د پښو عضلاتو اختلال اخته کول غیر معمولي ندي. نخاع تل دردناک وي او ډیری وختونه د جدي ناروغۍ اخته وي. په ځانګړي توګه د شپې دردونه.
د دردناک شرایطو څخه د خلاصون لپاره ، تاسو لومړی اړتیا لرئ چې لامل وپیژنئ. له همدې امله ، د ډاکټر سره لیدنه لازمي ده.
د چلولو وروسته د پښو عضلات کموي - دلایل
ډیری دلیلونه شتون لري چې د پښو پړسوب لامل کیږي - د ضیاع فشار یا هایپوترمیا څخه تر جدي ناروغیو پورې. په هرصورت ، کوم دلیل باید جدي ونیول شي.
او که چیرې نا آرامه بوټان بدل شي ، او په پښو باندې بوج کنټرول شي ، نو د ناروغیو لکه د ویروس رګونو یا د لوړ فشار باید درملنه وشي.
فزیکي فشار
د اوږدې مودې او زیاتیدونکي فشار سره ، عضلات کولی شي خړوب شي. دا ډیری وختونه د شدید روزنې په جریان کې پیښیږي. دا په ځانګړي توګه د غیر روزل شوي خلکو لپاره ریښتینی دی ، په بیله بیا ورزشکاران چې د چلولو دمخه کافي ګرمي نه کوي.
فزیکي فعالیت ، او د پایلې په توګه - ګنګوسې د هغو خلکو لپاره عادي دي چې په سخت کار کې بوخت وي. د پاتې پښو په نشتوالي کې ، د غړو عضلات ضایع کیږي. دا هغه ناخوالې راپاروي.
په بدن کې د ویټامینونو کمښت
که چیرې د ځینې ویټامینونو او خوراکي توکو کمښت شتون ولري ، نو بیا دا ډول کمښت کولی شي په غړو کې د عصبي نښو لیږد ضعیف لامل شي. د پوټاشیم ، مګنیزیم کمبود ، او همدارنګه د ویټامین B ، D ، او همدارنګه د پوټاشیم کمبود په پښو کې د غړو عضلاتو لامل دی.
د مهمو موادو نشتوالی د متوازن یا ناکافي تغذیې ، د معدې سره ستونزې ، او د ځینې درملو اخیستو له امله رامینځته کیږي.
ډیهایډریشن
د مایع له لاسه ورکولو له امله ، بدن اړتیا لري د ګټورو ټیټ عناصرو ، اوبو څخه ډک شي. وینه تویږی. عضلې په نورمال ډول فعالیت کوي. دا اړینه ده چې د اوبو او څښاک له اوږدې مودې کمبود څخه مخنیوی وشي. که څه هم ډیرول هم زیانمن دي.
دا اړینه ده چې په مناسب ډول په بدن کې د مایع اندازه کنټرول کړئ - د شدید روزنې په جریان کې ، په هر 2 - 2.5 ساعتونو کې 1.5 ګلاس اوبه وڅښئ.
یا د یو څه لږ وقفې سره ، حجم کم کړئ. که بار اوږد نه وي ، نو تاسو باید ډیر اوبه ونه څښئ. په هر نیم ساعت کې یو څو کوچني کڅوړې به کافي وي.
سخت وضعیتونه
د احساساتي فشار په جریان کې ، د اعصاب خرابیدل اکثرا پیښیږي. دا حالت د اعصاب پای پای ته رسیدو لامل کیږي. په وینه کې د زیاتوالي سره د کورټیسول خوشې کول پیل کیږي ، کوم چې په بدن کې د کلسیم توازن ته زیان رسوي. دا حقیقت د غړو عضلاتو ظهور لامل کیږي.
دحرارت درجه
د محیط د تودوخې ناڅاپي بدلون کولی شي د پښو عضلاتو تخفیف کړي. زیانونه امکان لري کله چې حمام یا د یخ اوبو سره کور کیږدو. دا سپارښتنه نه کیږي چې په آزادو اوبو کې د مکرر علاماتو سره تیر شي ، ترڅو ټیټ افراطیت کنګل شي.
دا مشوره ورکول کیږي چې دوی ګرم وساتي ، ځینې وختونه ګرم پښو حمامونه اخلي. په ځانګړي توګه د سړک له لیدو وروسته په ساړه فصل کې.
د ویروس رګونه
د پښو دردونه د ټیټ افراطیتونو د ویروس رګونو پرمختګ لومړنۍ نښې دي. ډیری وختونه درد د شپې لخوا ډیریږي. دا د وینې رګونو ناکافي لچک او د وال والو له امله دی چې وینې ته یو اړخ ته د وینې جریان ورکوي. د وینې جریان پیل کیږي. د زنګونو لاندې دوراني پړسوب مشاهده کیدلی شي.
د ویروس رګونه جدي درملنې ته اړتیا لري. نو ځکه ، په پښو کې د درد څرګندیدو سره ، د شپې بار بار بارانونه ، بوغمه ، طبي مداخلې ته اړتیا ده. تاسو باید پخپله د ویروس رګونو درملنه ونکړئ. دا په تریومبوفلیبټیس بدلیږي ، کوم چې ډیری وختونه په جراحي ډول درملنه کیږي.
ناروغي
هغه ناروغۍ چې د غړو عضلاتو لامل کیږي په لاندې ډول دي:
- میټابولیک ګډوډي؛
- د پښې ټپونه
- د زړه د سیسټم ناروغي؛
- osteochondrosis؛
- ارتوزیس
- د سبزیجاتو - واسکولر ډیسټونیا.
دا اړینه ده چې د ټروماتولوژیست ، زړه کارولوژیست او نورو سره مشوره وکړئ. تنګی متخصصینو ته راجع کول به د عمومي متخصص لخوا ورکول کیږي.
ولې ستاسو پښې اکثرا د شپې درد کوي؟
په تیاره کې ، د وینې جریان ورو ځي. لږ مغذي مواد عضلاتو ته ننوځي که چیرې یو څوک خوب کوي. عضلاتي سیسټم په ارامه حالت کې دی.
او په خوب کې ، د اعصاب پای یو څه حوصله ده ، کوم چې پخپله په اعترافاتو کې څرګندیږي. بل دلیل د خوب په وخت کې د بدن لخوا اخیستل شوي ناامنه وضعیت دی. په عضلاتو کې د وینې رګونو او اعصابو اوږد مهاله فشار واقع کیدی شي.
که تاسو د شپې لخوا تکرار کړئ ، نو سپارښتنه کیږي چې خواړه وخورئ چې کلسیم ، پوټاشیم ، او مګنیزیم ولري.
نوم: د جوار د شیدو محصولات ، د جوارو او بکوایټ لوبیا ، سمندري جوش ، شنه سبزیجات ، مغز لرونکي او وچې میوې. دا هم سپارښتنه کیږي چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ ، ځکه چې د پښو عضلاتو کې د ماښام ضایع کول په بدن کې د جدي ستونزو اختلال دی.
د نیولو لپاره لومړنۍ مرستې
د نخاع په حالت کې ، ډیری لارې شتون لري چې کولی شي د درد کمولو او ناخوښه حالت لرې کولو کې مرسته وکړي. عمل به د ضبط موقعیت پورې اړه لري.
د مرستې لپاره تدابیر نیول شوي دي:
- خپل بوټان وباسئ ، که چیرې څوک بوټان ولري ، نو په خپلو پښو ودریږئ.
- د زخم پښه اوږه کړئ. تاسو کولی شئ د خپلې ګوتو په غلا کولو سره ستاسو پښه ستاسو په لور راوباسئ. که نري رنځ په ران کې واقع شي ، پښه ماته کړئ او ټنګان د ګلوټیس عضلاتو پورې وخورئ. د پښې شاته غیرقانوني کولو لپاره تمرینونه: تاسو اړتیا لرئ خپله پښه په پښو کې واچوئ ، یو ګام پورته کول (صحي غړی لږ څه متوجه کیږي) ، د حوصلي شا تښتول. دا میتود ستاسو د بوټانو ایستلو په څیر دی.
- د وینې جریان ښه کولو لپاره سپیسټیک ساحه ولګوه.
- دا په سړه سینه کې اچولو ارزښت لري.
- د ټوټې یا نور غیر زخم لرونکي څیز سره یو چت کول یا نرم چت کول به د نري رنځ په راحت کولو کې مرسته وکړي.
- اعظمي آرامۍ اکثرا د سټروک کولو او نرم مساج سره ترلاسه کیږي.
خپل عادي حالت ته د غړي راوړو وروسته ، دا مشوره کیږي چې د 60 درجې کچې کې ستاسو د پښو لاندې بالښت سره کښینوئ ، او بیا د آرام کولو هڅه وکړئ.
د پښو دردونو درملنه
د قبضاتو درملنه د پښو د رګونو عادي فعالیت په آرام کولو کې دی. درملنه په څو ډولونو ویشل شوې ده. میتود درملنه کیدی شي ، خلک. دا مهمه ده چې تمرینونه له پامه ونه غورځول شي چې هدف یې د ناخوښۍ نښې لرې شي.
د درملو درملنه
تهيراپي ، کوم چې د درملو په مرسته ترسره کیږي ، د ډاکټر لخوا وړاندیز شوی. معمولا دا هغه درمل دي چې په بدن کې میټابولیک پروسې سموي. همدارنګه درملو وړاندیز کړی چې د وینې جریان ښه کړي ، د وینې رګونو دیوالونه قوي کړي.
ډاکټر به اړین ویټامین کمپلیکسونه لیکي چې اضافي ټریس عناصر لري. د نښو له مینځه وړو لپاره ، فینازاپام ، اروکنیز ، توردیفیرون ، مګنیزیم سلفیټ کارول کیږي. ضد ضد هم وړاندیز کیږي.
د خلکو درملنه
طبیعي درملنې ډیری وختونه د درملو درملنې ته ضمیمه او د مخنیوي اقداماتو یو ډول په توګه کارول کیږي.
په عمده توګه کارول کیږي:
- یخ فشار د لیمو جوس سره په پښو کې. کمپرسونه باید په ورځ کې 2 ځله د 2 اونیو لپاره پلي شي.
- ځان د لاوریل غوړ سره مالش کړئ.
- د 2 اونیو لپاره د لیمو سره د پښو مینځل د پښو د ګوتو د نښو په حالت کې مرسته کوي.
- زخم ځای ته د مقناطیس کارول د درد کموي یا راحت کوي.
- یو غوره درملنه د بورې سره د پوټکي اخیستل دي.
- د شاتو او مالګې پراساس یو فشار دی ، چې یو ترکیب باید د اسونو پاradو کې پلي شي او د یوې اونۍ لپاره د زخم پښې سره پوښل شي.
- د سیلنډین جوس د پټرولیم جیلی سره ګډ کړئ. د مالګې تطبیق کړئ ، په رlyا کې ځړول ، د شاوخوا 14 ورځو لپاره.
- د سرسري غوړ په کارولو سره پخپله جوړه شوې هره ورځ د پښو مساج.
د دردونو لپاره تمرینونه
ماهرین د جمناسټیک تمرینونه رامینځته کړي. دوی د رګونو ناروغي ښه کوي ، عضلات تمرین کوي ، د مفصلونو پیاوړتیا ، او د احساساتي فشار کمولو کې مرسته کوي. د ویروس رګونو ، د مفصلونو پاړسوب او ارتوسس مخنیوي کې د جمناسټیک ګټې.
تمرینونه تمرینونه:
- د پښې ساعت په څیر حرکت او په مقابل لوري کې - تر 30 ځله پورې؛
- له پښې څخه تر پښو پورې د پښې موقعیت او د هغې برعکس - تر 30 ځله پورې؛
- له پیر څخه تر پښو پورې ګړندي لیږد - تر 30 ځله پورې؛
- تر پښو پورې - تر 20 ځله پورې.
د دروغو تمرینونه:
- د پښو قاتونه "کینچی"؛
- د پښو تیرول "بایسکل".
هره ورځ ترسره شوي ساده جمناستیک خوځښتونه به تاسو سره د خنډونو هیرولو کې مرسته وکړي. ماهرین د تمریناتو درملو پیچلي پای ته رسیدو وروسته د حمام اخیستلو وړاندیز کوي. دا ښه ده چې اوبو ته مالګه او اروماتي غوړ اضافه کړئ.
د پښو دردونو څخه مخنیوی
دا غوره ده چې د مخنیوي اقداماتو په مرسته د سپاسسم ظهور مخه ونیسو. د دوی په وخت پلي کول د قبضاتو خطرات کمولو کې مرسته کوي.
مخنیوی:
- د چلولو ، اریوبیک جمناسټیکونو ، جوګینګ په ب .ه کې له ډیر بار پرته منظم ورزشونه.
- په سړو اوبو کې د لامبلو څخه انکار. دا غوره دی چې د ټیټ تودوخې څخه مخنیوی وکړئ او خپلې پښې ګرمې وساتئ.
- خپل میټابولیزم کنټرول کړئ. د ویټامینونو ، منرالونو ، میکرو او مایکرو عناصرو توازن ساتل. خواړه باید معقول او متوازن وي.
- د لوی ناروغیو درملنه چې د قبض کیدو لامل کیدی شي. د مثال په توګه ، د ویروس رګونه ، د زړه ناروغي ، شوګر او نور.
- راحته ، د لوړ کیفیت بوټان واغوندئ. د فلیټ پښو لپاره ، یو ارتوپیډیک امر کړئ.
- په بدن کې د اوبو توازن نظارت کړئ. د ډیهایډریشن څخه مخنیوی.
- د بد عادتونو رد کول.
- منظم مساج ، د فوټ حمام برعکس (د ویروس رګونو سره ، د تودوخې توپیر باید لوړ نه وي).
- د خلکو درملنې کارول. د بوټو ضد ضد ضد اغیزه وکړئ: والرین ، پوټکی او هارټیل.
- دا مشوره ورکول کیږي چې د اضافي وزن څخه لرې شي او په ژوند کې ژوند بدل کړئ که چیرې هغه غیر فعال وي.
- د خوب کولو آرام ځای ومومئ.
- له فشار څخه ډډه وکړئ ، خوندور چای وڅښئ.
- د وینی فشار نظارت کړئ.
د پښو دردونو د لاملونو موندلو وروسته ، تاسو باید سمدلاسه درملنه پیل کړئ. که چیرې نخاع یو نادره پیښه وي ، او ازموینې کومه جدي ناروغي څرګنده نه کړه ، دا ممکن د نا آرامه بوټانو یا په خوب کې د موقعیت په اړه وي.
بیا دا غوره ده چې خپل طرز ژوند ته تغیر ورکړئ یا سمې بوټان غوره کړئ. او د مخنیوي مقرراتو غفلت مه کوئ. دا صحي خلکو باندې هم پلي کیږي.
