د بیرجونو کالوري میز او د BZHU بشپړ ترکیب * کراسفټ

کالوري جدولونه

1K 0 05.04.2019 (وروستی بیاکتنه: 02.07.2019)

کله چې د رژیم کمپوز کول ، دا اړینه ده چې په هغې کې بیرچ شامل کړئ. بیر د بدن لپاره د ویټامینونو او نورو ګټو یوه غوره سرچینه ده. د دې حقیقت سره سره چې ډیری بیرونه په کالوری کې خورا ټیټ دي ، نو دا به حتمي نه وي چې د بیریرونو او د هغوی څخه نورو محصولاتو د کالوری مینځپانګې میز سره آشنا شئ. په هرصورت ، دا هغه څه دي چې د اړین کالوری او پروټین ، غوړ او کاربوهایډریټ مینځپانګه سره د رژیم رامینځته کولو کې مرسته وکړي.

د محصول نوم	کالوري مینځپانګه ، kcal	پروټینز ، g په 100 g کې	غوړ ، په 100 g کې	کاربوهایډریټ ، g په 100 g کې
هيند واڼه	27	0,7	0,1	5,8
باربری	84	4,5	4,7	3,5
بویسن بیری ، کنګل ، بې شنډه	50	1,1	0,26	6,89
بویسن بیری په شحمو شربت کې کینول	88	0,99	0,12	19,71
د شهرت وینه سره	62	1,12	0	14,2
د لینګون بیري	46	0,7	0,5	8,2
د سپي لرګي جام	274	0,4	0	72,3
دځمکني توت مربا	285	0,3	0,1	74
د راسبيري جام	273	0,6	0,2	70,4
د چاکبیري جام	387	0,4	0	74,8
انګور	72	0,6	0,6	15,4
امریکایی انګور (د نرم پوټکي سره)	67	0,63	0,35	16,25
کیش میش انګور ، په اوبو کې کینول	40	0,5	0,11	9,7
کیچ میش انګور ، په سینتری شوي شکر شربت کې کینول	76	0,48	0,1	19,05
توت	39	1	0,5	6,6
توربري	43	1,39	0,49	4,31
د ځنګلي تور بیرغ (الاسکا)	52	0,84	1,07	6,64
توربري ، کنګل ، بې شنډه	64	1,18	0,43	10,67
بلیک بیریز ، په سینګار شوي شکر شربت کې کینول	92	1,31	0,14	19,7
ویبرنوم	26,3	0,37	1,5	6,5
ډاګ ووډ	45	1	0,011	9
ځمکنی توت	41	0,8	0,4	7,5
یخ وهل	35	0,43	0,11	7,03
سټوبري سلیزونه ، کنګل شوي ، خوږ شوي	96	0,53	0,13	24,02
د سټرابیري کمپوټ ، د بورې شربت کې کین لوبیدونکي	92	0,56	0,26	21,83
کرینبیری	46	0,46	0,13	8,37
وچ کرینبیری ، خواږه	308	0,17	1,09	77,5
کرینبیري-نارنج ساس ، کنډک	178	0,3	0,1	46,2
جیلی کرینبیری سوس ، کنډ ، بحرانی سپری	160	1,05	0,04	39,61
د کرینبیري سوس د ټول بیر ، کاینډ ، اوشین سپری سره	158	0,75	0,05	39,2
د کرینبیري ساس ، کنډک شوي ، خواږه	159	0,9	0,15	39,3
بوزبیری	44	0,88	0,58	5,88
جوس بوټونه د ر sugarا شکر شربت کې	73	0,65	0,2	16,35
سکیسندرا چینینسیز ، وچ تخمونه د تخمونو سره	416	0	40,3	13,3
سکیسندرا چینینس ، پرته له تخمونو څخه بیر	47	0	0	2,2
د لوګن بیری ، کنګل شوی	55	1,52	0,31	7,72
لانګوان	60	1,31	0,1	14,04
لونګین ، وچ شوی	286	4,9	0,4	74
راسبیری	46	0,8	0,5	8,3
وحشي رسبري	62	1,12	0,28	6,35
راسبیری سور ، منجمد	56	1,15	0,81	8,25
راسبیری سور ، منجمد ، خواږه	103	0,7	0,16	21,76
سره راسبیري ، په سینتری شوي شکر شربت کې کین	91	0,83	0,12	20,06
د راسبیري خال پرته له تخمونو ، پرته بوره	41	1,02	0,87	7,09
د تخمونو سره د راسبیري خالص ، بوره پرته	55	1,1	0,97	7,21
جنیپر ، شنک	130	0	0	28,7
بادرنګ	40	0,8	0,9	7,4
کلاډ بیري (الاسکا)	51	2,4	0,8	8,6
د بحر buckthorn	82	1,2	5,4	5,7
د رووان باغ سور	50	1,4	0,2	8,9
روان د چاک بیری	55	1,5	0,2	10,9
سپینه کرانټ	42	0,5	0,2	8
سره کریټس	43	0,6	0,2	7,7
تور سنت	44	1	0,4	7,3
تور کرنټ ، اروپایی	63	1,4	0,41	15,38
د مرغیو چیری	46	0	0	10
ویرجینیا الوتونکي چیري ، شمالي امریکایی	162	3,04	1,69	13,62
توت	57	0,74	0,33	12,09
ویلی نیليری (الاسکا)	61	1,22	0,76	9,71
د ځنګلي کنګل نیلي نیليریز (الاسکا)	44	0,7	0	10,4
ځنګلي نیليریز ، کنګل شوی	57	0	0,16	9,45
ځنګلي نیليبیري ، په بډایه شربت کې	107	0,56	0,34	23,42
وچ بلوبيري ، خواږه	317	2,5	2,5	72,5
بلویریز ، کنګل شوی ، بې شنډ شوي	51	0,42	0,64	9,47
بلویریز ، کنګل ، خوندور	85	0,4	0,13	19,75
بلوبیری ، په روښانه رنګه شربت کې وچ شوی ، وچ محصول	88	1,04	0,4	20,06
بلوبیریز ، په سینګار شوي شکر شربت کې کین	88	0,65	0,33	20,46
بلوبیری ، خام (الاسکا)	37	0,4	0,1	8,7
تورکورینټ جام	284	0,6	0,1	72,9
ګلاب	109	1,6	0,7	22,4
وائلډ ګلاب ، شمالي امریکایی	162	1,6	0,34	14,12
د ګلاب وچ	284	3,4	1,4	48,3
جوجوبا ، وچه شوې	281	4,72	0,5	66,52
جوجوبا ، خام	79	1,2	0,2	20,23
د ګوجي بیر ، وچ شوی	349	14,26	0,39	64,06