کله چې ځغلی ، د یو شخص پښې په بار اخلي چې د بدن وزن دوه چنده وي. دوی ، البته ، طبیعي قهوه لري ، مګر دا د ورځنۍ اوږدې مودې لپاره کافي ندي. د فوټویر سره چې د دې لپاره ځانګړي شوي ، تاسو کولی شئ د ناخوښه پایلو ویره پرته خپل غوره سپورت تمرین کړئ.
د سم چلولو بوټانو غوره کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ لاندې معلومات په پام کې ونیسئ:
د پښو ډول
د پښو شکل په ساینسي ډول د اعلامیې په نامه یادیږي. کله چې د چلولو لپاره بوټان غوره کول ، دا خورا مهم پیرامیټ دی. که تاسو سنیکرز په ځانګړي توګه ستاسو د تلفظ لپاره وټاکئ ، نو بار به په مساوي ډول په ټولو لیګامینټونو او جوڑونو باندې وویشل شي ، نه دا چې ډیر یې بار کړئ.
د ارتوپیډیک جراح به تاسو سره مرسته وکړي ترڅو وټاکي چې تاسو کوم جمله لرئ ، او د سپورت پلورنځي کې مشاور به تاسو سره د سنیکرو غوره کولو کې مرسته وکړي.
تاسو یې کولای شئ په مسکو کې سنوټونه واخلئ، یا په کوم آنلاین پلورنځي کې. دوهم اختیار به ستاسو ډیر وخت خوندي کړي.
د روزنې ډول
کله چې د چلولو بوټانو غوره کول ، دا مهمه ده چې په هغه خاوره کې پام وکړئ چیرې چې تاسو به ډیری وختونه تیښته وي. د اسفالټ سطح لپاره ، ځینې بوټان پیرودل شوي ، په ځمکه کې د چلولو لپاره - یو څه توپیر لري. یو مسلکي چلونکی به ډیر توپیر ونه ګوري ، مګر په ما باور وکړئ ، دا دی ، او دا هم مهم دی.
که تاسو ابتدایی ورزشکار یاست ، نو موږ سپارښتنه کوو چې ټول هدف لرونکي بوټان و پیرئ. دوی په هرې خاورې کې د روزنې لپاره مناسب دي ، د 10 کیلو متره یا ډیر څخه فاصله کې اوږدې منډې وړاندیز کوي.
د سړک سطحې ځانګړتیاوې
د چلولو بوټانو انتخاب د سړک په سطح پورې اړه لري. د سخت او وچ سړکونو لپاره ، متقابل چلونکي بوټان وپیرئ. که ستاسو په ساحه کې ، پاکه شوې سطحه نوره عامه شي ، موږ تاسو ته مشوره درکوو چې خپل پام د ځانګړي ریل بوټانو ته واړوئ. دا به تاسو سره مرسته وکړي په غرونو ، ځنګلونو ، او په باراني هوا کې د ډاډ احساس وکړئ. دوی نسبتا لوړ وزن ، لږ انعطاف او ضعیف کشنګ نشتوالی لري ، مګر د پښو ساتنه په لوړه کچه کې ده. دا په ژمي کې د چلولو لپاره هم مناسب دي.
مه هیروئ چې د فزیکي پرمختګ کچې ته پام وکړئ. څومره چې وزن او د رنر فزیکي حالت خراب وي ، ډیر پام باید د پښې کلک او ملاتړ ته ورکړل شي. که تاسو د څو کلونو لپاره تیریږئ ، نو باید د امکان تر حده لږ کوشني عناصر شتون ولري.
پورتني لارښوونې مه هیروئ. دوی کولی شي خپلې پښې او پښې په عموم کې صحي وساتي ، او له چلولو څخه ډیری ساتیري ترلاسه کړي!
