حتی د رژیم پرمهال ، تاسو باید ځان ته خوندور څه انکار ونه کړئ. دا له ډیر وخت راهیسې پیژندل شوی چې د وزن له لاسه ورکولو لپاره ، دا په کافي اندازه د کالوري کمښت کې کافی دی. البته ، BJU هم مهم دی ، مګر په اونۍ کې یوځل ، دوه ځله لاړشئ ، تاسو کولی شئ د ځان لپاره د چایټ خواړه تنظیم کړئ ، خپلې خوښې خواږه پام وکړئ. نو ، د خالی کالوری مینځپانګو جدول به تاسو سره مرسته وکړي چې د محصول کالوري مینځپانګې اسانه او ګړندۍ محاسبه کړي او پرته له کومې ستونزې په ورځني رژیم کې شامل کړئ.
| محصول | کالوري مینځپانګه ، kcal | پروټینز ، g په 100 g کې | غوړ ، په 100 g کې | کاربوهایډریټ ، g په 100 g کې |
| د هندوا .و کنډو | 36,5 | 0,5 | 0,09 | 9 |
| د مlesو سره د لینګون بی ب Pه | 53,3 | 0,3 | 0,3 | 13,2 |
| لینګون بیخ شوی | 23,6 | 0,3 | 0,2 | 5,3 |
| مړه شوي مميز | 224,6 | 0 | 0 | 59,9 |
| د هګیو سپړونکی کیویار | 74,3 | 1,9 | 4,7 | 6,5 |
| د اسکواش کیویر | 90,8 | 1,6 | 6,3 | 7,4 |
| بیټروټ یا گاجر کیویار | 129,5 | 2,9 | 7,4 | 13,6 |
| د پیک کیویار | 87,1 | 17,3 | 2 | 0 |
| ګلداره کباب | 47 | 0,8 | 0,05 | 11,5 |
| سوورکرټ | 27 | 1,6 | 0,1 | 5,2 |
| ګلداره کباب | 126,6 | 1,7 | 10 | 8,1 |
| جوت شوی | 12,5 | 0,9 | 0,2 | 1,9 |
| جوت شوي چوغندر | 41,6 | 1,6 | 0,1 | 9,1 |
| د جوارو دانو تیر | 29,7 | 0,7 | 0,03 | 7,1 |
| د جوارو ګلونه | 0 | 0 | 0 | 0 |
| اچار شوی لہسن | 42,4 | 1,8 | 0,1 | 9,1 |
| کوريايي گاجر | 112,6 | 1,2 | 8,2 | 9 |
| کوريايي گاجر | 232,5 | 0,9 | 23,5 | 4,8 |
| د هاټورن خالین | 29,9 | 0 | 0 | 8 |
| رولموپس | 149,6 | 7,8 | 11,6 | 3,8 |
| اچار شوی بیر | 63,9 | 0,3 | 0,1 | 16,5 |
| مالګه بادرنګ | 11,2 | 0,6 | 0,08 | 2,2 |
| نیليز په خپل جوس کې | 38,3 | 1,1 | 0,6 | 7,6 |
تاسو کولی شئ بشپړ سپریڈ شیټ ډاونلوډ کړئ ترڅو د تل د دې کارولو لپاره وړ وي.
