ویټامین د کلسیم ، مګنیزیم او زنک سره: په میز کې غوره ، لارښوونې * کراسفټ

ویټامینونه

3K 0 02.12.2018 (وروستی ځل بیاکتل شوی: 02.07.2019)

هیڅوک د انسان لپاره معافیت ترټولو مهم رول شک نه کوي. مګر د معافیت سیسټم د دې وړتیا لري چې یوازې د بدن ساتنه وکړي کله چې د کلسیم ، مګنیزیم او زنک سره ویټامینونه په کافي اندازې کې شتون ولري - معدنيات چې ټول لومړني ژیو کیمیکل پروسې کتلوي.

ولې زموږ بدنونه دې منرالونو ته اړتیا لري؟

ډاکټران ټینګار کوي چې دا ملټي ویټامین پیچل د رژیم پرمهال اړتیا لري ، د الکولي مشروباتو ډیر مصرف ، د هاضمي سیسټم سره ستونزې ، ډیر خولې کول. په هرصورت ، هر منرال په انفرادي ډول خپل رول بشپړوي.

Zn ++

زنک په بدن کې په خورا لږ مقدار کې موندل کیږي ، مګر دا تقریبا په ټولو نسجونو او غړو کې ویشل کیږي.

ډیری دا د عضلاتو او اوستیوسایټس ، نطفه او پانقراس ، کوچني کولمو او پښتورګو کې دي.

زنک د 80 انزایمونو برخه ده ، په شمول د پانقراټيک هورمون. یو بالغ په ورځ کې شاوخوا 15 ملی ګرام Zn ++ ته اړتیا لري.

د زنک وظيفې غټ دي:

د نږدې ټولو بیولوژیکي فعال مادو د بایو سنتز کنټرول: نیوکلیک اسیدونه ، پروټینونه ، غوړ ، شکري او د دوی مشتقات؛
د حجرو د غشا ظریفیت تعقیب؛
د انټي اکسیدنټ سیستم په جوړولو کې برخه اخیستل.

Ca ++

دا یو انتراسی سیلولر کیشنشن دی ، پرته له دې چې د هډوکي نسج رامینځته کول ناممکن دي ، او له همدې امله حرکت.

کلسیم د دې لپاره مسؤلیت لري:

د عضلي سیستم جوړول؛
د غاښونو جوړښت
د بدن د هر سیسټم عضلو ته د انقباض تحرکاتو ترسره کول او د کار وروسته د دوی آرام کول؛
د وازکلر ټون تنظیم کول؛
د وینې د راټولولو سیسټم کار؛
د نیوروسایټس وړتیا توازن کوي.

بدن دومره منظم شوی چې هره دقیقه کې دا په وینه کې د کلسیم د مینځپانګې داخلي کتنه ترسره کوي. دا د دې حقیقت له امله ده چې پدې منرال کې دواړه زیاتوالی او کمښت د منفي پایلو سره ډک دی. متحرک توازن د هاضمي سیسټم ، هډوکو حجرو ، وینې ، پښتورګو ساتلو کې مرسته کوي.

یو عام انسان په ورځ کې د یو ګرام کلسیم څخه لږ څه اړتیا لري.

دا نورم خواړو سره بدن ته ننوځي ، پدې کې شامل دي:

د لبنیاتو ټول محصولات
هګۍ
د څارویو پواسطه د محصولاتو غلاف
د سمندري کب کب نرم هډوکي
لیټیس او نور پاyې شنه سبزیجات.

امیندواره میرمنې 1.5 ځله ډیر کلسیم ته اړتیا لري. دا باید په پام کې ونیول شي چې بدن ته ننوتل منرال په آزاده توګه د وینې جریان ته د داخليدو لپاره ځانګړي مالیکولیک شکل ته میتابولیز کیږي. دا د ویټامین D3 او D2 ، فاسفورس او اوسپنې سره ترکیب کې غوره جذب کیږي. فایټیک اسید او اکسالټز دا پروسه مخنیوی کوي.

مګ ++

یو بل لازمي ټریس عنصر چې د نورمال ژوند لپاره اړین دی. دا په هډوکو او عضلاتو کې هم ډیری موندل کیږي. دا په ورځ کې د یو ګرام څخه لږ لږ ته اړتیا لري.

مګنیزیم پکې دخیل دی:

د قهوه او اسکلیټي عضلو تخفیف؛
په مرکزي عصبي سیستم کې د مخنیوي او هڅونې پروسو انډول باندې کنټرول؛
په مغز کې د تنفسي مرکز فعالیت معمول کول.

تاسو کولی شئ د لاندې محصولاتو سره د منرال اړین مقدار ترلاسه کړئ:

ټولې حبوبات ، حبوبات؛
لوبیا؛
سمندري کب
لوبیا پا leavesې؛
پالک.

د دې عناصرو سره ویټامینونه

د ویټامینونو اخیستل د خطرناک نښو له امله رامینځته کیږي چې هرڅوک یې پخپله لیدلی شي. د بوی په احساس کې د نه پوهیدو وړ کموالی ، د نوکانو جوړیدل ، د ویښتو ویښتان ، ډیر ستړیا ، ځنډیدل خبرې ، د لاسونو ټکانونه - دا ټول د ویټامینونو کموالي "زنګونه" دي.

د دې ستونزو حلولو لپاره ، درمل جوړونکو ځانګړي ملټي وټامین کمپلیکسونه رامینځته کړي ، کوم چې د کلسیم ، زنک او مګنیزیم سره د ویټامینونو پراساس دي.

څنګه چې دا معدنيات ډیری ټول په هډوکو او عضلاتو کې زیرمه شوي دي ، ملټي ویټامینونه په ځانګړي توګه د ورزشکارانو لپاره مهم دي څوک چې ډیر فزیکي فعالیت تجربه کوي او په بدن کې د ټریس عناصرو دوامدار توازن ته اړتیا لري. ترټولو مشهور په جدول کې وړاندې کیږي.

نوم	توضيح	بسته بندي
سولګر	BAA ، په شیشې کانټینر کې 100 ګولۍ. په ورځ کې 3 ټوټې وڅښئ ، پکې شامل دي: 15 ملی ګرامه زنک ، 400 ملی ګرامه مګنیزیم او 1000 ملی ګرامه کلسیم. عضلاتي سیسټم پیاوړی کوي ، عصبي سیسټم نورمال کوي ، د کولیګین تولید هڅوي او د پوټکي ، ویښتو ، نوکانو ظهور ښه کوي. په هر درملتون کې د 800 روبلو څخه قیمت.
سوپراویټ	د اوبو محلول کېدونکې ګولۍ ، د 20 کڅوړه. د 1 ټوټه اخیستلو لپاره وړاندیز شوی ، په ورځ کې دوه ځله ، د خواړو سره. ترکیب د ویټامین سي تسلط لري ، نو له همدې امله دا د ویسکولر او زړه ناروغیو مخنیوي او درملنې لپاره د واسکوونټریکټر په توګه وړاندیز شوی. پښتورګي ، عصبي اختلالات. په بشپړ ډول د بدن ټون. د 170 روبل څخه لګښت.
21 پیړۍ	ټابلیټونه 400 ملی ګرامه مګنیزیم او ویټامین ډي لري ، یو ګرام کلسیم او 15 ملی ګرامه زنک په بشپړه توګه د منرالونو لپاره ورځني اړتیاوې پوښي. د لارښوونو سره سم واخلئ: هره ورځ د خواړو سره 3 ګولۍ. هډوکي قوي کوي ، د خوځښت آزادي هڅوي. د 480 روبل څخه قیمت.
د بایو ټیک USA (کله چې پیرود کوئ ، تاسو باید په سندونو کې علاقه ولرئ ، ځکه چې اصلي درمل د مکسلر لخوا په متحده ایالاتو او آلمان کې تولید کیږي ، او په روسیه کې دا د بیلاروس مینځورونو له لارې پلورل کیږي ، کوم چې د جعل کولو پروړاندې تضمین نلري).	په هر پیک کې 100 ګولۍ ، د 1000 ملی ګرامه کلسیم ، 350 ملی ګرامه مګنیزیم او 15 ملی ګرامه زنک لري. پلس بوران ، فاسفورس ، مسو لري ، ښه جذب شوي. انټي اکسیډنټ. د ګټورو ملکیتونو څخه ، دا باید د هډوکو او غاښونو پیاوړتیا یادونه وشي. د اعصابو لیږد او د غړو عضلي توب ته وده ورکوي. پوټکی او د هغې ضمیمې تازه کوي. د 500 روبلو څخه لګښت.
د فطرت فضل	د آستیوپوروسس مخنیوي لپاره په 100 ګولیو کې شتون لري ، په ځانګړي توګه د میرمنو لپاره. دا حتی یو ماشوم ته ټاکل شوی. دوی په ورځ کې درې ګولۍ څښي - د لویانو لپاره او یو د ماشومانو لپاره. د سمون لپاره ترټولو اسانه ډوز. لري: 3 mg3 ملي ګرامه کلسيم ، 3 133 ملي ګرامه مګنيزيم ، mg ملي ګرامه زنک. د 600 روبل څخه قیمت.
طبیعت جوړه شوې	ویټامین د کلسیم ، مګنیزیم ، ویټامین D3 او زنک سره پیچلي اغیز لري. د ورزشکارانو لپاره خورا غوره ، ځکه چې دوی یو څرګند تاثیر لري چې عضلات او عضلاتي سیسټم قوي کوي. په ورته وخت کې دوی د معافیت سیسټم هڅوي ، سټاینه اضافه کړي. اصلي درمل د 300 ټابلیټونو لپاره له 2،400 روبل څخه لګښت لري.