Adaptogens څه شی دی او ولې ورته اړتیا لیدل کیږي؟

ډیر فشار د منفي عواملو په وړاندې مقاومت کولو زموږ وړتیا کموي. موږ د ناروغۍ په وړاندې ډیر حساس کیږو ، غلظت او فزیکي وړتیا له لاسه ورکوو. اډپټوګنس د درملو یوه ډله ده چې بدن سره مرسته کوي په مختلفو شرایطو کې تطابق. دوی نه یوازې د ورزشکارانو لپاره ، بلکه د "عادي" خلکو لپاره هم ګټور دي.

هغه څه چې تاسو اړتیا لرئ د اډیپټوژینس په اړه پوه شئ؟

د اصطلاح اصل د شوروي متخصص N. Lazarev له امله دی. په 1947 کې ، ساینس پوه د بهرني عوامل منفي اغیزو په وړاندې د بدن مقاومت ډیروالي په اړه څیړنې ترسره کړې. د دوی عمل په واسطه ، اډیپټوګینونه د معافیت کونکي ډولونو سره ورته وي ، مګر اړتیا نلري چې دواړه تحریف کړئ.

د درملو جواني دا وړتیا ده چې د مختلف فشارونو - بیوولوژیک (ویروس ، باکتریا) ، کیمیاوي (درنو فلزاتو ، زهرونو) ، فزیکي (تمرین ، سړه او تودوخې) سره د مرستې وړتیا لري.

اډپټوګنز د دوی د اصل سره سم طبقه بندي شوي:

• سبزیجات - ژنسیګ ، او داسې نور؛
• ژوي - د رینډر چینجي ، او نور.
• معدني - مومیو؛
• مصنوعي - ټریزاین او نور؛
• معدنيات - مزاحیه توکي.

اډیپټوژان څنګه کار کوي؟

درمل څو اړخیزه دي - دوی په مختلف کچو کې کار کوي. دوی:

1. دوی د پروټینونو او نورو عناصرو رامینځته کولو ته هڅوي کوم چې زیانمن شوي انساجات "بیرته راوړي". د ورزشکارانو او عضلاتو نسجونو په حالت کې ، دا اغیز ندی اعلانیږي ، مګر دا لاهم پیښیږي.
2. د کریټین فاسفټ او ATP کچه لوړه کوي ، کوم چې د انرژي مقدار لپاره مسؤل دی.
3. دوی د زړه د سیسټم فعالیت ښه کوي او د بدن د اکسیجن ترکیب ډیروي.
4. پیاوړی انټي اکسیډنټونه لري چې DNA ، د حجرې غشا او مایټوکونډیا له زیان څخه ساتي.

د موادو د ځانګړتیاو ترکیب فشار ته د فکري او فزیکي مقاومت زیاتوي. د سپورتونو په شرایطو کې ، د اډپټوګنز اخیستل اصلي ګټه د فزیکي فشار سره د احساساتي مقاومت کموالی دی. پدې معنی کې ، مخدره توکي د ډوپینګ په څیر عمل کوي - د درنو وړاندوینو احساس ورک کیږي ، روزنې ته د تګ هیله څرګند کیږي. د نیورومسکلر ارتباط ښه کوي - ورزش کونکی د وزن ښه احساس کوي او د پایلې په توګه ، وړ دی چې نور پورته کړي. د قوت سربیره ، برداشت او د عکس العمل سرعت ډیریږي.

ورزشکاران به د درملو نورې اغیزې تعریف کړي:

• د زیات فشار څخه مخنیوی؛
• ښه مزاج
• د اشتها ښه والی
• د ګلوکوز فاسفوریلاسیون فعالیت او په پایله کې د پروټینونو ، کاربوهایدریټونو او غوړ میټابولیزم ښه کول؛
• د ګلیکوجن ذخیره کولو لپاره د بدن وړتیا لوړه کوي؛
• د مایکرو ویروس ښه کول.

د مشهور درملو لیست

د کښت اډیپټوګین خورا مشهور دي. دوی د مصنوعي درملو تعقیب کیږي. سپارښتنه کیږي چې د موادو کارولو دمخه د متخصص سره مشوره وکړئ.

د جینسنګ ریښه

د چینایي درملو څخه هغه عصري طب ته مهاجر شو. یو له خورا اغیزمنو اختیارونو څخه. په سلګونو مطالعې د جینسنګ او ورته ورته اډیپټوجینز ګټې ثابتې کړې. د دې بوټي د ریښي منظم ترکیب په منظم ډول فزیکي او رواني فشار ته وده ورکوي.

ایلیوتروکوکس

دا بوټی دی چې د شمال ختیځ آسیا په غرونو کې وده کوي. د روسیې او چین لپاره دودیز درملنه - د هغې په مرسته دوی د زکام سره مبارزه کړې. کښت کولی شي د عضلاتو ځواک ډیروالي ، برداشت زیاتولو ، معافیت ته وده ورکولو ، او د اوږدې ستړیا سره مبارزه کې مرسته وکړي.

اشواګنده

آیورویدک درمل له دوه زره کالو راهیسې په بریالیتوب سره د اشواګنده رې کارول کیږي. په تیرو لسیزو کې ، ډیری ورزشکاران او نه یوازې د نبات اغیزې ستاینه کوي. د ریښی رنګ رنګ د یو څه کوچني بد اثر لخوا مشخص کیږي. دا د اعصابو ستړیا ، بې حسي ، د وینې لوړ فشار ، د تایرایډ غدې سره ستونزې لرونکي خلکو لپاره نښه شوی.

رودیولا گلستا

په USSR کې ، دوی په احتیاط سره د رودیوالا مطالعې ته نږدې شول. ساینس پوهانو موندلې چې د کښت اخیستل په بدن کې د کورټیسول متوازن کچې ته وده ورکوي. په بیس لاین پورې اړه لري ، د فشار هورمون یا خو پورته کیږي یا ډیریږي. له همدې امله ، دا اختیار نه یوازې د اډپټوګن په توګه ګ butل کیږي ، بلکه د درملو ضد هم ګ .ل کیږي.

روډیولا د ډوپامین ، نورپینفرین او سیرټونین - نیوروټرانسمیټرونو کچه لوړه کوي. دا د تطبیق وړ تاثیر تشریح کوي - د کاري ظرفیت لوړول ، په شمول د فشار لرونکي شرایطو کې.

کورډیسپس

دا یو فنګس دی چې مختلف چینایی او تبتی ارسطو کوډونه او حشرات پارازاسیون کوي. کورډیسپس ډیر کارډیسیپین ، اډینوسین او ورته ورته مادې لري چې د اډرینال کمیدو ستونزه له مینځه وړي. په مشروم کې موندل شوي بیټا ګلوکان معافیت ته وده ورکوي. د دې وړتیا لپاره چې د لوړې ارتفاع شرایطو سره موافقت کولو کې مرسته وکړي ، مشروم په غرونو کې د ورزشکارانو روزنې لخوا تعریف شوی.

په جدول کې ، د کښت اډیپټوګینس د لوی تاثیر په اساس طبقه بندي شوي:

په مصنوعي درملو کې ، خورا مشهور دي:

• سیتروولین. فعال اجزا یو امینو اسید دی چې د یوریا میټابولیک دوران کې برخه اخلي او د میټابولیزم عادي کولو کې مرسته کوي.
• ټریکرین د نوي نسل امیونومودولیټر او اډاپټوګن دی. د فاګوسایټونو انټيټیمر فعالیت پیاوړی کوي.

عصري درملتونونه درمل تولیدوي چې د شاوخوا منفي فاکتورونو سره تطبیق کولو کې مرسته کوي ، په بیلابیلو ب inو کې - په جدولونو ، استخراجونو ، پوډرونو ، الکول tinctures کې.

د اډاپټوجینز کارولو ضمني اغیزې

اډپټोजینونه خوندي دي. مګر ځینې وختونه دوی اړخیزې اغیزې کولی شي. مثلا:

• بې خوبۍ. درملو ته سپارښتنه کیږي چې سهار ونیول شي.
• د بدن په تودوخې کې یو څه زیاتوالی. په ناڅاپي تودوخه کې د پیسو اخیستل غیر مطلوب دي.
• د انفرادي عدم برداشت په صورت کې - د اشتها کمول ، سر درد ، الرجی.

څنګه خپل درمل واخلو؟

Adaptogens په دوامداره توګه نشي نیول کیدی. د کورس د اعظمي دورې 1-1.5 میاشتې دي. اوږد مهال د مخدره توکو سره د بدن تطابق او د اغیزې کمیدو سره ډک دی.

دا مواد یو شمیر عام ب featuresې لري. مګر ډیری توپیرونه هم شتون لري. له همدې امله ، دا ګټور دی چې په ورته وخت کې دوه درمل واخلئ ، د بدن او اهدافو انفرادي اړتیاو پراساس. د کورس وروسته ، د بدیل درملو لپاره دا امکان او اړین دی - دا به د روږدي کیدو څخه مخنیوی وکړي او د انلاګونو احتمال څرګند کړي.

د ځواک په سپورتونو کې ، اډیپټوګان ځانګړي درملو ته اړتیا لري. معمولا ، ورزشکاران په خپلواکه توګه د دوی اخیستو لپاره ستراتیژي رامینځته کوي - د انفرادي ځانګړتیاو او وړاندیز شوي دوزونو پورې اړه لري چې په مخدره توکو پورې تړلي دي. ډیری وختونه ، ورزشکاران د 20-30 by لخوا خپل "برخې" ډیروي. مګر موږ باید د متخصص مشورې هیر نکړو.

د لوی تاثیر لپاره ، دا مشوره کیږي چې په ورځ کې دوه ځله اډپټولوجن واخلئ ، په مساوي ډولونو کې. هرڅه چې د درملو ب .ه وي ، تاسو باید د دې کارولو په جریان کې ډیری اوبه وڅښئ.

لاندې جدول د اډیپټوژن چمتووالی لیست لري (د ورزشکارانو لپاره او نه یوازې) او وړاندیز شوي خوراکونه:

مخنیوی

اډپټولوز باید ونه نیول شي:

• په لوړ حرارت کې
• د بې خوبۍ سره
• د امیندوارۍ او تغذیه کیدو په جریان کې
• د شدید ساري ناروغیو سره؛
• ماشومان؛
• په لوړ فشار کې.