د ډمبیلز غوره کولو څرنګوالی * منډه کړئ

که تاسو خپل اپارتمان د فټنس کلبونو او جیمونو ته ترجیح ورکړئ ، نو ژر یا وروسته به تاسو د دې حقیقت سره مخ شئ چې دا اړینه ده کله چې مختلف تمرینونه ترسره کول په عضلاتو باندې بار ډیر کړئ. او د دې لپاره تاسو اړتیا لرئ ښه وزن واخلئ ، کوم چې په لوی تنظیم کې موندل کیدی شي لیګاسپورټا... هلته د ډمبیلز انتخاب خورا لوی دی. او څنګه نه چې پدې کې ورک شئ او په سمه توګه هغه څه غوره کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ ، موږ به په مقاله کې په پام کې ونیسو.

تاسو باید لومړی ډمبیلونه ونه ګورئ چې تاسو ګورئ. له هرڅه دمخه ، ډمبیلز ته اړتیا لیدل کیږي ، په کوم کې چې وزن د سم وزن سره د مختلف مختلف تمرین ترسره کولو لپاره بدل کیدی شي.

راځئ چې څو وسیلې او د هغوی ب characteristicsو ته پام وکړو.

1. د لرې کولو وړ ډیسکونه.

ډیری خلک څوک چې پدې ورځو کې لوی شوي کله چې ډمبلونه د اوسپنې یوې ټوټې څخه جوړ شوي ، او تصور یې نشي کولی چې د وسیلې وزن د مالک په غوښتنه بدل شي. څومره د حذف کیدو وړ ډیسکونه ، یا په بل عبارت ، پینکیکس ستاسو لپاره غوره دی. د دوی وزن ، د یوې قاعدې په توګه ، د 0.5 کیلوګرام څخه پیل کیږي ، او د کوم شی سره پای ته رسیدلی شي ، اصلي شی دا دی چې لږترلږه دوه نیم کیلوګرامه - د وزن اندازه به تاسو ته اجازه درکړي چې د هرډول وزن سره تمرینونه ترسره کړئ.

د غاړې اوږدوالی

دلته تاسو د ځان لپاره پریکړه وکړئ چې دا به ستاسو لپاره څنګه اسانه وي. بار په خپل لاس کې ونیسئ ، یو څو پینکیکونه یې واچوئ او معلومه کړئ چې ایا تاسو به د دې تناسب سره راحته یاست او که چیرې د راتلونکي بریا لپاره بار کې کافي خونه شتون ولري. په هغه بار کې چې خورا لنډ وي ، دا به مشکل وي چې د حذف کیدو وړ ډیسکونه واچوئ او اضافي وزن ترلاسه کړئ. یو ډیر اوږد بار د ځینې تمرینونو پرمهال ستاسو په لاس کې نیول هم ستونزمن دي.

3. ډمبل لاسونه

د دوی ضخامت د لاس په ب characteristicsو پورې اړه لري. دلته ، کله چې غوره کول ، اصول لاهم یو شان دي: ډمبیل په خپل لاس کې ونیسئ ، وګورئ چې ایا دا مسموم کیږي او ستاسو له لاس څخه نه راویستل کیږي. یو ربړ شوی یا نباتي هینډل یو ښه انتخاب دی ، نو دا به نه راټیټیږي یا له مینځه ځي.

4. د لرې کولو وړ ډیسک لرونکی

د ډیسکونو ساتلو لپاره دوه ټیکنالوژي شتون لري: کله چې لرونکی د ډمبیل په مینځ کې پیچل کیږي او کله چې پینکیکونه د پګیو سره وصل کیږي. دا سپارښتنه کیږي چې د لومړي ضمیمي میتود سره ډمبیلونه غوره کړئ ، ځکه چې دوی کارول او خوندي کولو لپاره خورا اسانه دي. په دوهم ډول کې ، د ډیسکونو د ټوپ وهلو لوی خطر شتون لري ، کوم چې د ټپي کیدو لامل کیدی شي.