د ساسونو ، پوښاکونو ، مصالحو ، د BZHU ترکیب په شمول د کالوري جدول * کراسفټ

دا تصور کول ګران دي چې یو څوک کولی شي په بشپړ ډول بې رحمه ، بې پرې شوي خواړه وخوري. حتی په سم خواړه کې ، بوټي ، مصالحې یا طبیعي چربی په پخلی کې اضافه کیدی شي. په هرصورت ، دا ټول د پام وړ ارزښت لري کله چې د کالوری اندازه محاسبه کړئ. د ساسونو ، پوښاکونو او مصالحو کالوري جدول به تاسو سره د دې مسلې په غوره کولو کې مرسته وکړي. سربیره پردې ، جدول د پروټینونو ، غوړ او کاربوهایدریټونو مینځپانګه لري.

محصول	کالوري مینځپانګه ، kcal	پروټینز ، g په 100 g کې	غوړ ، په 100 g کې	کاربوهایډریټ ، g په 100 g کې
اډجیکا	59,3	1	3,7	5,8
د آنچوی غوړ	235,3	16,2	18,8	0,
نارنجي میئونیز	514,1	2,7	54,5	3,4
نارنج ساس	55,3	0,6	4,6	3,1
تازه بیسل	23	3,15	0,64	1,05
وچ وچول	251	14,4	4	61
وانیلین	351	0,1	0,1	87,6
د وینیلا استخراج	288	0,06	0,06	12,65
د وینیلا استخراج ، مصنوعي ، نه الکول	56	0,03	0	14,4
د وینیلا استخراج ، مصنوعي ، د الکول سره	237	0,05	0	2,41
واصبی	292	2,23	10,9	40,03
کارنیشن	323	6	20,1	61,2
ځمکنۍ لونګ	274	5,97	13	31,63
سرې	162	5,7	6,4	22
ژیړ سرې ، تخمونه	508	26,08	36,24	15,89
د میز سرې	138,7	10	5,3	13,5
د خمیر استخراج	185	23,88	0,9	13,92
میئونیز بدیل ، د شیدو کریم	97	2,1	5,1	11,1
میئونیز بدیل ، سویا	232	0,3	19,2	16
میئونیز بدیل ، سویا کولیسټرول وړیا	482	0,1	47,7	15,8
د سرې پانسمان	313	1,2	31,3	7
د ایرروسول میشته پوښاک	264	0,98	22,3	16,07
د خواږو پوښل ، نیم مایع ، منجمد	318	1,25	25,31	23,05
د مچیو پوښاک ، پوډر	577	4,9	39,92	52,54
د سلاد لپاره وړیا پوښل "د وړیا غوړ وړیا ایټالوي پانسمان" ، د KRAFT شرکت	62	1,4	0,9	10,3
د سلاد لپاره وړیا پوښل "د وړیا غوړ وړیا رینچ ډریسینګ" ، د KRAFT شرکت	138	0,7	1	30
د سلاد پانسمان روښانه ډون حق! د ایټالوي پوښاک "، د KRAFT لخوا	170	1,1	14,4	6,7
د سلاد پوښاک لاین ډون حق! د رینچ پانسمان "، د KRAFT لخوا	256	1,2	22,8	10
د KRAFT شرکت د سلاد "معجزې څپې ر "ا" لپاره پوښل	231	0,6	18,6	14,3
د KRAFT شرکت د سلاد "رینچ ډریسینګ" لپاره پوښل	510	1,4	53,7	4,3
د KRAFT شرکت د سلاد "زیستای ایټالوي پانسمان" لپاره جامې اغوستل	351	0,3	35,9	5,2
شین خدایی سلاد جامې	427	1,9	43,33	7,26
زره ټاپوګان د سلاد جامې ، غوړ وړیا	195	0,83	11,32	22,86
د هزار ټاپوګانو سلاد ډریسینګ ، پیرود شوی	379	1,09	35,06	13,84
د هزار ټاپوګانو سلاد ډریس کول ، پیرودل	370	1,09	35,06	13,84
د هزار ټاپوګانو سلاد جامې ، پیرودل ، پرته له غوړ	195	0,83	11,32	22,86
د ټماټو بیکن سلاد پانسمان	326	1,8	35	1,8
شنه سلاد پوښاک	427	1,9	43,33	7,26
د کباب سلاد پوښل	404	0,85	34,53	22,4
شینډیډ کباب ډریس کول ، غوړ وړیا	329	0	20	39,6
د ایټالیا سلاد جامې ، مالګه پاک ، پیرود	292	0,38	28,37	10,43
د ایټالیا سلاد جامې ، لږ کالوري	200	0,3	20	6,5
د ایټالیا سلاد جامې ، پرته له غوړ	102	0,39	6,68	9,99
د ایټالیا سلاد جامې ، پرته له غوړ ، هیڅ مالګه	76	0,47	6,38	4,57
د ایټالیا سلاد جامې ، پیرودل	240	0,41	21,12	12,12
خواږه او بوره سلاد پوښاک	15	0,1	3,7
د تیلو سلاد پوښاک	443	3,1	45,2	7,6
د تیلو سلاد پوښاک	443	3,1	45,2	7,6
د شاتو - سرې سلاد پوښاک ، ټیټ کالوري	207	0,98	10	28,47
د چای سلک سلاد جامې ، ر lightا	202	1,25	12,42	20,23
تیتلی سلاد پوښاک ، کم کالوری	202	1,25	12,42	20,23
د مرچ سلاد پوښاک ، پیرودل	564	1,2	61,4	3,5
د ویلو او غوړ سره د کور سلاد پوښاک	449	50,1	2,5
په کور کې د سلاد پوښاک ، فرانسوي	631	0,1	70,2	3,4
د کور سلوی سلاد د فرانسوي پنبې غوړ پوښل	631	0,1	70,2	3,4
د رینچو سلاد کالي (بزګران) ، غوړ وړیا	119	0,25	1,92	26,41
د بیکن ټماټو سلاد کالي اچول	326	1,8	35	1,8
په کور کې د سرکا او د تیلو سلاد پانسمان	449	0	50,1	2,5
د فرانسوي سلاد پوښاک ، مالګه پاک ، پیرود شوی	459	0,77	44,81	15,58
د فرانسوي سلاد پوښاک ، ټیټ کالوري	200	0,4	13	27
د فرانسوي سلاد پوښاک ، پرته له غوړ	132	0,2	0,27	29,94
د فرانسوي سلاد پوښاک ، پرته له غوړ	222	0,58	11,52	29,72
د فرانسوي سلاد پوښاک ، پرته له غوړ ، هیڅ مالګه	233	0,58	13,46	28,18
د فرانسوي سلاد پوښاک ، پیرودل	457	0,77	44,81	15,58
د کور جوړ شوي پنبې غوړ سره فرانسوي سلاد ډریس کول	631	0,1	70,2	3,4
د سیزر سلاد پوښاک	542	2,17	57,85	2,8
د قیصر سلاد ډریریینګ ، ټیټ کالوري	110	0,3	4,4	18,5
د سیزر سلاد پوښاک ، پرته له غوړ	131	1,47	0,23	30,53
د سلاد جامې ، غوړ نه پاک ، "میرکل WHIP LIGHT" ، KRAFT شرکت	84	0,2	2,7	13,6
د سلاد پوښاک ، د غوړ نه پاک مایو میئونیز ، KRAFT	70	0,2	2,7	10,4
د سلاد جامې ، فارم (فارم) ، پیرود شوی	484	1,03	51,39	5,99
د سلاد جامې ، روسی	355	0,69	26,18	31,9
د سلاد جامې ، روسیه ، ټیټ کالوري	141	0,5	4	27,3
د نیلي یا روکیفورټ پنیر سره د سلاد جامې ، ټیټ کالوري	86	2,1	2,7	13,2
د نیلي یا روکورفت پنیر سره د سلاد جامې ، لږ غوړ	115	1,52	1,01	23,8
د سلاد جامې ، د نیلي یا روکورفت پنیر سره ، اخیستل شوي	484	1,37	51,1	4,37
د سلاد جامې ، په سپریو کې ، بیلابیل منظرې ورکړل شوې	165	0,16	10,75	16,3
د سلاد پانسمان	447,2	0	47,5	5,2
سین سوی په کوریا کې د فنچز لپاره جامې اغوستل	541	1,3	55	10,1
زهرا	112	12	5	32
زهرا ، تخمونه	375	17,81	22,27	33,74
د ایوان چای تنګ شوي ، پا leavesې ، خام	103	4,71	2,75	8,62
ادرک ، د ځمکې وچه ریښه	335	8,98	4,24	57,52
الائچی	311	10,76	6,7	40,47
کری	352	12,7	13,8	25
چیرویل ، وچ شوی	237	23,2	3,9	37,8
کیچپ	101	1,04	0,1	27,1
د مالګې ټیټ کیچ	101	1,04	0,1	27,1
مساله لرونکي ټماټر کیچپ	98	2,5	0,0	21,8
د پلچک وچه ځمکه	216	3	0	54,5
د مiaو تخمونه	298	12,37	17,77	13,09
دارچینی	261	3,9	3,2	79,8
ځمکه دارچینی	247	3,99	1,24	27,49
نسواري ساس	97,5	0,7	9,1	3,3
تومور	325	12,7	13,8	58,2
ځمکني تودې	312	9,68	3,25	44,44
کارب	222	4,6	0,7	89
بې پا .ی	313	7,61	8,36	48,67
لیمونګراس (سیمبپوګون) ، خام	99	1,82	0,49	25,31
نیبو اسید	250	0	0	0
د پیاز پوډر	341	10,41	1,04	63,92
شالټونه ، منجمد - وچ شوي	348	12,3	0,5	65
میئونیز	665,5	2	72	2,6
میئونیز "کور"	568	5,3	58,7	4,5
میئونیز "اروپایی"	665	1,4	72	2,6
میئونیز "شوقیه"	449	3,1	47	3
میئونیز "پروینکل" ، 67 fat غوړ	629	2,8	67	3,7
نارنجي میئونیز	514,1	2,7	54,5	3,4
د رژیم میئونیز	204	1,4	20	4,4
د کولیسټرول پرته د رژیم میونیز	390	0,9	33,4	23,9
روښانه میئونیز	324	0,88	33,09	8,2
د ر Lightا میئونیز "مایو ر Lightا" ، د KRAFT شرکت	334	0,6	32,9	8,4
روښانه میئونیز ، 22 fat غوړ	238	0,37	22,22	9,23
د سویا بین غوړ میئونیز ، هیڅ مالګه	717	1,1	79,4	2,7
ټیټ کالوري میئونیز	263	0,9	19	23,9
غوړ پرته میئونیز	263	0,9	19	23,9
میونیز د جیلی سره (ضیاع)	374,5	13,5	35	1,5
میونیز د ګیرکینز سره	471,3	3,1	49,9	2,6
میئونیز د سویا او زعفرانو غوړ او مالګه سره	717	1,1	79,4	2,7
میئونیز د سویا غوړ او مالګې سره	718	0,9	79,39	3,16
مایونیز د مالګې سره	390	0,9	33,4	23,9
توفو میئونیز	322	5,95	31,79	1,96
هارسریډیش میئونیز	522,4	3,4	54,4	5,1
میئونیز د خواږه کریم سره	515,7	2,9	54,9	2,8
د شيدو میز میئونیز	627	2,4	67	3,9
د شیدو میز میئونیز ، 67 fat غوړ	627	2,4	67	3,9
کرډ میئونیز	290,3	7,6	26,7	5,1
اضافي ر lightا میئونیز	110	1	8	10
میئونیز ، 33 fat غوړ ، هیڅ کولیسترول نه	333	0,9	33,3	6,7
میئونیز ، 40 fat غوړ ، د زیتون غوړ سره	361	0,37	40	0
میئونیز ، 78 fat غوړ ، هیڅ کولیسترول نه	688	0	77,8	0,3
میئونیز ، ر lightا ، د سمارټ توازن ، د اومیګا پلس ر lightا ، 34. غوړ	333	1,53	34,18	9,19
میئونیز ، 19 fat غوړ ، مالګه پاک ، ټیټ کالوری یا رژیم	231	0,3	19,2	16
مارجورام	271	12,7	7	60,6
مارجورام ، وچ شوی	271	12,66	7,04	20,26
مینهټ	376	0	0	98,9
پرته له رومي بانجانو سبزیجات	120	1,2	7,8	12,1
د سبزیجاتو کښت د روميانو سره	142,7	3,2	8,7	13,7
شنه غوړ	558,3	1,2	60,5	2,2
شنه یا غوړ شوي غوړ ، یا هیرنګ (هیرنګ) غوړ	553,3	5	58,7	1,2
غوړ سپری	524,8	6,4	55	1
مکھن د سپریټ یا سارډینونو سره	539,3	3,3	57,2	3,1
د شیدو چاس	143,4	3	11,5	7,5
فروټ	556	20	50	7
فروټګ ، ځمکه	525	5,84	36,31	28,49
د مسقط رنګ ، ځمکه	475	6,71	32,38	30,3
سپین ږیری ، تازه	44	3,29	0,73	1,61
سپین ږیری ، وچ شوی	285	19,93	6,03	22,24
مرچک ، تازه	70	3,75	0,94	6,89
وچ پوټکی	285	19,9	6	22,2
وچ اوریګنو	306	11	10,3	21,6
د مenو تخمونه	323	23	6,41	33,75
پاپریکا ، ځمکه خوږه مرچ	282	14,14	12,89	19,09
د تیلو پر بنسټ کڅوړې اچول شوي ککړ سینڈویچ پیسټ	389	0,9	34	22
سپین مرچ	296	10,4	2,12	42,41
سپړنه	263	6,1	8,7	50,5
هرڅه ، ځمکه	263	6,09	8,69	50,52
لال مرچ	43	0,7	0,2	9,8
ځمکه سور ګرم مرچ	318	12,01	17,27	29,43
ځمکه سره مرچ	21	0,7	0,3	4,6
ځمکه تور مرچ	255	11	3,3	64,8
مرچ	40	2	0,2	9,5
د مرچ فصل کول	137,8	2,9	11	7,2
وچه پارسلي	292	26,63	5,48	23,94
خوګ جوش	0	0	0	0
د چرګانو لپاره فصل	307	9,59	7,53	54,29
د کدو د پای فصل کول	342	5,76	12,6	54,48
ښه ساس	104,7	1,5	9,4	3,9
وری مالګه	0	0	0	0
ګلاب ، تازه	131	3,31	5,86	6,6
ګلري ، وچ شوی	331	4,88	15,22	21,46
د سلاد پانسمان	444	0,1	46,9	5,7
وینیلا شوګر	56	0	0	14,4
میپل بوره	354	0,1	0,2	90,9
د پنبې بوره	398	0	0	99,4
دانې شوګر	398	0	0	99,7
بوی شوی شوګر	400	0	0	99,9
خام بوره	362	0	0	95,3
وچه کڅوړه ریښه	191	7,8	2	36,6
جوار ، تخم	392	18,07	25,27	29,55
د انیس تخمونه	337	17,6	15,9	35,42
د خوږ کریم او / یا چای او کوچ سره جوړ کریمی پوښاک ، لږ کالوری ، غوړ پاک	107	1,4	2,7	20
د خوږ کریم او / یا چای او کوچ سره جوړ کریمی پوښاک ، په کالوري کې کم ، د کولیسټرول وړیا	140	1	8	16
کریمي پوښاک د خوږ کریم او / یا چای او کوچ سره جوړ شوی ، په کالوری کې ټیټ	160	1,5	14	7
د خوږ کریم او / یا چای او کوچ سره جوړ کریمی پوښاک ، په کالوري کې کم ، د کولیسټرول وړیا	140	1	8	16
د خوږ کریم او / یا چای او کوچ سره جوړ کریمی پوښاک ، لږ کالوری ، غوړ پاک	107	1,4	2,7	20
د سویا ساس	53	8,14	0,57	4,13
د سویا ساس ، هایډرولائز شوي سبزیجاتو پروټین	60	7	0,51	7,34
د سویا ساس ، هایډرولائز شوي سبزیجاتو پروټین ، کم شوی نیرټیم	90	8,19	0,31	14,14
د سویا ساس ، په ناریټیا کې ټیټ	57	9,05	0,3	4,89
د سویا ساس ، تاماري (یوازې سویا ، د غنمو اوړه)	60	10,51	0,1	4,77
مالګه	0	0	0	0
سمندري مالگه	0	0	0	0
د میز مالګه	0	0	0	0
د میز مالګه	0	0	0	0
نارنج ساس	55	0,6	4,6	3,1
نارنج ساس	55,3	0,6	4,6	3,1
د باربیکیو ساس	166	0,6	0,7	39,4
سپین ساس	44,8	0,6	3,5	3
سپین ساس (د کب نیولو لپاره)	148,6	15,3	7,4	5,5
اصلي سپین ساس	133	12	7,4	4,9
سپینه ساس د هګیو سره	236,4	12,8	18,5	5
د ویسټرشایر ساس	78	0	0	19,5
هالنډي چاس	432,8	5,6	44,9	1,6
د مشروم ساس	97,1	1,9	7,7	5,3
د ټماټر سره د مشروم ساس	133,6	2,8	9,8	9,1
د بوټو ساس	310,5	1,8	32,3	3,3
د سپریټ ساس	68,8	2,7	5,2	3
مکھن او سخت هګۍ ساس	376,4	4,9	39	1,4
د پیاز ساس	63,9	0,9	5,1	3,8
د سیلوری ساس	243,7	2,8	21,6	10,2
د هارسریډش ساس	131,7	1,9	10,2	8,5
د کریم سره چیمپینون ساس	163,1	4	14,7	4
کري ساس	267	1,4	23,1	14,9
خوږه او خوږه ساس	167	0,3	0,8	39,7
د انناس سره خوږ او خواږه ساس	89	0,3	0,2	21,2
د کرینبیری ساس	180	0,2	1	42,2
سور خوږ او خواږه ساس	240,3	14,1	5,6	35,5
اصلي سور ساس	123,1	9,9	5	10,1
سره ساس د شرابو سره	186,8	11,2	11	11,4
سور ساس د ریښو سره (د غوښې لپاره)	189,8	11	10,7	13,1
سور ساس د ریښو سره (د سټیو لپاره)	199,6	12,4	10	16
سره پیاز او مرخیړ سره سور ساس (ښکار)	201,5	10,1	13,3	11,2
سور پیاز او پیاز سره ساس	208,9	10,9	12,9	13,2
د پیاز ساس	75	1,3	6,1	4,8
د کوکنارو چاس ، کریم	399	0,92	33,33	23,43
د شاتو - سرې ساس	464	0,87	40,83	22,93
د ټیټ غوړ شات ساس ساس	169	1,07	1,47	37,23
د ډکولو لپاره د شیدو چای ساس	173	3,6	12,4	12,6
د سبزیجاتو ، غوښې ، کب نیولو لپاره د شیدو چاس	144,4	3,4	10,1	10,6
د سبزیجاتو ، غوښې ، کب نیولو لپاره د شیدو چاس	144,4	3,4	10,1	10,6
د ډش سره د خدمت لپاره د شیدو چاس	109	3,2	7	8,9
د ډش سره د خدمت لپاره د شیدو چاس	109	3,2	7	8,9
خواږه د شیدو چاس	127,2	2,9	5,7	17,2
د بخار ساس	213,5	15,3	14,2	6,5
د پیسټو ساس ، د خوړلو لپاره چمتو ، شیلف مستحکم	426	5	42,42	4,44
د پیسټو ساس ، د خوړلو لپاره چمتو ، یخ شوی	418	9,83	37,6	8,29
پولنډي ساس	559	5	59,5	1
د میرین وريجو ساس	258	0,2	0,2	52,2
د هارسریډش ساس	27	0,7	4,2	0,1
د کریم کریم ساس	326,3	2,8	32,3	6,5
د رومي بانجانو ساس د روميانو سره	305,8	3	29,5	7,6
د رومي بانجانو ساس د روميانو او پیاز سره	411	4,3	38,2	13,2
د اسسریډریش سره د کریم کریم ساس	341,7	3,7	32,3	9,7
د چیمپینونو سره د کریم کریم ساس	169	0,6	14,5	9,1
د کریم کریم - لہسن ساس	204,3	2,3	20,6	2,6
کلاسیک سویا ساس	58	3,5	0	11
د رس چاس	500,4	3,2	48,8	13
د پنیر ساس	141,5	6	10,8	5,5
د ګرم مرچ سره د ټاباسکو ساس	12	1,29	0,76	0,2
تاتاري ساس	283,8	3,1	26,1	9,6
د ټیکاملي ساس	417,5	5	40	10
د ټماټو ساس	134	7,1	5,6	14,6
مساله لرونکې د رومي بانجانو ساس	98	2,5	0	21,8
د مرخیړیو سره د ټماټو ساس	199,9	8,4	11,6	16,5
د سبزیجاتو سره د ټماټر ساس	219,4	7,9	14	16,4
د ډیل ساس	309	0,8	30	8,1
یونیورسل ساس	211,1	8,8	17,8	4,1
د ډوډۍ ساس	81,8	1,4	7,1	3,2
د خوږ کریم سره د هورسریډیش ساس	217,7	3,1	19,3	8,6
تورکورسنټ ساس	77	0,4	0	19,4
د م Appleې ساس	77	0,3	0,1	19
د هګۍ - مکھن ساس	321	3	34,1	0,6
وچ تیمیم	276	9,1	7,4	26,9
تیم ، تازه	101	5,56	1,68	10,45
کاروای	375	17,8	44,2	22,3
د کاراو تخمونه	333	19,77	14,59	11,9
د ټماټو پیسټ	92	5,6	1,5	16,7
وچ وچ	40	2,5	0,5	6,3
وچ ، تخمونه	305	15,98	14,54	34,07
بالسمیک سرې	88	0,49	0	17,03
د شرابو سرکه٪	9	0	0	0
د شرابو سرکه ، سره	19	0,04	0	0,27
د شرابو سرکه	18	0	0	0,04
د جدول سرکه٪	32	0	0	0
د مڼو د اوبو سرکه	21	0	0	0,93
سونف ، تخمونه	345	15,8	14,87	12,49
فرټکوز	399	0	0	99,8
هارسریډش ، ریښه	59	3,2	0,4	10,5
سپیره ، ځمکه	272	6,73	5,91	23,03
د لہسن پوډر	331	16,55	0,73	63,73
د چلی پاؤر	282	13,46	14,28	14,9
وچ وږی بابا	315	10,6	12,8	20,4
سیج ، ځمکه	315	10,63	12,75	20,43
زعفران	310	11,4	5,9	65,4
تورګون (ترهګون) ، تازه بوټي	24,8	1,5	0,008	5
توراکون ، وچ	295	22,77	7,24	42,82
د هګۍ مکھن ساس	321	3	34,1	0,6