د ځای په ځای تیریدل د ډیری لخوا غیر اغیزمن ګ .ل کیږي. پدې پوهیدل چې ایا په ځای کې تیښتې اغیزمن دي ، یا ایا دا د وخت ضایع کول به د دې فزیکي فعالیت ګټې او زیانونو ته په پام کې مرسته وکړي.
په ځای کې د چلولو ګټې
همچنان ، لکه څنګه چې د عادي ر runningا چلولو سره ، کله چې په ځای کې تیریږي ، پښې په بشپړ ډول روزل شوي ، د زړه سیسټم او سږي په فعاله توګه کار کوي. سربیره پردې ، خوله هم خپریږي ، سره له دې چې زهرونه خوشې کیږي او دا په پښتورګو مثبت اغیزه لري. او که تاسو د تمرین ترسره کولو اسانتیا هم په پام کې ونیسئ ، نو په ځای کې تیښته کیدی شي د فزیکي فعالیت یو له غوره ډولونو څخه وبلل شي کله چې دا د روغتیا ښه کولو فزیکي تمریناتو کې راځي.
په ځای کې د منډې وهلو په اړه اصلي مثبت دا دی چې د روزنې لپاره وخت او ځای موندلو ته اړتیا نشته. د ورځې په هر وخت کې ، د فرنیچر څخه لرې حرکت کول ، تاسو کولی شئ دا ساده فزیکي تعلیم وکړئ. د ځانګړي جامو اغوستلو ته اړتیا نشته - تاسو حتی په کورنۍ شارټس کې روزنه ترلاسه کولی شئ ، که یوازې تاسو آرام احساس وکړئ. سربیره پردې ، تاسو د باران ، باد ، یا څخه ویره نلرئ یخ... حتی په ژمي کې ، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره موقعیت ته لاړ شئ.
د ډیری خلکو لپاره ، یو مهم فاکتور د لاریون کونکو لخوا د طنز لیدونو نشتوالی دی ، څوک چې د چلونکو لیدو لپاره عادی ندي ، او په هره ممکنه لاره کې هڅه کوي د ناکارۍ کولو لپاره وښیې. په عجیب ډول ، دا لاهم ډیری وختونه لرې وي ، مګر دا له رواني پلوه مهم دی.
نور مقالې چې تاسو ته به علاقه ولري:
1. د فټ ساتلو لپاره څنګه ځغلي
2. ایا دا ممکنه ده چې د تل لپاره وزن له لاسه ورکړئ؟
3. د وزن کمولو لپاره وقفې جوګینګ یا "فارټلیک"
4. تاسو باید څومره وخت ونیسئ
په نورمال چلولو کې ، تاسو اړتیا لرئ په احتیاط سره ستاسو د چلولو تخنیک څارنه وکړئ ، په ځانګړي توګه د پښې د تنظیم ترشاکه نه نو تاسو کولی شئ ټپي یا حتی تشویش ترلاسه کړئ که تاسو په مستقیم پښه ځمکه ولرئ. د ځای په تیښته کولو کې ، ورته اړتیا نشته ، ځکه چې تاسو لاهم د ګوتو پرته پرته نشئ چلولی. له همدې امله ، په زنګون او نخاع فشار کم شوی. او تاسو کولی شئ د دې ډول چلولو سره ټپي شئ پرته لدې چې تاسو په فرش کې د کوم شی په قدم کې قدم پورته کړئ.
زیانونه
مګر مهمه نده چې په ځای کې څومره مثالي چلول ممکن په لومړي نظر کې ښکاري ، نو زیانونه هم شتون لري. اصلي یو حقیقت دی چې د نورمال چلولو پرمهال لږ بار دی. په هرصورت ، د افقی برخې له امله ، منظم چلول به په مؤثره توګه مرسته وکړي تاسو سره اضافي پونډ له لاسه ورکړئ ، یا خپل زړه قوي کړئ.
د منظم ځنډ پرمهال ، فرصت شتون لري چې چاپیریال بدل کړئ ، نوي ځایونو ته ورشئ ، ورته چلونکي سره وینئ ، کوم چې انرژي او احساس درکوي چې تاسو یوازې نه یاست. پدې ځای کې منډې ترړې لږې دي. ستاسو د اپارتمان دیوالونو سربیره ، تاسو احتمال نلرئ چې یو څه وګورئ ، نو هغه ژر تر ژره ستړیا کیږي ، او د 10-15 دقیقو څخه ډیر وخت لپاره چلول رواني چلند نلري.
د ډیری تازه هوا نشتون هم په ځای کې د چلولو زیان دی.
د نیمګړتیاو له مینځه وړلو څرنګوالی
د تمرین نشتوالی د چلولو تخنیک کې د کوچني بدلونونو سره له مینځه وړل کیدی شي. د مثال په توګه ، تاسو کولی شئ خپل زنګونونه لوړ کړئ - نو د معدې فشار به هم تیر شي. او د تکرار اندازه لوړېدو سره ، زړه به ډیر ښکیل شي.
نو دا چې چلول ستړي نه شي ، تاسو کولی شئ ښه میوزیک یا تلویزیون ته واړوئ چې په زړه پورې تلویزیوني لړۍ یا طبیعت به وښیې. شاوخوا کتل ، تاسو به د وخت شمېرنې ودروئ او یوازې ځئ.
د هوا جریان زیاتولو لپاره ، تاسو باید په بالکوني کې چلیږئ ، یا ټولې کړکۍ پراخه کړئ.
په دې توګه ، که تاسو په سړک کې د چلولو فرصت ونه لرئ ، نو تاسو کولی شئ په خوندي ډول په ځای کې جاګ وکړئ. اغیزه ، البته ، یو څه به ضعیف وي ، مګر دا کولی شي د معافیت سیسټم پیاوړی کړي ، د سږو او زړه فعالیت ښه کړي ، او د وزن کمولو لپاره ایربیک تمرین چمتو کړي.
