کله چې د انفرادي رژیم ترکیب کول ، تاسو باید حتما ټول اجزاوې او محصولات په پام کې ونیسئ چې د خواړو په توګه مصرفیږي. ډیری وختونه خلک په غلطۍ سره پدې باور دي چې یوازې لومړني توکي ، لکه غوښه ، کب ، لوبیا ، یا بل اړخ خواړه ، باید حساب شي. دا په بشپړ ډول ریښتینی ندي ، ځکه چې حتی 5-10 ګرامه غوړ په غوړ کې بلک غوښه باید په ورځني کالوري مصرف کې شامل شي. نو ، د غوړونو ، غوړ او مارجرین د کالوریک مینځپانګې ژغورنې ته راځي.
د محصول نوم | کالوري مینځپانګه ، kcal | پروټینز ، g په 100 g کې | غوړ ، په 100 g کې | کاربوهایډریټ ، g په 100 g کې |
د ورغمو غوړ غوړ شو | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
د غوښې غوښه | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
د کب د ځګر غوړي | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
د چاکلیټ محصولاتو لپاره د مفاصلو غوړ | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
خواږه غوړ ، کلک | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
د هډوکو غوړ شوي غوړ | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
د پخلي غوړ | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
د چرګ غوړ | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
د کب غوړ | 902 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
د خنزیر غوړ | 896 | 0.0 | 99.6 | 0.0 |
ټیټ کالوری مارجرین | 545 | 0.5 | 60.0 | 0.7 |
مارجرین "سلویانسکي" | 743 | 0.3 | 82.0 | 0.1 |
کریمی مارجرین | 745 | 0.5 | 82.0 | 0.0 |
د میز شیدو مارجرین | 743 | 0.3 | 82.0 | 1.0 |
جدول مارجرین "کریمر" 40 | 360 | 0.0 | 40.0 | 0.0 |
مارجرین "اضافي" | 744 | 0.5 | 82.0 | 1.0 |
د زردآلو غوړ | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
د ایوکاډو غوړ | 884 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
د امرانت غوړ | 736 | 0.0 | 81.8 | 0.0 |
د مېوو کوچ | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
د مونګ کوچ کوچ PB2 وچ غوړ پرته | 375 | 37.5 | 8.3 | 37.5 |
د انګورو تخم غوړ | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
د سرې غوړ | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
د اخرنۍ غوړ | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
د غنمو جرم غوړ | 884 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
یلانګ یلنګ تیل | 890 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
کاکا کوچ | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
د کانولا غوړ | 898 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
د پاین د مغز غوړ | 898 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
دکوپرې غوړي | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
د بوی غوړ | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
د جوارو غوړ | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
کنجد غوړي | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
د لیمو غوړ | 900 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
د تیلو غوړ | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
د ماکادیمیا غوړ | 708 | 9.2 | 74.6 | 10.0 |
د کوکنارو غوړ | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
د بادامو غوړ | 816 | 0.0 | 90.7 | 0.0 |
د مغز غوړ | 899 | 0.0 | 100.0 | 0.1 |
د بحر buckthorn غوړ | 896 | 0.0 | 99.5 | 0.0 |
د غوړ غوړ | 890 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
د زیتون غوړ | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
د زیتون غوړ "مونینی کلاسیکو" اضافي وریجین | 900 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
د اخرنۍ غوړ | 899 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
د پام نفت | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
د لمر ګل غوړ | 900 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
د ریپسیډ - سویابین غوړ | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
د ریپسی غوړ | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
د سبزیجاتو نفت | 899 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
د سبزیجاتو تیلو پاک شوی | 899 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
د شيدو غوړ غوړ | 889 | 0.0 | 98.0 | 0.0 |
د بورډاک غوړ | 930 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
د وریجو غوړ "کوهینور وريجې براین غوړ" | 824 | 0.0 | 91.5 | 0.0 |
د زعفرانو غوړ | 880 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
کوچ | 748 | 0.5 | 82.5 | 0.8 |
مکھن 60 | 552 | 1.3 | 60.0 | 1.7 |
مکھن 67٪ | 610 | 1.0 | 67.0 | 1.6 |
د ویلیو کوچ | 740 | 0.7 | 82.0 | 0.7 |
مکھن "Krestyanskoe" ، بې ارزښته 72.5 .5 | 662 | 1.0 | 72.5 | 1.4 |
مکھن "Krestyanskoe" ، مالګه 72.5٪ | 662 | 1.0 | 72.5 | 1.4 |
د سویا بین غوړ | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
د ګی مکھن | 892 | 0.2 | 99.0 | 0.0 |
د کدو تخم غوړ | 896 | 0.0 | 99.5 | 0.0 |
د پنبې غوړ | 899 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
شي کوچ (شيعه کوچ) | 884 | 0.0 | 98.0 | 0.0 |
د شنک غوړ | 897 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
چاکلیټ مکھن | 642 | 1.5 | 62.0 | 18.6 |
د سبزیجاتو غوړ خپروي "نرم" | 360 | 0.0 | 40.0 | 0.0 |
طاهره | 695 | 24.0 | 62.0 | 10.0 |
تاسو کولی شئ بشپړ میز ډاونلوډ کړئ ترڅو دا تل په لاس کې وي او د کالوریک ارزښت په سمولو کې مرسته کوي ، سم دلته.