د وزن له لاسه ورکول د ډیرو وزن لرونکو خلکو لپاره یو فکري نظر دی. او دا د لوی شمیر سکیمرانو لخوا کارول کیږي چې د غوړ سوځولو خپل میتودونه پلوري ، کوم چې په پای کې هیڅ ګټه نه رسوي. نن ورځ موږ به د وزن له لاسه ورکولو لپاره واقعیا ثابت او کاري لارې په پام کې ونیسو.
چلول او د نورو ایروبیک تمرین
مهمه نده چې څوک څنګه ووایی ، غوره ده ځغليدل یا د لامبو غوړ سوځونکی شتون نلري. او ټول ځکه غوړ ژر سوځیدلی دی یوازې د کافي اکسیجن شرایطو کې. په هرصورت ، د احتراق پروسه پخپله د اکسیجن اغیز لاندې پیښیږي. له همدې امله ، دوی وايي چې غوړ سوځي - دا واقعیا سوځي ، ځکه چې دا د اکسیجن سره عکس العمل کوي او په انرژي بدل کیږي ، لکه په اور کې لرګي.
نو کله چې تاسو ته ویل کیږي چې چلول ستاسو وزن کمولو کې مرسته نه کوي ، یوازې پوښتنه وکړئ چې د سوځولو پروسه څه شی دی ، او که هغه دا نه پوهیږي ، نو څرګند دی. دا چې هغه د وزن له لاسه ورکولو په اړه هیڅ نه پوهیږي.
نو ځکه ، چلول ، بایسکل کول ، تیراکی د وزن له لاسه ورکولو تمرینونو غوره ډولونه دي. مګر لوی او غوړ شتون لري خو... دا پدې حقیقت کې شامل دي چې د ورته بارونو سره ، یا نو تغذیه باید سمه وي ، یا تاسو اړتیا لرئ چې ډیر ځغاست یا لامبو ته لاړشئ. د غوړ سوځولو لپاره چې تاسو یې ترلاسه کوئ ډیر فعال.
له همدې امله ، د سم تغذیه پرته ، دا به د چلولو پرمهال د وزن له لاسه ورکولو خورا سخت وي.
جراحي میتود
شاید د وزن له لاسه ورکولو ترټولو مؤثر او خورا مؤثره میتود وي. د دې میتود لګښت خورا لوړ دی که تاسو د سهار په منظم ډول چلئ. مګر اغیز یې خورا ګړندی هم ترلاسه کیږي. د مثال په توګه ، دلته د یو له عملي جراحانو سایټ دی چې د چاغوالي ستونزې سره مخ کیږي:http://gladki.ru/ سایټ ته لاړ شئ او تاسو د دې میتود په اړه ډیر څه زده کولی شئ. زه نشم کولی د دې میتود د اړخ اغیزو ، زیان یا ګټې په اړه ووایم. له همدې امله ، د لینک په تعقیب سره ټولې پوښتنې ومومئ.
مناسبه تغذیه
د رژیمونو سره مغشوش نه کیدل ، کوم چې لاندې به بحث وشي. د ښه تغذیې جوهر د پروټینونو ، غوړ او کاربوهایډریټونو تر منځ توازن دی. که چیرې دا توازن سم وي ، نو بیا بدن ، له سره ، بیا د سم بایو کیمیکل تعاملاتو ته ، د غوړ سوځیدل پیل کوي او نوي به نه راټولوي. د دې پوښتنې په تفصیل سره بحث کول. څنګه "سم" سمه وخورئ ، ما په مقاله کې بحث وکړ: د وزن کمولو لپاره د مناسب تغذیې اساسات
خواړه
د رژیمونو جوهر دا دی چې بدن ته د دومره اندازې خواړو چمتو کول دي چیرې چې دا کافي انرژي نشي ترلاسه کولی ، او د غوړ سوځولو ته به اړ ایستل شي. دا میتود واقعیا کار کوي. مګر هغه یو ډیر لوی عیب لري. دا په حقیقت کې دی چې د بدن لپاره ورته "اعدام" د هیڅ لپاره نه تیریږي. لومړی ، وروسته له دې چې تاسو خواړه بند کړئ او یوازې په نورمال ډول خواړه پیل کړئ ، حتی د ډیر فشار پرته ، بدن به جذب شي او هرڅه په غوړ بدل شي چې دا به ورته ننوځي. له هغه وخته چې د بند محافظتي عکس العمل به په هغه حالت کې پیلیږي کله چې تاسو غواړئ بیا لوږه ولرئ. دوهم ، د معدې یا معدې زخمونه ترلاسه کول خورا اسانه دي ، په بیله بیا د یو شمیر رژیمونو څخه د اعصابو ناروغیو یو څه.
سلیمینګ چای او کافي
معمولا ټولې چای یا کافي. په بیله بیا د ګوجی بیری او د وزن د ضایع کیدو لپاره ورته لارښوونې په ورته اصول باندې. مګر له بلې خوا. دا دی ، دوی نه یوازې یو څوک د لږ خواړو لپاره مجبوروي ، مګر بدن غولوي ، کوم چې پخپله یې نه غوښتنه کوي. له همدې امله ، دا ډول میتودونه هم مؤثر دي ، مګر د دوی اړخیزې اغیزې د رژیمونو په څیر ورته دي. سربیره پردې ، دا ډول ټول خواړه واقعیا ضعیف اشتها نلري. ځینې یې یوازې فریب پیدا کوي.
ډیری نورې لارې شتون لري. د ځانګړي وزن ضایع کولو سمیلیټرې ، متحرک مساجرې ، ګولې. مګر دا ټول 90 سلنه ځان غول دی.
