زموږ په وخت کې د سپورت فعالیتونه او صحي ژوند یوازې نه یوازې فیشن ، بلکې حیاتي دي. ضعیف ایکولوژی ، په کار او کور کې رواني او عصبي فشار د انسان بدن باندې خپل نښه پریږدي. سالم ژوند به د دې ټولو منفي پایلو سره مقابله کې مرسته وکړي.
که تاسو غواړئ خپل بدن پاک وساتئ ، وزن له لاسه ورکړئ ، یا یوازې خپل بدن پیاوړی کړئ ، نو اوس وخت دی چې جوګینګ پیل کړئ. حتی پخوانیو یونانیانو وویل: که تاسو غواړئ ښکلي ، قوي او سمارټ اوسئ ، نو په جوګ کې لاړشئ.
چلول به تاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو دواړه هډوکي او د زړه سیسټمونه تقویه کړئ ، او دا به ستاسو سږي او پاکولو کې هم مرسته وکړي اضافي کالوریان وسوزوئ.
مګر د ډیرو بارونو په اړه مه هیروئ - پدې حالت کې ، تاسو بدن ته زیان رسولی شئ ، د ټپي کیدو پورې. حتی په دې سپورت کې مسلکي کسان د زړو ټپونو لکه د زنګون او د ملا درد ، د عضلاتو مایکرو اوښکو ، وغيره څخه رنځیږي په ځانګړي توګه په اسفالټ ، کانکریټ چلول زیان لري او نورې سختې سطحې ، که نه نو تاسو د ناروغیو لکه د مفصلونو ، اوسټیوآرتھریا د لاسته راوړلو خطر پرمخ وړئ. له همدې امله ، که تاسو واقعیا په سختو سطحو تیریږئ ، نو بیا هڅه وکړئ چې دا په نرم او آرامۍ بوټانو کې ترسره کړئ. او مه هیروئ چې خپل بوټان په وخت بدل کړئ - په کال کې لږترلږه یو ځل. ورته په عموم کې د جوګینګ سوټ لپاره ځي. دا باید لږ وزن ولري ، راحته وي او خنډ نه وي. که تاسو په ژمي کې منډه وخورئ ، نو ډاډه اوسئ چې د تودوخې زیر جامې ، او د دستګاه سره دستکشې وکاروئ او د مخ او لاسونو لپاره د محافظت کریم کارول به بې کیفیته نه وي.
البته ، تاسو به په یوه یا دوه میاشتو ټولګیو کې په زړه پوري پایلې ترلاسه نه کړئ ، مګر پرمختګ به د پام وړ څخه ډیر وي. په اړه یې مه هېروئ چلولو تخنیک... په لومړي سر کې ورو حرکت وکړئ ، او بیا یې آرامۍ ته شدت ورکړئ. د جوګینګ دمخه ، ډاډه اوسئ په لاره اچول (د ټورسو د غړو عضلاتو ته وده ورکول).
او په نهایت کې: بار په تدریج سره لوړه کړئ - د هرې ناستې سره شاوخوا لس په سلو کې د زیاتوالي او ټپي کیدو مخنیوي لپاره.
