لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، د علت پرته د انسان په بدن کې هیڅ نه پیښ کیږي. د خوب هورمون (ساینسي نوم - میلاتون) د دې لامل دی چې خلک د شپې په خوب کې خوب ته اړ ایستل کیږي. نن ورځ موږ به تاسو ته ووایو چې میلاتون د انسان په بدن باندې څه اغیزه لري او پدې سره څنګه بې خوبۍ لرې شي. موږ به د خوب عادي کولو او د فعالیت بیرته راوستلو لپاره خورا اغیزمن درملو باندې هم غور وکړو.
موږ په ساده الفاظو کې د خوب هورمون په اړه خبرې کوو
زموږ په ژوند کې ډیری برخه د بدن لخوا د یو شمیر مادو درست تولید پورې اړه لري. میلاتون یو له خورا مهم انساني هورمونونو څخه دی. هغه د بیورو تیمونو تنظیم کولو مسولیت لري. د دې موادو په کار کې ګډوډي د خوب ، خپګان ، میتابولیک ګډوډي او د ژوند تمه کمولو سره ستونزو ته ځواب وايي.
میلاتون د ترافیک کنټرولر سره پرتله کیدی شي. یا د کنډکټر سره. هورمون "همکاران" کنټرولوي او حجرو ته سیګنال لیږي چې دا وخت دی چې د ژوند په مرحلو کې بدلون لپاره چمتو اوسئ. د دې څخه مننه ، د بدن سیسټمونه په مختلف ډول سره مینځته شوي ، موږ ته اجازه راکوي چې ویده شو او روغ شي.
د melatonin مقدار د کلونو په تیریدو سره کمیږي. په ماشومانو کې ، د دې هورمون تولید د یو بالغ په پرتله لس چنده ډیر شدید دی. له همدې امله د ژوند په لومړي کلونو کې موږ په اسانۍ سره ویده کیږو ، او خوب اوږد او سالم دی. د هورمونونو ټیټ تولید له امله ، ډیری وختونه د زړو خلکو لپاره دا مشکل وي چې مورفیس او هیپنوس ته تسلیم شي.
د melatonin د عمل میکانیزم او میکانیزم
د خوب هورمون تولید په انار - غدې (pineal gland) کې رامینځته کیږي ، چې د مغز په مرکز کې موقعیت لري ، د امینو اسید ټریپټوفن څخه.
د Pineal غدود هغه اصلي ارګان دی چې د شاوخوا چاپیریال ر lightا رژیم په اړه بدن ته معلومات لیږدوي.
سیرټونین ، د خوښۍ هورمون ، هم دلته ترکیب شوی. ورته مادې د میلاتون او سیرټونین سرچینې په توګه کار کوي. دا په لویه کچه د melatonin ترکیب (ستونزو سرچینه - ویکیپیډیا) کې ستونزې سره تړلي احساساتي ناخوالې تشریح کوي.
د Pineal غدود یوازې د "خوب" مادې جنراتور نلري. په معدې کې ، دا د دماغ په پرتله سلګونه ځله ډیر دی. مګر په هاضمه کې ، میلاتون یو مختلف فعالیت ترسره کوي او په بشپړ ډول د هورمون په څیر چلند نه کوي. پښتورګي او ځيګر هم دا تولیدوي ، مګر په بشپړ ډول د مختلف مقصدونو لپاره ، په خوب پورې اړوند ندي.
د خوب هورمون یو "بیکن" دی چې بدن ته د شپې په اړه خبر ورکوي. او د لا دقیق کیدو لپاره - د تیاره د پیل په اړه.
نو ځکه ، دا به ډیر سم وي چې دې موادو ته د شپې هورمون ویل کیږي. د دې ترکیب میکانیزم د بیولوژیکي ساعت سره تړاو لري ، د کوم لپاره چې د هايپوتالامو مخکینۍ زون مسؤل دی. له دې ځایه ، سیګنل د نخاعي رګونو د ریټینا او رحم د حوزې له لارې پاینال غدې ته ځي.
په بدن کې ټولې حجرې یو جوړ ټیمر لري. دوی خپل "ډایل" لري ، مګر حجرې د وخت ترکیب کولو توان لري. او په برخه کې ، میلاتون دوی سره پدې کې مرسته کوي. دا هغه څوک دی چې حجرو ته خبر ورکوي چې دا د کړکۍ څخه بهر تیاره ده او تاسو اړتیا لرئ د شپې لپاره چمتووالی ونیسئ.
د میلاتون نسل لپاره چې ناکام نشي ، بدن باید خوب وکړي. او د ښه خوب لپاره ، تیاره خورا مهم دی. سپک - طبیعي یا مصنوعي - په ډراماتیک ډول د هورمون ترکیب شدت کموي. له همدې امله ، د څراغ په وتلو سره ، موږ خوب ګډوډ کوو.
که چیرې په بدن کې د دې موادو کچه ټیټه وي ، خوب خپل تولیدي دنده له لاسه ورکوي - دا سطحي کیږي. سیرټونین ته لینک ورکړل شوی ، دا د پوهیدو وړ دی چې ولې د خوب څخه محرومیت تل د ضعیف مزاج او هوساینې سره تړاو لري.
د میلاتون د دندو لیست:
- د انډروکرین سیسټم د فعالیت تنظیمول؛
- د هډوکي نسج ته د کلسیم د جریان کموي؛
- یو له هغه موادو څخه دی چې د وینې فشار کنټرولوي.
- د وینې ضایع کیدو وخت اوږدوي
- د انټي باډي جوړښت ګړندی کول؛
- فکري ، احساساتي او فزیکي فعالیت کم شوی.
- د بلوغت ورو ورو؛
- د موسمی بایور اتمونو تنظیم؛
- د تطابق پروسې مثبته اغیزه کله چې د وخت زون بدل شي؛
- د عمر متوقع؛
- د انټي اکسیډنټ فعالیت ترسره کول؛
- معافیت زیاتوي.
څنګه او کله چې د خوب هورمون تولید کیږي
د میلاټونین تولید حجم د سرکاډین تالونو سره تړلی دی. د هرمون شاوخوا 70 د نیمې شپې او سهار تر 5 بجو پورې تولید کیږي. د دې وخت په جریان کې ، بدن د مادې 20-30 μg ترکیب کوي. په ډیری خلکو کې د چوکیو غلظت د سهار په 2 بجو پیښیږي. په ترکیب کې زیاتوالی د ماښام په پیل سره پیل کیږي. سربیره پردې ، هر ډول ر lightingا د دې وړتیا لري چې د ترکیب مخه ونیسي. له همدې امله ، دا غوره ده چې په خوب کې لږترلږه څو ساعته دمخه په کمپیوټر کې کار کولو یا د سمارټ فون کارول بند کړئ.
مګر دا پدې معنی ندي چې د ر lightا بشپړ نه شتون کولی شي پخپله د هورمون غلظت کې زیاتوالي لامل شي.
د روښانه کولو درجې اصلي شاخص دی ، د شاک کار لپاره د پاینل غدود ته اشاره کول ، مګر یوازینی ندی.
په عمل کې ، د عمل میکانیزم خورا ډیر پیچلی دی ، نو موږ د بدن اړتیاوې او اړتیاو سره تطابق کوو. هرڅومره ژر چې ځواک بیرته راشي ، د میلاتوټین لوی مقدارونو اړتیا به له منځه لاړ شي (سرچینه - د پروفیسر VN انیسیموف لخوا مونوګراف "میلاتون: په بدن کې رول ، په کلینیک کې کارول").
میلاتون مواد
د خوب پرمهال تولید شوي هورمون له بهر څخه ترلاسه کیدی شي. دا په خواړو او ځانګړي چمتووالي کې موندل کیږي.
په خواړو کې
په خواړو کې د میلاتوټین شتون شتون لري ، مګر د هغې اندازه دومره لږه ده چې د دې وړ ندي چې هیڅ ټینګ اغیزه ولري.
| محصولات | د خوب هارمونون مینځپانګه په 100 g g (ng) |
| سمنډول | 70-80 |
| د غوړ غوټۍ | 80-90 |
| وربشی وربشی | 80-90 |
| مونګ | 110-120 |
| د جنجور ریښه | 140-160 |
| وريجې | 150-160 |
| جوار | 180-200 |
| سرې | 190-220 |
| اخروټ | 250-300 |
په یاد ولرئ چې بدن یې په خپلواکه توګه هره ورځ تر 30 .g پورې melatonin تولیدوي. دا ، د یو شخص په پرتله سلګونه ځله حتی کولی شي د اخروټ څخه هم ترلاسه کړي.
میلاتون په خواړو کې د انټي اکسیډنټ په توګه کار کوي. دا په بدن کې ورته رول لوبوي - دا DNA ساتي او د اکسیډیټیک پروسو منفي اغیزې ودروي. په ساده اصطلاحاتو کې ، د خوب په جریان کې رامینځته شوي هورمونونه د عمر ډیرولو لپاره اړین دي.
په چمتووالي کې
څنګه چې د میلاټونین ترکیب د عمر سره ټیټ کیږي ، ډیری خلک باید د درملو سره د هورمون کمښت رامینځته کړي. په روسیه کې ، د melatonin سره درمل د غذایی توکو ضمیمه ګ .ل کیږي او پرته له نسخه پلورل کیږي. ماده د "تسیرکادین" ، "سونووان" ، "میلیکسن" او نور په سوداګریزو نښو کې پلورل کیږي.
تاسو اړتیا لرئ چې دوز ته پاملرنه وکړئ. دا اړینه ده چې د لږترلږه دوز سره پیل کړئ. او یوازې که چیرې د درملو تاثیر د منلو وړ نه وي یا په کمزوري ډول څرګند نشي ، نو دوز ډیر شوی.
مصنوعي هورمون باید د خوب څخه دمخه یو ساعت څلورمه برخه واخیستل شي ، په تیاره کې یا د ر dimا ر withا سره. تاسو نشئ کولی د مخدره توکو اخیستو څخه لږترلږه یو ساعت مخکې خواړه وخورئ.
دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې په روښانه ر lightا کې د ګولیو اخیستل خپل معنی له لاسه ورکوي - د غذایی رژیم اغیزمنتوب په چټکۍ سره کم شوی.
د مصنوعي melatonin مصرف مخکې تل د خپل ډاکټر سره وګورئ. په ځینو هیوادونو کې ، د ورته درملو پلور منع دی. په هر حالت کې ، ځان درمل کولی شي د روغتیا ستونزو سره ډک وي.
یو بل نظر. که بې خوبۍ د فشار لرونکي حالتونو له امله رامینځته شي ، ګولۍ به مرسته ونکړي. لکه څنګه چې طبیعي پراخه سراسر به مرسته ونکړي. او دا یو اضافي دلیل دی چې د مخدره توکو لپاره د مرستې غوښتلو دمخه په احتیاط فکر وکړئ.
د ډیر melatonin زیان
حتی که چیرې ډاکټر یوازې د melatonin ګولیو اخیستو په مقابل کې نه وي ، تاسو اړتیا نه لرئ. ډیر خوراکونه به د دې لامل شي چې بدن لږ هورمون ترکیب کړي (سرچینه - PubMed).
د موادو د طبیعي محرم سرغړونو په پایله کې ، یو څوک تمه کولی شي:
- د ساري ناروغیو وده
- د حافظې او غلظت ستونزې
- فشار فشار؛
- دوامداره سستي او خوب
- سر درد
سربیره پردې ، میرمنې ممکن د تناسلي ستونزو سره مخ شي.
Melatonin سره د درملو کارولو مخنیوی
د melatonin لرونکي چمتووالې د مخنیوي دي:
- ماشومان او ځوانان؛
- د ډايبېتېز مېلېټوس سره؛
- د مرګي په حالت کې
- هغه خلک چې د ټیټ فشار فشار ولري
- د آنکولوژیک ناروغیو سره؛
- د اتومات پروسې سره.
امیندواره میرمنې او میرمنې چې د امیندوارۍ په لټه کې دي د ګولیو اخیستو مشوره هم نه کیږي.
پداسې حال کې چې په ورته وخت کې میلاټونین او ضد ضد درمل واخلئ ، تاسو اړتیا لرئ د احتمالي ناخوالو پایلو لپاره چمتو اوسئ.
دا د هغو خلکو لپاره هم ناغوښتل کیږي چې مسلکي فعالیت د اوږدې مودې لپاره تمرکز کولو اړتیا سره تړاو لري. څرنګه چې میلاتون د سستۍ لامل کیږي ، د دې وړاندیز څخه سترګې پټې کول غیر متوقع پایلې لري.
