سیسټین یو ګنده لرونکی امینو اسید دی (له دې وروسته - AA). د ځینې سرچینو په وینا ، ماده په شرایطو د بدلیدو وړ نه دی. دا اصطلاح په حقیقت کې پدې معنی ده چې بدن د ځانګړو شرایطو لاندې سیستین ترکیب کولو توان لري. په هرصورت ، دا پیښیږي چې زېرمې باید د بهرنیو سرچینو څخه ډک شي. هغه فاکتورونه چې اضافي سیستین ته اړتیا لري ناروغي ، فشار ، او د ورزش ډیرول شامل دي.
عمومي معلومات
د انسان په بدن کې سیستین د ګلوټوتون او توریین ترکیب کې دخیل دی. توریین د مرکزي عصبي سیسټم درست فعالیت لپاره اړین دی. دا د وینې فشار کنټرول او لید روغتیا لپاره مهم دی. د عضلاتو حجم زیاتولو او د بدن اضافي غوړ سوځولو کې مرسته کوي.
د ګلوټیتوین اهمیت نشي ضایع کیدی. د دې پرته ، د معافیت فعالیت او د عصبي سیسټم محافظت تصور کول ندي. د دې انټي اکسیډنټ کمبود عموما د عمر لرونکي پروسو او فعالیت کمیدو سره تړاو لري. تکمیلات نشي کولی د هغې کچه راوباسي. اصلاح یوازې د سیستین (C3H7NO2S) شتون سره ممکن دی.
© بیکسیکا - stock.adobe.com
سیستین د غړو عادي فعالیت لپاره مسؤل دی. دا د معافیت سیسټم پیاوړي کولو لپاره د T-lymphocytes ترکیب پرمهال اړین دی. دا د هر انسان ویښتو جوړښت ته ننوځي ، د شافټ کراس برخې زیاتوي. د انسولین جز هم که اړینه وي ، نو دا ګلوکوز ته واړوي او بدن د انرژي اضافي خوراک سره راټیټوي. انټي اکسیدنټ د هاضمې په برخه کې ګټور اثر لري. د داخلي ارګانونو استر خراب شوي اپیتیلیم ساتي او درملنه یې کوي.
د سیسټین ترکیب
د سیسټین تولید لپاره ، بل AA ته اړتیا ده - میتیوینین. د دې موادو کثیر کولو ترکیب د یو شمیر ویټامینونو او انزایمونو په برخه اخیستو سره پرمخ ځي. د دې هیڅ یوې پایلې نشتوالي د "سیسټم خرابیدو" کې دي. ورته د ناروغۍ پروسې کې پیښیږي.
سیرین او پیریډوکسین (B6) د سیسټین ترکیب لپاره د خامو موادو په توګه کارول کیږي. د سلفر لرونکی جز د انسان په بدن کې د هایدروجن سلفایډ په شتون کې رامینځته کیږي.
د ځګر ناروغي او میټابولیک اختلالات د سیسټین ترکیب باندې منفي اغیزه کوي. د ماشومانو په جسدونو کې ، اړیکه هیڅکله نه جوړیږي. دا د طبیعت "لید" له امله دی. نو ځکه ، د نورو حیاتي عناصرو په څیر ، د شیدو شیدو (یا د هغې بدیلونه) نوي زیږیدلي د سیسټین سره چمتو کوي.
د سیسټین ګټور ملکیتونه
AK د سږو او برانشيال خنډونو په درملنه کې کارول کیږي ، ترڅو د لوی کولمو د سرطاني تومورونو پراختیا مخه ونیسي. دا معلومه ده چې سیستین د الکول ، مخدره توکو زیان رسونکي میتابولیتونو له منځه وړلو ته وده ورکوي او د ورزشکارانو بدن برداشت زیاتوي. د امینو اسید محافظوي دنده د وړانګو توزیع لاندې ګumedل کیږي.
سیستین او ناروغي
د امینو اسید د وینې شوګر د پام وړ کموي ، د پایلې په توګه ، د انسولین حساسیت کموي. همدارنګه ، د ویسکولر سوزش کې د سیسټین مخنیوی ملکیت یادونه شوې ، کوم چې دا ممکنه کوي چې د شکری ناروغۍ کې د زړه رنځونو مخه ونیسي.
AK د کولیټایټس څرګندولو ضعیف کولو کې مرسته کوي. د آزاد رادیکالونو جوړیدو مخنیوی کوي. د بدن انټي اکسیډنټ ظرفیت د پام وړ وده کوي.
سیسټین د اوږدې مودې لپاره د درملنې په بدیل درملنه کې د هغې په وړاندې د درملنې په توګه منل شوی دی:
- د زړه د سیسټم ناروغي؛
- د سږو او برانشيال خنډ؛
- زکام
- شوگر
- د بیلابیل ایټولوژیو سوځیدنه؛
- ګډې ناروغۍ
- د معدې د لارې رنځونه ، او داسې نور.
د سیستین ورځنی نرخ
د AK ورځنی خوراک د غذایی رژیم په شکل کې لارښوونو کې ورکړل شوی. وړاندیزونه پابند دي. د درملو اخیستل د لوی مقدار مايع کارولو ته اړتیا لري.
ځینې وختونه سیستین زیان رسونکي کیدی شي. د 2500-3000 ملی ګرام اندازې کې هره ورځ خوراک معمول دی. دا ښه زغمل کیږي او په بدن باندې ګټور اغیزه لري. ډیر خوراک (7 G یا ډیر) زهرجن زیانونه رسوي او د ناخوښه پایلو سره تړاو لري.
© ویکتورومین - stock.adobe.com
سیسټین د چا لپاره اشاره شوې؟
د خلکو په ټاکلې ډلې کې د سیستین لپاره ځانګړی نښې نشته. دا د هرچا لپاره مساوي ګټور او اړین دی. په هرصورت ، ځینې یې د نورو په پرتله ډیر ورته اړتیا لري. د مثال په توګه ، ورزشکاران ، د چا فزیکي فعالیت ، د یوې قاعدې په توګه ، له اوسط څخه ډیر.
امینو اسید د انتقادي ناروغ او هغه خلکو لپاره اړین دي چې د ټیټ معافیت لرونکي شالید لري. د AA د ډیری شوي خوراک سره مناسبه تغذیه مقاومت زیاتوي او فزیکولوژيکي دندې ښه کوي.
سیسټین د HIV او ایډز ناروغانو لخوا هم اړین دی. دا معلومه ده چې پدې شرایطو کې د بدن دفاع په چټکۍ سره راټیټیږي. پایله په دوامداره توګه زکام کیږي ، او د دوی سره - داخلي زیان. د سیستین کارولو مستقیم نښو کې د ENT ارګانونو ، زړه او د وینې رګونو ناروغۍ دي ، د سترګو رنځپوهنې لومړنۍ مرحلې (د زړه ناروغي).
کله چې د احتیاط سره سیسټین واخلئ
د ناروغانو ځینې کټګوریو کې د سیسټین استقبال باید د خورا احتیاط سره ترسره شي. دا د شکرو په اړه دی. محدودیت د امینو اسید وړتیا له امله دی چې د انسولین په عمل اغیزه وکړي. ورته ناروغانو ته د وینې لوړ فشار ، تایموس تبه ، د شیدو تغذیه کولو میندې او امیندواره میرمنې باندې هم پلي کیږي. د اضافي سیسټین اړتیا د هګیو ، ډوډۍ ، حبوبات ، پیاز او لہسن مصرفوونکو باندې نه پلي کیږي.
څنګیزې اغیزې
اړخیزې اغیزې کله چې د امینو اسید اخلي نادر دي او د پام وړ زیان لامل نه کیږي. ترټولو عام: بدېدل ، نس ناستې ، خواګرځیدل ، د کولمو درد ، سر درد. ډیری وختونه دوی د مایع सेवन لږ کوچني مقدار سره ښکاري. دوی په سمبوليک ډول درملنه کیږي ، د څښاک اوبو مقدار زیاتولو سره له مینځه وړل کیږي.
د څه لپاره وګورئ
په ځینو مواردو کې ، د AK رواداری (الرجی) په ګوته شوی. بدن د سیسټین وخوري ته په ځانګړې طریقه "ځواب ورکوي" ، او د وینې جریان کې د هوموسیتین ریکارډ ډوز غورځوي. دا هورمون تل د زهرجنو په وړاندې د ساتنې لپاره تولیدیږي. د الرجیک عکس العمل کولی شي د چټکۍ ، تنفسي فشار ، او د غیر منظم زړه ضربان په څیر وګوري. د هر ډول څرګندونې لپاره ، بیړنۍ طبي مرستې اړین دي.
د نورو درملو او توکو سره مطابقت
تر نن ورځې ، ساینس د سیستین په مطالعې کې خورا پرمختللی شوی. د دې اغیزه په بدن باندې د اوږدې مودې کارولو په حالت کې په پام کې نیول کیږي. د نورو موادو سره د AK مطابقت ځینې اندیښنې راپورته کوي.
د غذایي رژیم بشپړونکي چې سیسټین لري د درملو سره تعامل کولو توان لري. د مثال په توګه ، د ټونسایټایټس ، مخنیوی کونکو ، انزایمونو درملنې لپاره د درملو کار مخنیوی وکړئ. ځانګړې پاملرنې د امینو اسیدونو او معافیت پروړاندې موازي درملو ته اړتیا لري (پریډنیسولون ، او نور). AK د نرسینګ او امید لرونکې میندو لپاره وړاندیز نه کیږي.
د اعظمي ګټې ترلاسه کولو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې سیسټین او ویټامین سي ، E او B6 (پیریډوکسین) یوځای وخورئ. همدارنګه کلسیم (Ca) ، سلفر (S) او سیلینیم (Se) ، کوم چې د AA اغیزمنتیا خورا پراخه کوي.
د نظارت او کموالي نښې
د انسان په بدن کې د امینو اسیدونو مینځپانګه نږدې تل د الرجونو لامل کیږي. د دوی سره - خارش ، د کولمو ضعف او د وینې ټوټې.
د AK کمبود ځان د نوکانو ، پوټکي او ویښتو ناڅرګنده حالت کې څرګندوي. موسکیس غشا ژر تر ژره رطوبت له لاسه ورکوي ، درزونه ب formه کوي. اضطراري حالت تعقیبوي. سربیره پردې ، د سیستین نشتوالي د عصبي ناروغیو لامل کیږي ، د هاضمي سیسټم خرابوي ، د معافیت کمیدل ، او د دماغ فعالیت کمول.
سرچینې
سیستین په خواړو کې شتون لري د پروټین ډیریدل شامل کړي. پدې کې شامل دي:
- شيدې او هر ډول غوښه؛
- هګۍ او د چرګانو غوښه؛
- لوبیا؛
- سمندري غذا
- لوبیا دانې
- تخمونه او د مغز مغز
د سیستین اعظمي غلظت د بروکسل سپروټ او بروکولي ، بیل مرچ ، پیاز ، بوټو او د لہسن سرونو کې موندل کیږي.
@ آرټیم شادرین - stock.adobe.com
نور تفصیلي معلومات په جدول کې وړاندې کیږي:
| محصولات | پروټین | سیستین | سي / بي |
| خام سور | 20.95 g | 242 مګره | 1,2 % |
| د خام چرګ ډکول | 21.23 جی | 222 ملی ګرامه | 1,0 % |
| د خام سالمن فلټ | 20.42 جی | 219 ملی ګرامه | 1,1 % |
| هګۍ | 12.57 جی | 272 مګره | 2,2 % |
| د غوا شيدې ، 3.7٪ غوړ | 3.28 جی | 30 ملی ګرامه | 0,9 % |
| د لمر ګل | 20.78 g | 451 مګره | 2,2 % |
| اخروټ | 15.23 جی | 208 ملی ګرامه | 1,4 % |
| د غنمو اوړه ، g / p | 13.70 g | 317 ملی ګرامه | 2,3 % |
| د جوارو اوړه | 6.93 جی | 125 ملی ګرامه | 1,8 % |
| نسواري وريجي | 7.94 جی | 96 ملی ګرامه | 1,2 % |
| سویا بین وچ | 36.49 جی | 655 ملی ګرامه | 1,8 % |
| ټوله نخود ، پوښ شوی | 24.55 جی | 373 ملی ګرامه | 1,5 % |
په لوړه تودوخې کې د خواړو پخلی د AA تخریب لامل کیږي. په هرصورت ، د خامو خواړو رژیم ستونزه نه حل کوي. د معدې زخمونه او د کولمو مایکرو فلورا د پام وړ د سیسټین جذب کې مداخله کوي.
د AK ترلاسه کولو ترټولو اسانه ب formه د شیدو چای دی. پدې کې ، د سلفر لرونکی مرکب د سیسټین (ډبل مالیکول بلاک) په توګه وړاندې کیږي. بدن ته دننه کول ، بلاک ماتوي او ماده جذب کیږي. د طبیعي پروسې "دښمنان" د ګرمۍ او تکرار تودوخې دي. نو ځکه ، د پلور پلور شوي شیدو به هیڅکله د امینو اسیدونو بشپړ سرچینه نشي.
صنعتي غوښتنلیک
د خواړو صنعت په فعاله توګه د E920 ضمیمو په ب .ه کې د امینو اسید کاروي. په هرصورت ، دا د بدن لپاره په بشپړ ډول بې ګټې دی.
تکمیلات طبیعي او ترکیب شوي دي. مصنوعي هغه په کیمیاوي صنعتونو کې تولیدیږي. طبیعي امینو اسید ارزانه دي. دا پنځم ، وړۍ یا ویښتو ته اړتیا لري. دا نسجونه طبیعي کیراټین لري ، کوم چې یو امینو اسید دی. په طبیعي ډول پیښیږي سیستین د اوږدې پروسې له لارې ترلاسه کیږي. غوښتل شوي AK د بیولوژیکي نسجونو د تخریب محصول دی.
