زړه د انسان ترټولو مهم ارګان دی ، چې په نورمال فعالیت پورې اړه لري چې نه یوازې روغتیا پورې اړه لري ، بلکه ټول ژوند هم. د زړه د غړو او نبض د کار وضعیت باید د ټولو خلکو لخوا وڅارل شي ، او په ځانګړي توګه هغه څوک چې په سپورتونو کې دخیل وي.
نبض په سمه توګه څنګه اندازه کړو؟
د زړه د اندازې درست اندازه کولو لپاره ، یو لړ شرایط باید پوره شي:
- که یو څوک فزیکي فعالیت تجربه کړي ، نو اندازه کول یې یوازې په آرامۍ کې ترسره کیږي.
- د اندازه کولو څخه څو ساعته دمخه ، سړی باید عصبي یا احساساتي شاک تجربه نکړي.
- د اندازه کولو دمخه سګرټ څښل ، الکول ، چای یا کافي مه څښئ.
- د ګرم شاور یا غسل کولو وروسته ، تاسو باید د نبض اندازه کولو څخه ډډه وکړئ.
- د نبض اندازه کول باید د زړه له غرمې ډوډۍ یا ډوډۍ وروسته ترسره نشي ، بلکه غلط لوستل کولی شي د بشپړ خالي معدې سره وي.
- د نبض اندازه کول به د خوب څخه راویښیدو څخه یو څو ساعته وروسته سم دقیق وي.
- په بدن کې هغه ځایونه چیرې چې شریانونه تیریږي باید له کلک جامو څخه په بشپړ ډول پاک وي.
د نبض اندازه اندازه کول غوره دي کله چې سړی په افقی موقعیت کې وي او د سهار ترجیح ورکول.
په ماشومانو کې ، د نبض غوره کولو لپاره غوره ځای د عصبي شریان په ساحه کې دی ، پداسې حال کې چې په لویانو کې ، امکان لري په مختلف ځایونو کې د نبض کشف کول:
- وړانګې شریان (مړوند)؛
- د النهر شریان (د وربشې داخلي داخلي اړخ)
- منقطه شریان (غاړه)؛
- فیموری شریان (د زنګون انعطاف یا د پورتنۍ برخه)
- عصبي شریان.
د ریپل فریکوینسي اندازه کولو لپاره دوه میتودونه شتون لري:
- تريخوالى. د خپلو ګوتو په کارولو سره ، تاسو کولی شئ د زړه د اندازې خپلواکه اندازه واخلئ. دا غوره دی چې دا ستاسو د چپ لاس سره ترسره کړئ - شاخص او منځنۍ ګوتې په سمه توګه د ښي لاس د مړینې شریان پروړاندې فشار ورکول کیږي. د دوهم لاس سره سټاپ واچ یا ساعت به د ورته اندازه کولو لپاره لازمي وسیله وي.
- د زړه ټیټ څارونکی. حتی یو ماشوم کولی شي د سینسر په مرسته اندازه اندازه واخلي - دا باید په ګوتو یا مړوند کې کیښودل شي ، چالان شي ، بیا ځای په ځای کړئ او په ډیسکپلیټ کې احتیاط معاینه کړئ.
په یوه دقیقه کې د زړه نور ټکان
په 60 ثانیو کې د زړه ټکان معمول شمیر توپیر کولی شي:
- د عمر شاخصونو پراساس؛
- د جنډر ځانګړتیاو پورې اړه لري؛
- د دولت او اعمالو پورې اړه لري - آرام ، چلول ، چلول.
د دې نښو څخه هر یو په ډیر تفصیل سره غور کولو ارزښت لري.
د عمر او د ښځو او نارینه وو لپاره د زړه د میز میز
تاسو کولی شئ په جدولونو کې د نبض تکرار نرخ شاخصونه په واضح ډول په پام کې ونیسئ ، چې عمر او جنس پورې تړاو لري.
په ماشومانو کې د نورم شاخصونه:
عمر | لږترلږه نرخ ، ضربه / دقیقه | اعظمي شرح ، ضربه / دقیقه |
له 0 څخه تر 3 میاشتو پورې | 100 | 150 |
له 3 څخه تر 5 میاشتو پورې | 90 | 120 |
له 5 څخه تر 12 میاشتو پورې | 80 | 120 |
له 1 څخه تر 10 کالو پورې | 70 | 120 |
له 10 څخه تر 12 کالو پورې | 70 | 130 |
له 13 څخه تر 17 کلونو پورې | 60 | 110 |
په لویانو کې ، یو څه مختلف عکس لیدل کیږي. پدې حالت کې ، د زړه درجه شاخصونه سره توپیر لري او د عمر او جنسیت پورې اړه لري:
عمر | د میرمنو د زړه درجه ، ضربه / دقیقه | د سړو لپاره د نبض نرخ ، ضربه / دقیقه | ||
لږترلږه | اعظمي | لږترلږه | اعظمي | |
له 18 څخه تر 20 کالو پورې | 60 | 100 | 60 | 100 |
له 20 څخه تر 30 کلونو پورې | 60 | 70 | 50 | 90 |
له 30 څخه تر 40 کالو پورې | 70 | 60 | 90 | |
له 40 څخه تر 50 کلونو پورې | 75 | 80 | 60 | 80 |
له 50 څخه تر 60 کلنۍ پورې | 80 | 83 | 65 | 85 |
60 کلن او لوی | 80 | 85 | 70 | 90 |
په جدولونو کې ښودل شوي اندازه کول په آرامۍ کې صحتمند خلکو کې د زړه له اندازې سره مطابقت لري. د فزیکي فعالیت او سپورت سره ، شاخصونه به په بشپړ ډول توپیر ولري.
د زړه ټکان آرام کول
تر یوې اندازې پورې ، په یوه دقیقه کې له 60 څخه تر اتو وهلو نبض د یو چا لپاره نورم ګ consideredل کیږي څوک چې په بشپړ ډول آرام وي. ډیری وختونه ، د بشپړ آرامۍ سره ، د زړه درجه شاخصونه کیدی شي د نورمال څخه لوړ یا ټیټ وي.
د دې حقایقو لپاره ساینسي توضیح شتون لري:
- د زړه د ضربې سره
- کم شوي نرخونه د براډکارډیا څرګندونه کوي.
که تاسو د دې کوم ډول نیمګړتیاو تجربه کوئ ، نو تاسو باید سمدستي د ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د زړه درجه کله چې ګرځي
د زړه حرکت درس لوستل باید په شپیتو ثانیو کې له یو سو څخه ډیر نه وي. دا ارقام د لویانو لپاره تاسیس شوي نورم دی.
مګر د نبض اندازه اعظمي ارزښت د هر شخص لپاره په انفرادي ډول محاسبه کیدی شي. د محاسبې لپاره ، دا اړینه ده چې د عمر شاخص له یو سل او اتیا شمیرو څخه منفي کړئ.
د یوې حوزې لپاره ، د زړه عمر د منلو وړ نرخونه په مختلف عمرونو کې به لاندې اشاره شي (په شپیتو ثانیو کې د وهلو اعظمي حد ته اجازه):
- په پنځه ویشت کلنۍ کې - له یو سل او څلوېښتو نه زیات؛
- په پینځلس کالو کې - له یو سل او اته دیرش څخه ډیر
- په اویا کالو کې - له یو سل او لسو څخه ډیر نه.
د چلولو پر مهال دربږي
لکه څنګه چې چلول کیدی شي توپیر ولري ، نو د نبض تکرار د هرې لپاره مختلف شاخصونه لري (په شپیتو ثانیو کې د وهلو اعظمي حد حد په ګوته شوي):
- وقایه د اعظمي حد سره روانه - یو سل او نوي
- اوږد واټن ځغلیدونکی - یو سل اویا یو؛
- جوګینګ - یو سل دوه پنځوس؛
- ځغلیدونکی ګام (سکینډویینیا تګ) - یو سل دېرش.
تاسو کولی شئ د ورزش د انفرادي ځانګړتیاو پراساس د زړه درجه شاخص محاسبه کړئ. د دې کولو لپاره ، د عمر شاخص له دوه سوه او شل څخه کم کړئ. نتیجه کونکی ارقام به د ورزش یا چلولو پرمهال د لوبغاړو لپاره د اعظمي حد څخه د رایز انفرادي اندازه وي.
کله د زړه درجه لوړه وي؟
د دې حقیقت سربیره چې نبض د فزیکي بوجونو او لوبو لوبو سره وده کوي ، په خلکو کې چې د روغتیا په اړه شکایت نه کوي د زړه درجه کولی شي لاندې اغیزې ولري:
- احساساتي او فشار لرونکي شاک؛
- فزیکي او رواني فشار
- په کور دننه او بهر کې تودوخه او تودوخه
- شدید درد (عضلات ، سر درد).
که چیرې په لسو دقیقو کې نبض عادي حالت ته راستون نشي ، نو دا ممکن د ځینې روغتیایی ستونزو څرګندیدل په ګوته کړي:
- واسکولر رنځپوهنه؛
- ارثیمیا؛
- په عصبي پای کې رنځپوهنه کې نابرابري؛
- هورمونل نا انډول
- لیوکیمیا؛
- menorrhagia (د حیض جریان درنه جریان)
د تاسیس شوي نورم څخه د زړه د اندازې کمیتي شاخص کې کوم انحراف باید سمدلاسه یو کس د مسلکي طبي مسلکي لیدنې مفکورې ته راوباسي.
له هرڅه وروسته ، د ژوند د ملاتړ اصلي ارګان حالت - زړه - به لومړی د فریکونسي نبض شاخصونو پورې اړه ولري. او دا به په بدل کې ، د ژوند کلونه وغځوي.