د جوسونو او کمپوزونو کالوری جدول ، په شمول د BZHU ترکیب * کراسفټ

که یو څوک د هغه ارقام تعقیب کړي ، نو هغه باید دقیقا په خپل کالوري مصرف او هغه څه کې شامل کړي چې هغه څښي. هرڅوک پدې پوهیږي ، مګر ډیری خلک پدې حقیقت سترګې پټوي ، ځکه چې "د یوې ګیلاس جوس څخه - هیڅ به پیښ نشي". دا اساسا ریښتینی ندي ، ځکه چې ډیری جوس بوره لري. له همدې امله د جوسری ، کمپیوټرو ، امارتونو کالوري جدول د پروټینونو ، غوړ او کاربوهایدریټونو په ګډون ژغورنې ته راځي. نو ، تاسو کولی شئ خپل ځان ته خواړه چمتو کړئ چې د کالوري مصرف په شرایطو کې سم وي ، ټول پام یې په پام کې نیولو سره.

نوم څښئ	کالوري مینځپانګه ، kcal	پروټینز ، g په 100 g کې	غوړ ، په 100 g کې	کاربوهایډریټ ، g په 100 g کې
د زردآلو کمپو	85	0.5	0.0	21.0
د زردآلو جوس	38	0.9	0.1	9.0
د ونې برخه	79	0.4	0.0	20.0
د ونې جوس	45	0.5	0.0	10.6
د انناس کمپوټ	71	0.1	0.1	14.0
د انناس امرت	54	0.1	0.0	12.9
د انناس جوس	48	0.3	0.1	11.4
نارنجي امرت	43	0.3	0.0	10.1
د مالټي اوبه	36	0.9	0.2	8.1
د هندوا juiceې جوس	38	0.6	0.1	5.9
د کیلې جوس	48	0.0	0.0	12.0
د برچ جوس	24	0.1	0.0	5.8
د زړو جوس	27	1.1	0.2	5.1
د انګورو کمپوټ	77	0.5	0.0	19.7
د انګورو جوس	54	0.3	0.0	14.0
ګیري کمپوټ	99	0.3	0.2	24.0
ګیری امرت	50	0.1	0.0	12.0
د چیری جوس	47	0.7	0.0	10.2
د انارو جوس	64	0.3	0.0	14.5
د انګورو امرت	44	0.2	0.0	10.4
د انګورو جوس	30	0.9	0.2	6.5
د پیر کمپوټ	70	0.2	0.0	18.2
د امير ونې	37	0.1	0.1	8.8
د ناک جوس	46	0.4	0.3	11.0
د امرو جوس	57	0.1	0.1	13.9
د سټرابیري جوس	41	0.0	0.0	10.0
د چیری جوس چاسل	78	0.2	0.0	18.9
کرینبیری کیسسل	53	0.0	0.0	13.0
بوټي د وچې زردالو څخه	54	0.4	0.0	12.9
بوټي له بیر جام څخه	63	0.1	0.0	15.5
د وچو مlesو څخه بوټل	66	0.1	0.0	16.3
د مlesو څخه بوټان	97	0.1	0.1	23.7
د سټرابیري جوس	31	0.6	0.4	7.0
د کرانبیری اوبه	46	0.4	0.3	11.0
له بوره پاکې وچې میوې کمپوټ	60	0.8	0.0	14.2
د لیمو شربت	25	0.0	0.0	8.2
د لیمو جوس	16	0.9	0.1	3.0
د جوس جوس	100	0.8	0.0	24.7
د آم جوس	54	0.0	0.0	13.5
د مادریان کمپوټ	69	0.1	0.0	18.1
د تنجین جوس	36	0.8	0.3	8.1
د گاجر جوس	28	1.1	0.1	6.4
د گاجر جوس "گولډن راس" ، بهرني	44	0.0	0.0	11.0
جوش د میوو امرت	41	0.2	0.0	9.8
د لودو امرت "لکی"	48	0.0	0.0	12.0
نیکټرین امرت	53	0.1	0.0	12.8
د جوارو جوس	37	0.4	0.0	8.6
د بحر buckthorn جوس	52	0.6	3.4	4.3
د جوانې جوس	14	0.8	0.1	2.5
پیچ پیچ	78	0.5	0.0	19.9
پیچ پیچ	38	0.2	0.0	9.0
د پیچ جوس	40	0.9	0.1	9.5
د چوغندر جوس	42	1.0	0.0	9.9
بیرل کمپوټ	96	0.5	0.0	23.9
بیر بیر	46	0.1	0.0	11.0
د بیر جوس	39	0.8	0.0	9.6
کیوی جوس	41	0.0	0.3	10.0
د نوني جوس	44	0.1	0.3	10.0
د سبزیجاتو مخلوط "گولډن روس"	20	0.0	0.0	5.0
د سبزیجاتو جوس "ټونس فعال"	25	0.0	0.0	6.2
د سبزیجاتو جوس "ښاغلی سبزیجات "د مالګې ، بیل مرچ او لہسن سره	20	0.0	0.0	5.0
د پاپایې جوس	51	0.4	0.1	13.3
د جوس جوس	49	3.7	0.4	7.6
د جوار جوس	31	0.7	0.3	4.8
د روميانو جوس	21	1.1	0.2	3.8
د ټماټرو جوس "J-7" د نبض سره	22	0.2	0.0	5.3
د کدو جوس	38	0.0	0.0	9.0
ګیري کمپوټ	78	0.5	0.0	19.9
د بلوبیری جوس	38	0.0	1.0	8.0
د چکوبیری جوس	32	0.1	0.0	7.4
د تورکورانټ کمپوټ	58	0.3	0.1	13.9
د تور جوس جوس	40	0.5	0.0	7.9
د ګلاب جوس	70	0.1	0.0	17.6
د م Appleو کمپوټ	85	0.2	0.0	22.1
د م Appleو امرت	41	0.1	0.0	10.0
د م Appleې جوس	42	0.4	0.4	9.8