د مخکینۍ پښو لپاره یو اعالمیه سره احساس شوې. دا insole د پښو تاوولو کې مرسته کوي ، کوم چې عضلات راحت کوي او د توسیل ځواک کموي.
په قضیو کې چې د فلیټ فوټو ډیروالی درجې سره ، تاسو نشئ کولی د ځانګړي بوټانو پرته ، - د لیس اپ بوټونه ، او یو قوي واحد. د یوې قاعدې په توګه ، د داسې بوټانو جوړولو لپاره ، د پلستر کاسټ اړین دی.
د سم صحي بوټانو غوره کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې د څه لپاره وګورئ:
- یو قوي واحد او د لوړ کیفیت انسټیپ انسوز د ښه بوټانو نښه ده چې د نورم څخه د انحرافاتو په شتون کې به په سمه توګه پښه رامینځته کړي. د داسې بوټانو ډیزاین دا فرصت چمتو کوي چې له پیر څخه تر پښې پورې ښه تاو کړي.
- insoles د پښې داخلي حالت ته وده ورکوي.
- د دې لپاره چې د پیر په ب inه کې د بدلونونو مخه ونیسئ ، مخکینۍ پښه باید ډیرې تنګ یا پراخه نه وي.
- دا ښه دی که insole د پښو لاندې نرم پډ ولري.
- د بوټانو شات باید د پښو ښه ملاتړ وکړي او یو څه سخت وي. فلیپ فلاپونه د پښو لیګامینټونه او عضلات منفي تاثیر کوي ، که چیرې د اوږدې مودې لپاره پوښل شوي وي.
- ښه بوټان معمولا د چرم څخه جوړ شوي دي ځکه چې دا نرم ، ښه اوږو ، او ساه اخلي.
خراب پرمختللي عضلې او د پښو لیګامینټونه د فلیټ فوټو وده کې مرسته کوي ، ځکه چې دا له لسو څخه په اتو قضیو کې د ضعیف ضمیر اصلي لامل دی.
تکړه او منظم روزنه نه یوازې د پښو لپاره ، بلکه د ټول بدن لپاره د روغتیا تضمین دی. عضلې او لیګامینټونه د سالم حالت ساتلو لپاره دوامداره فشار ته اړتیا لري.
