تاسو کولی شئ د ګران ورزش تجهیزاتو پیرود پرته د ځواک او برداشت شاخصونه لوړ کړئ ، مګر د عادي سینڈبګ - سینڈ بیګ کارول ، کوم چې کولی شي د باربیل او ملګري ملګري دواړه ځای په ځای کړي.
شګه خانه څه ده
سینڈ بیګ یو شګهبیګ دی چې د فعالیت او ځواک روزنې لپاره د سپورت تجهیزات دي. د کڅوړې وزن له 20 څخه 100 او ډیر کیلوګرام څخه توپیر کولی شي.
د شګی کڅوړه د پورته کولو لپاره خورا ناببره ده. دا بار د یو شخص پورته کولو سره د پرتلې وړ دی. له همدې امله ، د سانډبګ روزنه د باونسرانو او مخلوط مارشل آرټ جنګیالیو لپاره ګټور دی ، چیرې چې یو له اصلي اهدافو څخه دا دی چې د دښمن نیول او وهل ټکول.
د کڅوړې سره کار کولو ګټې
شګه کڅوړه د لاس نیولو لپاره ډیری ځواک ته اړتیا لري. ترټولو اسانه لار دا ده چې د "بیر" گرفت وکارول شي ، اوږه یې واخلئ یا زرر سکوټ وکړئ.
د شګو بیګ سره کار کول اسانه دي چې دا خورا نرم وي. کله چې غصب یا نور تمرینونه ترسره کړئ ، کڅوړه په لفظي ډول بدن غصب کوي ، او تاسو کولی شئ دا خورا کلک وتړئ او یو تیروی کړئ یا یې له یو ځای څخه بل ځای ته راوباسئ.
د کڅوړې بې ثباتي د تنې د غړو عضلاتو ته وده ورکولو کې مرسته کوي. د داسې شی سره کار کول دا د ریښتیني شخص سره روزنې ته څومره چې امکان لري نږدې راوړي. پدې حالت کې ، تمرین د بدن عضلاتو ته وده ورکولو لپاره د تمرین مخالف دی ، کوم چې په بې ثباته سطح کې ثبات ساتلو کې شامل دی.
خپل سر باندې د 100 پونډ کڅوړه پورته کول د باربیل په پرتله خورا ستونزمن دي ، له همدې امله ، په دوامداره توګه د کڅوړې سره کار کول ، تاسو کولی شئ په جم کې خپل فعالیت ښه کړئ.
د کڅوړې قیمت د بل هر ځواک روزنې ماشین لګښت څخه د پام وړ ټیټ دی. سربیره پردې ، تاسو کولی شئ ځان د څو عادي کڅوړو په نیولو سره پخپله شګی جوړه کړئ ، په یو ځانګړي لاره کې یې ګنډي او د شګو سره ډک کړئ.
څنګه ستاسو د ورزش په روټینټ کې شګه بیګ شامل کړئ
که تاسو دمخه د ورزشونو یو ځانګړی سیټ لرئ چیرې چې پکې د کڅوړې کڅوړې په اړه هیڅ ټکي نه ویل کیږي ، نو د شګی کڅوړې سره تمرینات کیدی شي د مړینې ، چوکیو ، لفټونو او بنچ پریسونو د بدیل په توګه ترسره شي. حتی که نه ، د لومړي روزنې ناستې وروسته ، تاسو کولی شئ د کڅوړې سره کار کولو ګټې احساس کړئ.
د دې تمرینونو کولو ترټولو اسانه لار د باربیلز یا ډمبیلز پرځای د شګه کڅوړه کارول دي. دا باید په میاشت کې له 2 ځله ډیر نه ترسره شي.
دا د جلا کڅوړې ورزش اضافه کولو ارزښت هم لري. د قوت او برداشت لپاره د تمرینونو ځانګړي سیټ رامینځته کړئ. په لومړي حالت کې ، تاسو اړتیا لرئ ډیر وزن واخلئ ، یو لږ شمیر تکرار وکړئ او د سیټونو تر مینځ ډیر آرام ترلاسه کړئ. په دویمه قضیه کې ، په برعکس ، معتدل یا متوسط وزن د ډیری تکرار کولو لپاره ، پداسې حال کې چې د لږترلږه آرام لپاره ټاکل کیږي.
او خورا مهم ، کڅوړه مه پریږدئ. دا کش کیدی شي ، فشار کیدی شي ، را کش کیدلی شي ، اچول شوی. دا ټول یوازې په تصور او فزیکي وړتیا پورې اړه لري.
