یوه پوښتنه چې د یوې پوښتنې په څیر مهم دي په ژمي کې د منډو لپاره د جامو انتخاب. په هرصورت ، په سړه هوا کې نامناسبه ساه اخیستل د زکام لامل کیدی شي ، یا حتی سږي سوځوي. څنګه دقیقا د تودوخې مختلف شرایطو لاندې په ژمي کې تنفس کول ، موږ به په مقاله کې په پام کې ونیسو.
د تنفس تخنیک
پرته لدې چې د یخ سره وخورئ خپله پوزه او خوله تنفس کړئ په ورته وخت کې. په ستوني کې سړه کیدو مه ویره. د لږې یخ سره ، هوا وخت لري د تودوخې لپاره د دې حقیقت له امله چې بدن د چلولو پرمهال ګرم وي. او د شدید يخ په حالت کې ، تاسو باید د سکارف یا بالاکلاوا کارولو ته مخه وکړئ.
دا ممکنه ده چې خپل ستوني یا ډیر کنګل یوازې سړه کړئ که تاسو ، په پیل کې ، د پیل کولو په واسطه بدن ګرم کړئ ، او بیا ، ستړی شئ ، د بیلګې په توګه ، او په پښو ځئ. بیا بدن په ګړندۍ توګه یخیدل پیل کوي او دا د زکام لامل کیدی شي.
البته ، یوازې ستاسو د پوزې تنفس به تاسو د سړه سږو ترلاسه کولو لږترلږه چانسونو سره روانه وساتي. په هرصورت ، د دې حقیقت له امله چې تاسو به د دې ډول ساه اخیستلو سره ستاسو په اوسط سرعت سره وګرځئ ، ځکه چې تاسو به په اسانۍ سره د ناک کانال د ټیټ پوټینسي له امله کافي اکسیجن ونه لرئ ، بدن به یې نور هم ګرم کړي. او تاسو کولی شئ حتی د چلولو پرمهال کنګل کړئ.
په یاد ولرئ ، تنفس دواړه په دوبي او ژمي کې دا دواړه د پزې او خولې سره اړین دي. دا سمه ساه ده چې ټول مسلکي چلونکي او جدي امیټورز تمرین کوي.
د -15 درجو څخه لاندې تودوخې کې څنګه ساه واخیستل شي.
البته زه به مشوره نه درکوم په داسې سړه تودوخه کې منډه کړئ... مګر که تاسو واقعیا غواړئ د ځغاستې لپاره لاړشئ ، نو بیا مشوره کیږي چې تاسو یا په بالاکلاوا کې واچوئ او د هغې له لارې تنفس وکړئ ، یا د خولې او پوزې شاوخوا سکارف وتړئ ، او هم د جامو له لارې تنفس وکړئ. مګر که تاسو سکارف باد ولرئ ، نو تاسو اړتیا نلرئ چې دا په کلکه باد کړئ. د سکارف او خپلو شونډو تر منځ شاوخوا 1 سانتي متره ځای ونیسئ. دا ځای به تنفس ته آزادي ورکړي. پدې حالت کې ، تاسو به هوا دمخه ګرم کړئ.
له دې سره سخت يخ وهل دا خورا مهم دي چې نه تودوخه او د تودوخې احساس سره ټولې لارې پرمخ وړئ. هرڅومره ژر چې تاسو یو څه تودوخه احساس کړئ. سمدلاسه کورته راستون شه. کله چې ستاسو بدن د دننه څخه ساړه شي. بیا هوا. حتی که تاسو دا په ځانګړي ډول د پوزې له لارې ساه ونیسئ ، نو دا به کافی وخت تودوخې ته وخت ونلري. او تاسو ډیر احتمال لرئ ناروغ شئ.
د -10 څخه تر 15 درجو پورې په تودوخه کې څنګه تنفس کړئ
دا تودوخه زموږ د هیواد ډیری سیمو لپاره عادي ده. له همدې امله ، د ژمي یوه نیمه برخه باید په داسې هوا کې تیریږي. تاسو اړتیا لرئ د پوزې او خولې له لارې ساه واخلئ. مګر دا تل ستاسو په مخ باندې د دستمال د ایستلو ارزښت نلري. اصلي شی دا هیر نکړئ چې د رنځ سرعت باید تل داسې وي چې تاسو کنګل نه کړئ.
د 0 څخه تر 10 پورې په تودوخه کې څنګه تنفس کړئ
دا تودوخه د ژمي لپاره غوره ده. معمولا اړتیا نشته چې خپل شاوخوا سکارف ریپړ کړئ. مګر ټول یو شان ، دا تودوخه تودوخه نشي ویل کیدی. له همدې امله ، کله چې تنفس کوئ ، خپله خوله ډیره مه کوئ. دا دی ، د شونډو تر منځ کوچنی خلا ، غوره هوا به تود وي.
پدې تودوخې کې ، تاسو دمخه په آرامۍ سرعت کولی شئ. په هرصورت ، دننه د سړې لومړۍ نښې کې ، یا خپل ګړندۍ ګړندۍ کړئ یا کور ته ورشئ
په متوسط او اوږد واټن کې د چلولو په برخه کې د خپلې پایلې ښه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د منډې وړ اساسات وپیژنئ ، لکه د درست ساه اخیستل ، تخنیک ، تودوخه ، د سیالۍ د ورځې لپاره د سم ایلینر جوړولو وړتیا ، د چلولو لپاره درست ځواک کار وکړئ او نور. له همدې امله ، زه وړاندیز کوم چې تاسو پخپله د دې او نورو موضوعاتو سایټ scfoton.ru له لیکوال څخه د ځانګړي ویډیو لارښوونو سره ځان وپیژنئ ، چیرته چې اوس تاسو یاست. د سایټ لوستونکو لپاره ، د ویډیو ښوونې په بشپړ ډول وړیا دي. د دوی ترلاسه کولو لپاره ، یوازې په خبر پاterه کې ګډون وکړئ ، او په څو ثانیو کې به تاسو د لړۍ په جریان کې لومړی درس ترلاسه کړئ د چلېدو پرمهال د مناسب تنفس اساسات. دلته ګډون وکړئ: د ویډیو ښوونې چلول ... دا درسونه دمخه زرګونو خلکو سره مرسته کړې او تاسو سره به هم مرسته وکړي.
