تاسو کولی شئ د کال په هر وخت کې منډه وخورئ. ولې تاسو باید په ژمي کې د منډه کیدو څخه ونه ویریږئ او چیرې چې په ژمي کې د منفي کیدو پورې اړوند د منفي کیدو ډله راځي ، موږ به یې لاندې په ګوته کړو.
ایا دوی په ژمي کې منډه وهي؟
راځئ چې سمدلاسه د مقالې اصلي پوښتنې ته ځواب ووایو - ایا دا په ژمي کې ټول ځغلي. ځواب یوشان نه دی - هو ، البته. په ژمي کې ، متخصصین پرمخ وړي ، په ژمي کې امیټورز چلوي ، په ژمي کې دوی د وزن له لاسه ورکولو او معافیت پیاوړي کولو لپاره منډې وهي.
د اوږد واټن د چلولو سیالۍ ډیری په ژمي کې بهر ترسره کیږي ، نه د کور دننه. او واوره یا یخ د منډوونکو لپاره خنډ ندی. او ټول ځکه چې که تاسو په سمه توګه د چلولو روزنې ته نږدې شئ ، نو د ژمي چلول به یوازې ګټې راوړي.
ایا په ژمي کې منډې وهل زیانمن دي؟
په ډیری قضیو کې ، نه. البته ، هرڅه انفرادي دي. او چلول عموما د یو چا لپاره متناقض دي. مګر عموما خبرې کول ، بیا په ژمي کې منډه کول ډیر ګټور دي.
لومړی ، دا د معافیت سیسټم پیاوړی کوي. په ژمي کې په اونۍ کې 3 ځله میاشت وخورئ د نیم ساعت لپاره او تاسو به پوه شئ چې تاسو ډیر ځواک ، انرژي لرئ ، تاسو د یخنۍ څخه نه ویره لرئ ، او حتی که تاسو د یخنۍ سره ناروغ شئ ، دا خورا اسانه او ګړندۍ درملنه کوي.
دوهم ، چلول ، دواړه ژمی او دوبی ، بدن ته روزنه ورکوي ، ارقام قوي کوي ، غوړ سوځي.
دریم ، په ژمي کې منډه کول ستاسو د مفصلونو لپاره ښه دي. څنګه چې په واورو کې منډې وهل نرم دي ، نو په پښو کې یې وزن لږ دی. په پایله کې ، مفصلونه اړین بار ترلاسه کوي په کوم کې چې دوی قوي کیږي ، مګر نه بار کیږي.
دا بله مسله ده که تاسو په ژمي کې د چلولو اساسات نه پوهیږئ ، کوم چې په ساه ، لباس ، سرعت ، وخت پورې اړه لري. بیا واقعیا د لومړي رن وروسته هم د ښه ناروغ کیدو خطر شتون لري. د همدې لپاره ، د مقالې بل فصل په دقت سره ولولئ ترڅو د ژمي جوګینګ ستاسو لپاره لوی ګټه وي ، او تاسو د ناروغ کیدو څخه ویره نلرئ.
په ژمي کې د منډې کولو ب .ې
کالي.
دا باید په یاد وساتل شي جامې باید پکې شامل وي د څو پرتونو څخه. لومړی پرت ، کوم چې د ټی شرټ او کمینګ پواسطه لوبیدلی ، د ځان له لارې خولې ته اجازه ورکوي.
دوهم پرت ، کوم چې د دوهم ټی شرټ لخوا لوبول کیږي ، په ځان کې لندبل جذبوي ترڅو دا په لومړي پرت کې پاتې نشي. پښې دومره د خولې په څیر خولې نه کوي ، نو د پښو لپاره دوهم پرت هغومره اړونده ندي او لومړی پرت خپل فعالیت ترسره کوي.
دریم پرت ، کوم چې د جاکټ لخوا لوبول کیږي ، تودوخه ساتي ترڅو لندبل چې په دوهم پرت کې پاتې شي سړه نه وي.
څلورم پرت ، کوم چې د باد ماتونکي لخوا لوبول کیږي ، له باد څخه ساتي. سویټ پتلون ، کوم چې د کم عمره ماشومانو څخه پوښل کیږي ، په ورته وخت کې د دریم او څلورم پرتونو په توګه عمل کوي.
دلته حرارتي زیر جامه هم شتون لري ، چې دوه پوړونه لري او دوه T-شرټونه ، سویټر او زیر جامې ځای په ځای کوي.
ډاډه اوسئ چې د خولۍ ، دستکشې او سکارف سره وخورئ. تاسو کولی شئ په خپل مخ یو دستمال پوښ کړئ ، کوم چې ستاسو خوله پوښوي او ، که اړین وي ، ستاسو پوزه.
تنفس کول
د خولې او پوزې په وسیله تنفس وکړئ. د ناروغ کیدو لپاره مه ویره مه کوئ که تاسو تنفس خوله. د بدن حرارت کله چې پرمخ ځي د 38 درجې او هوا څخه لوړیږي ، که چیرې بدن تودوخه شي ، نو په ارامۍ سره دننه تودوخه. مګر د ګرمې هوا ترلاسه کولو لپاره یو چل هم شتون لري - د سکارف له لارې تنفس کول. مګر سکارف مه واچوئ ترڅو دا د خولې په شاوخوا کې وتړل شي. تاسو کولی شئ د هغې او خولې تر مینځ یو سانتي متره ځای پریږدئ.
بوټان
تاسو اړتیا لرئ په منظم سنوکرونو کې ولوبیږئ ، مګر نه په میش اساس. نو چې واوره ستاسو په پښو لږ راټیټ شي او هلته ولویږي. په سناریو کې په کوم حالت کې مه ځئ. په ژمي کې ، د واورې له لارې ، تاسو به په یخ کې د غوا په څیر احساس وکړئ.
دا غوره ده چې د نرم ربړ څخه جوړ شوی واحد غوره کړئ. دا په واورو او یخ باندې ښه گرفت لري.
د ژمي روان چلند او موده
په عین سرعت پرمخ ځئ. تاسو کولی شئ هر فاصله پرمخ بوځي. مګر چل کړئ چې تاسو هر وخت تودوخه احساس کړئ. که تاسو پوهیږئ چې تاسو یخ کول پیل کوئ ، نو یا خو سرعت لوړ کړئ ترڅو بدن نور تودوخه تولید پیل کړي. یا ، که تاسو نشئ کولی ، نو کور پریږدئ.
ستاسو د منډې وروسته ، سمدلاسه ګرمې خونې ته لاړشئ. که چیرې ، د ځغلو وروسته ، یو تود شوی ارګانیزم د 5 دقیقو لپاره په یخ کې ودریږي ، نو دا به سړه شي ، او تاسو به له یخنۍ څخه خوندي نشئ. نو ځکه ، سمدلاسه تودوخې ته.
