.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • کراسفټ
  • ځغلي
  • روزنه
  • خبرونه
  • خواړه
  • روغتیا
  • اصلي
  • کراسفټ
  • ځغلي
  • روزنه
  • خبرونه
  • خواړه
  • روغتیا
دیلتا سپورت

د صحي شخص نبض باید څه وي؟

زړه د انسان ترټولو مهم ارګان دی ، چې په نورمال فعالیت پورې اړه لري چې نه یوازې روغتیا پورې اړه لري ، بلکه ټول ژوند هم. د زړه د غړو او نبض د کار وضعیت باید د ټولو خلکو لخوا وڅارل شي ، او په ځانګړي توګه هغه څوک چې په سپورتونو کې دخیل وي.

نبض په سمه توګه څنګه اندازه کړو؟

د زړه د اندازې درست اندازه کولو لپاره ، یو لړ شرایط باید پوره شي:

  1. که یو څوک فزیکي فعالیت تجربه کړي ، نو اندازه کول یې یوازې په آرامۍ کې ترسره کیږي.
  2. د اندازه کولو څخه څو ساعته دمخه ، سړی باید عصبي یا احساساتي شاک تجربه نکړي.
  3. د اندازه کولو دمخه سګرټ څښل ، الکول ، چای یا کافي مه څښئ.
  4. د ګرم شاور یا غسل کولو وروسته ، تاسو باید د نبض اندازه کولو څخه ډډه وکړئ.
  5. د نبض اندازه کول باید د زړه له غرمې ډوډۍ یا ډوډۍ وروسته ترسره نشي ، بلکه غلط لوستل کولی شي د بشپړ خالي معدې سره وي.
  6. د نبض اندازه کول به د خوب څخه راویښیدو څخه یو څو ساعته وروسته سم دقیق وي.
  7. په بدن کې هغه ځایونه چیرې چې شریانونه تیریږي باید له کلک جامو څخه په بشپړ ډول پاک وي.

د نبض اندازه اندازه کول غوره دي کله چې سړی په افقی موقعیت کې وي او د سهار ترجیح ورکول.

په ماشومانو کې ، د نبض غوره کولو لپاره غوره ځای د عصبي شریان په ساحه کې دی ، پداسې حال کې چې په لویانو کې ، امکان لري په مختلف ځایونو کې د نبض کشف کول:

  • وړانګې شریان (مړوند)؛
  • د النهر شریان (د وربشې داخلي داخلي اړخ)
  • منقطه شریان (غاړه)؛
  • فیموری شریان (د زنګون انعطاف یا د پورتنۍ برخه)
  • عصبي شریان.

د ریپل فریکوینسي اندازه کولو لپاره دوه میتودونه شتون لري:

  1. تريخوالى. د خپلو ګوتو په کارولو سره ، تاسو کولی شئ د زړه د اندازې خپلواکه اندازه واخلئ. دا غوره دی چې دا ستاسو د چپ لاس سره ترسره کړئ - شاخص او منځنۍ ګوتې په سمه توګه د ښي لاس د مړینې شریان پروړاندې فشار ورکول کیږي. د دوهم لاس سره سټاپ واچ یا ساعت به د ورته اندازه کولو لپاره لازمي وسیله وي.
  2. د زړه ټیټ څارونکی. حتی یو ماشوم کولی شي د سینسر په مرسته اندازه اندازه واخلي - دا باید په ګوتو یا مړوند کې کیښودل شي ، چالان شي ، بیا ځای په ځای کړئ او په ډیسکپلیټ کې احتیاط معاینه کړئ.

په یوه دقیقه کې د زړه نور ټکان

په 60 ثانیو کې د زړه ټکان معمول شمیر توپیر کولی شي:

  • د عمر شاخصونو پراساس؛
  • د جنډر ځانګړتیاو پورې اړه لري؛
  • د دولت او اعمالو پورې اړه لري - آرام ، چلول ، چلول.

د دې نښو څخه هر یو په ډیر تفصیل سره غور کولو ارزښت لري.

د عمر او د ښځو او نارینه وو لپاره د زړه د میز میز

تاسو کولی شئ په جدولونو کې د نبض تکرار نرخ شاخصونه په واضح ډول په پام کې ونیسئ ، چې عمر او جنس پورې تړاو لري.

په ماشومانو کې د نورم شاخصونه:

عمرلږترلږه نرخ ، ضربه / دقیقهاعظمي شرح ، ضربه / دقیقه
له 0 څخه تر 3 میاشتو پورې100150
له 3 څخه تر 5 میاشتو پورې90120
له 5 څخه تر 12 میاشتو پورې80120
له 1 څخه تر 10 کالو پورې70120
له 10 څخه تر 12 کالو پورې70130
له 13 څخه تر 17 کلونو پورې60110

په لویانو کې ، یو څه مختلف عکس لیدل کیږي. پدې حالت کې ، د زړه درجه شاخصونه سره توپیر لري او د عمر او جنسیت پورې اړه لري:

عمرد میرمنو د زړه درجه ، ضربه / دقیقهد سړو لپاره د نبض نرخ ، ضربه / دقیقه
لږترلږهاعظميلږترلږهاعظمي
له 18 څخه تر 20 کالو پورې6010060100
له 20 څخه تر 30 کلونو پورې60705090
له 30 څخه تر 40 کالو پورې706090
له 40 څخه تر 50 کلونو پورې75806080
له 50 څخه تر 60 کلنۍ پورې80836585
60 کلن او لوی80857090

په جدولونو کې ښودل شوي اندازه کول په آرامۍ کې صحتمند خلکو کې د زړه له اندازې سره مطابقت لري. د فزیکي فعالیت او سپورت سره ، شاخصونه به په بشپړ ډول توپیر ولري.

د زړه ټکان آرام کول

تر یوې اندازې پورې ، په یوه دقیقه کې له 60 څخه تر اتو وهلو نبض د یو چا لپاره نورم ګ consideredل کیږي څوک چې په بشپړ ډول آرام وي. ډیری وختونه ، د بشپړ آرامۍ سره ، د زړه درجه شاخصونه کیدی شي د نورمال څخه لوړ یا ټیټ وي.

د دې حقایقو لپاره ساینسي توضیح شتون لري:

  • د زړه د ضربې سره
  • کم شوي نرخونه د براډکارډیا څرګندونه کوي.

که تاسو د دې کوم ډول نیمګړتیاو تجربه کوئ ، نو تاسو باید سمدستي د ډاکټر سره مشوره وکړئ.

د زړه درجه کله چې ګرځي

د زړه حرکت درس لوستل باید په شپیتو ثانیو کې له یو سو څخه ډیر نه وي. دا ارقام د لویانو لپاره تاسیس شوي نورم دی.

مګر د نبض اندازه اعظمي ارزښت د هر شخص لپاره په انفرادي ډول محاسبه کیدی شي. د محاسبې لپاره ، دا اړینه ده چې د عمر شاخص له یو سل او اتیا شمیرو څخه منفي کړئ.

د یوې حوزې لپاره ، د زړه عمر د منلو وړ نرخونه په مختلف عمرونو کې به لاندې اشاره شي (په شپیتو ثانیو کې د وهلو اعظمي حد ته اجازه):

  • په پنځه ویشت کلنۍ کې - له یو سل او څلوېښتو نه زیات؛
  • په پینځلس کالو کې - له یو سل او اته دیرش څخه ډیر
  • په اویا کالو کې - له یو سل او لسو څخه ډیر نه.

د چلولو پر مهال دربږي

لکه څنګه چې چلول کیدی شي توپیر ولري ، نو د نبض تکرار د هرې لپاره مختلف شاخصونه لري (په شپیتو ثانیو کې د وهلو اعظمي حد حد په ګوته شوي):

  • وقایه د اعظمي حد سره روانه - یو سل او نوي
  • اوږد واټن ځغلیدونکی - یو سل اویا یو؛
  • جوګینګ - یو سل دوه پنځوس؛
  • ځغلیدونکی ګام (سکینډویینیا تګ) - یو سل دېرش.

تاسو کولی شئ د ورزش د انفرادي ځانګړتیاو پراساس د زړه درجه شاخص محاسبه کړئ. د دې کولو لپاره ، د عمر شاخص له دوه سوه او شل څخه کم کړئ. نتیجه کونکی ارقام به د ورزش یا چلولو پرمهال د لوبغاړو لپاره د اعظمي حد څخه د رایز انفرادي اندازه وي.

کله د زړه درجه لوړه وي؟

د دې حقیقت سربیره چې نبض د فزیکي بوجونو او لوبو لوبو سره وده کوي ، په خلکو کې چې د روغتیا په اړه شکایت نه کوي د زړه درجه کولی شي لاندې اغیزې ولري:

  • احساساتي او فشار لرونکي شاک؛
  • فزیکي او رواني فشار
  • په کور دننه او بهر کې تودوخه او تودوخه
  • شدید درد (عضلات ، سر درد).

که چیرې په لسو دقیقو کې نبض عادي حالت ته راستون نشي ، نو دا ممکن د ځینې روغتیایی ستونزو څرګندیدل په ګوته کړي:

  • واسکولر رنځپوهنه؛
  • ارثیمیا؛
  • په عصبي پای کې رنځپوهنه کې نابرابري؛
  • هورمونل نا انډول
  • لیوکیمیا؛
  • menorrhagia (د حیض جریان درنه جریان)

د تاسیس شوي نورم څخه د زړه د اندازې کمیتي شاخص کې کوم انحراف باید سمدلاسه یو کس د مسلکي طبي مسلکي لیدنې مفکورې ته راوباسي.

له هرڅه وروسته ، د ژوند د ملاتړ اصلي ارګان حالت - زړه - به لومړی د فریکونسي نبض شاخصونو پورې اړه ولري. او دا به په بدل کې ، د ژوند کلونه وغځوي.

ویډیو وګورئ: 101 Great Answers To The Toughest Interview Questions (جولای 2025).

مخکینی ماده

مکسر کلسیمیم زنک میګنیزیم

بل د مقاله

عضلاتي ډلې په منډه کولو کې دخیل دي

اړوند مادو

د ارټرو ګارډ بایو ټیک - کانډروپروټیک ضمیمه بیاکتنه

د ارټرو ګارډ بایو ټیک - کانډروپروټیک ضمیمه بیاکتنه

2020
د شیدو پروټین - هرڅه چې تاسو اړتیا لرئ د سپورت ضمیمه په اړه پوهیږئ

د شیدو پروټین - هرڅه چې تاسو اړتیا لرئ د سپورت ضمیمه په اړه پوهیږئ

2020
د پیل کونکي او پرمختللي لپاره د چلولو تخنیک: څنګه سم پرمخ ځئ

د پیل کونکي او پرمختللي لپاره د چلولو تخنیک: څنګه سم پرمخ ځئ

2020
د ماراتون رنویرانو لپاره خواړه - د سیالۍ دمخه ، دوران او وروسته څه باید وخورئ

د ماراتون رنویرانو لپاره خواړه - د سیالۍ دمخه ، دوران او وروسته څه باید وخورئ

2020
Asparkam - جوړښت ، ملکیتونه ، د کارولو لپاره لارښوونې او لارښوونې

Asparkam - جوړښت ، ملکیتونه ، د کارولو لپاره لارښوونې او لارښوونې

2020
د ښوونځیو ماشومانو لپاره د TRP معیارونه

د ښوونځیو ماشومانو لپاره د TRP معیارونه

2020

تبصره ورکړۍ


په زړه پورې مقالې
په تصدۍ او اداره کې د ملکي دفاع په اړه لارښوونې

په تصدۍ او اداره کې د ملکي دفاع په اړه لارښوونې

2020
د خړ کریم - ګټور ملکیتونه ، ترکیب او کالوري مینځپانګه

د خړ کریم - ګټور ملکیتونه ، ترکیب او کالوري مینځپانګه

2020
د اوبو خواړه - د اونۍ لپاره مسلکونه ، مینځپانګې او مینوز

د اوبو خواړه - د اونۍ لپاره مسلکونه ، مینځپانګې او مینوز

2020

نامتو کتګوریو کې

  • کراسفټ
  • ځغلي
  • روزنه
  • خبرونه
  • خواړه
  • روغتیا
  • ایا تاسو پوهیږئ؟
  • د پوښتنې ځواب

زمونږ په هکله

دیلتا سپورت

ستاسو د ملګري Share

Copyright 2025 \ دیلتا سپورت

  • کراسفټ
  • ځغلي
  • روزنه
  • خبرونه
  • خواړه
  • روغتیا
  • ایا تاسو پوهیږئ؟
  • د پوښتنې ځواب

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - دیلتا سپورت