Inositol په 1928 کې د B ویټامینونو ته ګمارل شوی و او سریال نمبر 8 ترلاسه کوي. له همدې امله ، دا د ویټامین B8 په نوم یادیږي. د کیمیاوي جوړښت په شرایطو کې ، دا یو سپین ، خوندور خوندور کریسټال پاؤډر دی چې په اوبو کې ښه تحلیل کوي ، مګر د لوړې تودوخې له امله له مینځه وړل کیږي.
د انوسیټول ترټولو لوړ غلظت د مغزو ، اعصابو او قلبي سیسټمونو حجرو کې وموندل شو ، په بیله بیا د سترګو ، پلازما او نیمه مایعاتو کې.
په بدن عمل
ویټامین B8 په میټابولیزم کې مهم رول لوبوي ، پشمول د پروټینونو ، کاربوهایدریټونو او غوړ جذب او ترکیب. Inositol د بدن په ټولو پروسو کې ګټوره مرسته کوي:
- د کولیسټرول کچه کنټرولوي ، د وینې رګونو کې د کنجریشن رامینځته کیدو مخه نیسي او د تختې رامینځته کیدو مخه نیسي.
- نیورانونه او نیورومودولیټرونه بیرته راولي ، کوم چې د عصبي سیسټم نورمال کولو کې مرسته کوي او د مرکزي عصبي سیسټم څخه پیروی ته د داخلي حرکت لیږد ګړندی کوي؛
- د مغز فعالیت فعالوي ، حافظه قوي کوي ، غلظت زیاتوي؛
- د حجرو محافظوي ملکیت پیاوړی کوي؛
- خوب عادي کوي
- خپګان ښکاره کوي
- د شحمو میتابولیزم ته وده ورکوي ، کوم چې د غوړ سوځولو او د ډیر وزن سره مبارزه کې مرسته کوي؛
- اپیدرمیس تغذیه کوي او رطوبت کوي ، د مغذي موادو نغښتي ځواک ته وده ورکوي.
- د ویښتو ګلونه قوي کوي او د ویښتو وضعیت ښه کوي؛
- د وینی فشار نورمال کولو کې مرسته کوي.
iv iv_design - stock.adobe.com
ورځنی مصرف (د کارولو لارښوونې)
| عمر | ورځنی نرخ ، مګرا |
| له 0 څخه تر 12 میاشتو پورې | 30-40 |
| له 1 څخه تر 3 کلنۍ پورې | 50-60 |
| 4-6 کلن | 80-100 |
| 7-18 کلن | 200-500 |
| د 18 کلن څخه | 500-900 |
دا باید وپیژندل شي چې وړاندیز شوې دقیق اندازه نسبتا مفهوم دی ، دا د دې د عمر کټګورۍ اوسط نماینده ګي کوي. د بیلابیل ناروغیو سره ، د عمر پورې اړوند بدلونونه ، فزیکي فعالیت ، د ژوند او رژیم ځانګړتیاوې ، دا شاخصونه ممکن بدلون ومومي. نو ، د مثال په توګه ، د ورزشکارانو لپاره چې هره ورځ د شدید روزنې سره ، ممکن هره ورځ 1000 ملی ګرامه کافي نه وي.
په خواړو کې مینځپانګه
د خواړو سره اخیستل شوي ویټامین اعظمي توجه یوازې د خواړو تودوخې درملنې په واسطه ترلاسه کیدی شي ، که نه نو انوسیټول ویجاړ شوی.
| محصولات | په 100 g کې غلظت ، مګرافيکي. |
| غنم راټول شوي | 724 |
| د وریجو ډنډ | 438 |
| غوړ | 266 |
| نارنج | 249 |
| نخود | 241 |
| مادري | 198 |
| وچې مونگې | 178 |
| انګور | 151 |
| کشمش | 133 |
| دانه | 131 |
| لوبيا | 126 |
| خټكى | 119 |
| ګوبی | 98 |
| تازه گاجر | 93 |
| د باغ پیچونه | 91 |
| د شنه پیاز وزرونه | 87 |
| سپین کباب | 68 |
| سټوبری | 67 |
| د باغ ب straw | 59 |
| د شنو خونو رومي | 48 |
| كيله | 31 |
| سخت پنیر | 26 |
| م Appې | 23 |
د څارویو محصولاتو کې چې ویټامین B8 لري ، تاسو کولی شئ هګۍ ، ځینې کب ، د غوښې جگر ، د چرګانو غوښه لیست کړئ. په هرصورت ، دا محصولات خام نه شي مصرف کیدی ، او ویټامین به کله چې پخې شي نو شنډ کیږي.
fa الفاولګا - stock.adobe.com
د ویټامین کمښت
یو غیر صحي ژوند ، غیر متوازن رژیم ، په تګ کې ناڅاپي ، دوامداره فشار ، منظم سپورت روزنه او د عمر پورې اړوند بدلونونه - دا ټول د بدن څخه د ویټامین خارج کیدو کې مرسته کوي او د هغې کمښت لامل کیږي ، چې نښې یې کیدی شي:
- د خوب ګډوډي
- د ویښتو او نوکانو خرابیدل
- لید لید کم شوی؛
- د ستړیا احساس
- د معدې د لارې کار کې ګډوډي؛
- د عصبي بې ثباتي وده
- د پوټکي پړسوب
د ورزشکارانو لپاره ویټامین B8
انوسیتول ډیر په شدت سره مصرفیږي او په ګړندۍ توګه له بدن څخه خارج کیږي که چیرې یو څوک په منظم ډول سپورت وکړي. د خواړو سره ، دا ممکن کافي نه وي ، په ځانګړي توګه که ځانګړي رژیمونه تعقیب شي. له همدې امله ، دا اړینه ده چې د ځانګړي تیار شوي رژیم متمماتو په نیولو سره د ویټامین نشتوالي لپاره خساره ورکړل شي.
Inositol د سیلولر نوي کولو پروسې پیلولو سره میتابولیزم ګړندي کوي. د ویټامین دا ملکیت د داخلي سرچینو مؤثره کارولو کې مرسته کوي او د غوړ زیرمو رامینځته کیدو مخنیوی کوي.
ویټامین B8 د کارټلیج او آرټیکولر نسجونو په رغونه کې مهم رول لوبوي ، د چونډروپروټیکټرانو جذب کچه ډیروي او د هنټیکولر کیپسول مایع تغذیه ته وده ورکوي ، کوم چې په پایله کې غذایی رژیم ته غذا رسوي.
انوسیتول د انرژي میتابولیزم نورمال کولو سره د تمرین وروسته بدن روغولو کې مرسته کوي. دا د وینې رګونو دیوالونو انعطاف زیاتوي ، کوم چې د وینې لوی مقدار ته اجازه ورکوي پرته له زیان څخه تیریږي ، کوم چې د تمرین په جریان کې د پام وړ وده کوي.
د تکمیلاتو غوره کولو لپاره لارښوونې
ویټامین د پوډر ب formه یا په ټابلیټ (کیپسول) ب purchasedه پیرود کیدی شي. د کیپسول اخیستل خورا اسانه دي ، د بالغ لپاره اړین خوراک لا دمخه پدې کې محاسبه شوی. مګر پوډر د هغوی لپاره مناسب دی څوک چې بشپړ کورنۍ لري (یعنی د مختلف عمر خلک) د ضمیمه اخیستل.
تاسو کولی شئ په ampoules کې د رژیم تکمیلات وپیرئ ، مګر دا معمولا د اضطراري رغیدو په صورت کې کارول کیږي ، د مثال په توګه ، د سپورت ټپونو وروسته ، او اضافي انالجزیک او د انفلاسیون ضد برخې لري.
د انوسیتول ضمیمه ممکن اضافي ویټامینونه او مینرالونه ولري ، کوم چې د ګډې ادارې لخوا وده ورکول کیږي.
د ویټامین B8 بشپړونکي
| نوم | جوړوونکی | د بسته کولو مقدار | خوراک ، مګرا | ورځنی مصرف | بیه ، روبلونه | د عکس بسته کول |
| کیپسولونه | ||||||
| د میرمنو لپاره میو - انوسیتول | د فیهوارین روغتیا | 120 پی سیز. | 500 | 4 کیپسولونه | 1579 | |
| د انوسیتول کیپسولونه | اوس خواړه | 100 ټوټې. | 500 | 1 ټابلیټ | 500 | |
| Inositol | د جارو فورمولونه | 100 ټوټې. | 750 | 1 کیپسول | 1000 | |
| Inositol 500 مګرا | د طبیعت لاره | 100 ټوټې. | 500 | 1 ټابلیټ | 800 | |
| Inositol 500 مګرا | سولګر | 100 ټوټې. | 500 | 1 | 1000 | |
| پوډر | ||||||
| Inositol پاؤډر | صحي منبع | 454 ق م | 600 ملی ګرامه. | څلورمه برخه | 2000 | |
| د انوسیتول پاؤډ سیلولر روغتیا | اوس خواړه | 454 ق م | 730 | څلورمه برخه | 1500 | |
| خالص انوسیتول پوډر | سرچینه طبیعي | 226.8 جی. | 845 | څلورمه برخه | 3000 | |
| ګډ ترکیبات (کیپسول او پوډر) | ||||||
| IP6 سره زر | IP-6 نړیوال. | 240 کیپسولونه | 220 | 2-4 پی سی. | 3000 | |
| IP-6 & Inositol | د انزایمیک درملنه | 240 کیپسولونه | 220 | 2 پی سی. | 3000 | |
| IP-6 & Inositol د الټرا قوت پاؤډر | د انزایمیک درملنه | 414 ګرامه | 880 | 1 سکوپ | 3500 | |
