د لوبي او رمې کالوري جدول

یو شخص تل "دوديز" غوښه نه خوري ، لکه غوښه یا سور. ځینې ​​وختونه داسې پیښیږي چې تاسو باید په خپل رژیم کې خورا مشخص غوښه شامل کړئ: د ورغمو سره پیل کول او د غوایی یا ریکون غوښه سره پای ته رسیدل. د دې حقیقت سره سره چې دا ډول محصولات ممکن هره ورځ په رژیم کې نه وي ، نو لاهم اړینه ده چې د دوی KBZHU په پام کې ونیول شي. لاندې جدول به تاسو سره مرسته وکړي د لوبی او وری کالوري منځپانګې محاسبه کړي. پدې کې تاسو کولی شئ د ګټو محصول BSU هم ومومئ.

محصولکالوري مینځپانګه ، kcalپروټینز ، g په 100 g کېغوړ ، په 100 g کېکاربوهایډریټ ، g په 100 g کېستوری11422,382,030پخه شوی بوټي15029,452,670لمری 1 پیشو.20915,616,30د لامبو 2 پیشو.16619,89,60د آسټرالیا وری ، شینګ ، غوښه او غوړ ، 1/8 ”غوړ ته غوړ شوی ، غوړ شوی23125,2513,690د آسټرالیا وری ، شینګ ، غوښه او غوړ ، له 1/8 غوړ څخه ترکیب شوي ، خام20118,5913,480د آسټرالیا رمه ، شینګ ، یوازې غوښه ، تر 1/8 غوړ کې ټرمي ، غوړ شوی18227,187,270د آسټرالیا رمه ، شینګ ، یوازې غوښه ، د 1/8 غوړ ته ټرمي ، خام13320,455,10د آسټرالیا وریځې ، د غوښې سیټ ، غوښه او غوړ ، تر 1/8 "غوړ پورې رنګه ، جوش شوی25624,5216,820د آسټرالیا رمه ، د غوښې سیټ ، غوښه او غوړ ، تر 1/8 "غوړ پورې ، خام22917,8416,970د آسټرالیا وریځې ، د غوښې سیټ ، یوازې غوښه ، تر 1/8 غوړ کې ټرمي شوي ، جوش شوي20126,719,630د آسټرالیا وریځې ، د غوښې سیټ ، یوازې غوښه ، تر 1/8 غوړ کې ټرمي ، خام14220,256,180د آسټرالیا وریځ ، د اوږې بلیډ ، غوښې او غوړ سره مخکنۍ پښه ، 1/8 "غوړ ته ټرمي شوی ، جوش شوی29623,5821,650آسټرالیا رمه ، د پښې اوږې سره پښه ، یوازې غوښه ، په 1/8 غوړ کې ټرمي شوي ، جوش شوی23326,1813,440د آسټرالیا رمه ، مخ پښه ، د اوږه تیغ ، غوښه او غوړ سره ، د 1/8 "غوړ ته ټرم ، خام25616,6820,470د آسټرالیا رمه ، ټوله پښه ، غوښه او غوړ ، تر 1/8 "غوړ پورې ، خام21518,2415,190د آسټرالیا وریځې ، ټوله پښه ، یوازې غوښه ، تر 1/8 غوړ کې ټرمي ، غوړ شوی19027,318,10د آسټرالیا رمه ، پښه ، ټوله ، غوښه او غوړ ، د 1/8 غوړ ته ټرمي ، غوړ شوی24425,1615,130د آسټرالیا رمه ، پښه ، ټوله ، یوازې غوښه ، د 1/8 غوړ ته ټرمي ، خام13520,465,230د آسټرالیا وریځ ، پښه ، د هډوکو ، غوښې او غوړ مرکز ، تر 1/8 "غوړ کې سنت شوی ، په خلاص اور سوځیدلی21525,5411,780د آسټرالیا رمه ، پښه ، د مرکزي هډوکي ، غوښه او غوړ ، تر 1/8 غوړ کې ټرمي ، خام19519,1712,560د آسټرالیا وریځې ، پښه ، په هډوکو مرکز ، یوازې غوښه ، په 1/8 "غوړ کې ټرمي شوي ، په خلاص اور سوځیدلي18326,757,680د آسټرالیا رمه ، پښه ، د هډوکي مرکز ، یوازې غوښه ، تر 1/8 غوړ کې ټرمي ، خام14320,656,080د آسټرالیا رمه ، پسونه ، غوښه او غوړ ، له 1/8 غوړ څخه ترکیب شوي ، غوړ شوی27722,2420,210د آسټرالیا وریځې ، پسونه ، غوښه او غوړ ، تر 1/8 غوړ پورې ټرم ، خام23721,2616,890د آسټرالیا رمه ، پسونه ، یوازې غوښه ، تر 1/8 غوړ کې ټرمي ، غوړ شوی21024,6311,60د آسټرالیا رمه ، پسونه ، یوازې غوښه ، تر 1/8 غوړ پورې کڅوړه ، خام14724,075,590د آسټرالیا وری ، شینګ ، غوښه او غوړ ، تر 1/8 ″ غوړ ، ټیټ کچې19518,8512,680د آسټرالیا وری ، شینګ ، غوښه او غوړ ، 1/8 ″ غوړ ته ټرم ، بریښنا شوی23624,7814,440د آسټرالیا رمه ، شینګ ، یوازې غوښه ، د 1/8 غوړ ته ټرم ، خام12320,833,810د آسټرالیا رمه ، شینګ ، یوازې غوښه ، د 1/8 غوړ ته ټرمي شوي ، بریښنا شوي16527,55,220د آسټرالیا وریځې ، سیرلوین ، غوښه او غوړ ، په 1/8 "غوړ کې ټرم شوي ، په خلاص اور سوځیدلي21925,4912,250د آسټرالیا وریځې ، سیرلوین ، غوښه او غوړ ، تر 1/8 غوړ کې ټرمي ، خام20319,3213,380د آسټرالیا رمه ، سیرلوین ، یوازې غوښه ، په 1/8 "غوړ کې ټرمي ، د خلاصې اور په واسطه تلی19226,538,750د آسټرالیا وریځې ، سیرلوین ، یوازې غوښه ، تر 1/8 غوړ پورې کڅوړه ، خام146216,240وریځې ورغمي26422,419,40جوش شوی وری24421,817,40د وریجو ډډ17010,312,73,6د لامبو ډډ ، کنډ خواړه19117,413,40,2وری ، شینکی20118,5813,490پسه ، شینکی ، پخه شوی22526,4112,450پسه ، شینکی ، یوازې غوښه12520,524,190وری ، شینکی ، یوازې غوښه ، پخه شوې18028,176,670وربشې2881425,80پسه31016,3226,630ورغوي ، د جوانې نبض25515,921,50پسه ، مرۍ ، په خلاص اور سوځيدلي31625,1723,080وری ، مړۍ ، پخه30922,5523,590وری ، مړۍ ، غوښه او غوړ ، د 1/8 غوړ ته ټرمي شوي ، ټاکل شوي ، غوړ شوي29023,2721,120وری ، مږه ، غوښه او غوړ ، تر 1/8 غوړ کې ټرمي شوي ، غوره شوي ، په خلاص اور سوځیدلي29726,0620,610وری ، مړۍ ، غوښه او غوړ ، د 1/8 "غوړ ته ترکیب شوی ، ټاکل شوی ، خام27917,1822,750د وری ، کټلیټ غوښه2381619,30پسه ، اوږه تیغ19916,114,90پسه ، ټوله پښه (د شین او بټ سره)23017,9117,070پسه ، ټوله پښه (د شین او بټ سره) ، پخه شوې25825,5516,480پسه ، ټوله پښه (د شین او بټ سره) ، یوازې غوښه12820,564,510پسه ، ټوله پښه (د شین او بټ سره) ، یوازې غوښه ، پخه شوې19128,37,740پسه ، اوږه او اوږه26416,5821,450پسه ، اوږه او اوږه ، په یوه خلاص اور سوځي27824,4219,260پسه ، اوږه او اوږه ، یوازې غوښه ، پخه شوې20424,9410,770پسه ، اوږه او اوږه ، یوازې غوښه ، پخه28332,8115,890ورغی ، اوږه او اوږه34428,6824,550پسه ، پسه37214,5234,390ورغوي ، پسونه په پرله پسې اور سوځي36122,1329,590پسه ، پسونه ، پخه شوي35921,1229,820پسه ، پسونه ، یوازې غوښه16919,989,230ورغوي ، پسونه ، غوښه یوازې په خلاص اور سوځیدلي23527,7412,950رمه ، پسونه ، یوازې غوښه ، پخه شوي23226,1613,310ورغوي ، نرۍ20118,9113,380پسه ، شین ډډ24328,3713,460پسه ، شینکی ، یوازې غوښه12021,083,290رمه ، شینګ ، یوازې غوښه ، ډوډۍ18731,016,020ورپسې ، بېرته25416,520,90ورغمي ، هپ او اوږه ، یوازې غوښه ، پخه شوې13420,215,280پسه ، هپ او اوږه ، یوازې غوښه ، رنګ شوي ، په اور باندې اور اچول شوي18628,087,330ورغم ، هپ او اوږه ، یوازې غوښه ، رنګ شوي ، زاړه22333,698,80پسه ، د هپ برخې1981714,40ورغی ، غاړه20815,416,30چوکۍ12021,233,210پروټین پخه شوی17330,774,690بایسن ، د اوږې نبض ، یوازې غوښه11921,123,150بایسن ، د اوږې نبض ، یوازې غوښه ، غوړ شوی19333,785,430بیسن ، د ران د پورتنۍ سټیک ، یوازې غوښه12223,322,430بیسن ، ران سټیک ، یوازې غوښه ، په خلاص اور باندې پارول شوی17430,184,960بیسن ، د سرلوین لوړې سټیک ، یوازې غوښه ، په خلاص اور باندې پارول شوی17128,055,650بیسن ، ربیبي سټیک (د ریب پوټ ، سترګه) ، یوازې غوښه11622,12,40بیسن ، ربیبي سټیک (د ریب پوټ ، سترګه) ، یوازې غوښه ، په خلاص اور باندې ویده شوی17729,455,670بایسن ، یوازې غوښه10921,621,840بایسن ، یوازې غوښه ، پخه شوې14328,442,420بیور14624,054,80بیور پخه شوی21234,856,960بفیلو ، د پورتنۍ تپ سټیک (د ششون بینک)9721,441,30بفلو ، د ران د پورتنۍ سټیک پخلی شوی (د ششون بینک)14632,511,80د غوایی غوښه ، 1 پیشو.1951913,20د غوایی غوښه ، 2 پیشو.13520,85,80بفلو ، د بایسن - غوا هایبرډ ، د غوښې سیټ ، پخه شوی18830,666,320غوایان ، بایسن او غوا غوا ، د غوښې سیټ14323,34,80اوښ ، 1 پیشو.16018,99,40د اوبو ګیلاس9920,391,370د اوبو پخه شوې میوه13126,831,80کیریبو هیر سترګې (الاسکا)32610,831,40لامب ګولاش ، کنډ خواړه21314,215,63,9پخه شوي ریکون25529,214,50د وری غوړ ، پخلی شوی ، آسټرالیا6399,4266,40د وری غوړ ، خام ، آسټرالیا6486,2768,870د ګرځندوی ناري (لامبي) ، خواړه2101815,20,2غر12221,513,330غر ، پخلی16028,34,380کريبو (کاناډا12722,633,360کريبو (کاناډایی هیر) ، پخه شوی16729,774,420کریبو ، د هډوکي میرو (الاسکا)7866,784,40کیریبو ، د هندوایی غوښې ، پخلی شوی (الاسکا)15928,814,820کیریبو ، رمپ (رمپ) ، نیم وچ شوی (الاسکا)25552,065,230کیریبو ، هام (الاسکا)12222,633,370د وزې غوښه10920,62,310د وزې غوښه ، پخه شوې14327,13,030د پخې شوي اسونو غوښه ، د خواړو ډوډۍ15018,78,40د اس غوښه ، 1 پیشو.16719,59,90د اس غوښه ، 2 پیشو.12120,94,10د اسونو غوښه ، پخه شوې17528,146,050د ورۍ چپس39420,630,69,1د ورغمي قطعه24013,614,812,9غوړ خرگو24131,512,70,1جوش شوي خرگوش19425,510,40خرگوش ، ځنګلی11421,792,320خرگوشه ، ځنګلي ، ډډ17333,023,510روښانه رمه8315,62,30د ر Lightا ورغمو څنډه11319,883,10ایلک11122,951,450ایلک ، ټیلرډولین ، یوازې غوښه ، په خلاص اور باندې پوړ شوی16230,763,410پخه یخ14630,191,90ایلک ، لږ ، یوازې غوښه ، په خلاص اور باندې ویده شوی167313,840الک ، هپ ، یوازې غوښه ، په خلاص اور باندې وسوځول15630,942,640وږه16120,18,30پولر بیر (سپین) (الاسکا)13025,63,10سیم لرونکی بیرغ25932,4213,390بیر ، تور (الاسکا)15520,18,30د وری دماغ1239,79,40د لامب مغز په پین ​​کې غوړ شوی27316,9722,190د وری دماغ14512,5510,170د غوښې سیټ ، وری ، یوازې غوړ ، تر 1/4 "غوړ کې ټرم ، ټاکل شوی ، جوش شوی58612,1659,180د غوښې سیټ ، وری ، یوازې غوړ ، تر 1/4 "غوړ کې ټرم ، ټاکل شوی ، خام6656,6570,610د غوښې سیټ ، وری ، فقط غوښه ، تر 1/4 غوړ کې ټرمي شوي ، ټاکل شوي ، جوش شوي20628,229,520د غوښې سیټ ، وری ، فقط غوښه ، تر 1/4 غوړ کې ټرم ، ټاکل شوی ، خام13420,295,250د جوارو13821,160د خرگو غوښه18321,2110د الک غوښه10121,41,70سیګا غوښه20821,213,70د یاک غوښه112203,50زهر لرونکی غوښه ، کین شوي خواړه17119,310,40اولینین ، 1 پیشو.15519,58,50Olenin ، 2 پیشو.125214,50هرن12022,962,420هرن (د زنګ وهلو) ، پخه شوی15830,213,190هرن (د زنګ وهلو) ، د اوږې نبض ، یوازې غوښه ، غوړ19136,283,950هرن (د زنګ وهلو) ، د ران د پورتنۍ برخې ، یوازې غوښه ، په خلاص اور باندې پارول شوی15231,471,920هرن (د پښو ځنګل) ، د شیرلو سټک ، یوازې غوښه ، په خلاص اور باندې پارول شوی15030,22,380هرن ، خام (الاسکا ، سیټکا)11621,52,660مسکرات (دیسمان)16220,768,10Muskrat (desman) ، پخه شوی23430,0911,740اوپوسم پخه شوی22130,210,20د وری جگر10118,72,90د پسه ځیګر په پین ​​کې غوړ شوی23825,5312,653,78د پسه ځیګر22030,578,812,53کریبو رونډر لیور (الاسکا)122153,96,8د وریښم40919,535,13,9د وریجو لرګي15214,849,820د وری لرګي23422,8315,120د ورۍ پښتورګي7713,62,50د ورۍ پښتورګي ، پخه شوې13723,653,620,99د وریجو ډډ1525,110,110,1د خرگو سټیو1236,46,110,4ریبونه ، ورغمي ، نیوزیلینډ ، کنګل ، غوښه او غوړ ، غوړ25322,0618,290,04ریبونه ، ورغمي ، نیوزیلینډ ، کنګل ، غوښه او غوړ ، 1/8 ”د غوړ تراکم ، غوړ31719,8625,740ریبز ، ورغمي ، نیوزیلینډ ، کنګل ، غوښه او غوړ ، 1/8 ”د غوړ trimmings ، خام31115,87270ریبز ، رمه ، نیوزیلینډ ، کنګل ، غوښه او غوړ ، خام24018,1218,520,13ریبز ، رمه ، نیوزیلینډ ، منجمد ، یوازې غوښه ، غوړ شوی19624,4210,160ریبز ، رمه ، نیوزیلینډ ، منجمد ، یوازې غوښه ، خام16020,658,610د مټین ټرېپ8211,540شینکی ، وری ، غوښه او غوړ ، د 1/4 ″ غوړ ته ترکیب شوی ، ټاکل شوی ، خام20118,9113,380شینک ، وری ، غوښه او غوړ ، د 1/4 ″ غوړ ته ټرمي شوي ، ټاکل شوي ، پخې شوي24328,3713,460شینک ، لامبیا ، نیوزیلینډ ، منجمد ، غوښه او غوړ ، تر 1/8. غوړ ، ټیټ22318,0416,150شینکی ، وری ، نیوزی لینډ ، کنګل ، غوښه او غوړ ، تر 1/8 to غوړ ، ټیټ شوي25826,9715,830شینک ، لامبیا ، نیوزیلینډ ، کنګل ، غوښه او غوړ ، خام18320,0911,380,09شینک ، لامبیا ، نیوزیلینډ ، کنګل ، غوښه او غوړ ، سټیو25826,9715,830شینک ، لامبیا ، نیوزیلینډ ، کنګل ، یوازې غوښه ، خام12222,053,770شینک ، لامبیا ، نیوزیلینډ ، کنګل ، یوازې غوښه ، لوبیا20933,318,40د ورۍ تولېد10117,23,10د ورۍ تپلی15626,464,770د ورۍ زړه8613,53,50د وری زړه ، ډډ18524,977,911,93لږ ورغمي28216,5623,410لږ لرګی په یوه خلاص اور سوځیدلی28324,7519,650د قهوه شوي جوش غوښه (الاسکا)11119,33,80لږ د بایسن غوښه22318,6715,930لږ تر لږه د بایسن غوښه ، په پین ​​کې غوړ شوی23823,7715,130لږ د بایسن غوښه14620,237,210,05لږ د بایسن غوښه ، پخلی شوی17925,458,620لږ د مغز غوښه17221,768,820لږ د مغز غوښه ، په پین ​​کې وخورئ19326,648,740لږ رنګه غوښه15721,787,130لږ شوي هیر (د زنګ هیر) غوښه ، په کڅوړه کې غوړ شوی18726,458,220د لامب چوپ شنيټسل33321,823,29,1وری19617,214,10پسه ، اوږه تیغ25916,6320,860ورغوي ، د اوږې یوازې غوښه ، په اور باندې اور اچول شوی21125,4811,320ورغوي ، یوازې د اوږې غوښه ، پخه شوې20924,6111,570پسه ، اوږه ، په خلاص اور سوځیدلی27823,0819,940پسه ، اوږه ، پخه28122,2520,610رمه ، اوږه تیغ ، یوازې غوښه15119,297,630ورغمه ، اوږه ، یوازې غوښه ، وینځل28832,3516,640پسه ، اوږه تیغی34528,5124,730پسه ، هام27216,9422,110وری ، هام ، پخه29224,6320,670ورغم ، هام ، یوازې غوښه ، پخه شوې20428,359,170پسه ، اوږه26016,7920,90پسه ، اوږه ، په خلاص اور سوځیدلی28124,4419,550پسه ، اوږه ، پخه27922,5320,240رمه ، اوږه ، یوازې غوښه13219,995,20پسه ، اوږه ، یوازی غوښه ، په خلاص اور سوزیدلی20027,719,020ورغمه ، اوږه ، یوازې غوښه ، پخه شوې19225,469,260پسه ، اوږه ، یوازې غوښه ، پخه27935,5414,080پسه ، اوږه ، زوړ34630,39240رام ژبه19512,616,10ماتی ژبه27521,5720,280کیریبو هیر جانسه (الاسکا)26013,722,80

ویډیو وګورئ: Умар Темур Аз пашаи мода Шери нар металабам 2019 (می 2025).