په مستقیم پښو کې منډې وهل د ورزشکارانو او د مارشل آرټونو ډیری ډولونو یو له ځانګړي چلولو څخه دی. په مستقیم پښو د ځغلو تخنیک او ب featuresې په پام کې ونیسئ.
د عملي کولو تخنیک
د پیل مرحله: په ولاړ حالت کې ، ښي پښه په مستقیم حالت کې اوږد کړئ. پدغه حالت کې ، ښي اړخ هم سیده او شاته شوی دی ، او کی arm لاس مو په تbowۍ کې کښل شوی او په مخ کې د سولر پیچلیا په سطح کې دی. د تمرین ترسره کولو لپاره ، په موازي ډول مټ او پښې بدل کړئ.
د اجرا کولو ب Featuresې
پښې باید هر وخت مستقیم وي. او کله چې پښه په ملاتړ کې وي او کله چې په هوا کې وي. د پیل کونکو لپاره یوه عامه غلطي دا ده چې دوی خپل ښی پښه مخ په وړاندې غورځوي.
لاسونه باید کار وکړي لکه څنګه چې د نورمال چلولو سره ، یوازې ډیر فعال.
بدن باید یو څه مخ په عمودي یا عمودي ډول وساتل شي. د بدن شاته پاتې کیدل یوه ستره خطا ده. دا غلطي د فقرې زیاتوالي لامل کیږي او د پښو څخه بار پورته کوي. د پایلې په توګه ، تمرین ټول معنی بدلوي ، او د شاتنۍ زیان لامل هم کیدی شي.
پښه په ځانګړي ډول په پیر کې ایښودل کیږي. دا په نخاع فشار فشار راولي او په عین وخت کې د پښو او خوسکي غړي قوي کوي.
دا اړینه ده چې د ځواک سره ستاسو لاندې پښه ترلاسه کولو هڅه وکړئ. د بدن د درست موقعیت سره ، پښې به پخپله د ځان لاندې باد وکړي ترڅو د عمودي سره سم د بدن موقعیت وساتي.
تمرین د څه لپاره دی
ورزش د روزنې دمخه د بدن تودوخې لپاره غوره لاره ده ، او د خوسکي او ګلوټیسټ عضلاتو کار کولو لپاره. په مستقیم پښو پرمخ ودرول د هپ مفصلونو فعالیت ښه کولو کې هم مرسته کوي.
د تمرین په جریان کې ترلاسه شوي بار د شدید چلولو سره مقایسه کیږي ، له همدې امله د دندو سربیره په لاره اچول، په مستقیم پښو ځغلیدل زړه او سږې روزي.
تمرین اکثرا نه یوازې د تودوخې برخې کې شامل دی ، بلکه د ورزشونو اصلي برخه کې هم.
مخنیوی.
تمرین باید د هغه خلکو لخوا ترسره نشي چې د شدید هپ ستونزې لري. همچنان ، د زنګون ملایانو ستونزې د مستقیم پښو په چلولو سره رامینځته کیدی شي. مګر په وروستي حالت کې ، تاسو کوښښ کولی شئ ، او که درد یا تکلیف رامینځته نشي ، نو د تمرین کولو لپاره آزاده احساس وکړئ.
په متوسط او اوږد واټن کې د چلولو په برخه کې د خپلې پایلې ښه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د منډې وړ اساسات وپیژنئ ، لکه سم تنفس کول ، تخنیک ، ګرم کول ، د سیالۍ د ورځې لپاره د سم ایلینر وړلو وړتیا ، د چلولو لپاره سم ځواک کار وکړئ او نور. له همدې امله ، زه وړاندیز کوم چې تاسو پخپله د دې او نورو موضوعاتو سایټ scfoton.ru لیکوال څخه د ځانګړي ویډیو لارښوونو سره ځان وپیژنئ ، چیرته چې اوس تاسو یاست. د سایټ لوستونکو لپاره ، د ویډیو ښوونې په بشپړ ډول وړیا دي. د دوی ترلاسه کولو لپاره ، یوازې په خبر پاterه کې ګډون وکړئ ، او په څو ثانیو کې به تاسو د لړۍ په جریان کې لومړی درس ترلاسه کړئ د چلولو پرمهال د مناسب تنفس اساسات. دلته لوست ته ګډون وکړئ: د ویډیو ښوونې چلول ... دا درسونه دمخه زرګونو خلکو سره مرسته کړې او تاسو سره به هم مرسته وکړي.
