په ټولو سپورتونو کې ، په یو ټاکلي وخت کې ، دا اړینه کیږي چې د روزنې پیچلي کولو لپاره د اضافي لوازمو کارولو او د حرکتونو تخنیک تمرین کړئ. نن ورځ موږ به د اضافي لوازمو په کارولو سره د ورزش روزنې لپاره ډیری اختیارونه په پام کې ونیسو.
د پښو وزن
وزن ورو ورو د ریسانو ترمینځ شهرت ترلاسه کوي. دوی اغوستل کیدی شي په لاسونو کې، مګر د دوی اصلي ب isه دا ده چې دوی ستاسو په پښو کې کیښودل شي ، کوم چې د چلولو پرمهال اضافي مقاومت ورکوي او دا چلېدل نور هم مشکل کیږي.
د متخصصینو څخه ، دا یادونه کیدی شي چې دا ډول منډه کولی شي د حرکت اسانه ښوونه وکړي او د روان تخنیک کار کولو کې مرسته وکړي. د دې کولو لپاره ، دا د وزن سره شاوخوا 5 کیلومتره چلولو لپاره کافی دی. بیا یې لرې کړئ ، او بیا هڅه وکړئ له دوی پرته وګرځئ. د سپک احساس تاسو ته تضمین کیږي. پدې حالت کې ، د چلولو تخنیک هر عنصر به کار کول اسانه وي. ایا دا د پښو دریځ یا د هپ د لوړوالي کچه کله چې حرکت کوي.
دوهم پلس دا دی چې د وزن سره چلول سربیره هپ روزي. په چلولو کې ، دا خورا مهم دی چې څومره هپ راپورته شو... د چلولو تخنیک موثریت او د قربانۍ مرکز لاندې د پښو ځای په دې پورې تړاو لري. په دې اساس ، کله چې د وزن سره تیریږي ، رانونه اضافي بار ترلاسه کوي.
په نهایت کې ، وزنونه د چلولو لپاره عالي دي کله چې تاسو غواړئ د سست چلونکي سره شرکت وساتئ ، مګر نه غواړئ د خپل ورزش اغیزمنتوب له لاسه ورکړئ. بیا د وزن کولو اجنټونه د بار کچه پورته کوي.
زیانونه یې په پښه کې د ګړندي کولو تکلیف دي. مهمه نده چې تاسو څنګه چل کوئ ، وزنونه به لاهم په آرامۍ سره ستاسو پښې ونیسي ، او ځینې وختونه به یې هم ولګوي. له همدې امله ، کله چې پیرود کوئ ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د وزن لرونکي توکو ضمیمې ستاسو لپاره مناسب دي.
او دوهم ټکی دا دی چې د وزن اغیزې یوازې د پام وړ دي کله چې تاسو د چلولو لپاره ځانګړي عمومي فزیکي چمتووالی نه کوئ. لدې چې که تاسو د خپلو هپسونو روزنې لپاره د روزنې پرمهال وخت وټاکئ ، نو وزن به نور اړتیا ونلري. ټاکل شوي روزنه به ډیره اغیزه ولري.
د مقاومت چلول
د مقاومت چلول په سپرینټ کې خورا فعال کارول کیږي. سربیره پردې ، دا ډول روزنه دواړه په شوقی لوبو او مسلکي کسانو کې تمرین کیږي. راځئ چې ووایو چې یوسین بولټ په منظم ډول د وزن سره تړل کیږي چې د لچک وړ بینډ باندې تړل شوی ، کوم چې د ځمکې په اوږدو کې راښکته کیږي.
د دې روزنې جوهر دا دی چې تاسو په بیلټ کې ځای په ځای کړئ چیرې چې لچک لرونکي بینډ یا رسۍ تړل شوی. او د مقاومت عنصر د دې رسۍ په پای کې ضمیمه دی. په ساده حالت کې ، تاسو کولی شئ د موټر څخه ټایر وکاروئ ، کوم چې د خښتو څخه ډک کیدی شي. پینکیکس کارول کیدی شي.
په بدیل توګه ، تاسو کولی شئ د یو چا څخه وغواړئ چې هڅه وکړئ تاسو په دې رسۍ کې د چلولو پرمهال تاسو ونیسئ. پدې توګه ، یو سړی به د ټایر رول ولوبوي.
د روزنې دا میتود ، کله چې ورته 50-100 متره د وزن سره تمرین کول ، دا د چاودیدونکي ځواک خورا ښه وده کوي.
د وزن لرونکي واسکټ سره چلول
د دې لارې چلول ستاسو اصلي عضلات ښه کار کوي. د اوږدې مودې لپاره د بدن مستقیم ساتلو وړتیا پداسې حال کې چې خورا مهم دي. د معدې ضعیف عضلې ، حتی د قوي پښو سره به تاسو ته اجازه ورنکړي چې په چلولو کې اعظمي پایلې وښیې.
دې عضلاتو ته اضافي ورزش ورکولو لپاره ، ورزشکاران د وزن لرونکي بنیان سره پرمخ وړي.
