د سویډن قطب تګ څه دی ، ګټې او زیانونه یې لري * منډه کړئ

ډیری وختونه په پارکونو کې تاسو لیدلی شئ چې څنګه د مختلف عمر خلک په چلولو بوخت وي ، پداسې حال کې چې په لاسونو کې ځانګړي تختې نیسي.

د دې ډول سپورت ګټې پیژندلو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ خپل ځان د تالارونو سره د سویډن چلولو تخنیک سره وپیژنئ ، ومومئ چې دا څه شی دی او د روزنې پروسه څنګه د انسان بدن باندې تاثیر کوي.

د سویډن قطب تګ څه شی دی؟

دا سپورت د کال په هر وخت کې کارول کیدی شي ، پرته لدې چې د هوا شرایط. د دې ډول چلولو سره ، د بدن غړي غړي ښکیل دي ، کوم چې د دوی روزنې لامل کیږي.

په لاره تګ یو ځانګړي تخنیک لري ، په کوم کې چې یو شخص حرکت کوي پداسې حال کې چې د خاصو لرګیو سره ځمکې څخه فشار راوړي. د دې عمل له امله ، د پښې ساحه او د لمبر سیمې باندې بار کم شوی ، مګر د پورتنۍ بدن ډیر بار دی.

د دې لوبې ب Featuresې:

even even even even the thely upper lower lower the؛؛ and the؛ upper upper؛ ﺍ lower lower؛ body؛ upper؛ body distributed distributed distributed distributed؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛.
په عضلاتي سیسټم باندې بار د عادي تګ په مقابل کې څو چنده زیاتیږي؛
د وینې جریان ډیریږي
د زړه د غړو عضلي کار وده کوي.

د درس په جریان کې ، د انسان نخاع سطحه پاتې کیږي ، کوم چې د وریټرابي وزن کموي او د ناروغیو څرګندیدو مخه نیسي.

ګټه او زیان

د دې ډول سپورت په مرسته ، یو څوک کولی شي بدن روغ کړي.

د نورډک چلولو ګټې په لاندې ډول دي:

د غړو عضلاتو زغم زیاتوي؛
د یو انسان اضطرادي حالت کمیږي.
دا سکلیټي سیسټم ته د سخت زیان وروسته د بیا رغونې په توګه کارول کیږي؛
د وینې جریان ښه کوي ، پدې سره داخلي ارګانونو ته د ګټورو برخو جریان زیاتوي؛
د سږي فعالیت ښه شوی؛
فشار په زوړ عمر کې بیارغول کیږي؛
ټولې فقرې وده شوې او د سکلیټي سیسټم د ناروغیو خطر کم شوی؛
میتابولیزم وده کوي؛
د وزن کمول
په وینه کې زیان لرونکي کولیسترول کموي ، د اکسیجن سره د بدن ارقام.

دا سپورت ډیری مثبت اړخونه لري. په هرصورت ، که چیرې دا ډول چل په غلط ډول ترسره شي ، نو یو شخص کولی شي ځان ته زیان ورسوي.

ډیری وختونه ، زیان په خورا شدید فعالیتونو پورې اړه لري ، کوم چې د زړه په غړو باندې د فشار او فشار لامل کیږي. د همدې لپاره ، د ټولګیو پیل کولو دمخه ، تاسو اړتیا لرئ د یو متخصص سره مشوره وکړئ څوک چې د درس موده وټاکي ، د انساني بدن ځانګړتیاوې په نظر کې نیولو سره.

د سویډن چلولو برعکس

په لاندې شرایطو کې د ورزش کار کول منع دي:

د اختلاطي مرحلې اوږدې ناروغي؛
ګرمي
د مختلف ډوله عملیاتو لیږدول؛
د زړه ناروغي
ساه لنډۍ
د انجینا پیټوریس؛
سکلیټال سیسټم ته زیان رسوي ، کوم چې د انفلاسیون پروسې سره مل کیږي.
ګډې ناروغۍ
پیچلي شوګر.

مخنیوی ممکن د هر شخص لپاره انفرادي وي ، له همدې امله ، د روزنې پیل کولو دمخه ، اړینه ده چې ټول بدن تشخیص کړئ.

د سکینډویینیا چلولو تخنیک

د حرکت په جریان کې ، یو څوک باید په بشپړه توګه په ټوله پښه باندې تکیه وکړي او د بدن ټول وزن یو غړي ته انتقال کړي.

دوهم پښه پدې وخت کې لیږدول کیږي ، له پښې څخه پیل کیږي او په ګوتو کې تاو کیږي ، له دې وروسته د سړي د بدن وزن بلې پښې ته لیږدول کیږي.

د روزنې پرمهال ، تاسو باید لومړني مقررات ومومئ:

د پښې په سطح کې ودریږئ ، له پښې څخه پیل وکړئ ، بیا وروسته او په اسانۍ سره د پښو ګوتو ته حرکت وکړئ. پداسې حال کې چې پښه په ځمکه کې مکمل ده ، نو اړینه ده چې د بلې پښې لیږد پیل کړئ؛
حرکتونه ورو ترسره کیږي ، د لوړ کیفیت سره هر عضلات کار کوي؛
د پښو سره موازي کار کوي. پداسې حال کې چې پښې د ځمکې څخه لرې کوي ، لاس د ځانګړي تجهیزاتو په مرسته بند شوی ، پداسې حال کې چې مړوند د وینې نورمال دوران لپاره وړیا وي؛
لومړي دوه مرحلې په تنفس کولو کې ترسره کیږي ، دوه نور یې په تنفس کې؛
ملا سیده پاتې ده.

په ظاهري ډول ، یو څوک دا احساس ترلاسه کوي چې یو څوک یوازې د سکی پرته د دې چې کاروي سکایی ته ځي. د دې لپاره چې د تکلیف څخه مخنیوی وشي او مرحله په سمه توګه د ټولګیو په جریان کې تنظیم شوې وي ، تاسو باید سمې لوبغونې غوره کړئ چې مستقیم د دې سپورت لپاره چمتو شوي.

د نورډیک چلولو تجهیزات

هیڅکله اساسي وسایل شتون نلري کله چې تجهیزات غوره کړئ:

یو شخص باید آرامۍ جامې ولري چې د خوځښت مخه نه نیسي.
دا اړینه هم ده چې د جامو مواد غوره کړئ ، د هوا شرایطو او د کال وخت پورې اړه لري.
راتلونکی خاصیت د انعطاف وړ تلو سره آرامۍ فوټبال دی.
همچنانویان تګ د ځانګړي قطبونو کارولو ته اړتیا لري چې کولی شي د درنو بارونو سره مقاومت وکړي او لږ وزن ولري.

د نورډک تګ لپاره د قطبونو غوره کولو قواعد

کله چې د نورډک تګ لپاره قطبونه غوره کول ، لاندې مقررات باید مشاهده شي:

د هغه چا وده چې به بوخت وي. هرڅومره چې لوړ لوبغاړی وي ، اوږدې مودې لپاره د لرګیو غوره کول اړین دي؛
د لرګی شافټ باید له دوامداره موادو څخه جوړ شي لکه کاربن فایبر؛
د چپټ ډول ډول کیدی شي دوربین (سلینګ) او یو اړخیز. ترټولو خوندي یخ یو ډول ګ consideredل کیږي ، د اړتیا وړ ځواک او لوړ کیفیت لرونکی دی؛
په خاوره کې د مدغم کولو لپاره د لارښوونو شتون اړین دی. د لارښوونې ډول د ځمکې په ډول پورې اړه لري په کوم کې چې ټولګی به ترسره شي. هارډ سپیکونه د خاورې سطح لپاره مناسب دي ، کاربایډز د اسفالټ لپاره کارول کیږي.

همدارنګه د خورا اهمیت سره کله چې د لرګي غوره کول د هغې لګښت دی ، ارزانه محصولات د ټیټ کیفیت څخه دي او ژر خرابیږي.

ترټولو غوره نورډیک سټیکونه

کله چې د نورډک چلولو ټولګیو لپاره ځانګړي قطبونه غوره کول ، دا سپارښتنه کیږي چې مشهور ماډلونو ته پاملرنه وکړئ چې د دوی تاثیر په مکرر ډول ثابت کړی.

جلاوطني

ماډلونه ارزانه دي او پراخه انتخاب لري. دا وسایل د لوړ کیفیت لرونکي دي او ډیری وختونه د ټپيانو څخه د رغیدو دورې لپاره د ډاکټرانو لخوا وړاندیز کیږي. ماډلونه داسې دندې لري چې ورسره هر سړی په خپلواکه توګه د هغه د لوړوالي لپاره د لرګۍ لوړوالی تنظیموي.

د محصولاتو ب Featuresې:

تر 400 ګرامه پورې د محصول وزن؛
له کاربن څخه جوړ شوی؛
لاسونه د کارک موادو څخه جوړ شوي دي ، کوم چې سلیپ کموي؛
د مختلف سیمې لپاره د مختلف ډولونو لارښوونې.

لګښت د ماډل پورې اړوند له 2،000 څخه تر 15،000 روبلو پورې دی.

ایرګوفورس

وسایل د المونیم الیاژ څخه جوړ شوي او لږ وزن لري. دوی په سپورټ او مسلکي کې د دواړه پیل کونکي لخوا کارول کیدی شي.

برخی:

د تنظیم وړ اوږدوالی؛
لاسي له پروپیلین څخه جوړ شوي دي؛
ډیری ماډلونه د مړوند لپاره ځانګړي ماینونه لري؛
د ځمکې بیلابیل ډولونو لپاره ډیری لارښوونې شتون لري.

د 800 روبلو څخه لګښت.

لیکي

ماډلونه د ځانګړي کاربن فایبر لاستي سره مجهز دي چې سپورتونه ډیر راحته کوي. د دې شرکت په پلور کې د میرمنو لپاره ځانګړي ماډلونه شتون لري ، کوم چې د ښځینه ډوله لاس لپاره ځانګړي دي.

برخی:

له کاربن څخه جوړ شوی؛
لارښوونې د خاورې په ټولو ډولونو کې د لوړ کیفیت گرفت لپاره چمتو شوي؛
محصول کولی شي د لوبغاړو قد پورې اړه ولري.

د 3000 روبلو څخه لګښت.

ریال سټیک

دا سټیک ماډلونه ټاکل شوي اوږدوالی لري ، نو د دې په پام کې نیولو سره مهمه ده چې د غوره کولو پرمهال د لوبغاړو لوړوالی په پام کې ونیول شي. د کاربن پلاستیک څخه جوړ ، دوی لوړ ځواک لري او اوږد مهال به دوام وکړي.

برخی:

ثابت اوږدوالی؛
لاسونه د کورک سره پوښل؛
د مختلف ډولونو لارښوونې.

د 1300 روبلو څخه لګښت.

مارکو

ماډلونه د حذف کیدو وړ لینارډونه لري ، کوم چې کارول خورا اسانه کوي. سټیکونه په اوږدوالي کې د تغیر وړ ندي ، نو د دې لپاره اړینه ده چې د غوره لوبغاړو قد پورې اړه لرونکي وټاکئ. په لاسي کې د مصنوعي غیر پرچی موادو سره د کاربن فایبر څخه جوړ شوی.

برخی:

د فلزي پن او ربړ ټیپ سره بشپړ کړئ؛
وزن یوازې grams 350 grams ګرامه دی؛
په سپورت کې د پیل کونکي لخوا کارول کیدی شي؛
سربی د ورزشکار د لاس د فټ کولو لپاره مناسب دی.

د ماډلونو لګښت د 2000 روبل څخه دی.

نورډک چلونه به د خلکو لپاره د سپورت فعالیتونو عالي ب beه وي څوک چې نشي کولی د روغتیایی دلیلونو لپاره تمرین وکړي. همچنان ، دا ډول سپورت اکثرا عمر لرونکي خلک راجلبوي ، د عضلاتو روزلو لپاره د چلولو په کارولو او د عمر پورې اړوند ناروغیو څرګندیدو مخه نیسي.

د دې سپورت لپاره چې د پایلو ظاهري کولو کې مرسته وکړي ، نو اړینه ده چې د ټولو ماهر مقرراتو او سپارښتنو اطاعت وکړئ ، او همدارنګه په منظم ډول د ټولګیو ترسره کول.