د غوړونو ، مارجرین کې کیلوري جدول (د BJU په شمول) * کراسفټ

کله چې د انفرادي رژیم ترکیب کول ، تاسو باید حتما ټول اجزاوې او محصولات په پام کې ونیسئ چې د خواړو په توګه مصرفیږي. ډیری وختونه خلک په غلطۍ سره پدې باور دي چې یوازې لومړني توکي ، لکه غوښه ، کب ، لوبیا ، یا بل اړخ خواړه ، باید حساب شي. دا په بشپړ ډول ریښتینی ندي ، ځکه چې حتی 5-10 ګرامه غوړ په غوړ کې بلک غوښه باید په ورځني کالوري مصرف کې شامل شي. نو ، د غوړونو ، غوړ او مارجرین د کالوریک مینځپانګې ژغورنې ته راځي.

د محصول نوم	کالوري مینځپانګه ، kcal	پروټینز ، g په 100 g کې	غوړ ، په 100 g کې	کاربوهایډریټ ، g په 100 g کې
د ورغمو غوړ غوړ شو	897	0.0	99.7	0.0
د غوښې غوښه	897	0.0	99.7	0.0
د کب د ځګر غوړي	898	0.0	99.8	0.0
د چاکلیټ محصولاتو لپاره د مفاصلو غوړ	897	0.0	99.7	0.0
خواږه غوړ ، کلک	898	0.0	99.8	0.0
د هډوکو غوړ شوي غوړ	897	0.0	99.7	0.0
د پخلي غوړ	897	0.0	99.7	0.0
د چرګ غوړ	897	0.0	99.7	0.0
د کب غوړ	902	0.0	100.0	0.0
د خنزیر غوړ	896	0.0	99.6	0.0
ټیټ کالوری مارجرین	545	0.5	60.0	0.7
مارجرین "سلویانسکي"	743	0.3	82.0	0.1
کریمی مارجرین	745	0.5	82.0	0.0
د میز شیدو مارجرین	743	0.3	82.0	1.0
جدول مارجرین "کریمر" 40	360	0.0	40.0	0.0
مارجرین "اضافي"	744	0.5	82.0	1.0
د زردآلو غوړ	899	0.0	99.9	0.0
د ایوکاډو غوړ	884	0.0	100.0	0.0
د امرانت غوړ	736	0.0	81.8	0.0
د مېوو کوچ	899	0.0	99.9	0.0
د مونګ کوچ کوچ PB2 وچ غوړ پرته	375	37.5	8.3	37.5
د انګورو تخم غوړ	899	0.0	99.9	0.0
د سرې غوړ	898	0.0	99.8	0.0
د اخرنۍ غوړ	898	0.0	99.8	0.0
د غنمو جرم غوړ	884	0.0	100.0	0.0
یلانګ یلنګ تیل	890	0.0	99.0	0.0
کاکا کوچ	899	0.0	99.9	0.0
د کانولا غوړ	898	0.0	99.0	0.0
د پاین د مغز غوړ	898	0.0	99.0	0.0
دکوپرې غوړي	899	0.0	99.9	0.0
د بوی غوړ	899	0.0	99.9	0.0
د جوارو غوړ	899	0.0	99.9	0.0
کنجد غوړي	899	0.0	99.9	0.0
د لیمو غوړ	900	0.0	100.0	0.0
د تیلو غوړ	898	0.0	99.8	0.0
د ماکادیمیا غوړ	708	9.2	74.6	10.0
د کوکنارو غوړ	898	0.0	99.8	0.0
د بادامو غوړ	816	0.0	90.7	0.0
د مغز غوړ	899	0.0	100.0	0.1
د بحر buckthorn غوړ	896	0.0	99.5	0.0
د غوړ غوړ	890	0.0	99.0	0.0
د زیتون غوړ	898	0.0	99.8	0.0
د زیتون غوړ "مونینی کلاسیکو" اضافي وریجین	900	0.0	100.0	0.0
د اخرنۍ غوړ	899	0.0	100.0	0.0
د پام نفت	899	0.0	99.9	0.0
د لمر ګل غوړ	900	0.0	99.9	0.0
د ریپسیډ - سویابین غوړ	899	0.0	99.9	0.0
د ریپسی غوړ	899	0.0	99.9	0.0
د سبزیجاتو نفت	899	0.0	99.0	0.0
د سبزیجاتو تیلو پاک شوی	899	0.0	99.0	0.0
د شيدو غوړ غوړ	889	0.0	98.0	0.0
د بورډاک غوړ	930	0.0	100.0	0.0
د وریجو غوړ "کوهینور وريجې براین غوړ"	824	0.0	91.5	0.0
د زعفرانو غوړ	880	0.0	100.0	0.0
کوچ	748	0.5	82.5	0.8
مکھن 60	552	1.3	60.0	1.7
مکھن 67٪	610	1.0	67.0	1.6
د ویلیو کوچ	740	0.7	82.0	0.7
مکھن "Krestyanskoe" ، بې ارزښته 72.5 .5	662	1.0	72.5	1.4
مکھن "Krestyanskoe" ، مالګه 72.5٪	662	1.0	72.5	1.4
د سویا بین غوړ	899	0.0	99.9	0.0
د ګی مکھن	892	0.2	99.0	0.0
د کدو تخم غوړ	896	0.0	99.5	0.0
د پنبې غوړ	899	0.0	99.0	0.0
شي کوچ (شيعه کوچ)	884	0.0	98.0	0.0
د شنک غوړ	897	0.0	99.0	0.0
چاکلیټ مکھن	642	1.5	62.0	18.6
د سبزیجاتو غوړ خپروي "نرم"	360	0.0	40.0	0.0
طاهره	695	24.0	62.0	10.0