کله چې سپورتونه لوبیږي ، نو هرڅه مهم کیږي: بوټان ، ورځنۍ ورځنۍ خواړه ، خواړه او حتی بستر چېرته چې تاسو آرام کوئ. په ځانګړي توګه وروستی هغه کسان پلي کوي څوک چې یو ډول شاته ستونزې لري. او دا د احصایو له مخې هر دوهم کس دی. له همدې امله ، نن ورځ موږ به په دې اړه وغږیږو چې د بستر چلولو لپاره وقف کول غوره دي ، په ځانګړي توګه که تاسو بیرته ستونزې لرئ.
څنګه بستر غوره کړئ
د بستر انتخاب لومړی په ځواک او راحته باندې ولاړ دی.
ترټولو معتبر او دوام لرونکي توکي لرګي دي. بدبختانه ، د نخاع سره جدي ستونزې ډیری وختونه په خلکو کې څرګندیږي څوک چې ډیر وزن لري. له همدې امله ، د ډیری وزن سره ، تاسو باید د بستر کیفیت په اړه فکر وکړئ ترڅو دا د وخت دمخه ناکام نشي. او د لرګیو تختونه خپل ځان د خورا دوام لرونکي په توګه تاثیر کړی ، د هر وزن سره مقاومت کولو وړ.
سربیره پردې ، د لرګیو تختونه چاپیریال دوستانه دي او په هرې داخلي کې فټ دي.
پدې حالت کې ، د بستر قد لږترلږه غوره شوی. دا په ځانګړي توګه د زړو خلکو لپاره ریښتیا دي څوک چې د سهار له ټیټ بستر څخه راپورته کیدل ګرانوي. پدې حالت کې ، تاسو مینځنۍ ځمکې ته اړتیا لرئ ترڅو بستر ډیر نه وي. د مناسب بستر قد 60 سانتي متره دی. پدې حالت کې ، تاسو اړتیا نلرئ یوځل بیا خپل شات عضلات فشار کړئ ترڅو لوړ تخت ته پورته شئ. یا برعکس ، د خورا ټیټ څخه پورته ځئ.
د توشک غوره کولو څرنګوالی
توشکونه د دوی د سختۍ او ضخامت له مخې توپیر لري. mat Thener.. the the. the..،.... weightږ weight weight weight. weight... carry............ له همدې امله ، دا ستاسو د بدن وزن پورې اړه غوره کړئ.
سربیره پردې ، د خوب په وخت کې د شا د آرام کولو لپاره ، اړینه ده چې توشک غوره کړئ ترڅو چې نخاع مستقیم وي. له همدې امله ، سمدلاسه د پیرودلو دمخه ، ډاډه اوسئ چې ټول اختیارونه هڅه وکړئ. د توشک سختۍ د شمیرو په واسطه نشي غوره کیدی ، مګر یوازې ستاسو د احساساتو په واسطه.
که تاسو په منظم ډول د وریټابرا کې د درد لخوا ځورول کیږئ ، نو غوره به وي چې د پخواني شوروي جوړ شوي توشکونه پریږدئ او عصري آرتھوپیډیک واخلئ. دواړه د بودیجې اختیارونه او ډیر ګران دي. خورا اغیزمن کسان د حافظې تاثیر لري چې د ټیټ شاته ملاتړ کې مرسته کوي.
