د 20 لمر په حرارت درجه کې د سهار لمر وړانګو لاندې یو ر lightا جوګ - دا هغه څه دي چې ډیری نوي زدکونکي په ذهن کې ملګري کوي. مګر په حقیقت کې ، دا په ګوته کوي چې د چلولو مثالي شرایط خورا خورا لږ دي. ډیری وختونه تاسو باید په تودوخه کې منډه وکړئ ، بیا په ساړه کې ، بیا د باد خلافبیا په باران کې. او څنګه چې په واقعیت سره په یو یا بل موسم کې چلند وکړو او ایا دا په ورته شرایطو کې د منډو لپاره د بهر کیدو ارزښت لري ، زه به تاسو ته د نن ورځې مقاله کې ووایم.
باد ته ځغلي
باد کولی شي د مختلف قوتونو څخه وي ، او موږ به د ر lightا باد په اړه وغږیږو چې په دوبي کې د تودوخې سره مبارزه کې مرسته کوي ، مګر د قوي باد په اړه چې دا چلول ګرانوي.
مهمه نده چې باد څنګه مرسته کوي کله چې دا په شا کې تیریږي ، دا لاهم لاهم مداخله کوي کله چې تاسو د دې په وړاندې روانه وی. د همدې لپاره دا اړینه ده چې لاره غوره کړئ نو ځکه چې باد تل هر وخت څنګ په څنګ تیریږي. که نه نو ستاسو د لارې نیمایي به ښکته وي او نیم به د دې پروړاندې وي.
د اضافي بار په توګه ، باد ښه کار کوي. مګر چلول کومه سپورت نه ده په کوم کې چې تاسو نه پوهیږئ خپل ژوند څنګه ستونزمن کړئ. که تاسو پوهیږئ چې خورا ډیر ځواک شتون لري ، تاسو یوازې یا خو ګړندي یا ډیر ځئ. او دلته باد په بشپړ ډول غیر ضروري دی.
ډاډه اوسئ چې عینکې مو واغوندئ. په هوا کې تل دوړې وي. او باد دا دوړې په لوی سرعت سره چلوي. او کله چې دا په سترګو شي ، نو دا د منلو وړ ندي.
خولۍ د ویزر سره مه اغوئ. تاسو به هڅه وکړئ چې خپل سر په ټوله توګه ټیټ کړئ ترڅو د ټوپۍ له مینځه وړل ونه شي. یا تاسو باید دا ډیر ټینګ کړئ ، کوم چې هم راحته ندي. د وروستي ریسارټ په توګه ، ویزر په مقابل لوري کې واړوئ.
لکه څنګه چې د چلولو تخنیک لپاره ، په باد کې تاسو باید د سطح له ګوتو سره سخت فشار ورکړئ. له همدې امله ، چمتو اوسئ چې ستاسو پښې به د معمول په پرتله خورا ګړندي ستړي شي. دا داسې دی چې تاسو په ټوله لاره کې چیرې روان یاست.
په مقاله کې د باد د چلولو په اړه نور ولولئ: په ګرم موسم کې منډه
په خورا تودوخه کې منډه
په خورا تودوخې کې ، زه نوي زدکونکو ته لارښوونه کوم چې جوګینګ ته لاړ نشي. مګر که تاسو د تازه هوا ترلاسه کولو لپاره بې حوصله یاست ، یا که دا ټوله ورځ ګرم وي او تاسو اړتیا نلرئ ، نو تاسو اړتیا لرئ یو څو مقررات تعقیب کړئ.
اوبه وڅښئ. هر څومره چې یې خوښه وي هغه وڅښئ. یوازینی شی دا دی چې په معدې کې د "ګرګلینګ" حالت ته مه راوړو. د ځغاستې پرمهال ، مخکې او وروسته وڅښئ. په سخته ګرمۍ کې د اوبو کمښت ترټولو بد شی دی چې کیدی شي. د بدن لپاره به کافی لندبل نه وي ، او تاسو به نور د چلولو وړ نه یاست. هڅه وکړئ خپله لار جوړه کړئ تر څو تیرې چشمې یا د اوبو کالمونه ولرئ. یا پیسې واخلئ او د سفر په اوږدو کې د مینرال اوبو یو کوچنی بوتل واخلئ.
سر پوټکی لازمي دی که تاسو په خپل سر لږ ویښتان ولرئ. په سر کې لمر وهنه چې تودوخه وي او د خولې سره لوند وي ډیر ژر "الوتنه" وکړي.
د خولې بنداژ یا د غاړې بنداټ واغوندئ. کله چې تاسو منډه وخورئ ، خوله په خورا قوي ډول خپریږي او په ساده ډول به ستاسو سترګو ته راوړل پیل کړي. تاسو پخپله پوهیږئ چې مالګه چې ستاسو په نظر کې راشي ډیر لږ به ښه ترسره کړي.
تل د ټي شرټ یا ټانک په سر کې ودریږئ (د انجونو لپاره). تاسو نشئ کولی د سر ټریوس سره وجنګیږئ. خوله به د غوره لمر څخه په بدن باندې وچ شي ، او مالګه به پاتې شي. دا به pores وتړي او دا به چلول خورا ګران وي. او کمیس به د خولې راټولونکي په توګه عمل وکړي چې په بدن به یې وچ نکړي.
خپل سر د اوبو سره مه غورځوي ، مګر په خپلو پښو او لاسونو اوبه راوباسئ. سر غوڅ کیدی نشي ، ځکه چې لوند سر ډیر د لمر وړانګو ته څرګند دی. پدې حالت کې ، اوبه به د مقناطیس شیشې په توګه عمل وکړي ، کوم چې به د پام وړ د لمر وړانګو اغیزې ډیرې کړي.
او پښې او لاسونه باید د خولې د مینځلو لپاره قابو شي او عضلات یې ښه تنفس کولی شي. دا هڅه وکړئ او تاسو به احساس وکړئ چې دا څومره مرسته کوي.
په مقاله کې په خورا ګرمۍ کې د چلولو په اړه نور ولولئ: په خورا تودوخې کې څنګه چلول
په باران کې منډه وهل
په باران کې منډې وهل په نورمال لمر موسم کې له چلولو سره توپیر نلري. واقعیا. تاسو اړتیا نلرئ د ځانګړي چلولو تخنیکونه وکاروئ یا په کومې ب knowې پوه شئ. تاسو یوازې منډه کړئ او بس. د تنفسي ستونزې نشته.
داسې ښکاري. دا په باران کې پداسې حال کې چې تاسو به جوګ یاست دا داسې نده ، خالص اوبه سږو ته ننوځي ، مګر ښه آئنیز شوی او مرطوبه هوا ترسره کوي. له همدې امله ، په باران کې منډه کول د تنفس لپاره خورا ښه دي.
یوازینی شی دی ، که باران سړه وي او بهر ښه وي ، نو تاسو باید تودوخه او ښه په پنروک څه کې واغوندئ. د مثال په توګه ، په بولانیا ټریکسیټ کې.
که چیرې په سړک کې ډیری حوضونه شتون ولري او دا ناشونې ده چې د دوی شاوخوا ته لاړشئ ، نو دا چې ستاسو پښې په سړه اوبو کې لوند نه شي ، پلاستيکي کڅوړې مو په جرابونو کې واچوئ. بیا ستاسو پښې به یوازې ستاسو د خپل خولې څخه لوند شي. مګر خوله ګرمه ده او تاسو ناروغه نکړي.
په خټکي کې د چلولو څرنګوالي په اړه د نورو معلوماتو لپاره ، مقاله ولولئ: څنګه په پسرلي کې منډه
په متوسط او اوږد واټن کې د چلولو په برخه کې د خپلې پایلې ښه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د منډې وړ اساسات وپیژنئ ، لکه د درست ساه اخیستل ، تخنیک ، تودوخه ، د سیالۍ د ورځې لپاره د سم ایلینر جوړولو وړتیا ، د چلولو لپاره درست ځواک کار وکړئ او نور. له همدې امله ، زه وړاندیز کوم چې تاسو پخپله د دې او نورو موضوعاتو سایټ scfoton.ru له لیکوال څخه د ځانګړي ویډیو لارښوونو سره ځان وپیژنئ ، چیرته چې اوس تاسو یاست. د سایټ لوستونکو لپاره ، د ویډیو ښوونې په بشپړ ډول وړیا دي. د دوی ترلاسه کولو لپاره ، یوازې په خبر پاterه کې ګډون وکړئ ، او په څو ثانیو کې به تاسو د لړۍ په جریان کې لومړی درس ترلاسه کړئ د چلولو پرمهال د مناسب تنفس اساسات. دلته ګډون وکړئ: د ویډیو ښوونې چلول ... دا درسونه دمخه زرګونو خلکو سره مرسته کړې او تاسو سره به هم مرسته وکړي.
