دا د طبیعت له مخې په هر شخص کې دی چې خپل روغتیا او ژوند خوندي کړي. جوګینګ ډیری ګټې ورکوي. د هغه څخه مننه ، تاسو کولی شئ د قوي او عضلاتو اپریټس ، جوړښتونه قوي کړئ.
د منډې په جریان کې ، د وینې جریان ډیریږي ، او اعضاؤ او نسجونه د آکسیجن سره ښه سینټ کیږي. دا د زړه او عصبي سیسټم مخه نیسي. په هرصورت ، ځینې وختونه شتون لري کله چې تاسو د چلولو وروسته چکر احساس کوئ. نو ځکه ، ستونزې باید کمې شي.
د حالت تحلیل ، د چکر نښې سره پیښیږي کله چې په بدن کې د اکسیجن نشتوالی ، د یخنۍ نښې ، او د ځواک انډول شتون ولري. دا اړینه ده چې د د سینې اصلی لامل په دقت سره مشخص کړئ.
ولې د ځغلو وروسته چکر وهلی شئ؟
دا په غیر روزل شوي خلکو کې پیښیږي.
اصلي دلیلونه:
- د زغملو وړ بار
- خوارځواکۍ
- فشار راټیټ شوی یا ډیر شوی؛
- ډکول او لوړ رطوبت؛
- په تودوخه کې تودوخه
- د تنفس نامناسبه تخنیک؛
- د اکسیجن نشتوالی
- ډیهایډریشن ، او نور
چلند غبرګون
کله چې ستاسو سر ګړندي پیل شي ، دا د چلند غبرګون پایله ده. سترګې ، غوږونه ، عضلې او رګونه او پوټکی د ټولو عملونو لپاره مسؤل دي.
فزيولوژيکي ځواب
د وینې جریان د بدن موقعیت پورې اړه لري. د غوړیدو احساس په مغز یا زړه کې د اکسیجن نشتوالي څخه راځي. د توازن له لاسه ورکول د وایسټبلولر ستونزو له امله ممکن دي.
د پټولو لامل په لاندې ډول دی:
- تومور په دماغ کې موندل کیږي.
- فشار په پورته او ښکته توګه بدلیږي.
هایپوکسیا
دا پیښیږي کله چې بدن د ګړندي کمیدو یا د بار بار زیاتوالی تجربه کړي. پدې شیبه کې ، زړه نشي کولی خپل ځان په چټک ډول تنظیم کړي او د وینې اکسیجن سنتریت کم شي.
دا اکثرا په نه روزل شوي خلکو کې پیښیږي. د دې لپاره چې ستاسو بدن هایپوکسیا ته ونه سپړئ ، نو دا ګټوره ده چې په غرنۍ سیمه یا د سمندر په غاړه کې روزنه پیل کړئ. بدن به د ټیټ آکسیجن کچو ته عادت شي. د پایلې په توګه ، د هغه استقامت به وده وکړي او سر به یې په سپینو پیل نه وي.
د جوګ کولو پرمهال د سرخوږي نښې
دلته څلور ډوله نښې شتون لري:
- د سترګو دمخه ، په یو لوري کې د یو شي حرکت.
- د سر دننه د نخود احساس. د دې په سمه توضیح کولو کې ناتوانۍ سره.
- د هوښیارتیا له لاسه ورکول نږدې ښکاري.
- سړی وايي چې له هغه سره یو څه غلط دی.
څنګه د منډې وهلو وروسته د سرخوږۍ مخنیوی وکړو؟
- تاسو باید د 10 دقیقو لپاره کوچني ، ورو ګړندی منډو سره پیل کړئ.
- ورزش زیات کړئ ، ورو ورو بدن ته غوږ شئ ، غوره رفتار او واټن غوره کړئ.
- ورځنی بار باید د ښځو لپاره 15 کیلومتره او د نارینه وو لپاره 20 کیلو متره څخه زیات نه وي. په پیل کې ، تاسو کولی شئ تر 7 کیلومتره پورې وځئ.
- ښه وخورئ ، مګر ډیر مه خورئ.
- د وینی فشار نظارت کړئ.
- د ګرمۍ (ګرمۍ) مخه ونیسئ.
- د چلولو پرمهال په سمه توګه تمرین وکړئ.
- د تنفس تخنیک مشاهده کړئ.
- د چلولو وروسته ، تاسو اړتیا نلرئ ودروئ ، یوازې د څو دقیقو لپاره ځئ.
- د جدي انحراف په صورت کې ، د دوه یا درې کیلومترو په فاصله کې چلولو ته مخه کړئ. دې درې اونیو ته وغځوئ.
- کله چې په ماښام کې منډه شئ ، پوه شئ چې بدن ستړی کیږي. که تاسو د ورځې په جریان کې خواړه ونه خورئ ، یا که دا د جوګینګ څخه بهر رطوبت وي ، نو بد کیږي.
- دا مهمه ده چې په وینه کې د ګلایکوجن کافي اندازه شتون ولري. دا ماده د غړو لپاره غوړ دی. د تجربه لرونکو چلونکو لپاره ، دا د 30 کیلومترو واټن لپاره کافی دی ، که چیرې دا ګړندي پرمخ ځي. یو عادي سړی د 5 کلومیټر لپاره کافی دی.
د سینې تشخیص لارې
یو څوک فکر کوي چې سرخوږی درملنه نشي کولی. دا ريښتیا نه ده. لومړی تاسو اړتیا لرئ ازموینه وکړئ.
د دې ارګانونو فعالیت وګورئ:
- د وایسټیوبولر اپریټس د حرکت لپاره مسؤلیت لري. د دې دنده دا ده چې د سیمرکلر کانالونو ډکولو مایع تحلیل کړئ هرڅومره ژر چې بدن بدل شي. کله چې عضلات تر فشار لاندې وي ، بدن ځمکې ته د جاذبې قوې په اړه سیګنال ترلاسه کوي.
- لید لیدونکي د بدن موقعیت کنټرولوي. دا دوی دي چې د حرکت په اړه تحلیل ګړندي کوي یا کموي یا زموږ په څنګ کې موقعیت لرونکي توکو کې پاتې کیږي.
- په پوټکي او عضلاتو کې اخیستونکي دماغ ته سیګنال لیږدوي. کله چې تاسو ګړندی ځئ ، نو دا بدلونونه سمدلاسه نه لیدل کیږي.
دا مشوره ورکول کیږي چې دقیق تشخیص رامینځته کولو لپاره ډیری ازموینې ترسره کړئ.
دا ډول سروې به ښې پایلې ورکړي:
- په کمپیوټر یا ویډیوګرافیک تجهیزاتو کې ازموینې ترسره کول چې د سترګو حرکت او د دوی عکس العمل ثبتوي.
- د اوریدنې فعالیت معاینه.
- په ټومګراف کې د وینې رګونو ، مغز ، Endocrine سیسټم چیک کړئ.
- د بایو کیمیکل وینې ازمونې څیړنه ، او داسې نور.
د منډې وهلو وروسته د چکر درملنه
په مني او پسرلي کې وخت په وخت ، تاسو اړتیا لرئ د وینې رګونو پیاوړي کړئ. دا به د ډراپرز ، فزیوتراپي ، اکوپنکچر او یو رییس ډاکټر سره لیدنې کې مرسته وکړي څوک چې سم مساج وکړي.
د دماغي جریان عادي کولو لپاره ، د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درمل وکاروئ. دوی د مغز اکسیجن کولو ته اجازه ورکوي او د وایسټبلولر اپریټس فعالیت ښه کوي. دا به د بدن انډول ته وده ورکړي ، توجه بیرته راګرځوي ، حافظه ، سر به چکر نه وي.
په ځینو مواردو کې ، د بیارغونې برنامې به مرسته وکړي ، د مرکزي عصبي سیسټم ټولې اغیزمنه شوې ساحې بحالولو لپاره ځانګړي تمرینونه.
که لامل د لید ستونزه وي ، نو نظری اصلاح به ترسره شي. کله چې یو موټربک وموندل شي ، د سترګو لینز ځای په ځای کولو لپاره جراحي درملنه وړاندیز کیږي.
دودیز میتودونه
- هغه بوټي چې واسوډیلټینګ کوي به وکړي. د والینین ، هاوتورن ، هیزلیټ پارسنپ ، کیمومیل ، او نورو برخو.
- د وینې رګونو پاک ساتل. د بوټو راټولول. مورنټورټ ، هټورن ، یوکلیپټس ، پیلوني ، والینین ، د پوټکي پا leavesې.
دلته یو څو ترکیبونه شتون لري ، نو هغه څه غوره کړئ چې تاسو سره مناسب وي. تاسو باید خپل ځان درملنه ونه کړئ ، غوره به دا وي چې له ډاکټر سره مشوره وکړئ یا امبولانس ته زنګ ووهئ.
د مخنیوي تدابیر
- په کمپیوټر کې شتون کم کړئ؛
- ښه شپه خوب وکړئ
- په تازه هوا کې د ورځني واک لپاره وخت ورکړئ؛
- ګټه به د درملنې تمرینونو ترسره کولو څخه وي؛
- حوض ته لاړ شه.
دې ستونزې ته پام مه کوئ ، ځکه چې ممکن پیچلتیاوې وي.
احتیاط به تاسو ته اجازه درکړي چې وخت په وخت اقدام وکړي او له روزنې وروسته په ورزشکارانو کې چکر ختم کړي. اصلي شی دا دی چې علت په سم ډول وټاکل شي. د دې له مینځه وړو سره ، تاسو نشئ کولی د منډې په جریان کې او وروسته د ناڅاپي احساس احساس وکړئ.
منډه وهل ښه دي. په ځانګړي توګه که دا ساتیري وي. د روزنې یو معتدل ریژیم به تاسو ته اجازه درکړي چې خپل روغتیا ته وده ورکړئ او یو ښکلی شخصیت جوړ کړئ!
