د ریلے ریس تخنیک د یوې ډلې د همغږي شوي کار پراساس دی ، چې ټول غړي یې باید د ورته نمونې سره سم حرکت وکړي. ریلے ریس یوازینی المپیک ډسپلین دی چې د یوې ډلې لخوا ترسره کیږي. دا خورا په زړه پوري ښکاري او د دود له مخې معمولا سیالي پای ته رسوي.
د ډیسپلین ب Featuresه
پدې مقاله کې به موږ معلوم کړو چې د ریل ریس ځانګړتیاوې څه دي ، نو ډولونه یې ، واټنونه ، او هم به موږ په تخنیکي توګه په تفصیل سره شننه وکړو.
نو ، یوځل بیا موږ د ریل ریس ریس تخنیک اصلي ب emphasه باندې ټینګار کوو - پایله د فرد لخوا نه ، مګر د ټیم وړتیاو لخوا ترلاسه کیږي. ډیری وختونه ، د دې ډسپلین لپاره ګړندی اتلینان غوره کیږي ، څوک چې په ځانګړي ډول د سپرینت واټنونو کې ښه وي. په حقیقت کې ، د ریل ریس ترسره کولو تخنیک په بشپړ ډول د لنډ واټن چلولو لپاره تخنیک سره ورته دی.
د حرکت په پروسه کې ، ورزشکاران هم د 4 مرحلو څخه تیریږي - پیل ، ګړندی کول ، اصلي فاصله او پای. د لومړي 3 ورزشکارانو لپاره وروستی مرحله د سټیک لیږد سره بدله شوې (د دې لپاره دلته خپله تخنیک شتون لري) ، او مستقیم پای ته رسیدل د برخه اخیستونکي لخوا د لوړې سرعت کیفیتونو سره ترسره کیږي.
په ساده اصطلاحاتو کې ، ریلے ریس له لومړي سپرینټر څخه دویم ته د بټکوین لیږد دی ، له دوهم څخه دریم ته ، له دریمې څخه تر څلورم پورې. دا ډول سیالي لومړی د 19 پیړۍ په پای کې ترسره شوه ، او د 20 مې پیل څخه دا په رسمي ډول د اولمپیک برنامه کې شامله شوه.
ترټولو په زړه پورې ریل ریس 4 * 100 متره دی ، چیرې چې هر اتل د 12-18 ثانیو کې د لارې برخه خپلوي ، او د ټیم ټولټال وخت په ندرت سره د یو نیم ساعت څخه تیریږي. ایا تاسو کولی شئ پدې وخت کې په سټینډونو کې د شوقونو د شدت شدت تصور کړئ؟
ټول ورزشکاران د ټیم په توګه روزنه کوي. دوی زده کوي چې څنګه د چلولو پرمهال په سمه توګه د لاټین څخه تیریږي ، څنګه د ځواکمن سرعت ، سرعت ، او پای ته رسولو لپاره روزنې ترلاسه کړي.
که تاسو علاقه لرئ چې څومره خلک په ټیم کې برخه اخلي ، نو موږ ټینګار کوو چې د شوقیه سیالیو کې هرڅومره چې تاسو یې غواړئ شتون ولري. په رسمي ډول د سپورټ پیښو کې ، څلور ځلې دوام لري.
راځئ چې په ریلے ریس کې د دهلیز په اړه جلا خبرې وکړو - دا یو وقف شوی لار ده چې ورزشکاران یې د پریښودو اجازه نلري. په هرصورت ، که چیرې ورزشکاران په یوه دایره کې وي (فاصله 4 * 400 میتره) ، نو دوی کولی شي بیا جوړ کړي. دا ، هغه ټیم چې لومړی د چت لومړی لیږد ترسره کړی حق لري د کیmost اړخ لین قبضه کړي (یو کوچنی وړانګه په فاصله کې یو څه ګټه ورکوي).
واټنونه
راځئ چې په اتلیټکس کې د ریل چلولو ډولونه تحلیل کړو ، راځئ چې خورا مشهور واټنونه واوسو.
IAAF (د اتلتیکونو نړیوال فدراسیون) لاندې واټنونه توپیر کوي:
- 4 * 100 م؛
- 4 * 400 م؛
- 4 * 200 متره؛
- 4 * 800 م؛
- 4 * 1500 م.
د ریل ریس لومړی دوه ډوله د اولمپیک لوبو برنامې کې شامل دي ، او وروستی یې یوازې د نارینه وو ترمینځ ترسره کیږي.
غیر دودیز واټنونه هم شتون لري:
- غیر مساوي برخو سره (100-200-400-800 م یا برعکس). دې تخنیک ته سویډني هم ویل کیږي.
- 4 * 60 م؛
- 4 * 110 متر (د خنډونو سره)؛
- اکیډین - د میراتون فاصله (42،195 م) ، کوم چې د 6 کسانو لخوا پرمخ وړل کیږي (هر یو د 7 کیلومترو څخه ډیر لږ تیښته ته اړتیا لري)؛
- او داسې نور
د عملي کولو تخنیک
راځئ چې په ریل کې د چلولو تخنیک ته وګورو ، د هغې ب featuresې او اړخونه څه دي؟
- ورزشکاران په منظمې وقایې کې د واټن پوری اوږدوالي سره موقعیتونه لري.
- د تخنیک په وینا ، لومړی برخه اخیستونکی د ټیټ پیل (د بلاکونو سره) څخه پیل کیږي ، بل - د لوړ لوړ څخه؛
- پایله د څلورم ګډونوال د پای لیکې تیریدو وروسته ثبت کیږي؛
- په ریل ریس کې د بیټین پاس کولو تخنیک په 20 میټر زون کې د دندې بشپړولو ته اړتیا لري.
د ریلے ریس مرحلې د هر ګډون کونکي لپاره یوشان دي:
- د پیل څخه سمدلاسه وروسته ، ورزشکار په لاسونو کې د لرګي سره خپل لوړ سرعت وده کوي. سرعت په لومړي دریو مرحلو کې واقع کیږي. په ورته وخت کې ، بدن یوڅه ټریک ته ټیل شوی ، لاسونه بدن ته فشار ورکول کیږي ، دوی په څنګونو کې بند پاتې دي. سر ټیټ شوی ، ګیج لاندې ښکته ښکاري. ستاسو د پښو سره تاسو اړتیا لرئ په ځواکمنه توګه له ټریک څخه وګرځئ ، تاسو باید په عمده ډول په خپلو ګوتو کې وګرځئ.
- تاسو اړتیا لرئ په دایره کې سیالي وکړئ ، نو ټول ورزشکاران د دوی د لارې کی edge اړخ کې فشار اچول کیږي (دا په کلکه د تقسیم کولو نښه باندې حرکت کول منع دي)؛
- راځئ چې په پام کې ونیسو چې څنګه د چلولو پرمهال بیټ په سمه توګه تیر کړو او د "20 متره زون" معنی څه ده. هرڅومره ژر چې 20 متره د دوهم پړاو برخه اخیستونکي ته پاتې شي ، وروستی یې د لوړې پیل څخه پیل کیږي او ګړندي کیدو پیل کوي. پدې وخت کې ، لومړی یو قواوی متحرک کوي او د لوړ سرعت ډیسک رامینځته کوي ، فاصله لنډوي.
- کله چې د منډوونکو ترمینځ یوازې څو متره شتون ولري ، لومړی یو یې "OP" غږوي او د ښي لاس سره د لرګی سره اوږدوي. د تخنیک له مخې ، دویم کی hand لاس بیرته نیسي ، د لاسو له پاسه پورته کیږي ، او لرګي مني؛
- سربیره پردې ، لومړی بشپړ ځنډ ته سست پیل کوي ، او دوهم بیا ریل ته دوام ورکوي؛
- وروستی منډه کونکی باید پای کې په لاس کې د لاسي سره بشپړ کړي. تخنیک تاسو ته اجازه درکوي د لین په چلولو سره فاصله پای ته ورسوي ، د سینې سره مخ ځړول ، د غاړې ځنډ.
پدې توګه ، د دې پوښتنې په ځواب کې چې په ریل ریس کې د ګړندي زون څه دی ، موږ ټینګار کوو چې دا د بیټین د سپارلو زون هم دی.
اصول
د لیرې هر ګډونوال باید په ورزش کې د ریلے ریس ترسره کولو لپاره قوانین وپیژني. حتی د دوی لږ لږ سرغړونه کولی شي د ټول ټیم د نااهلۍ لامل شي.
- د لښت اوږدوالی 30 سانتي متره (+/- 2 سانتي متره) دی ، طول 13 سانتي متره ، د 50-150 g په حد کې وزن؛
- کیدی شي پلاستيک ، لرګي ، فلزي ، دننه خالي؛
- معمولا تخته روښانه رنګ لري (زیړ ، سور)؛
- لیږد د ښي لاس څخه کی the لور ته او برعکس ترسره کیږي؛
- د 20 متره ساحې څخه بهر لیږدول منع دي؛
- د تخنیک په وینا ، موجودات له یو څخه بل ته لیږدول کیږي ، دا نشي غورځول کیدی یا تاوی کیدلی شي؛
- د ریل لاټینز سره د چلولو د قواعدو سره سم ، که دا پیښ شي ، دا د ریل برخه تیریدونکي برخه اخیستونکي لخوا پورته کیږي؛
- 1 لوبغاړی په یوه مرحله کې برخه لري.
- د لومړي تکرار څخه وروسته د 400 مترو څخه ډیر واټن کې ، دا اجازه لري چې په هرې لارې کې چلېږي (دمګړۍ وړیا). د ریلے ریس 4 x 100 متره کې ، د ټیم ټول غړي د ټاکل شوي حرکت کوریډور پریښودو څخه منع دي.
په تخنیک کې تکرار غلطي
د ریل ریس ریس تخنیک وده کول د غلطیو تحلیل کولو پرته ناممکن دي ، پداسې حال کې چې ورزشکاران باید ځان د دې ډیری عام سره ځان وپیژني:
- په 20 متر کې د دهلیز څخه بهر د لرګي تیریدل راتلونکی ورزشکار باید له دې څخه د تجهیزاتو په لرلو سره وتښتي. له همدې امله په ریل کې د ټولو برخه والو په حرکتونو کې همغږي کول مهم دي. دوهم رنویر باید دقیق وخت محاسبه او پیل کړي ترڅو لومړی رنویر د هغه سره د نیولو وخت ولري او د ګړندي مرحلې په جریان کې د لیږد لپاره. او دا ټول د ټاکل شوي 20 متره ټریک کې.
- دا په سیالۍ کې د نورو ګډون کونکو مداخلت منع دی. که چیرې د ورته عملونو پروسې کې نورې ډلې وډ له لاسه ورکړ ، نو د دې لپاره به مجازات نه شي ، د پیښې عاملینو برعکس؛
- وسیله باید په یو شان سرعت سره ولیږدول شي ، او دا یوازې د ډیری ټیم مشقونو له لارې ترلاسه کیږي. له همدې امله د ټولو ورزشکارانو لپاره دا خورا مهم دي چې د دوی د ریل چلولو تخنیک ته وده ورکړي.
په لومړي نظر کې ، د امتیاز تخنیک مشکل نه بریښي. په حقیقت کې ، دلته ډیر نزاکتونه شتون لري ، کوم چې په څو ثانیو کې پوهیدل مشکل دي چې ریس پاتې کیږي. یوازې د ټریډمیل لوبغاړي د دوی د هڅو ریښتیني ارزښت پوهیږي. لیدونکي یوازې په اخلاص کې ریښه کولی شي او د هغه چا په اړه اندیښنه وکړي چې په ډګر کې سیالۍ کوي. اصلي کیفیت چې د ټیم بریا ټاکي ، په حیرانتیا سره ، نه مثالی تخنیک ، اعظمي سرعت یا د اوسپنې برداشت ، مګر یووالي او ځواکمن ټیم روحیه ده.
