هلکان او انجونې دواړه باید د لسم ټولګي لپاره د فزیکي زده کړې معیارونه تیر کړي - د "کریډیټ" لپاره د تمرینونو شمیر پدې کال کې د پام وړ لوړ شوی ، د دې معنی دا ده چې د غوره نښه ترلاسه کول به خورا ستونزمن وي. څیړنه ورو ورو بشپړیدو ته نږدې کیږي ، وروستي دوه کلونه ، ځوان سړي او میرمنې د خپلو راتلونکو غوښتنو په تعریف کولو ، د مسلک غوره کولو ، پلانونو جوړولو او د پوهیدو امکاناتو باندې مصرف کوي.
په هرصورت ، اوس مهال ، یو ځوان باید پدې پوه شي چې د لسم ټولګي د فزیکي زده کړې درس کې د معیارونو پاسول د دې نښه لپاره د جامې تمرین دی چې هغه به په 11 ټولګي کې ترلاسه کړي ، وروستی به یې په ډیپلوم کې شامل شي. دا پدې مانا ده چې دا به د هغه GPA او پوهنتون ته د داخلېدو اغیزه وکړي.
په فزیکي روزنه کې تخفیف: 10 ټولګی
راځئ چې د 10 درجې لپاره د فزیکي کلتور لپاره ډسپلینونه او معیارونه لیست کړو او نوي تمرینونه روښانه کړو چې ماشومان به یې د لومړي ځل لپاره ترسره کړي:
- د شټل چلول - 4 روبلونه. هر یو 9 م؛
- د لرې واټن: 30 متر ، 100 متر ، 2 کیلومتره (انجونې) ، 3 کلومیتره (هلکان)؛
- د سره صلیب هیواد سکیینګ: 1 کیلومتره ، 2 کیلومتره ، 3 کیلومتره ، 5 کیلومتره (د انجونو لپاره وروستی کراس د وخت له مخې نه ارزول کیږي)؛
- د ځای څخه اوږده کود؛
- دروغ ویل
- د ناست موقعیت څخه مخکې کیدل
- پریس؛
- د رسی تمرینونه؛
- په هلکانو (هلکانو) کې کلک کش کول؛
- په لوړې کراسبار (هلکانو) کې د نږدې رینج سره د بدلون سره پورته کول؛
- په نا مساوي بارونو (هلکانو) کې د ملاتړ کموالي او غځول؛
- رسی د پښو پرته (هلکان) ختنه.
د ښوونځي پلان سره سم د فزیک درسونه په اونۍ کې درې ځله ترسره کیږي.
دا لیدل اسانه دي چې د انجونو او هلکانو لپاره د 10 درجې فزیکي زده کړې لپاره د ښوونځي معیارونه توپیر لري - انجونې د پاس کولو لپاره ډیر لږ نظمونه لري ، او معیارونه یې خورا ټیټ دي. په هرصورت ، دا پدې معنی ندي چې دوی د دوی فزیکي فټنس لږ ته وده ورکولو ته اړتیا لري ، په ځانګړي توګه که دوی د TRP ازموینې کې برخه واخلي (چیرې چې د ښځینه جنس لپاره امتیازات خورا لږ دي).
افسوس ، د عالي لیسې زده کونکي په ندرت سره فزیکي تعلیم ته ډیر وخت تیروي ، کوم چې غمجن دی. استثنا ګانې ماشومان او مسلکي کسان دي چې پلان لري خپل راتلونکي ژوند د سپورت سره وصل کړي. له همدې امله ، یوازې یو څو د لسم درجې لپاره د فزیکي روزنې معیارونو سره عالي دنده ترسره کوي ، پداسې حال کې چې نور یې لږترلږه د درې کښلو هڅه کوي.
TRP په 5 مرحله کې - ایا واقعیا ریښتیني دی چې دا یې پیل کونکي ته انتقال کړي؟
ځوان نارینه او ښځینه ، چې د لومړي ځل لپاره پریکړه کوي چې د TRP ازموینو کې د دوی لاس هڅه وکړي ، پدې پوهیدل حیران شول چې دوی د دوی معیارونو سره سم د برنامې اړتیاو سره سم ندي. سربیره پردې ، د لسم ټولګي زده کونکي د کمپلیکس نوي ، پنځم کچ پاس کولو کټګورۍ کې راځي - او دا د پیل کونکو لپاره جدي ازموینه ده.
- په هرصورت ، دا لاهم د پام وړ ارزښت لري ، په ځانګړي توګه له دې کال راهیسې تاسو کولی شئ یوازې سیستماتیک روزنه پیل کړئ ، او پخپله د راتلونکي TRP ازموینو لپاره پلان وکړئ.
- مهرباني وکړئ په یاد ولرئ: په 5 مرحله کې د TRP ازموینې په ځانګړي توګه د انجونو لپاره ستونزمن دي ، په ځانګړي توګه د هغو کسانو لپاره چې په ورځني ژوند کې فزیکي تعلیم ته مناسب پام نه کوي.
- راځئ چې میرمنې اړتیا نلري د نظامي خدمت لپاره چمتووالی ونیسي ، مګر دوی باید په احتیاط سره د دوی بدن وڅاري ترڅو په راتلونکي کې صحي ماشومانو ته زیږون ورکړي.
- د TRP لپاره چمتو کول د فټ پاتې کیدو عالي لاره ده.
په هرصورت ، د کمپلیکس بیجونو سره فارغین د متحد ریاست ازموینې کې اضافي ټکو لپاره وړ دي. هلکان پلان لري چې سمدلاسه وروسته اردو ته لاړشي ممکن د کار او دفاع لپاره چمتو کې برخه اخیستونکي د راتلونکي خدمت لپاره عالي فزیکي چمتووالي په توګه وګوري.
نو ، راځئ چې د 2019 تعلیمي کال کې د 10 درجې لپاره د فزیکي زده کړې لپاره د 5 مرحلو لپاره د TRP معیارونو جدول ته وګورو ، ارزښتونه پرتله کړئ ، او بیا یې پایلې ته ورشئ:
| د TRP معیارونو جدول - مرحله 5 | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| - د برونزو بیج | - د سپینو زرو بیج | - د سرو زرو بیج | |||
| P / p نه. | د ازمونې ډولونه (ازمونې) | عمر 16-17 | |||||
| ځوانان | انجونې | ||||||
| لازمي ازموینې (ازمونې) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | 30 30 متره روانه ده | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
| یا په 60 متره تیریږي | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
| یا 100 متره روانه ده | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
| 2. | د 2 کیلومتره منډه (دقیقې. سیکس) | — | — | — | 12.0 | 11,20 | 9,50 |
| یا 3 کیلو میتره (دقیقې ، ثانیې.) | 15,00 | 14,30 | 12,40 | — | — | — | |
| 3. | په لوړه پټه د ځړولو څخه راښکته کول (د وختونو شمیر) | 9 | 11 | 14 | — | — | — |
| یا په ټیټ بار کې د ځړول کیدو څخه راښکته کول (د وختونو شمیر) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
| یا د وزن سنیچ 16 کیلوګرامه | 15 | 18 | 33 | — | — | — | |
| یا د وسلو انعطاف او غزول پداسې حال کې چې په ځمکه کې پروت دی (څو ځله) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
| 4. | په جمناسټیک بینچ کې د ولاړ حالت څخه مخکې کښته کول (د بینچ له کچې - سانتي متره) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
| ازموینې (ازمونې) اختیاري | |||||||
| 5. | شټل چلول 3 * 10 م | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| 6. | اوږده منډه د منډې (سانتي متر) سره | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
| یا د یو ځای څخه اوږد کود د دوو پښو سره فشار سره (سانتي متره) | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
| 7. | د سوپین موقعیت څخه د تنې پورته کول (د 1 دقیقو وختونه شمیر) | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
| 8. | د سپورت تجهیزاتو غورځول: وزن 700 g | 27 | 29 | 35 | — | — | — |
| د 500 g وزن | — | — | — | 13 | 16 | 20 | |
| 9. | د کراس - هیواد سکیینګ 3 کیلو میتر | — | — | — | 20,00 | 19,00 | 17,00 |
| د کراس - هیواد سکیینګ 5 کیلومتره | 27,30 | 26,10 | 24,00 | — | — | — | |
| یا 3 کلومیټره د هیواد څخه تیریدونکی کراس * | — | — | — | 19,00 | 18,00 | 16,30 | |
| یا د 5 کیلو مترو څخه د هیواد څخه تیریدل * | 26,30 | 25,30 | 23,30 | — | — | — | |
| 10 | لامبو 50m | 1,15 | 1,05 | 0,50 | 1,28 | 1,18 | 1,02 |
| 11. | د ناستې یا ولاړې موقعیت څخه د هوایی ټوپک څخه ډزې کول چې د میز سره ویناوو سره په میز یا موقف ، فاصله - 10 متره (شیشې) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| یا د بریښنایی وسلو څخه یا د هوای ټوپک څخه د ډایپټر لید سره | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | د سفر مهارتونو ازموینې سره د ګرځندویانو وده | په 10 کلومیتر واټن کې | |||||
| 13. | د وسلو څخه ځان ساتنه (شیشې) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| د عمر ګروپ کې د ازموینې ډولونه (ازمونې) شمیر | 13 | ||||||
| د ازموینې (ازموینې) شمیره چې باید د کمپلکس توپیر ترلاسه کولو لپاره ترسره شي ** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * د هیواد د واورو پرته سیمو لپاره | |||||||
| ** کله چې د پیچلي انسجام ترلاسه کولو لپاره معیارونه پوره کول ، د ځواک ، سرعت ، انعطاف او برداشت لپاره ازموینې (ازمونې) لازمي دي. | |||||||
له برخه اخیستونکي څخه غوښتنه کیږي چې د سرو زرو بیج لپاره له 13 تمرینونو څخه 9 انتخاب کړي ، له 13 څخه 8 یې د سپینو زرو لپاره ، له 13 څخه 7 د برونزو لپاره. لومړی جدول 4 ډسیپلین ښیې چې باید پاس شي ، په دویم کې - 9 اختیاري.
ایا ښوونځی د TRP لپاره چمتو کوي؟
اصلي پوښتنې ته د ځواب ویلو لپاره لاندې پایلې کیدی شي:
- د ښوونځي زده کونکو لپاره د نوي تمرینونو څخه ، موږ یادونه کوو چې "د سپورت تجهیزات غورځول" 500 وزن او 700 g وزن لري. د ښوونځي په ډیسکونو کې داسې کوم کار شتون نلري؛
- د ښوونځي جدول کې د ټوپک ډزې کول ، پیدل کول ، لامبو وهل ، پرته له وسلې څخه ځان ساتنه ، له ځنډ څخه اوږد کود ، د 16 کیلو وزن وزن هم شامل ندي. دا پدې مانا ده چې یو تنکی ځوان باید د سپورټ برخو کې پدې برخو کې اضافي روزنې ته پاملرنه وکړي؛
- موږ خپل معیارونه په پراخه کچه ډیسپلینونو کې پرتله کړل او وموندل چې دوی په عملي ډول ورته دي ، یوازې په ځینو تمرینونو کې د TRP معیارونه یو څه لوړ دي؛
- د ښوونځي تمرینونو لیست کې ، ماشومان سربیره پر کود رسۍ تیریږي ، په رسۍ پورته کول ، په غیر مساوي بارونو تمرین کول ، په لوړ بار باندې کودتا پورته کول - دا د TRP ازموینو او راتلونکي بالغ ژوند دواړو لپاره لوړ کیفیت او جامع فزیکي چمتو کوي.
پدې توګه ، ورزشکار ماشومان دمخه په لسم ټولګي کې کولی شي په خوندي ډول د 5 مرحله کې د TRP ازموینو کې برخه واخلي. د هغوی لپاره څوک چې لږ پورته کولو ته اړتیا لري ، موږ وړاندیز کوو چې یو څه انتظار وکړئ او د مطالعې وروستي کال کې خپل لاس هڅه وکړئ.
