ولې د ایلیوټیبیل ټریک سنډروم څرګندیږي ، د ناروغۍ درملنه څنګه وکړي؟

د ټیبیل الیاک ټریټ ، کوم چې د فاطس په ب inه د زنګون او د حوصلي هډوکي سره نښلوي ، د خوځښت پرمهال کافي فشار ترلاسه کوي. د PBT فشار په ځانګړي ډول د ورزشکارانو په منځ کې لوړ دی.

د دې دلیل لپاره ، او نه یوازې ، کولی شي د ایلیا ټیبیل ټریک سنډوم رامینځته کړي. دا ناروغي یو عام حالت دی چې اکثرا په منډو او بایسکل چلونکو کې لیدل کیږي.

که تاسو د زنګون مشترکه کې درد تجربه کړئ ، د هغې څخه پورته او د وران د بیروني سطح په اوږدو کې ، تاسو باید سمدستي د ډاکټر سره مشوره وکړئ. بیا به دا امکان ولري چې محافظه کار درملنه وکړئ او د جراحي څخه مخنیوی وکړئ.

د ټیبیال ټریکټ - دا څه شی دی؟

د حجموټریک فاسسیا چې د ران بهر باندې تیریږي د ټیبیال ایلیاک ټریټ دی. دا په کافي اندازه قوي ارتباطي نسج د pelvis ilium سره تړلی دی.

لاندې ، فاشیا فایبر د ټیبیا سره وصل دي ، په بیله بیا د پټیلا برخه. ټیټ غړي د PBT سره ثبات لري. د دې نښلولو فاسیا څخه مننه ، پښه دننه نه بدلیږي.

د ټیبیال ټریک سنډوم - دا څه شی دی؟

د PBT سنډروم د زنې ګډ ناروغي ده. ورزشکاران او خلک چې د فعال ژوند طرزالعمل رهبري کوي په احتمال سره پدې ناروغۍ اخته کیږي. دا ، دا ډول رنځپوهنه په خلکو اغیزه کوي څوک چې په ټنګان او هپ باندې ډیر بار رامینځته کړي.

په تعقیب او ساحې استوګن کې ، د ټیبل ټریک سنډوم د حرفوي ناروغۍ سره مساوي دی. مګر عام خلک نشي کولی د SPBT څخه وتښتي. ناروغي حتی په هغه چا کې وده کوي څوک چې د ناڅاپي ژوند رهبري کوي.

د PBT سنډروم لاملونه

د ایلیا ټیبیال ټریکټ شرایط د ران د خارجي ایپی کانډیل پروړاندې د PBT fascia د راوتلو له امله رامینځته کیدی شي. دا ډول تخریب په طبیعي ډول پیښیږي کله چې یو څوک په حرکت کې وي. په هرصورت ، دردناک حالت باید اضافي شرایط راوباسي.

مثلا:

• د ټیټ غړو غړو شکل ب viewه.
• د لاندنۍ پښې ژور گردش کله چې یو شخص روانه وي یا یوازې روان وي.

د سنډروم نور لاملونه:

1. په سمه توګه د روزنې مهالویش جوړ شوی مهال ویش (غیر منظم ، غیر منظم - په اونۍ کې یو ځل).
2. ډیر فشار ، د پښو ډیرول.
3. نامناسب تودوخه
4. د 30 درجې کټ مټ په قضیه کې د پورتنۍ خوځ حرکت.
5. په غیر معقول ډول د "لوټس" موقعیت کې اوږد پاتې کیدل.
6. د پښو د غړو عضلي ضعف.
7. په PBT کې ډیر فشار.
8. ناکافي فزیکي فټنس.

سربیره پردې ، ماهرین د چلونکي لارې بدلولو مشوره ورکوي - د اوږدې مودې لپاره په ورته لاره کې روزنه کولی شي د ټیبل ټریک سنډوم ظهور وکړي.

د PBT سنډروم نښې

د ټیبل ټریک سنډروم ترټولو اساسی څرګندونه درد دی.

د هغه د ځای ځایونه:

• د زنګنو باندنۍ سطحه (مخلص)؛
• د هپ مشترکه (له بهر څخه)

ډیری درد په حرکت کې احساس کیږي ، ډیر ځله کله چې روان وي. پیښیږی ، مګر ډیر ځله ، کله چې ګرځیدی. د آرام وروسته ، سړی د آرام احساس کوي. د ایلیا ټیبیال ټریډ د سنډروم حاد شکل کې ، دردناک حالت نور د آرام وروسته نه ځي ، کله چې بدن آرام وي. د درد ځای د "سپړنه" په بizedه بizedه کیږي ، ناروغ د ټول زنګون مشترک ښیې ، د هغې بهرنۍ سطح.

د ناروغۍ تشخیص

د ایلیاک ټیبل ټریټ سنډوم تشخیص کولو لپاره ، ډاکټران ډیری ازموینې ترسره کوي: اوبر ، نوبل او نور.

د اوبرټ ازموینه

دا ازموینه ترسره کول اسانه دي. له همدې امله ، دا په کور کې یا د ډاکټر په مرسته ترسره کیدی شي. تاسو اړتیا لرئ د بدن سالم اړخ ته واچوئ. بیا خپل ښي پښه په زنګون کې کږه کړئ او د بدن په لور یو څه راوباسئ. تاو باید د 90 درجې په زاویه کې وي

پدې ډول پایښت ترلاسه کیدی شي. د ناروغ بدن هم باید په زنګون کې کښیناستل شي ، له هغه وروسته - سیده پښه واخلئ او ښکته کړئ. درد به د PBT سنډروم شتون په ګوته کړي. دا د پښې د پورتنۍ برخې څخه د غړو دباندی ښکاري.

د نوبل ازموینه

د تیر چک په جریان کې د شک رامینځته کیدو په حالت کې ، ډاکټر د نوبل ازموینه کوي. ناروغ په تخت باندې پروت دی. متاثره شوی غړی باید په زنګون کې کښیناستل شي او بدن ته به و ایستل شي. ډاکټر ، پداسې حال کې چې خپل لاس په فرعي کنډک فشاروي ، ورو ورو هڅه کوي دا سیده کړي. تشخیص تایید شوی که چیرې درد څرګند شي حتی کله چې زنګون 30 درجې خنډ وي.

نورې ازمونې

له ناروغ څخه وغوښتل شي چې په اغیزمنه شوې پا .ه باندې ټوپ ووهي. زنګون باید د دې معاینې په جریان کې یو څه وخورئ. که چیرې د دې ازموینې ترسره کول ناممکن وي ، نو د ایلیا ټبیل ټریک سنډوموم تشخیص کیږي.

ازموینې لکه د ایکس وړانګې ، CT سکینونه ، یا MRIs ترسره کیږي کله چې د نورو زنګون یا هپ ستونزې شک کیږي. د مثال په توګه ، ارثروسیس یا مینیسکوس ته زیان. همدا رنګه ، MRI به د لارې احتمالي ژور والي ، او همدارنګه د مایعاتو راټولولو څرګند کړي.

د ناروغۍ درملنه

د دې وضعیت د راکمولو لپاره ، یو ناروغ کس ته اړتیا لري:

1. په هرو دوه ساعتونو کې د څلور ساعتونو لپاره د یخ پلي کول که هغه د درد احساس وکړي. په پوټکي کې یخ ته اړتیا نشته. دا په پتلی ټوکر یا تولیه کې نغښتی دی. دا ټول د یو ورزش وروسته ترسره کیږي چې دردناک وي.
2. د تودوخې یا تمرین کولو دمخه د ګرم فشار سره د بنداژ پلي کول چې ضایع کیدو ته اړتیا لري.
3. د درد راحت ترلاسه کړئ. تاسو کولی شئ د NSAID ډلې ټابلیټونه وکاروئ یا ورته عطرونه وکاروئ. مناسب Ibuprofen ، Ketorol ، Diclofenac ، Voltaren ، او داسې نور به دوی د درد او سوزش کم کړي.
4. بارونه ، واټن یا د ټولګي وخت راکم کړئ. که درد دوام ولري ، ورزش لغوه کړئ. تاسو کولی شئ لامبو وټاکئ ، د اییل ټیبیال ټریک لپاره د نرمې لوبې په توګه.
5. یو تمرین واچوئ ، یا لکه څنګه چې دوی وایی ، د تمرین په جریان کې د زنګون تسمې.
6. د ران ډلې تښتونکي پیاوړي کړئ. دا ښه ده چې د تمرین سیټونو ترسره کول پیل کړئ په ځانګړي ډول د ټیبل ټریک سنډوم کمولو لپاره ډیزاین شوي.

کله چې دا ډول میتودونه درملنه نه راوړي ، نو ډاکټر د کورټیسول انجیکونه وړاندیز کوي ، کوم چې کولی شي د درد مخه ونیسي او پړسوب کم کړي. عملیات د یوې قاعدې په توګه ، د اکثریت لپاره اړین ندي. مګر ځینې وختونه یوازې جراحي مرسته کولی شي. د عملیاتو په جریان کې ، جراح د ایلیاک ټی بیال ټریټ برخه لرې کوي ، ممکن د برسا سره یوځای شي.

آرام د PBT سنډروم له مینځه وړو لپاره اصلي شرط دی. هرڅومره ژر چې پرمختګونه څرګند شي ، نو مهمه ده چې سمدلاسه تمرین پیل نه کړئ. دا غوره ده چې د لارښود تر څارنې لاندې د بیضوي روزونکو په مرسته روغ شئ.

د تبی ټریک سنډوم لپاره تمرینونه

د متخصصینو لخوا ډیری درملنې تمرینونه رامینځته شوي. دوی د اغیزمنه شوې ساحې د غړو عضلات قوي کوي ، د عضلاتو آرامۍ ترلاسه کولو او فشار کمولو کې مرسته کوي.

د ټیبیل آئیل ټریک سنډوم لپاره د تمرینونو تفصیل:

1. "ګام واخله." د دې بشپړولو لپاره ، تاسو تر 5 سانتي متره لوړ پلاتفورم ته اړتیا لرئ (یو کتاب ممکن کار وکړي). یوه پښه باید په پلیټ فارم کې کیښودل شي ، او نور باید ورو ورو په فرش کې وي. بیا د پوټ پښه پلیټفارم ته راپورته کیږي. د بدن وزن د ملاتړ کولو غړي باندې متمرکز دی. تاسو اړتیا لرئ د هرې پښې لپاره 15 حرکتونه وکړئ ، درې سیټونه. د دوه ثانیو لپاره ، پښه باید ښکته لاړ شي او د ورته مقدار لپاره پورته شي.
2. "توازن". د ګلوټال عضلات او همدارنګه کوادریسیپس قوي کوي. دا به د ټیبیال ټریټور فشار کم کړي. یوه پښه په فرش کې ده ، بله یې پورته شوې ترڅو د پښو ګوتو د بدن طرف ته پراخه شي. دا یو نیم نیم دقیقې وخت نیسي پدې حالت کې. بیا د بلې پښې سره ورته کړئ. دا لومړی د توازن ماسټر کولو لپاره اړین دی ، او بیا راتلونکي تمرین ته لاړشئ.
3. چوکۍ. د دې په مرسته ، د ایلیا ټیبیال ټریکټ باندې بار کم شوی. تاسو به د 45 څخه تر 60 سانتي مترو لوړوالي سره سطح ته اړتیا ولرئ. تاسو اړتیا لرئ چې هغې ته شا اړ کړئ. یو پښه 45 سانتي متره پورته کړئ ، سیده یې کړئ. د حوصلې مرکز بل غړي ته د حرکت ورکولو پرمهال سکویټ وکړئ. دا د دریو ثانیو لپاره مستقیم وساتئ. خپلې ګوتې دې خوا ته کش کړئ. عروج درې ثانیې نیسي. په هر اړخ کې 15 ځله وکړئ.
4. د رولر مالش. یو مساج رولر ته اړتیا ده. د پیل کولو ځای - ستاسو په څنګ کې پروت دی. خپل لاسونه په مخکې کې وساتئ. رولر د pelvis څخه ښکته دی. د نیمې دقیقې دننه ، دا د رولر رول کولو لپاره اړین دی ، د ران سره د زنګون شا ته سرخوږی ورته مقدار بیرته. رول ورکول باید اسانه وي. که درد پیښ شي ، تمرین وکړئ. حرکت درې ځله تکرار کړئ.

کله چې PBT پیښیږي ، د زخم پښې سره مرسته کولو غوره لاره دا ده چې په موقت ډول د موټرو فعالیت ودروي او غړي ته بشپړ آرام ورکړئ. که چیرې ناروغي یوازې په لومړي پړاو کې واقع شي ، درملنه به یې اسانه او لنډمهاله وي.

اصلي شی دا دی چې د دوامداره درد حالت ته د سنډروم پرمختګ مخه ونیسي. پدې حالت کې ، پیچلي او اوږدمهاله درملنه لازمي ده. نو ځکه ، ډاکټر ته په وخت سره لیدنه به د درملنې پای او د رغیدو موده وروسته د روزنې بیا پیل کول ډاډمن کړي.