څنګه په کور کې د سیوري څخه د نارنج شيدې رامینځته کړئ؟ (د عکس سره ترکیب) * کراسفټ

د ناریل فلیکس - 500 g (منجمد - وچ)
اوبه - تاسو څومره اړتیا لرئ (ګرم)

پروټینز 3.3 g
غوړ 29.7 جی
کاربوهایډریټ 6.2 g

لاندې تاسو کولی شئ په کور کې د ناريل شیدو جوړولو لپاره یو ساده مرحله لار وګورئ.

په کانټینر کې خدمتونه: 3-4-. خدمتونه.

ګام په ګام لارښوونه

د کور جوش ناريل یو مشهور څښاک دی چې هرکال یې غوښتنه ډیر کیږي او په ځانګړي توګه د مناسب تغذیې پلویانو په مینځ کې ، څوک چې غواړي وزن له لاسه ورکړي او د زهرجنو بدن پاک کړي ، همدارنګه ورزشکاران. د څښاک ارزښت په دې حقیقت کې دی چې پدې کې د ګټورو موادو خورا مهم مقدار لري: اومیګا 3 ، 6 او 9 غوړ اسیدونه ، امینو اسیدونه ، غوړ غوړ ، د رژیم فایبر (فایبر پشمول) ، انزایمونه ، مونو- او پولیسيچارډز ، مایکرو او میکرویلیمټونه ( لکه سیلینیم ، کلسیم ، زنک ، منګنیز ، مسو ، مګنیزیم ، پوټاشیم ، اوسپنه او داسې نور). په جلا توګه ، دا د طبیعي فروټکوز مینځپانګې د پام وړ ارزښت لري ، کوم چې د وزن له لاسه ورکولو لپاره د محصول ګټې تاییدوي.

مشوره! ماهرین په اونۍ کې له دوه څخه تر درې ځله د 100 ملی لیټرود شیدو مصرف وړاندیز کوي. مګر په یاد ولرئ چې یوازې تازه ترکیب بدن ته ګټې راوړي ، او نه کنډک.

راځئ چې د خپلو لاسونو سره د خوندور کور جوړ شوي نارنج شیدو جوړولو پیل وکړو. د لید لید مرحله نسخه به پدې کې مرسته وکړي ، د غلطۍ کولو امکان څخه علاوه.

لومړی ګام

شاوخوا نیم لیتره ګرمې اوبه په یو بلینډر کې واچوئ. هلته د ناریل فلیکس (منجمد وچ) وریځوئ. له پنځو څخه تر اوو دقیقو پورې ښه سپک کړئ. وروسته لدې ، محصول د لسو نورو دقیقو لپاره په بلینډر کې پریږدئ ترڅو شډونه په سمه توګه ټولې اوبه جذب کړي.

مرحله 2

بیا مایع د یو ښه کڅوړې په کارولو سره په جلا کانټینر کې واچوئ. دا به د کڅوړو څخه خلاص شي او یوازې د نارنج شيدې به ترلاسه کړي. بیا ، د اوبو کولو کان وکاروئ په بوتل کې مایع وخورئ چیرې چې شیدې به زیرمه شي.

مرحله 3

همداسې دی ، د شیوینګز څخه جوړ کورني جوار جوار تیار دي. دا پاتې دی چې کانټینر وتړئ او د ذخیره کولو لپاره یې لرې کړئ که تاسو فورا د څښاک کارولو پلان نلرئ. د لارې په واسطه ، په راتلونکي کې ، تاسو کولی شئ آیس کریم ، شیدې څخه جوی واخلئ ، یا د ډیسټرو جوړولو لپاره وکاروئ. خپل خوراک نه خوند اخلا!