جوی یو خوندور او صحي تخمکي شيدې محصول دي چې د شيدو او ټوخی په اساس جوړ شوی. د څښاک سیستماتیک کارول د هاضمي عضلاتو عادي کولو ، معافیت قوي کولو او په عمومي ډول د ښه والي کې مرسته کوي. د کور جوش 100 natural طبیعي دي. دا د وزن کمولو ته وده ورکوي ، هضم نورمال کوي ، او د پوټکي حالت ښه کوي. د جوګ ترکیب په لویه کچه منرالونه ، فعال ژوندي باکتریاوې ، ویټامینونه او غوړ اسیدونه لري چې د بدن بشپړ فعالیت لپاره اړین دي.
د جوی ترکیب او کالوری مینځپانګه
د کیمیاوي ترکیب په شرایطو کې ، جوت د کیفیر سره ورته دی او د انسان په بدن باندې ورته تاثیر لري. د کور محصول کالوری مینځپانګه ټیټه ده او په هر 100 g کې 66.8 kcal مقدار لري. د پیرود شوي طبیعي جوګ (1.5 fat غوړ) د انرژي ارزښت 57.1 kcal ، یوناني - په 100 g کې 76.1 kcal دی.
په هر 100 ګرام تغذیه شوي ارزښت:
| مغذي مواد | کور | طبیعي | یوناني |
| غوړ | 3,2 | 1,6 | 4,1 |
| پروټین | 5,1 | 4,1 | 7,5 |
| کاربوهایډریټونه | 3,5 | 5,9 | 2,5 |
| اوبه | 86,3 | 86,5 | – |
| ایش | 0,7 | 0,9 | – |
| ارګانیک اسیدونه | 1,3 | 1,1 | – |
د طبیعي محصول د BJU تناسب 1 / 0.4 / 1.4 دی ، یوناني - 1 / 0.5 / 0.3 ، کور جوړ - 1.1 / 0.5 / 0.3 په 100 ګرامه کې ، په ترتیب سره.
د چای څښلو هرګورټ (تودوټیسټیک ، طبیعي ، پیسټوریز ، لاکټوز فری ، او نور) د رژیم تغذیه لپاره مناسب دی ، مګر د شکر او نورو خواړو اضافه کونکي محصولات په مساوي ډول ګټور او مؤثره نه کوي ، نو د وزن د ضایع کیدو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې خپل کور سره چمتو ، سپین ، ته غوره توب ورکړئ جوت.
په هر 100 ګرام کې د تخم شوي شیدو محصول کیمیاوي ترکیب د میز په ب isه وړاندې کیږي:
| د توکي نوم | د جوت په ترکیب کې مینځپانګه |
| زنک ، مګرا | 0,004 |
| آئيډين ، ايم سي جي | 9,1 |
| کاپر ، مګرا | 0,01 |
| اوسپنه ، مګرا | 0,1 |
| فلورین ، مګرا | 0,02 |
| سیلینیم ، مګرا | 0,002 |
| پوټاشیم ، مګرا | 147 |
| سلفر ، مګرا | 27 |
| مګنیزیم ، مګرا | 15 |
| کلسيم ، مګرا | 122 |
| فاسفورس ، مګرا | 96 |
| کلورین ، مګرا | 100 |
| سوډیم ، مګرا | 52 |
| ویټامین A ، مګره | 0,022 |
| کولین ، مګرا | 40 |
| ویټامین پی پی ، مګرا | 1,4 |
| Ascorbic اسید ، مګرا | 0,6 |
| ویټامین B6 ، مګرا | 0,05 |
| تایامین ، مګرا | 0,04 |
| ویټامین B2 ، مګرا | 0,2 |
| ویټامین B12 ، μg | 0,43 |
سربیره پردې ، د جویړ ترکیب د 3.5 g مقدار کې ګلوکوز لري - ګلوکوز - 0.03 g ، ډیساکرایډز - 3.5 g په 100 G کې ، همدارنګه غیر ضروري او اړین امینو اسیدونه او پولی- او monounsatल्यावर غوړ اسیدونه لکه اومیګا- 3 او اومیګا 6.
© ویلینټینامسلووا - stock.adobe.com
د بدن لپاره ګټې
د کور جوګ ، پرته د خواړو رنګونو ، خوندونو او بوره اضافه کولو لپاره چمتو شوی ، د انسان بدن لپاره ګټور دی. د کور جوړ شوي "ژوندي" د شیدو تولید محصول روغتیا ګټې په لاندې ډول ښودل شوي:
- د هډوکو کنکال ، د غاښ اینیمیل او نوکان پیاوړي کیږي.
- د یخ سیسټمیک ډول کارول په بدن باندې ټانک تاثیر لري.
- د معافیت سیسټم کار په محصول کې د مایکرو فلورا له امله ښه شوی. سربیره پردې ، جوش کولی شي د ویروس او زکام مخه ونیسي.
- د هاضمي سیسټم او کولمو کار نورمال او ښه کیږي. میټابولیزم بیرته راګرځیدلی ، د وینې کمیدل ، د کولټیټس مخه نیول کیږي.
- د څښاک منظم مصرف د کولمو او کوچني کولمو سرطان پراختیا مخه نیسي.
- د زیان رسوونکو باکتریاوو شمیر چې په مقطع غشا کې د پلاک ظاهرا لامل کیږي کمیږي ، له همدې امله سپارښتنه کیږي چې د میرمنو لپاره جوګ وڅښئ ترڅو د فشار مخه ونیسي او درملنه یې وکړي.
- په وینه کې د "خراب" کولیسټرول مقدار کمیږي او د ښه کولیسټرول مینځپانګه ډیریږي. د دې کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ هره ورځ 100 g د کور طبیعي جوی وڅښئ.
- بدن د رنځجنک مایکروجنیزمونو څخه پاک کیږي.
- د زړه د سیسټم کار وده کوي.
- دا اعصاب پیاوړي کوي ، مزاج ښه کوي او د اضطراب خطر مخه نیسي.
- په نارینه او ښځینه کې هورمونل پس منظر معمول دی ، د دماغ کار وده کوي.
محصول کې یو اسانه هضم پروټین شتون لري چې ورزشکاران د عضلاتو مناسب ودې لپاره ورته اړتیا لري. جوی د انټيټايټس ، اوستیوپوروس ، تایرایډ ناروغیو او ډیسبیوسس مخنیوي لپاره کارول کیږي.
د طبیعي څښاک سوداګریز تخم شوي شیدو محصول لکه د یونان په څیر ، د عادي کیفیر په څیر ګټور ملکیتونه لري ، مګر یوازې د پلورنځي پیرود شوي جوت شوګر لري او بیلابیل اضافه کول (میوې ، لوبیا ، رنګ ، میوه لرونکي او نور) شتون لري. د پلورنځیو څښاک د کولمو فعالیت لپاره ګټور دی ، مګر د کور جوړ شوي څښاک څخه لږ حد پورې.
د وزې غوښې ورته روغتیايي ګټې لري او د هغو خلکو لپاره مناسب دي چې د غوا شيدې سره حساسیت لري. د وزې د شیدو محصول تقریبا د بدن لخوا بشپړ جذب شوی.
یادونه: د سویا جوت د هغو خلکو لپاره مناسب دی چې د لیټکوز عدم برداشت لري. د محصول ګټه د هاضمې په نورمال حالت کې ده ، په هرصورت ، ترکیب کې بوره ، ثبات کونکي او تیزابیت تنظیمونکي شامل دي ، نو تاسو باید د څښاک څخه ناوړه ګټه وانخلئ.
د ناري پرځای په خالي معدې کې د جوت څښل ناغوښتل دي ، ځکه چې بدن په سهار کې اضافي باکتریا ته اړتیا نلري ، نو له دې امله به د محصول څخه هیڅ تمه ونه شي. دا د شپې لخوا د جوش شوي شیدو محصول مصرف کولو لپاره ګټور دی ، ځکه چې دا به د هاضمي سیسټم باندې د پام وړ کمښت راولي او په بله ورځ په معدې کې سختۍ راوباسي.
د وزن کمولو لپاره جوش
د اضافي پونډو څخه د خلاصون لپاره ، دا سپارښتنه کیږي چې هره ورځ د کور طبیعي جوی مصرف کړئ ، مګر په ورځ کې له 300 g څخه ډیر نه. د وزن له لاسه ورکولو لپاره ، دا مشوره ورکول کیږي چې وڅښئ دواړه د شپې دواړه خوب کولو دمخه او د ورځې په جریان کې د نورو خواړو سره.
د روژې ورځې کیدی شي د جوش شوي شیدو محصول باندې ترسره شي ، مګر حتی بیا هم ، تاسو اړتیا نلرئ بدن د لوږې اعتصاب سره ټپي کړئ. اصلي شی د خواړو څخه غوړ شوي ، اوړه ، غوړ او خواږه خواړه لرې کول دي. د ناري لپاره ، د جوتیو سربیره ، اجازه ورکړل شوې چې میوه وخورئ ، د غلو ټوله ډوډۍ ، او شنه چای وڅښئ. د غرمې لپاره - د سبزیجاتو سلاد (د زیتون غوړ او نیبو جوس ر orا پوښاک یا مستقیم جوی سره). د ډوډۍ لپاره - میوې ، لوبیا ، بوټي ، ډوډۍ.
د ورځې روژه کولې کولمو پاکوي او معدې خلاصوي. زهرجنې او زهرې به له بدن لرې شي ، معدې کې جوش او لوڅیدل به له لاسه ورکړي.
د روژې ورځې په جریان کې ، د جوارو شیدو محصولاتو شراب څښل باید د 500 g څخه ډیر نشي.
د وزن کمولو کې د غوره پایلو لپاره ، دا سپارښتنه کیږي چې لږترلږه په ورځ کې یو ځل یوځل د خواږو سره ځای په ځای کړئ.
د خواږه شيدو محصول یوځای کیږي:
- د بکاوټ د حوض سره؛
- کوټه
- غوړ؛
- میوې او لوبیا
- کورنۍ پنېر؛
- زنګونه.
نوي رژیم ته د 2 اونیو تعقیب وروسته ، وزن به د مړینې مرکز څخه حرکت وکړي او د کمر په ساحه کې حجمونه به لاړ شي. د وزن د ضایع کیدو اغیزې قوي کیدو لپاره ، تاسو باید لاندې مقرراتو ته غاړه کیږئ: تاسو نشئ کولی د خوب څخه لږترلږه 3 ساعته مخکې خواړه وخورئ ، په ورځ کې 2 لیټره مایعات وڅښئ ، او فزیکي فعالیت زیات کړئ.
© BRAD - stock.adobe.com
د کارولو لپاره زیان او مخنیوي
له هرڅه دمخه ، دہی کیدی شي د لایکټوز عدم برداشت یا محصول ته د الرجیک عکس العمل په صورت کې د انسان روغتیا ته زیان ورسوي. د تخم شوي شیدو محصولاتو کارولو لپاره یو شمیر برعکس شتون لري ، لکه:
- دوامداره پړسیدل؛
- معده خپه
- زخم
- د ډیوډینم ناروغۍ؛
- معدي
- تر یو کال پورې عمر
د جوار د اوږد شیلف ژوند اوږد ، لږ ګټور اجزا او ډیر خوندور توکي او مختلف خواړه شامل دي چې محصول سره مرسته کوي چې نه وچ شي. سربیره پردې ، میوې چې د تجارتي یګورټ برخه دي ګټور ملکیت نلري او په ډیری قضیو کې طبیعي محصولات نشي بلل کیدی.
بیفیدوباکټیریا په محصول کې ترټولو ارزښتناکه برخه ده ، دوی د جوت ذخیره کولو څو ورځو وروسته ورک کیږي ، له همدې امله ، د ټاکل شوي وخت وروسته ، هیڅ شی د تخم شوي شیدو محصول کې پاتې نه راځي.
سربیره پردې ، د پلور پلور شوي یوګرټ یو لوی مقدار بوره لري ، کوم چې د غاښ انیمیل له مینځه وړي ، مغز مغز مغز کوي او د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته نه کوي.
© بیوارکینا مرینه - stock.adobe.com
پایله
دہی د ټیټ کالورۍ محصول دی چې د کولمو فعالیت ښه کوي ، د زهر او زهرجن بدن راحتوي ، په معدې کې وزن لرې کوي او مزاج ښه کوي. د جوش شوي شیدو محصول نجونو او میرمنو سره د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي ، بدن د ګټورو موادو سره سینروي.
ورزش کونکي په اسانۍ سره د هاضمې وړ پروتینونو شتون له امله د دوی په رژیم کې جوت شاملوي ، کوم چې د عضلاتو ټون ساتلو لپاره اړین دي. ترټولو ګټور د کور جوړو څښل دي. طبیعي او یوناني یګورټونه د کیفیر په څیر ډیر دي ، مګر د اضافه بوره او خوند سره.
