- پروټینز 14.9 g
- غوړ 19.1 جی
- کاربوهایډریټ 2.7 g
نن ورځ موږ ستاسو لپاره د چیمپینګونز ، کوینوا او ساس سره د غوړ میټبالونو لپاره عالي او خورا خوندور ترکیب چمتو کړی دی.
په کانټینر کې خدمتونه: 10-12 خدمتونه
ګام په ګام لارښوونه
دا د کریمي مشروم ساس سره د غوړ شوي غوښې فوټبال پخولو کې ډیر وخت نه نیسي. د غوښې بالونه جوسري او ډیر خوندور دي. تاسو کولی شئ کچالو ، وریجې ، بکوایټ یا کوینوا د غاړې خواړو په توګه ورکړئ. د غوړ شوي غوښېبال حتی په سوپونو کې اضافه کیدی شي. د عکسونو سره مرحله بل ګام.
لومړی ګام
ټول اجزاو چمتو کړئ. که تاسو پریکړه وکړئ چې نخود شوي غوښه پخپله پخلی وکړئ ، نو مخکې له دې یې ترسره کړئ ترڅو وروسته وخت ضایع نشي. د ځمکې سور او غوښې ښه دي. د دې څخه میټبالونه جوسبي دي. مګر خپلې خوښې ته لارښود اوسئ. تاسو کولی شۍ مرغۍ یا فیل مرغ اضافه کړئ.
at تاتیانا_اندرییفا - stock.adobe.com
مرحله 2
ژوره کڅوړه چمتو کړئ. په کې جوش شوي غوښه او د ډوډۍ ټوټې ټوټې کړئ. پیاز وخورئ ، ښه ټوټه کړئ او د جوړو شوي غوښې کڅوړه ته واستوئ. یو چرګ هګۍ هلته اضافه کړئ. د خوند لپاره مالګه او مرچ سره فصل.
مشوره! که تاسو د ډوډۍ ټوټې یا سپینې ډوډۍ کاروئ تاسو پورې اړه لري. تاسو کولی شئ په بشپړ ډول د دې اجزاو پرته ترسره کړئ. مګر دوی د میټبال لوبې جوسیر کوي.
ټول اجزاوې په کڅوړه کې واچوئ او په بالونو یې شکل پیل کړئ. دا به غوره وي چې دا د لوندو لاسونو سره ترسره کړئ نو دا چې د جوش شوي غوښې ستاسو رګونو ته نه چپږي.
at تاتیانا_اندرییفا - stock.adobe.com
مرحله 3
سکیللیټ په سټیوټپ کې واچوئ او په سبزیجاتو کې (غوره توب د زیتون) غوړ کې واچوئ. کله چې کانتینر ښه تودوخه شوي وي ، د غوښې لوبی ځای پریږدئ او تر خیمې پورې ټولو خواړو ته وخورئ. پداسې حال کې چې بالونه پخلی کوي ، تاسو کولی شئ کریمی مشروم ساس جوړه کړئ. دا ګړندي او اسانه ده. مرخیړی ومینځئ او ټوپ کړئ. بیا یو څه وخورئ ، د کریم او مالګې سره پوښ کړئ. خواړه د 5-7 دقیقو لپاره ګرم کړئ - او دا هغه دی ، چاس تیار دی.
at تاتیانا_اندرییفا - stock.adobe.com
څلورم ګام
بشپړ شوي میټبالونه په لوی تالی کې واچوئ او کریمی مشروم ساس باندې واچوئ. تازه بوټي ومینځئ ، د کاغذ تولیه سره وچ کړئ ، ښه غوړ کړئ او د غوښې بالونو سره یې وویشئ. بشپړ شوی ډش ګرم خدمت وکړئ. خپل خوراک نه خوند اخلا!
at تاتیانا_اندرییفا - stock.adobe.com
