کله چې اوږد او متوسط واټن چلوي ، نه یوازې د ورزش لپاره فزیکي چمتووالي مهم دی ، بلکه په قابلیت سره په واټن کې د ځواکونو توزیع کولو وړتیا هم. د تاکتیک چلول هغومره مهم دي لکه څنګه چې قوي پښې یا زغم.
په متوسط او اوږد واټن کې د چلولو په برخه کې د خپلو پایلو ښه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د منډې وړ اساسات وپیژنئ ، لکه سم تنفس کول ، تخنیک ، ګرم کول ، د سیالۍ ورځې لپاره د حق اییلینر رامینځته کولو وړتیا ، د چلولو لپاره سم ځواک کار وکړئ او نور. له همدې امله ، زه وړاندیز کوم چې تاسو پخپله د دې او نورو موضوعاتو سایټ scfoton.ru له لیکوال څخه د ځانګړي ویډیو لارښوونو سره ځان وپیژنئ ، چیرته چې اوس تاسو یاست. د سایټ لوستونکو لپاره ، د ویډیو ښوونې په بشپړ ډول وړیا دي. د دوی ترلاسه کولو لپاره ، یوازې په خبر پاterه کې ګډون وکړئ ، او په څو ثانیو کې به تاسو د لړۍ په جریان کې لومړی درس ترلاسه کړئ د چلولو پرمهال د مناسب تنفس اساسات. دلته ګډون وکړئ: د ویډیو ښوونې چلول ... دا درسونه دمخه زرګونو خلکو سره مرسته کړې او تاسو سره به هم مرسته وکړي.
په عمل کې ، د 3 اصلي ډول تاکتیکونه ډیری وختونه کارول کیږي کله چې اوږد او منځني واټن چلوي: مخکښ ، ګړندی پیل او فارټلیک یا "رګډ روان". راځئ چې هر ډول تاکتیکونه په تفصیل سره په پام کې ونیسو
مخکښ
د دې تاکتیک سره ، ورزشکار له پیل څخه د لومړي پړاو یا لومړي تیریدو څخه د ریس لیډ اخلي او بشپړ ګروپ پای ته رسوي. دا تاکتیک د هغو ورزشکارانو لپاره مناسب دی څوک چې د پای پای ته رسیدلو وړتیا نلري ، مګر غوره برداشت لري.
که تاسو پای ته رسونکی نه یاست ، مګر په عین وخت کې تاسو پوهیږئ چې د پایلو په شرایطو کې تاسو په سیالۍ کې د ټولو ګډون کونکو سره برابر یا حتی دوی ته لاړشئ ، نو پدې حالت کې دا غوره ده چې برخلیک ونه آزموئ او هرڅه له پیل څخه خپل ځان کې واخلئ. که تاسو یو رفتار تنظیم کړئ چې ستاسو مخالفین یې نشي ساتلی ، تاسو کولی شئ د پام وړ مشر په رامینځته کولو دمخه مخکې خپله بریا خوندي کړئ.
مګر په ورته وخت کې ، د ځان "موټر چلولو" خطر شتون لري ، او په وروستي تیرو کې ښکته ځئ ، نو په سمه توګه خپل ځواکونه ځای په ځای کړئ.
ژر پای
سره د لوبغاړو لپاره د ښه پای تمرین، په ریس کې یوازې یو کار شتون لري - نه د مخکښې ډلې شاته. که چیرې تاکتیکي مبارزه وي ، نو غوره پایونکی به د بریا لمانځي.
که تاسو پوهیږئ چې په ریس کې ډیری ورزشکاران شتون لري څوک چې په ټاکل شوي واټن کې غوره پایلې لري ، نو تاسو باید رهبري ونه کړئ. یوازې هڅه وکړئ چې د مشرانو په ډله کې اوسئ او په پای کې خپل غوره ساعت ته انتظار وکړئ. دا باید پوه شي چې دلته ډیر فینشرې شتون لري ، نو دا تکتیک د لاټري په څیر خورا ډیر دی ، او حتی د ریس څرګند خوښونکو ته د بریا تضمین نه ورکوي.
د چلولو په اړه نور مقالې چې ممکن تاسو سره علاقه ولري:
1. د چلولو پرمهال د لاس کار
2. د پښو تمرینونه چلول
3. چلولو تخنیک
4. څه باید وشي که پیریزسټیم ناروغه وي (د زنې لاندې هډوکي)
"بې غمه منډه"
د داسې منډې معنی د مخالفینو "چلول" دي. د مشرتابه دروند بار اخیستو سره ، تاسو د خپل منځي سرعت امر کوئ. لومړی ، سرعت وکړئ ، کوم چې ډیری یې نشي کولی ، بیا ورو او یو څه وخت لپاره آرام کړئ ، بیا بیا سرعت غوره کړئ. د دې ډول منډې سره ، ډیری سیالي به د مخکښ ډلې څخه "گرځي" ، ځکه چې د ایرروبیک او اناروبیک بار بار بار تغیر به د ډیری پاتې کیدو ځواک لرې کړي.
د دې تاکتیک سره اصلي ستونزه دا ده چې تاسو پخپله باید د "رنج شوي منډې" لپاره چمتو اوسئ. د دې لپاره ، د روزنې ځانګړې سیټ ترسره کیږي ، کوم چې د پاتې کیدو لپاره خورا ځانګړی ندي. په هرصورت ، که تاسو حتمي پای ونه لرئ ، او تاسو به د ضعیف پایلو له امله د ریس رهبري ونه کړئ ، نو د سخت چلن تاکتیکونو قوي کارول کولی شي ګټورې پایلې راوړي کله چې د کوم مخالف سره جګړه کول.
په مینځ او اوږد واټن کې منډې وهل د ورزشکار څخه نه یوازې فزیکي ډیټا ته اړتیا لري ، بلکه د ځواکونو وړ ویش هم. له همدې امله ، تل دمخه فکر وکړئ چې کوم چلونکي تاکتیکونه به تاسو غوره کړئ ، که نه نو ستاسو سیالي به دا ستاسو لپاره وکړي.
