تقریبا هر سپورت قرباني دی. ستاسو خپل روغتیا ته قرباني. باکسر د پنچونو تاثیراتو سره مخ کیږي ، د پاور لیفټرونه د مسموم شوي شاتنۍ برخې ، د غړو له مینځه وړو عضلي لیګامینټس او رنځونو څخه رنځ وړي. د غړو ښکلا په هورمونونو کې لوی عدم توازن ترلاسه کوي او ډیری وختونه د ښځینه ناروغیو پروړاندې مبارزه کې په عملیاتي میز کې موقعیت لري. مګر یوه ناروغي شتون لري چې د ټولو سپورتونو ځانګړتیا ده ، او دا په بشپړ ډول د روزنې په ځانګړتیاو پورې اړه نلري ، بلکه ، دا د ناسم تنظیم شوي روزنې سره تړاو لري. نه ، دا روبومایډیولوس نه دی ، دا خورا بدتر دی - د ورزش زړه. د دې پایلې هره اولمپیک المپيک ته د لارې څخه ګمراه کوي.
دا څه دي؟
راځئ چې یو څه وګورو چې د سپورټ زړه د فزیک له نظره څه دی. د سپورت زړه د زړه د رغیدونکي نسج کې ټراوماتیک او رنځپوهنیز بدلون دی ، چې د سکیټریکریل نښلونکی نسج شتون سره مشخص کیږي. په حقیقت کې ، دا په غړو کې داغونه دي چې د زړه عادي او سالم جوړښت کې مداخله کوي.
د پایلې په توګه ، دا په اصلي چینلونو کې د زیاتوالي لامل کیږي ، په دوامداره توګه د وینې او انټریکرانیل فشار ډیروي. اکسیجن ته د اصلي کانکریټیک جوړښتونو حساسیت کموي. د ژوند توقع کموي د زړه حملې او سټروب خطر زیاتوي. او دا بشپړ لیست ندی چې د کوم سپورت زړه سنډوم کولی شي لامل شي.
ډیری وختونه دا پخپله په ورزشکارانو کې څرګندیږي ، په هرصورت ، د ورزشکارانو لپاره چې ډیری کلونه تجربه لري ، د هغې پایلې د ابتداییانو په څیر وژونکي ندي. خبره دا ده چې د روزنې په کلونو کې ، بدن تطبیق کوي او د کانټریکټیل نسج حجم زیاتوي ترڅو د زړه عضلاتو او cicatricial منقطع اړیکو ته زیان رسولو لپاره تاوان ورکړي. په هرصورت ، که چیرې یو ورزش کونکی خپل ټول ژوند د هغه د وړتیاو په څنډو کې وروزي ، نو بیا ، ډیری احتمال ، د سپورت زړه سنډروم په پایله کې د زړه حمله به د هغه د مړینې لامل شي.
د خواشینۍ وړ حقیقت: زموږ د وخت ترټولو مشهور ورزشکاران ، څوک چې د سپورت زړه څخه مړ شوی ، د انابولیک سټرایډونو کارولو سره په ترکیب کې د روزنې پلان څخه د اوږدې سرغړونې له امله ولادیمیر تورچینوف دی ، څوک چې د 60 کلن کیدو دمخه لاړ.
دا څنګه کار کوی؟
د سپورټ زړه د روزنې پروسې ناسم پلان کولو په پایله کې ترلاسه کیږي. دا معمولا د ځوانۍ څخه دمخه وده پیل کوي. خبره دا ده چې معمولا ټولې سرې برخې د سرعت ځواک سپورتونو سره تړاو لري د ډلې جوړښت لري. دا د روزونکي لپاره اسانه او په سوداګریزه کچه ډیر ګټور دی. او کله چې نوی راغلی دمخه رامینځته شوې ډلې ته راشي ، نو معمولا د ورته بارونو سره مخ کیږي چې د څو کلونو راهیسې تمرین کوي.
د دې له امله ، شتون لري:
- ډیرول
- اوږدمهاله ناروغي
- معافیت ته زیان
- د ځیګر حجرو ته زیان.
مګر ترټولو مهم شی چې پایله یې د سپورت زړه دی. خبره دا ده چې هر ورزش کونکی چې خپل ورزش پیل کوي معمولا د وزن شدت رامینځته کوي پدې پورې اړه لري چې هغه څنګه احساس کوي. عموما ، تاسو څنګه احساس کوئ د دوه فکتورونو لخوا ټاکل ټاکل اسانه دي:
- په وینه کې د شکر اندازه. دا د اکسیجن عمومي کچه ټاکي. کله چې بوره ختم شي ، نو ورزش د زړه بدوالی ، ضعف او سرخوږي احساس کوي.
- نبض.
او دا نبض دی چې د سپورت زړه رامینځته کولو مسؤل دی. د تشکیل میکانیزم خورا ساده دی. د جدي فشار لپاره د ابتدایی چمتووالي په پام کې نیولو سره ، د زړه درجه اکثرا د غوړ سوځیدونکي زون څخه لوړیږي. زړه په ټینګه هڅه کوي د فشار سره مقابله وکړي. پدې شیبو کې ، تاسو کولی شئ د پمپ کولو څارنه وکړئ ، او ځینې وختونه حتی د سينې په ساحه کې دردناک احساسات. په هرصورت ، ترټولو بد شی دا دی چې د مایکروټراومونو ترلاسه کولو په پایله کې ، زړه د عادي عضلاتو نسج سره نه ډیریږي ، کوم چې د انقباض پیاوړتیا کې مرسته کوي ، او له همدې امله ، په راتلونکي کې ، د ډیر بار تجربه نه کوي ، مګر نښلونکی نسج.
دا څه لامل کیږي؟
- د زړه د غړو د حجم ټول مقدار د کاري سطح په کمیدو سره ډیریږي.
- نښلونکی نسج اکثرا د قرونري شریان خنډ کوي (کوم چې وروسته د زړه حملې لامل کیدی شي)؛
- وصل کیدونکی نسج د سرایت بشپړتیا سره مداخله کوی.
- د حجم زیاتوالي سره د انقباض ځواک کمولو سره ، زړه په دوامداره توګه لوړیږي.
د پایلې په توګه ، یوځل چې میکانیزم پیل شي نو ودرول خورا ګران دي.
بدبختانه ، روزنه تل د سپورت زړه ظهور کې فاکتور ندی. ډیری وختونه ، د زړه د غړو عضلاتو هایپوکسیا او فشار په لاندې قضیو کې پیښیږي:
- د کافین کارول
- د ځواک ناوړه ګټه پورته کول؛
- د کوکین کارول (یو وخت یا دایمي)؛
- د کلینبرټیرول او ایفیډرین پر اساس د ځواکمن غوړ سوځیدونکي کارول (لکه ECA).
د یوې قاعدې په توګه ، له دې عواملو څخه کوم ، د اعتدال شدت شدت روزنې سره یوځای کیدی شي ناورین پایلې رامینځته کړي چې د نه منلو وړ د ژوند کیفیت او موده اغیزه کوي.
د سپورټ زړه ډولونه
د اتلولیک زړه د لاندې شاخصونو مطابق طبقه بندي کیدی شي:
- د نښلونکی نسج ترلاسه کولو عمر؛
- د اغیزمنه شوې ساحې حجم
- د زیانمنو سیمو موقعیت.
په اوسط ډول ، ډلبندي له لاندې جدول څخه ټاکل شوې:
| د معلولیت کټګورۍ | د نښلونکی نسج ترلاسه کولو موده | د اغيزمن شوې سيمې حجم | د زیانمنو سیمو موقعیت | د جراحي درملنې امکان |
| نورمال شخص | غیر حاضر | غیر حاضر ، یا له 1٪ څخه لږ | د لوی رګونو څخه لرې | اړین ندی |
| لږ زیان | وروستی ، زخم د فشار کمولو سره بند کیدی شي | له 3 څخه تر 10٪ پورې | د لوی رګونو څخه لرې | اړین ندی |
| تجربه لرونکی ورزشکار | د اوږدې مودې سکارونه چېرې چې د زړه عضله د تضمین نسجونو ټول حجم په ډیریدو سره تطبیق شوی. | له 10 څخه تر 15٪ پورې | د لوی رګونو څخه لرې | د سیمو څخه شین کول او قطع کول ممکن دي. |
| د لومړۍ ډلې معلول شخص | مهم ندی. پراخه نښې چې د زړه د غړو بشپړ تحلیل سره مداخله کوي | تر 15٪ | یو څه برخه د شریانونو مخنیوی کوي ، د وینې جریان نورمال حرکت سره مداخله کوي | د سیمو څخه شین کول او قطع کول ممکن دي. د مرګ لوړ خطر |
| د دوهم ګروپ معلول شوی | مهم ندی. پراخه نښې چې د زړه د غړو د بشپړ تحلیل سره مداخله کوي | تر 20٪ | یو څه برخه د شریانونو مخنیوی کوي ، د وینې جریان نورمال حرکت سره مداخله کوي | د سیمو څخه شین کول او قطع کول ممکن دي. د مرګ لوړ خطر |
| د زیان اړولو جدي کچه | مهم ندی. پراخه نښې چې د زړه د غړو بشپړ تحلیل سره مداخله کوي | تر 25٪ | تر یوې کچې کلي شریان خنډوي ، د وینې جریان نورمال حرکت سره مداخله کوي | ناممکن. د پیس میکر ځای په ځای کول یا د زړه د غړو عضلاتو مرسته وړاندیز کیږي |
دا څنګه تشخیص کیږي؟
د سپورټ زړه تشخیص یوازې د ایکوکارډیوګرافی شرایطو کې ممکن دی. سربیره پردې ، تاسو باید د اضافي فشار فشار ازموینه هم تیره کړئ. دا امکان نلري چې په خپلواک ډول د سپورت زړه سنډروم وټاکي.
په هرصورت ، که تاسو د سپورټ زړه ځانګړتیاو څخه یو یې وګورئ ، نو تاسو باید په بیړني ډول ډاکټر سره مشوره وکړئ:
- بریډیکارډیا؛
- غیر معقول ټیچکارډیا؛
- د کارتیو په جریان کې د دردناک احساساتو څرګندونه؛
- د قوت برداشت کمښت؛
- د وینې فشار فشار اوږد اضافه
- پرله پسې سرخوږی
که چیرې له دوی څخه کوم شی وموندل شي ، نو تاسو اړتیا لرئ د ظهور علت ومومئ ، د دې لپاره چې په عمومي ډول د رنځپوهنې په توګه د سپورت زړه وده مخه ونیسي.
سپورتونو سره مخالفت
د سپورت زړه سنډروم پرمختګ مخه نیولو یوازینۍ لار د لنډ وخت لپاره تر 5-6 کلونو پورې فزیکي فعالیت ودروي. دا څه لامل کیږي؟ هرڅه خورا ساده دي. د عصري اړتیاو لپاره د کاتابولیک پروسو او د بدن مطلوب کولو په پایله کې ، د عضلي نسج یوه برخه د عضلاتو د تضمین فایبرونو کمولو پروسه کې له مینځه تللی شي. دا به ټول زیانونه له مینځه ویسي ، مګر دا کولی شي خپل حجم تر 3٪ پورې راټیټ کړي ، کوم چې به دا اجازه ورکړي چې دا په نورمال ډول فعالیت وکړي.
که تاسو جدي ورزشکار یاست او د سپورت زړه سنډوم لومړنۍ نښې وموندلې ، نو تاسو باید لومړی باید د روزنې برنامه بیا وګورئ.
لومړی توکي باید د زړه د اندازې څارونکی واخلي. د روزنې په جریان کې ، نبض باید حتی د لوړ وخت په وخت کې د غوړ سوځیدونکي زون ته لاسرسی ونلري ، پدې معنی چې د اوږدې مودې لپاره تاسو باید د اصلي زده کړې پروفایل بدل کړئ ترڅو د زغم او زړه کچه ډیروالي لپاره. یوازې وروسته له دې چې تاسو د ځانګړي کاریو روزنه ترسره کړئ (د پمپ کولو پرته د عضلاتو هایپرټرافي نبض زون کې معتدل کارډیو) ، او د 20 than څخه ډیر لخوا د زړه د حوزې کمښت ، تاسو کولی شئ ورو ورو معیاري روزنې رژیم ته راستون شئ.
نه ، دا پدې معنی ندي چې تاسو اړتیا لرئ په بشپړ ډول د باریل سره کار ختم کړئ. په هرصورت ، شدت ، سرعت ، د سیټونو شمیر ، وزن او د رغونې وخت باید حد ته وساتل شي. یوازې د اوږدې مودې لپاره د خپلو پایلو بیرته راګرځولو سره ، تاسو کولی شئ دوی ته ورو ورو لاسته راوړئ پرته له دې چې د زړه عضلاتو ته زیان ورسوي. په هرصورت ، ځینې سپورتونه (په ځانګړي توګه د ټولو شاوخوا ځواک) د دې شرایطو سره د ورزشکارانو لپاره ساده ډول برعکس دي.
د درملنې میتودونه
د ورزش زړه لپاره ډیری اصلي درملنې شتون لري. په هرصورت ، د دوی څخه هیڅوک به دا سنډروم د تل لپاره په بشپړ ډول له مینځه یوسي. حقیقت دا دی چې زیانمنې شوې سیمې ، لکه د سګرټ څښونکي سږو کې ، هیڅکله به د پخوا په څیر فعالیت ونکړي ، حتی د بشپړ روغتیا سره.
- جراحي مداخله.
- د موټرو وړتیاوو بشپړ رد کول.
- د زړه عضلې د درملو پیاوړتیا.
- د غیر کاري برخو لپاره د تاوان ورکولو لپاره د ګټور حجم زیاتوالی.
- د کاردیو محرک نصب کول.
د سپورت زړه سنډروم ترټولو مؤثره لومړنۍ درملنه یو مدغم لید دی ، کوم چې د مخدره توکو مداخلې له امله د عمومي پیاوړتیا سره د فزیکي فعالیت کمول اغیزه کوي. په دوهم ځای کې د زړه د ګټور حجم زیاتوالی دی. دا د دې فاکتور سره دی چې تجربه لرونکي ورزشکاران د ځوانانو تیروتنو ته تاوان ورکوي او د بدن د ډیر تمرین سره تړلي زیانونه.
په هرصورت ، که چیرې د زړه د رګونو کې بدلونونه رنځپوهنه ولري ، یا د زخم نښلونکي نسجونه یو څه مهم شریانونه بندوي ، نو د درملنې کلاسیک میتود به نوره مرسته ونه کړي. یوازې جبري کاتابولیزم ممکن دی (یو خورا خطرناک اقدام چې کولی شي ناخوښه پایلې ته ورسوي) ، یا جراحي مداخله.
نن ورځ ، د لیزر سره د ویجاړ شوي نسجونو جراحي لرې کولو دود حتی 10 کاله دمخه ډیر عام دی. په هرصورت ، د کانکریټیل عضلې په کلیدي برخو کې د ټپیانو لپاره د بریالي جراحي امکانات لاهم د 80٪ څخه ډیر لږ دي.
د زړه پیټ میکرر نصب کول یوازې د هغو خلکو لپاره مناسب دي چې د ورزش زړه سره رنځ وي ، د وینټریکز نرم نسجونو کې د عمر پورې اړوند degenerative بدلونونو سره په ګډه.
یوازینۍ مؤثر میتود چې کولی شي په بشپړ ډول د سپورت زړه سنډروم څخه خلاص شي د ډونر زړه ټرانسپلانټ دی. له همدې امله ، د دې مخه نیول اسانه دي د 10 کلونو وروسته د سپورت کیریر پای ته رسیدو وروسته د جراح چاقو لاندې ځي او خپل ژوند یې د نامناسب پلان شوي پیچلو له امله د خطر سره مخ کوي.
د لنډیز لپاره
د ورزش زړه یوه جمله نده. د یوې قاعدې په توګه ، ډیری ځوان سړي چې دمخه د قوي ورزش کې برخه اخیستل پیل کړي تر 10٪ پورې ټولټال ټپونه لري ، کوم چې په بشپړ ډول د دوی سره د موافقت له امله په ورځني ژوند کې مداخله نه کوي. په هرصورت ، که ستاسو د ټپي کیدو محدودیت لنډ وخت ولري ، دا د روزنې میتود کې د غلطیو پیژندلو لپاره عذر دی ، او خورا مهم یې د مخنیوي هدف لپاره د دوی لرې کول دي. امکان لري چې د دې لپاره به دا کافی وي چې په روان ډول د کریټین فاسفټ اضافه کړي ، یا د زړه عضلاتو لپاره د مخنیوي درملو کورس وڅښئ. ځینې وختونه د روزنې شدت کمول کافي دي.
په هر حالت کې ، که تاسو د زړه درجه کنټرول پیل کړئ ، او ستاسو د موټرو ډیری شوي سرعت ته لاسرسی ونلرئ ، نو تاسو به وکولی شئ د سپورت زړه څخه مخنیوی وکړئ ، پدې معنی چې ستاسو د ژوند تمه ، او همدا ډول د زړه ناروغیو نورو رنځونو مخنیوی به د پام وړ وده وکړي.
په یاد ولرئ - فزیکي تعلیم ستاسو د خپل روغتیا وده کې مرسته کوي ، مګر سپورت تل خپل پیروان معیوبوي. نو ځکه ، حتی که تاسو په کلکه د نوي کراسفټ ننګونې لپاره چمتووالی ونیسئ ، نو تاسو باید پخپله ډیر کار ونه کړئ. په هرصورت ، هیڅ سپورت لاسته راوړنې او جایزې ستاسو د ژوند ارزښت نلري.
