فیډر سیرکوف یو مشهور ورزشکار او ځانګړي کراسفټ کوچ دی

په روسی کراس فوټ کې لاهم دومره مشهور لوبغاړي شتون نلري لکه څنګه چې د نړۍ په مرحله کې څوک کولی شي د اغیزمنو لاسته راوړنو ویاړ وکړي. دا د حیرانتیا خبره نده ، ځکه چې دا سپورت موږ ته وروسته ډیر وروسته راغی. په هرصورت ، د آنډري ګینین په څیر د داسې درناوي وړ ورزشکارانو "هیلۍ باندې" ، ځوان سیالي کونکي لکه فیډر سیروکوف ، د ځوانانو ترمنځ د کراسفټ اصلي "مشهور" دی.

ډیری اوسني مشهور روسی اتلان د نورو سپورتونو څخه کراس فټ ته راوتلي. د دوی په خلاف ، فیډور کراس فیت ته راغلی ، یو څوک ممکن ووایی ، له سړک څخه. هغه سمدلاسه خپل پیچلتیاوې رامینځته کړې او ، ترټولو مهم یې ، فعال فعالیت رامینځته کړ ترڅو ځوانان وروزل شي.

لنډ ژوندلیک

فیډر سیرکوف په 1992 کې د سویډلوفسک سیمې ، زاریچني ښار کې زیږیدلی و. دا یو کوچنی ښار دی چې په بشپړ ډول هلته د اټومي بریښنا کارخانې شتون لپاره پیژندل شوی ، او د روسیې کراسفټ ټولنې ته یې د روسیې فدراسیون کې د سره صلیب خورا ښه پیژندونکی ورکړی.

د ماشومتوب راهیسې ، فیوډور سرورکوف خورا پرمختللی نه و ، سربیره پردې ، هغه بد عادتونه درلودل ، کوم چې هغه کولی شي یوازې د مسلکي سپورتونو راوتلو سره خلاص شي. په هرصورت ، فیډر نه یوازې د ځواک روزنه خوښوي ، هغه هم شطرنج ډیر ښه لوبوي. او ځوان هم خوښ دی چې په روزنه کې بوخت وي ، په دوامداره توګه د خپلو وارډونو پایلو ته وده ورکوي او د روزنې داسې میتودونه تمرین کوي ​​چې هیڅوک یې مخکې نه وي هڅه کړې.

یو په زړه پوری حقیقت: لومړی ورزشونه ، چې لاهم د کراسفټ پورې تړاو نلري ، هغه د خپل کور په جم کې تیره کړی ، چیرې چې یوازې دوه باربیلونه ، موازي بارونه او یو څو زنګ وهونکي وزنونه وو. او هغه په ​​2012 کې د 8 لوبو د پایلو پراساس په شطرنج کې خپل لومړی بیربل وګټله ، ​​کله چې هغه دمخه په خپل ډګر کې مسلکی و.

د ښوونځي پای ته رسیدو وروسته ، سرکوف یکیټرینبرګ ته لاړ ، چیرې چې هغه د کراسفټ سره پیژندلی. بیا ، یو څه شخصي بریالیتوب ترلاسه کولو سره ، هغه پوه شو چې د هغه اصلي دنده نه یوازې ترسره کول وو ، بلکې د روزنې فعالیتونه هم وو ، مننه کوم چې مخکې لدې کراسفیت سره نا اشنا خلک کولی شي غوره پایلې ترلاسه کړي.

د کراسفټ روزنې پیل وروسته ، اتل ، د هغه د سپورت فعالیتونو سره سم ، د کیټیلیل لفټینګ (د MS په کچه) ، وزن پورته کولو او پاور لیفټینګ کې د سپورت کټګوریو ترلاسه کولو حق ترلاسه کړ.

کراسفټ ته راځي

فیډر سیرکوف په ناڅاپي ډول په بشپړ ډول کراس فټ ته ستون شو. په هرصورت ، د خوښۍ اتفاق څخه مننه ، هغه پدې ځوان ورزش کې یو له غوره روسی اتلانو څخه و.

کله چې راتلونکی مشهور کراسفیتر له خپل ښار څخه یکاترینبورګ ته واوښت ، نو هغه پریکړه وکړه چې د خپلې اندازې سره گرفت ته ورسیږي ، کوم چې ډیر څه یې غوښتل غوښتل. د ډیری جمنازیک لیدونکو برخلاف چې د وزن د ضایع کیدو لپاره ورزش ته راځي ، فیډور ، په برعکس ، د ډیر لږ تنګۍ سره مخ و. د دې وختونو په تیاره قلم کې ، تاسو به هیڅکله موجوده لوی ونه پیژنئ.

د خپل لومړي فټنس کلب ته رسیدو سره ، ورزش وکړای شو د لومړیو څو روزنیزو میاشتو په جریان کې یو شمیر ټپونه ترلاسه کړي. دې هغه د روزونکو په وړتیا کې حوصله وکړه ، او هغه پریکړه وکړه چې جیم بدل کړي ، د مخ په زیاتیدونکي مشهور کراس فایټ بکس ته ننوځي. هلته سرکوف لومړی پوه شو چې کراسفټ څه شی دی ، او د مختلف کوچونو تر لارښوونې لاندې د 2 کلونو سختې روزنې وروسته ، هغه وتوانید چې په روسیه کې یو له غوره لوبغاړو څخه جوړ شي.

دا یوازې د خوشحاله اتفاق له لارې دی چې نن ورځ موږ یو له لوی فعالانو څخه یو چې د روسیې اتلانو ترمینځ کراسفیت هڅوي.

پایلې او لاسته راوړنې

فیډر سیرکوف د روسیې کراسفټټرانو تر مینځ د ځینې خورا سپورت لاسته راوړنو مالک دی. په کراس فایټ کې خورا دمخه پیل کول ، دا یوازې د دوه کلنو سختې روزنې وروسته و چې هغه پریکړه وکړه چې نړۍ ته د کراسفایټ ډګر ته ننوځي. او یو کال وروسته ، ورزشکار د لومړي ځل لپاره د نړۍ په سیمه ایزو سیالیو کې ترسره کړ.

سربیره پردې ، هغه په ​​مرکزي آسیا کې ترټولو چمتو کس لقب ترلاسه کړ. او دا د دې حقیقت سربیره چې دا ځوان په بشپړ ډول د هغه شاته شاته د سپورت پس منظر نه درلود. په هرصورت ، هغه وکولی شو په روسیه کې یو تکړه لوبغاړی شي او د لیریسا زایټسوسکایا ، آندري ګینین ، ډانیل شوکین په څیر د کورني کریسټ سیفټونو دا ډول کنډکونو سره یو ګام پورته کړ.

د کورنۍ کراسفټ صحنې کې دې پایلې د ځانګړي یادونې وړ دي. په ځانګړي توګه ، سیرکوف د لومړي روزونکي لوی شمیر لري ، او حتی د نړۍ ایسوسی ایشن ریبوک کراسفټ لوبو څخه رسمي پیژندنه ، د غوره روزونکي په توګه.

په پرله پسې ډول د دریو کلونو لپاره ، ورزشکار د روسیې فدراسیون کې ترټولو فزیکي لحاظه مناسب کس په توګه پیژندل شوی - له 2013 څخه تر 2015 پورې. مګر ، په یاد ولرئ چې هغه بیا یوازې 21 کلن و. دا د کراسفټ چیمپین شپ لپاره ترټولو لومړنی پیل و.

د اتلولیو اتلیک فعالیت

فیوډور سیرکوف یو مناسب ځوان اتل دی ، په هرصورت ، هغه د خپل ځواک شاخصونو او د ورزش په پیچلتیاو کې د فعالیت تر مینځ خورا په زړه پوری توازن ښیې. د ځواک شاخصونو شرایطو کې ، ورزش کونکي د وزن پورته کولو او پاور لیفټینګ کې د MSMK کچه ښیې ، د 210 کیلو ګرام څخه ډیر وزن لرونکي بیربل سره ډډ لیفټ کوي او د نیم ټن څخه ډیر ښه وزن ښیې.

سربیره پردې ، موږ باید د هغه سنیټ او پاک او ځیرک تمرینونو په اړه هیر نکړو ، کوم چې حتی پخپله ریچ فرنینګ هم کولی شي. په هرصورت ، تر دې دمه ، فیډور اجازه نه ورکوي یوه ب featureه په بریالیتوب سره د نړۍ په سیالیو کې ترسره کړي - د لارو تر مینځ اوږد رغونه. دا یو څه په پیچلو کې خپل فعالیت کموي. که څه هم ، که موږ د انفرادي ورزش تمرینونو کې پایلې واخلو ، نو دلته هغه په ​​هر انفرادي تمرین کې ترټولو نږدې سیالي کونکي څخه تعقیبوي.

په لومړني تمرینونو کې شاخصونه

په وروستي کلونو کې ، سیرکوف د خپلې پایلو د حلولو لپاره د خپلې انرژۍ زیرمو ډیروالي باندې تمرین تمرکز کړی او په نهایت کې یې په ټولیز تمرین کې د یوې ټولګې دننه خپل ټول لوړ ظرفیتونه وښیې.

په ورته وخت کې ، پایلې چې سرکوف پخپله په آزاده کې د خپلو مظاهرو پرفارمونو کې ثبتوي ، او پایلې چې په فدرال لخوا په سیمه ایزو سیالیو کې د فیډور اداکاریو پرمهال ثبت شوې وې خورا توپیر لري. په ځانګړي توګه ، هغه په ​​اوپن کې د دوی د اجرا کولو پرمهال په کلاسیک پیچلتیاو کې چوکۍ وښوده ، پداسې حال کې چې هغه د لیزا او سنډي کمپلیکسونو ترسره کولو پایله ښه کوي او هر کال د هغه د ترسره کولو په جریان کې په سمیلیټر کې قطار کوي.

په اصلي کمپلکسونو کې شاخصونه

د هغه د روزنې فعالیت سره سره ، ورزش پرمختګ ته دوام ورکوي ، او دا خورا ممکنه ده چې هغه پایلې چې تاسو یې په جدول کې ګورئ نوره اړوند ندي ، او سرکوف دوی نوي حد ته رسوي ، دا په ګوته کوي چې د انسان د بدن امکانات یوازې بې پایه دي.

د فیډر د سپورت فلسفه

د یکاترینبورګ نه بهر ، د زارچني سویدلوفسک په سیمه کې ، د فوډور پوهیدل چې زموږ ورزشکاران څومره کمزوري دي د نړۍ ترسره کولو لپاره چمتو دي. په حقیقت کې ، هر ورزش کونکی ، حتی لوبغاړی ، د دوامداره پرمختګ لپاره اړین لومړني معلوماتو څخه بې برخې دی. د پایلې په توګه ، ډیری خلک د روزنې په جریان کې ټپیان کیږي ، د ډیر تمرین او د هڅونې نشتون سره مخ دي.

د سریکوف په وینا ډیری ورزشکاران د "کیمیاوي" روزنې پیرودونکي دي ، کوم چې د مستقیم ورزشکارانو لپاره مناسب ندي. او له همدې امله ، د ډیری لپاره منظم فټنس مرکز ته سفر ممکن د ګټې په حیث نه وي ، مګر د لوی نغدي انفیوژن سره روغتیا ته زیان وي. له همدې امله ورزشکار خپل ځانګړی برنامه رامینځته کړي چې هغه ته د ټپي کیدو پرته د روزنې او د ځان لپاره دندې په سمه توګه تنظیم کولو اجازه ورکوي.

نه ، هغه هڅه نه کوي چې هر سړی قوي او ډیر سخت کړي. هغه په ​​ساده ډول ښیې چې د سمې چلند سره ، دا په هغه کچه خورا ستونزمن ندي څومره چې ورته ښکاري. او د هغه د روزنې فعالیت څخه مننه ، کراسفټ په وروستي کلونو کې په روسیه کې په پراخه کچه پراختیا موندلی.

فیډر خپله اصلي لاسته راوړنه ګ theي چې د هیواد په هرګوټ کې د کراس فایټ مشهور کولو فرصت وي او په عامه توګه یې چمتو کوي. په حقیقت کې ، پخپله د سرکوف په وینا ، ډیر لوبغاړي په یو ځانګړي سپورت کې بوخت وي ، نو ډیر چانسونه چې یو څوک په جنیټیکي ډول ډالۍ شوي او په زړه پورې بوجونو سره موافقت کړي به د دې توان ولري چې په پای کې د نړۍ مرحلې ته ننوځي ، لکه آنډري ګینین ، او په سیار کې غوره 10 غوره چمتو شوي لوبغاړو ته ننوځي.

د روزنې فعالیتونه

نن ورځ فیوډور سیرکوف نه یوازې یو بریالی ورزشکار دی چې نږدې هرکال د نړیوال المپیک لپاره وړتیا لري او هلته ډیر اغیزناک ځایونه لري لکه د روسیې ورزشکار لپاره ، بلکه د دویمې درجې کوچ هم لري چې د نورو روزونکو روزلو حق لري او په کورني روزنې برنامو کې د نړۍ کراسفټ څخه نوښتونه معرفي کوي. ...

سربیره پردې ، هغه په ​​فعاله توګه د پخواني USSR غوره ورزشکاران روزنه کوي ، د خپل د جم ظرفیتونو کارولو سره ، په ځانګړي ډول د کراسفټ لپاره مجهز. په ځانګړي توګه ، هغه خپلو پیرودونکو ته دوه برنامې وړاندیز کوي ، چې یو یې د ورزش کونکي په توګه د دوی مسلکي ځانګړتیاو ته وده ورکول دي ، او بل یې د کلاسیک فټنس بدیل دی او له پیل کونکو سره مرسته کوي د خپل بدن ستونزې حل کړي ترڅو دوی نه یوازې ښکلي شي "د دوبي په واسطه" مګر د فعالیت څخه یې ریښتیني مهارتونه هم ترلاسه کړل.

سیسټم "پرمختګ"

د روزنې د دې سیسټم جوهر په لاندې ډول دی:

• د مسلکي لوبغاړو په پام کې نیولو سره؛
• د نورو سپورتونو ډیسکونو څخه کراسفټ ته د لیږد لپاره مناسب؛
• د اعظمي همغږۍ پراختیا معنی لري؛
• د کلاسیک روزنې میتودونو نیمګړتیاوې لرې کوي؛
• دا د ټیټ ټیټ خطر خطر لري؛
• د سپورت پایلې ترلاسه کولو کې د تغذیې امکانات ښیې؛
• په توازن کار کوي چې ورزشکاران او جیم لیدونکي ممکن د تیرو لاسته راوړنو سره په اړیکه کې تجربه کړي؛
• د لوی معلوماتو بنسټ.

دا تخنیک نه یوازې د پیل کونکو لپاره مناسب دی ، بلکه د مسلکي لوبغاړو لپاره هم مناسب دی څوک چې غواړي پخپله د سرکوف پایلو ته ورسوي. په ورته وخت کې ، دا د کوچینګ ظرفیت څرګندولو کې مرسته کوي. د دې برنامې له بشپړولو وروسته ، روزونکي په اسانۍ سره د ریبک ازموینې پاس کولی شي ، د لومړي کچ روزونکي شي. او خورا مهم ، دا نه یوازې د هغو کسانو لپاره مناسب دی چې غواړي په کراس فټ کې سیالي وکړي ، بلکه د هغو کسانو لپاره هم دي چې په ورته سپورتونو کې بوخت دي ، دا د غړو ښکلا ، د ساحل فټنس ، پاور لیفټینګ ، وزن پورته کول ، او داسې نور دي.

سیسټم "له سره تنظیم"

د روزنې دا سیسټم لاندې ګټې لري:

• د پیل کونکي هدف
• د کراسفټ جمونو لپاره د ډیری لیدونکو لپاره مناسب؛
• یوازینۍ برنامه د مایکرو پیرایډیشن پر اساس چې تاسو ته اجازه درکوي په مؤثره توګه غوړ وسوځئ او د غړو عضلات لاسته راوړئ چې نور وچولو ته اړتیا نلري؛
• د هر ډول جسم لرونکي خلکو لپاره مناسب؛
• د پرمختګ برنامه لپاره پیل کیدی شي.

په روسیه کې له زرو څخه ډیرو ورزشکارانو د بیرته اخیستلو ګټې تعریف کړي ، په ځانګړي توګه دا د PTSD سره په مبارزه کې انقلابي شوی چې د روزنې او سیالۍ په جریان کې ټپي کیدو له امله رامینځته شوی. مګر ، خورا مهم ، د داسې ساده څخه مننه ، مګر په ورته وخت کې اغیزمن "recomposition" برنامه ، فیډر سرکوف وړ و چې د روسیې د سپورت فدراسیون پاملرنه کراس فیت ته راجلب کړي. په ډیری لارو کې ، داسې انګیرل کیږي چې دا هغه څوک و چې په کور کې یې د دې سپورت شهرت ته وده ورکړې او ترټولو مهم یې ، هغه څرګنده کړه چې کراس فوټ نه یوازې په کوکسویل یا ماسکو کې تمرین کیدی شي ، بلکه په کوچني ښارونو او سیمه ایزو مرکزونو لکه یکاترینبورګ کې هم تمرین کیدی شي.

په نهایت کې

نن ورځ فیډر سیرکوف یو تکړه لوبغاړی دی چې په فعاله توګه په روزنه کې دخیل دی. لکه څنګه چې هغه پخپله باور لري ، د هغه اصلي دنده نه یوازې د خپلو پایلو لاسته راوړل دي ، بلکه په روسیه او بهر کې د کراسفټ مشهور کول دي.

په حقیقت کې ، له هرڅه دمخه ، د لویدیز ورزشکارانو لاسته راوړنې داسې ندي څرګند شوي چې مشخص اشخاص یې د سختې روزنې وړتیا درلوده ، مګر دقیقا ځکه چې دوی د روزنې او پرمختګ وړتیا لري او د ځان لپاره یې د لوبو نوي اهداف وټاکل.

دا د آسټرلیا د عمل لخوا ثابت شوی ، هغه هیواد چې له هغې څخه د 2017 ټول اتلولي راغلې. په حقیقت کې ، مخکې لدې چې دې ډسپلین پدې هیواد کې پراخه شهرت ترلاسه کړي ، لږ امید و چې د آسټرالیا کوم لوبغاړي به جایزه واخلي. په پایله کې ، د سرکوف ماموریت د روسیې فدراسیون کې د نورو سپورتونو په څیر پراخه فوټبال کول دي ، او زموږ د نړۍ په کچه د غوره غوره کیدو امکانات ډیروي.

تاسو کولی شئ د فیډر لاسته راوړنې د هغه پا pagesو په ټولنیز شبکه فیسبوک (فیوډور سیرکوف) یا وکوانټکیت (vk.com/f.serkov) کې تعقیب کړئ.

ویډیو وګورئ: چگونه در شروع ورزش بدنسازی یک الگوی بدنی درست انتخاب کنیممقایسه یک ورزشکار با بدنساز حرفه ای (می 2025).